09:47
Comentarii Adauga Comentariu

De ce să consumi căpșuni. 10 proprietăți benefice ale acestora pentru organism

Căpșunile, fructele parfumate de sezon, sunt o gustare dulce cu o multitudine de proprietăți nutritive. Iată 10 motive pentru care ar trebui incluse în meniul zilnic.


1. Întăresc sistemul imunitar.

"Căpșunile sunt o sursă excelentă de vitamina C", spune dieticianul Madeleine Edwards, citată de Best Health în pagina electronică. O porție conține 51.5 mg de vitamina C, adică 50% din necesarul zilnic, vitamină care este cunoscută pentru proprietățile de stimulare a imunității organismului, fiind în același timp un antioxidant eficient.


2. Ajută la menținerea unei vederi sănătoase.

Proprietățile antioxidante ale căpșunilor previn apariția cataractei, iar compoziția mare de vitamine protejează împotriva radiațiilor solare și îmbunătățește corneea și retina. Potrivit unui studiu al Institutului Karolinska din Stockholm, vitamina C în doze exagerate ar putea crește riscul dezvoltării cataractei în cazul femeilor peste 65 de ani, dar numai dacă sunt preluate din suplimente și nu din fructe sau legume.

3. Luptă împotriva cancerului.

Căpșunile conțin antioxidanții luteină și zeaxantină și acid elagic, o fitochimicală extrem de benefică. "A fost demonstrat că acidul elagic are proprietăți anti-cancer", a declaratt Madeleine Edwards.

4. Întârzie apariția ridurilor.

Vitamina C găsită în căpșuni produce colagen, benefic pentru păstrarea elasticitiății pielii. Iar conform cercetătorilor Universității Hallym din Coreea de Sud, acidul elagic previne distrugerea colagenului și inflamarea pielii, acestea fiind principalele cauze ale apariției ridurilor.

5. Scad nivelul de colesterol.

Fitochimicalele din căpșuni contracarează efectele lipoproteinelor de tip LDL, care pot cauza formarea unei plăci la nivelul arterelor.  Consumul căpșunilor reduce lipidele din sânge, care, în cantități mari, se pot depune pe pereții arterelor.

6. Reduc inflamațiile.

Căpșunile au proprietatea de a reduce inflamațiile articulațiilor, care ar putea provoca artrită. De asemenea, conform unui studiu realizat de Harvard School of Public Health, femeile care mănâncă 16 căpșuni pe săptămână sunt cu 14% mai puțin predispuse să aibă un nivel crescut al proteinei C reactive(CRP).

7. Mențin o valoare normală a presiunii sângelui .

O porție de căpșuni conține 134 mg de potasiu și ajută la menținerea presiunii sângelui la nivel normal, acționând ca un amortizor împotriva efectelor negative ale sodiului. Astfel, reducând lipoproteinele LDL, inflamația și presiunea sângelui, căpșunile sunt considerate cele mai bune fructe pentru sănătătatea inimii.

8. Sporesc numărul de fibre.

Căpșunile conțin 2g de fibre pe porție, esențiale pentru o digestie sănătoasă. Absența lor poate conduce la diverticulită, care se manifestă la 50% dintre persoanele peste 60 de ani. De asemenea, căpșunile consumate cu moderație luptă împotriva diabetului zaharat de tip 2.

9. Țin greutatea sub control.

Căpșunile au un conținut redus de sodiu, zahăr și calorii (în jur de 28 kCal pe porție).

"Căpșunile conțin zaharuri naturale, dar care nu depășesc 4g pe porție, în timp ce totalul conținutului de carbohidrați este echivalent cu mai puțin de o jumătate de felie de pâine. Triplați-vă porția și veți avea o gustare cu mai puțin de 100 de calorii – și cu mult mai sănătoasă decât snack-urile cu același număr de calorii", spune dieteticianul Edwards.

10. Sunt sănătoase în perioada prenatală.

Acidul folic este recomandat femeilor însărcinate sau celor care își doresc o sarcină, căpșunile conținând 21 mg pe porție. Acest tip de vitamină B ajută fătul să-și dezvolte craniul și măduva spinării.


(Mediafax)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

Grupele sanguine și Coronavirusul - Cei cu grupa Sanguină O au o protecție suplimentară

ROMÂNIA ZIUA-18b: 7 Aprilie

Fenomen neașteptat în carantină: De ce ies șobolanii pe străzi în această perioadă

Previziunile celui mai important om din SUA, în timpul crizei din 2008: cât de repede își va reveni economia

"COVID-19 a fost creat într-un laborator din Siberia și răspândit în lume printr-o explozie" – ce-a pățit cel care a spus asta

Marele aliat al coronavirusului a fost descoperit. De ce în unele zone mortalitatea este și cu 15% mai mare

Poți merge la părinți ca să le duci produse pentru masa de Paște? Răspunsul Poliției Române

Autoritățile din Ecuador au început să distribuie sicrie din carton pentru persoanele decedate din cauza COVID-19

Coronavirus: Trump îl acuză pe inspectorul general al Departamentului de Sănătate de crearea unui ''dosar fals''

HOROSCOP 8 APRILIE 2020: Zodiile Cardinale vor atinge un punct culminant în viața sentimentală

Cântărețul John Prine a murit de COVID-19 după ce a învins cancerul și alte probleme cardiace

Fondatorul Twitter donează 1 miliard de dolari pentru a lupta cu noul coronavirus

Coronavirus: Pandemia a făcut peste 80.000 de morți în lume (bilanț AFP)

Starea de sănătate a premierului Boris Johnson, după a doua noapte petrecută la terapie intensivă

O carte pe zi: "Crede-mă când mint", de J. P. Delaney

Bogdan Micu Prezice Diferit de Fluierul.ro

Ronaldinho părăsește închisoarea din Paraguay după 32 de zile, deși avea de ispășit o pedeapsă de 6 luni. Suma pe care a plătit-o drept cauțiune

Coronavirus: 1939 de morți într-o singură zi în SUA, cel mai ridicat bilanț la nivel global

Statele Unite au înregistrat peste 12.000 de decese din cauza COVID-19. Numărul morților din New York l-a depășit pe cel de la atentatele din 11 septembrie 2001

Ministrul sănătății din Israel considera coronavirusul o "pedeapsa divină" pentru homosexualitate. Acum, are și el COVID-19

SĂRBĂTORI RELIGIOASE - 8 aprilie

Pastila de Lectură: Cristina Drăghici, poetă și medicinistă, îți recomandă "Zenobia" de Gellu Naum

Coronavirus în lume LIVE UPDATE 8 aprilie: Numărul morților din New York l-a depășit pe cel de la atentatele din 11 septembrie 2001 / Trump a pierdut 1 miliard de dolari într-o lună din cauza coronavirusului

Rusia și Qatar, acuzate că au dat mită pentru a organiza Cupa Mondială

Anunțuri "preventive" ale unor primari din Iași: Nu primiți măști de la necunoscuți, ar putea fi otrăvite / Postările au fost ulterior șterse de pe Facebook

Bacterii de acum 60.000 de ani ar putea schimba radical medicina. O descoperire recentă a oamenilor de știință oferă speranța unor noi tratamente

VREȚI SPITALE? Biserica a făcut 45 de Spitale și o Catedrală. Catedrala Mântuirii Neamului. Spitalele Bisericii, locul unde sărmanii se pot trata ieftin sau chiar gratuit. Câte Spitale a făcut SOROS și REȚEAUA LUI în România? NICIUNUL DAR URLĂ...

COMENTARIU Valeriu Șuhan: Mă nene, pute!

Crimă. Video Îngrozitor din Franța. Acest domn de 79 de ani cu # COVID19, care vorbește și este perfect lucid, nu știe încă, că va muri: dar decizia a fost luată: o decizie de a opri terapia intensivă și de a nu-l intuba.

Tenis: Alexander Zverev crede că a jucat cu coronavirus la Australian Open

Afganistan: Talibanii recheamă de la Kabul echipa de negociatori pentru schimbul de prizonieri

Cu toții o știm și o iubim pe FETIȚA ZURLI. CUM ARATĂ în realitate, cum o CHEAMĂ de fapt și ce VÂRSTĂ are | VIDEO

YouTube încearcă să limiteze răspândirea informațiilor false privind legătura dintre noul coronavirus și rețeaua 5G

CITATUL ZILEI

Grădinița online, benefică pentru copii și un real sprijin pentru părinți

Canadienii au reprodus din Lego discursul premierului Trudeau pentru a fi mai ușor de înțeles pentru cei mici

Coronavirus: Bolivia folosește armata pentru a respinge bolivieni care încearcă să revină acasă din străinătate

Tenis/Coronavirus: Petra Kvitova a revenit pe teren, dar fără motivație

Coronavirus: Fondatorul Twitter Jack Dorsey donează un miliard de dolari pentru combaterea COVID-19

Coronavirus în România LIVE UPDATE 8 APRILIE | Peste 4.400 de cazuri confirmate și 197 de decese | 274 de oameni la terapie intensivă | 2.591 de teste făcute în ultimele 24 de ore / Situația în diaspora

Donald Trump a pierdut 1 miliard de dolari într-o lună din cauza coronavirusului

VIDEO | Moment de reculegere în memoria ambulanțierului mort din cauza COVID-19

Curs valutar BNR 8 aprilie 2020

Focarul de infecție al județului Dâmbovița. Sute de polițiști fac razii în comuna cu doar câteva mii de locuitori. "E o desciplină ca la război"

O gaură de dimensiuni record a apărut în stratul de ozon deasupra Arcticii

FOTO | Al treilea transport de echipamente de protecție din Coreea de Sud a ajuns, miercuri, în România

Moment de reculegere, miercuri, de la ora 10.00, în memoria ambulanțierului mort din cauza COVID-19

Coronavirus în România LIVE UPDATE 8 aprilie | Bilanțul complet: 4.417 cazuri / 203 decese / 274 persoane la terapie intensivă / 2.591 teste efectuate de luni până marți. Situația în diaspora

Poți ieși învingător din criza coronavirusului! Tipurile de comportament "câștigătoare"

Jurnal din Istanbul în vremea coronavirusului | Gând bun pentru super-eroi. Cum e să porți masca pe față ore întregi, fără pauză?

Coronavirus: UE trebuie să arate că răspunde la pandemie, care subminează democrațiile (președinți de parlament)

FOTO | Wuhan revine la viață după criza COVID-19. Unii par să fi uitat pericolele și deja au renunțat la măsurile de protecție

Ecuador: Fostul președinte Rafael Correa a fost condamnat la opt de ani de închisoare pentru corupție

Coronavirus în România LIVE UPDATE 8 aprilie | 344 de noi cazuri de infectare, confirmate în 24 de ore. Numărul deceselor a ajuns la 209 / Bilanțul în diaspora

Coronavirus: Anunțarea premiilor Pulitzer, amânată din cauza pandemiei

Avionul Egyptair prăbuşit: Analiza uneia din cutiile negre arată că s-a pronunţat cuvântul "foc"

Trump ia în calcul suspendarea finanțării către Organizația Mondială a Sănătății: "Au ratat apelul. Puteau face ceva!"

Școala în timpul stării de urgență: O tipografie din București vine în ajutorul elevilor fără internet și le tipărește cursurile

Istoricul Marius Oprea: Cînd pandemia tăcerii vrea să rescrie istoria (PARTEA a II-a)

Leul a scăzut în raport cu toate valutele importante


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12

Nr. de articole la aceasta sectiune: 696, afisate in 12 pagini.



ieri 21:13 ROMÂNIA ZIUA-18b
ieri 05:29 CITATUL ZILEI