08:16
Comentarii Adauga Comentariu

_ Ai o problemă cu băutura? Faceți testul nostru de la un expert în alcool pentru a afla - și ce să faceți în continuare...

_ AI o problemă cu băutura? Faceți testul de la un expert în alcool pentru a afla - și ce să facem în continuare...

Colegii din firma de avocați în care lucra ea o priveau pe clienta mea, Georgina, în costumele ei Hobbs, cu părul trântit pe spate într-un chignon îngrijit — ca o femeie care controlează foarte mult viața ei.

Dar deși s-a străduit să fie profesionistă și eficientă la birou, machiajul și zâmbetul vesel ale Georginei ascundea un secret dureros.

În fiecare noapte, se ducea singură acasă și bea singură două sticle de pinot noir. Cuibăroasă în vârstă de 50 de ani, și-a sunat apoi cei trei copii pentru a-i critica cu cruzime pe ei și pe tatăl lor, de care divorțase cu câțiva ani în urmă. Când Georgina m-a contactat acum doi ani, consumul de alcool a provocat o asemenea devastare relațiilor ei cu familia ei că nu fusese invitată la nunta fiicei sale cele mai mici și copiii ei mai mari refuzau să o lase să-și vadă nepoții.

Aproape toate femeile pe care le ajut sunt profesioniste precum Georgina (medici, stomatologi, profesori, lucrători ai orașului) care beau între șapte și zece sticle de vin pe săptămână, în medie.

Majoritatea au între 40 și 50 de ani și, deși unii au băut toată viața de adult, alții ajung să se bazeze pe alcoolul mai târziu în viață, pentru a face față luptelor care apar adesea odată cu vârsta mijlocie.

Ceea ce văd eu ca un antrenor sobru se potrivește cu statisticile NHS: femeile cu vârsta între 45 și 64 de ani sunt cel mai probabil să bea mai mult decât limite de siguranță recomandate — 60% dintre decesele feminine cauzate de alcool în 2021 au fost în rândul femeilor din această grupă de vârstă — în timp ce un sfert dintre acestea se află în gospodăriile cu cele mai mari venituri.

Săptămâna aceasta, noi cifre de la Oficiul pentru Statistică Națională a dezvăluit că decesul prin consumul de alcool în rândul femeilor a crescut cu 37% între 2019 și 2022, ca urmare a blocajelor pandemice, femeile de vârstă mijlocie fiind deosebit de afectate.

Provocările cu care se confruntă femeile la vârsta mijlocie sunt , desigur, numeroase: menopauza, creșterea adolescenților, îngrijirea părinților în vârstă, divorțul, a fi trecut cu vederea la locul de muncă și cuiburile goale, ca să numim doar câteva.

Cu ajutorul meu, ei acceptă problema cu băutura nu. înseamnă întotdeauna să consumi litri de vodcă în fiecare zi. Și, în timp ce ați putea crede că un pahar de vin alb pare a fi modalitatea perfectă de a vă relaxa la sfârșitul unei zile solicitante, poate că și dvs. ați putea aluneca în obiceiuri problematice de a bea, care ar putea avea un impact negativ asupra relațiilor voastre, a muncii dvs. și sănătatea ta.

Panta descendentă spre a pierde controlul și a te baza pe alcool ca cârjă poate fi subtilă. Atât de mult încât multe femei nu realizează că sunt deja într-un model negativ când vine vorba de băutură.

Femeile cu care lucrez nu se consideră alcoolice – și sunt departe de imaginea cuiva dormind pe o bancă de parc, cu o pungă de hârtie maro în mână. Încă, în mare parte, țin toate mingile în aer, atât la serviciu, cât și acasă.

Cu toate acestea, toți au un lucru în comun: au ajuns să depind de alcool pentru a se „relaxa” ; dă-le curajul — sau motivația — să participe la evenimente sociale; și bucurați-vă de timpul în familie, inclusiv de Crăciun și sărbători.

Ei au petrecut adesea ani de zile convingându-se că, deoarece au reușit să își păstreze locul de muncă, acasă, familie și prieteni, consumul de alcool nu este o problemă. . Un client, Alicia, un inginer, mi-a spus cum va lustrui o sticlă de vin într-o jumătate de oră de la venirea acasă, în timp ce gătea cina de familie - și apoi, pentru că soțul și copiii ei nu fuseseră martori, ea. Sper că nimeni nu va observa că era beată.

A avut diverse ascunzători pentru sticlele goale, pe care le-a scos odată cu reciclarea în toiul nopții, în timp ce familia și vecinii ei dormeau.

Sunt atâtea subterfugii implicate. . Clienții își ascund nivelurile de consum de atât de mulți oameni și adesea chiar se fac iluzii în privința gradului de consum de alcool.

Deci, ce mă face să fiu persoana perfectă pentru a ajuta?

Un fost băutor Eu însumi sunt prea familiarizat cu teama pe care o simt clienții mei în legătură cu viața fără alcool, plus vinovăția, rușinea și valurile de anxietate care vă întâmpină dimineața după o noapte despre care nu aveți prea multă amintire.

Seven cu ani în urmă, eram un muncitor al orașului cu un salariu de șase cifre, dar beam în exces. Am suferit chiar și ocazional pene de curent. Punctul de cotitură a venit pentru mine când am pierdut o călătorie cu navigație în jurul Asiei, la sfârșitul anului 2017.

Cheltuisem mii în vacanță, dar pierdusem o zi întreagă în cabina mea, plângând și încercând să-mi amintesc dacă aș fi insultat pe cineva sau m-aș fi prostit în timp ce eram beat cu o seară înainte.

Știam că am nevoie de ajutor. Dar nu aș fi putut merge la Alcoolicii Anonimi, deoarece îmi era prea frică de faptul că colegii mei vor afla și mă priveau cu dispreț.

Am avut o dependență gravă de alcool - ceea ce medicii ar numi tulburare de consum de alcool. — dar, la fel ca 90% dintre băutorii cu probleme pe care îi ajut acum, nu eram dependent fizic.

Aceasta însemna că, în loc să experimentez sevraj fizic, provocările cu care m-am confruntat când am încercat să renunț la alcool au fost emoționale.

În prima jumătate a anului 2018, am lucrat cu un antrenor de viață și am încercat câteva grupuri de asistență online gratuite.

Am înregistrat fiecare băutură într-o aplicație când eram „Fă bine”, apoi l-am aruncat de fiecare dată când am băut mai mult decât mi-am dorit. Am citit, de asemenea, zeci de cărți despre reducere.

În sfârșit, în iulie, m-am simțit capabil să renunț temporar la băutură și, după șase luni, mi-am dat seama că mă simțeam mult mai fericită și mult mai puțin anxioasă când am nu a băut, așa că de ce să începi din nou? Au trecut acum șase ani de la ultima mea băutură.

Am fost atât de uimit de cât de bine m-am simțit ca urmare a lipsei de alcool, încât am decis să mă antrenez pentru a-i ajuta pe alții ca mine să renunțe.

Am lansat compania de coaching online Just The Tonic, iar „coaching-ul sobru” este acum jobul meu cu normă întreagă.

Am conceput un program online de 12 săptămâni, format din ambele grupuri. și sesiuni individuale, în timpul cărora majoritatea clienților se reduc înainte de a lua o pauză de 30 de zile de la alcool.

Scopul este de a ajuta clienții să obțină controlul astfel încât, în loc să luptăm cu dorința de a bea, să eliminăm nevoia . Apoi pot decide dacă să bea ocazional sau deloc.

Primul lucru pe care îl spun clienților este: „Nu e vina ta”. Alcoolul este o substanță extrem de dependentă și, deși abuzul de acesta poate fi într-un spectru spectru, toți suntem susceptibili la el.

Într-adevăr, cred că majoritatea băutorilor obișnuiți consumă mai mult decât intenționează.

Programul implică o reducere treptată a aportului, în timp ce clienții explorează sentimentele pe care au încercat să le amorțeze cu alcool.

Îi sprijin apoi astfel încât să fie capabili să-și gestioneze emoțiile fără a avea nevoie de alcool. , pe care clienții o descriu drept superputerea lor secretă.

Am lucrat cu peste 100 de femei. Unii au fost încurajați să se înscrie după rezultatele unui test de sânge care arăta o boală hepatică grasă sau un nivel crescut al enzimelor hepatice.

Dar majoritatea s-au simțit permanent sub normal și au vrut să fie eliberați de acel ciclu paralizant al băuturii și regret.

Și văzând cum se eliberează în sfârșit de acel ciclu, face ca munca mea să merite atât de mult.

Numele au fost schimbate

Așa cum i-a spus lui HELEN CARROLL

Cu câte dintre aceste afirmații sunteți de acord - fiți sincer! 

❑ Preferi să bei singur.

❑ După o zi încărcată la serviciu, aștepți cu nerăbdare să te răsplătești cu vin.

❑ Bei mai mult decât prietenii tăi, dar poți scăpa cu asta pentru că ai un toleranță ridicată și unele dintre ele sunt ușoare.

❑ Îți spui adesea, la prima oră dimineața, că nu vei bea în ziua aceea, dar cumva ajungi să bei.

❑ Ești conștient de numărul de sticle goale pe care le acumulezi și găsești modalități de a le ascunde de ceilalți din casa ta sau de vecinii tăi.

❑ Dacă medicului te întrebă cât de mult bei, vei Probabil că aș minți, crezând că toată lumea bea mai mult decât limita recomandată.

❑ Găsești oameni care nu beau și nu judecă și ar prefera să socializeze cu oameni distrași și care știu să se distreze cu un bea.

❑ Știi că nu ești alcoolic pentru că aștepți întotdeauna până la ora 18:00 pentru a începe să bei, cu excepția sărbătorilor legale și a ocaziilor speciale.

❑ În weekend sau noaptea afară, poți termina singur o sticlă de vin, dar mergi mereu la alergat a doua zi pentru a transpira toxinele.

❑ Nu lipsești niciodată de la serviciu din cauza mahmurelii – chiar dacă simți groaznic, poți trece.

❑ Bei majoritatea serilor, dar bei doar vin și nu te atingi niciodată de băuturi spirtoase.

❑ Bei zilnic, dar ai mulți prieteni care beau mai mult decât tu și ei sunteți bine.

❑ Te treci pe furiș în băuturi suplimentare, fie la bar, fie în bucătărie, fără a vă vedea familia.

❑ Partenerul tău are și-a exprimat îngrijorarea cu privire la cât de mult bei, dar îți spui că sunt doar o bucurie ucigașă.

❑ Observați că prietenii și rudele vă evită apelurile noaptea, conștienți că veți fi băut.

❑ A doua zi te chinui să-ți amintești multe din ceea ce ai făcut sau ce s-a spus cu o seară înainte, în timp ce beai.

❑ Gândul că nu bei prea mult de Crăciun, în vacanță sau la o nuntă te umple de groază.

❑ Adormi repede, în coma, după ce ai băut noaptea, dar te trezești din nou la primele ore, simțindu-te anxios și deshidratat.

Și ce dezvăluie răspunsurile tale despre tine...

Dacă ai răspuns afirmativ la șase sau mai multe dintre afirmațiile din caseta de mai sus, ar putea fi timpul să abordezi relația ta cu alcoolul. Aici, Sandra oferă sfatul ei de experți pentru a face primii pași spre reluarea controlului. . .

În primul rând, permiteți-mi să fiu clar că aceștia sunt pași conceputi pentru băutorii care nu sunt dependenți fizic de alcool. Oricine este îngrijorat că este dependent fizic ar trebui să consulte întotdeauna un medic înainte de a-și schimba relația cu alcoolul.

Dacă aveți încredere că relația dvs. cu alcoolul este mai emoțională, începeți un jurnal despre alcool.

În fiecare zi notează cât ai băut cu o zi înainte. Faceți acest lucru timp de două săptămâni.

De asemenea, ar trebui să înregistrați circumstanțele, cum ar fi dacă ați băut singur sau într-un cadru social și motivele pentru care ați băut - de exemplu, ca recompensă, pentru că ați fost stresat, sau pentru a sărbători ceva.

Revizuiește-ți notele și fii sincer când răspunzi la următoarele trei întrebări:

a) Eu beau majoritatea nopților?

b) Sunt Eu beau din plăcere sau folosesc alcoolul ca cârjă?

c) Cum mă simt în dimineața după ce am băut?

Continuați cu jurnalul și provocați-vă reduceți consumul de alcool în următoarele 30 de zile. Majoritatea oamenilor consideră că este mai ușor să aleagă una sau mai multe zile în fiecare săptămână pentru a nu bea, în loc să bea mai puțin alcool în fiecare noapte.

În acele zile în care nu bei, fă-ți un plan pentru a face ceva distractiv. Dacă în mod normal mergi acasă și bei câteva pahare de vin, ai putea să mergi la o plimbare, să mergi la sală sau să conduci să vizitezi un prieten?

Examinați-vă progresul la sfârșitul primei săptămâni. Dacă vă lupți din punct de vedere emoțional, luați în considerare ce instrumente ați putea folosi pentru a ajuta la gestionarea acestor emoții. De exemplu, dacă bei pentru că te simți singur, care sunt modalitățile ușoare de a crește conexiunea socială?

Făcând un pas mic, cum ar fi aranjarea unei întâlniri cu un prieten sau a merge la un curs de exerciții, te va ajuta să construiești încredere și să-ți ofere ceva de așteptat, care se simte mai bine decât să bei singur acasă.

Dacă acest lucru funcționează, menține elanul și lucrează pentru a lua o pauză de la alcool timp de 30 de zile. Acest lucru vă oferă șansa de a începe să faceți schimbări în viața dvs. care să se simtă bine.

Jurnalul vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine emoțiile și vă va oferi instrumentele pentru a face față provocărilor fără alcool.

Dacă acest lucru nu funcționează, este important să fii sincer cu tine și să te angajezi să obții ajutor. Nu te bate. Dacă te confrunți cu alcoolul, asta nu înseamnă că este ceva în neregulă cu tine.

Alcoolul este o substanță foarte dependentă și mulți oameni au nevoie de sprijinul experților pentru a descoperi problemele care îi țin blocați.

Decideți asupra ajutorului potrivit pentru dvs. Recomand o abordare care să includă sprijin individual și de grup, cu oameni care au păreri asemănătoare. Acesta ar trebui să includă un plan personalizat pentru a ține cont de provocările dvs. particulare, bazat pe constatările pe care le-ați înregistrat în jurnal.

justthetoniccoaching.com

 

 


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Polo: Steaua Bucureşti s-a calificat în faza Final 8 a EuroCup, după aruncări de departajare cu Panionios

_ MEP Muresan: President Iohannis' speech to EP, Romania's opportunity to present its vision of EU challenges, future

_ O femeie a atacat doi polițiști locali în Sectorul 1. Scene violente din cauza unei parcări neregulamentare (video)

_ Nouă lege: Fugarilor condamnați li se cere să plătească pentru aducerea lor înapoi în țară

_ Șeful restaurantului cu stele Michelin, în vârstă de 61 de ani, acuzat că a consumat băutura femeii cu droguri de petrecere la clubul Mayfair, va fi audiat săptămâna viitoare.

_ Trump dă o declarație după ce a ieșit din tribunal: �Este un individ extrem de abuziv, pe care puțini l-au văzut �nainte!�

_ Stoltenberg estimează că Ungaria va ratifica aderarea Suediei la NATO până la sfârșitul lunii februarie

_ Înalta Curte din Kenya consideră că desfășurarea poliției în Haiti este „ilegală”

_ Gorghiu, dezamăgită că legea care prevede 33% locuri pentru femei în Parlament nu e adoptată

_ Motivul surprinzător pentru care insectele înconjoară luminile noaptea: își pierd urma cerului

_ Domeniul faraonic al lui Mugur Isărescu umilește Franța sau Italia la capitolul spații de cazare

_ Contactul fraților cu sistemul juridic penal este dăunător copiilor și familiilor, arată studiul

_ Ciolacu, despre posibil candidat PSD-PNL la prezidenţiale: Să depăşim întâi europarlamentarele

_ Incendiu la grădina zoologică din Râmnicu-Vâlcea; animalele au fost evacuate

_ Futurile scade pe măsură ce ratele continuă să crească cu Brent înapoi la 90 USD

_ Cristian Dulca a anunţat lotul naţionalei feminine pentru primul stagiu de pregătire din 2024

_ Liderii europeni ar putea invoca "opţiunea nucleară" împotriva lui Orban. Ce este articolul aşa-numitul Articol 7

_ Marele sistem pus în aplicare de Rusia: SUA și Europa au căzut în plasă / Sunt în joc aproape 2 miliarde de dolari

_ VIDEO - Industria petrolieră rusă devine ținta preferată a ucrainenilor. Încă o rafinărie a fost lovită de drone

_ Cercetătorii descoperă un aliaj metalic pervers care nu se va crăpa la temperaturi extreme la nivel atomic

_ Bacău: Doi tineri au murit într-un accident feroviar

_ Mircea Badea spune că el și fiul său au fost amenințați cu moartea: Poliția m-a chemat după un an și jumătate

_ Cum vor americanii să stingă conflictul din Gaza

_ Astronauții sosesc la Centrul Spațial Kennedy ca prim echipaj pentru nava spațială Starliner de la Boeing

_ Am încercat să obțin linia maxilarului Angelinei Jolie: Iată ce funcționează și ce nu

_ Microsoft va concedia aproximativ 1.900 de angajaţi din unitatea sa Gaming, după preluarea Activision Blizzard

_ Veste uriașă - Scad ratele pentru sute de mii de români - ROBOR s-a prăbușit

_ Viktor Orban profită de candidatura Suediei la NATO ca să ocupe un loc central în Europa (The New York Times)

_ Banca Europeană de Investiţii oferă o sumă uriașă României: investiție majoră într-un sector strategic

_ Dozens of tons of waste brought from Netherlands, Belgium and Hungary, blocked from entering Romania

_ Actul AI al UE: Franța luptă până la capăt pentru a-și proteja startup-urile, spun rapoartele

_ Hackerii bruiază armata rusă. Supercalculatoarele care procesează date din satelit, atacate cibernetic

_ Învinovățirea Rusiei pentru „sindromul Havana” împinge narațiunea opusă decât intenționat

_ WAGS s-a întors: Iris Law se alătură listei de modele și vedete pop care se întâlnesc cu fotbaliști - după ce un șir de Trei Lei s-au căsătorit cu iubitele lor din copilărie

_ Sora mai mare a lui Ryan Gosling, Mandi, este elegantă fără efort, în rochie aurie, în timp ce se alătură fratelui ei la Premiile Academiei împreună cu mama și tatăl lor vitreg

_ RUMPARE: Votul de demitere �mpotriva Mayorkas Eșuează la votul de egalitate � Iată cei trei republicani care au votat pentru a recompensa �ncălcarea legii

_ Australian Open: Ascensiunea lui Jannik Sinner, de la schior promiţător la finalist de Grand Slam

_ Jurgen Klopp spune să demisioneze din funcția de manager al Liverpool la sfârșitul sezonului

_ Ciolacu, vești bune despre cea mai așteptată autostradă. Se deschide mai reprede decât se anunțase inițial

_ Dansator de balet britanic, în vârstă de 25 de ani, a murit din cauza șocului anafilactic după ce a mâncat prăjituri în SUA „etichetate greșit spunând că nu conțin alune”

_ E 'senzație' în Austria: tablou în valoare de 54 de milioane de dolari, găsit după 100 de ani

_ Mihai Tudose scoate artileria grea și provoacă rumoare în interiorul PSD: Ăsta o să fie tot viitorul noii echipe

_ Ministry of Research finances projects on state-of-the-art technologies with over 180 mln RON

_ Suprapopularea căprioarelor Sika pune în pericol pădurile de fag din sudul Kyushu, Japonia

_ Chinezii Wang şi Long şi-au păstrat titlul mondial la sărituri sincron de la trambulina de 3 m

_ Ce înseamnă cu adevărat cele mai terifiante coșmaruri ale tale - și cum să te antrenezi să le transformi în vise fericite, de un chirurg creier de top într-o nouă carte fascinantă

_ Prognoza meteo: Cum va fi vremea în luna februarie

_ RUPTĂ: Tucker Carlson s-a �nt�lnit cu victima violului lui Joe Biden, Tara Reade, și cu denunțătorul NSA, Edward Snowden, �n timp ce se afla la Moscova

_ Ministrul Economiei vrea un criteriu geografic pentru alocarea sumelor din Fondul de Inovare

_ Aaron Taylor-Johnson, în vârstă de 33 de ani, și soția sa Sam, în vârstă de 54 de ani, sunt văzuți la Londra, pe fondul unor informații că actorului i s-a oferit noul rol James Bond

_ Unul din cinci copii de 10 ani din Marea Britanie suferă pedepse fizice, relatează un studiu

_ Man United 1-2 Liverpool - sferturile de finală ale Cupei FA: scor live și actualizări în timp ce Alexis Mac Allister și Mohamed Salah întorc situația cu două goluri în trei minute

_ Documentarul PBS dezvăluie că Comitetul J6 a fost o cascadorie publicitară menită să manipuleze publicul � Un atac asupra conștiinței americane (VIDEO)

_ Aldi emite un nou avertisment pentru cumpărători, deoarece produsul este rechemat de urgență din magazine, pe fondul anchetei poliției cu privire la afirmațiile că ar fi putut fi manipulat

_ OpenAI scade preţurile la noul model GPT 3.5 Turbo şi anunţă corecturi pentru "lenea" GPT 4 Turbo

_ „Un șoc”: Klopp va renunța din funcția de manager al Liverpool la sfârșitul sezonului

_ Facturile românilor vor exploda din 2025. În luna aprilie a anului viitor oamenii vor plăti dublu la gaze

_ Ucraina este foarte aproape de a fi `autosuficientă` în privinţa gazelor

_ GEORGE FRIEDMAN: Pescuitul şi cel de-al patrulea ciclu instituţional

_ Choc horror! Ouăle de Paște se micșorează în timp ce prețurile cresc sau rămân aceleași, cu mărci precum Cadbury, Mars și Galaxy toate vinovate de tendința de „scădere a inflației”


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37 Pag.38 Pag.39
Pag.40 Pag.41 Pag.42 Pag.43 Pag.44 Pag.45 Pag.46 Pag.47
Pag.48 Pag.49 Pag.50 Pag.51 Pag.52 Pag.53 Pag.54 Pag.55
Pag.56 Pag.57 Pag.58 Pag.59 Pag.60 Pag.61 Pag.62 Pag.63
Pag.64 Pag.65 Pag.66 Pag.67 Pag.68 Pag.69 Pag.70 Pag.71
Pag.72 Pag.73 Pag.74 Pag.75 Pag.76 Pag.77 Pag.78 Pag.79
Pag.80 Pag.81 Pag.82 Pag.83 Pag.84 Pag.85 Pag.86 Pag.87
Pag.88 Pag.89 Pag.90 Pag.91 Pag.92 Pag.93 Pag.94 Pag.95
Pag.96 Pag.97 Pag.98 Pag.99 Pag.100 Pag.101 Pag.102 Pag.103
Pag.104 Pag.105 Pag.106 Pag.107 Pag.108 Pag.109 Pag.110 Pag.111
Pag.112 Pag.113 Pag.114 Pag.115 Pag.116 Pag.117 Pag.118 Pag.119
Pag.120 Pag.121 Pag.122 Pag.123 Pag.124 Pag.125 Pag.126 Pag.127
Pag.128 Pag.129 Pag.130 Pag.131 Pag.132 Pag.133

Nr. de articole la aceasta sectiune: 7980, afisate in 133 pagini.