06:01 2022-06-30
entertainment - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ Alimentele de consumat în această iarnă pentru a evita gripa
_ Alimentele pe care trebuie să le consumi în această iarnă de evitat a lua gripa
O nutriționistă australiană a împărtășit modalitățile ei de a evita gripa în această iarnă, folosind o varietate de ingrediente delicioase.
„Nu numai că oferirea corpului de vitamine și minerale potrivite poate ajuta la apărarea. boală, poate reduce, de asemenea, severitatea simptomelor și, ca urmare, perioada de timp în care nu vă simțiți cel mai bun”, a spus ea pentru FEMAIL.
„Deshidratarea este, în mod surprinzător, cel mai frecvent motiv pentru care insectele tind să rămână și continuă să te facă să te simți rău. Congestia, curgerea nasului și un aport mic de lichide pot agrava durerile de cap și febra, prelungind efectele unei răceli.
'Chiar dacă nu ai chef, dacă suferi de orice răceală. precum simptomele de care aveți nevoie pentru a vă crește aportul de lichide... Sucurile de fructe sau legume 100%, ceaiurile din plante sau apa plată sunt toate alegeri bune.
'Evitați complet cola și băuturile energizante, deoarece pot acționa ca diuretice. atrage lichidul din organism.'
Au fost stabilite legături între un aport ridicat de vitamina C și o reducere a simptomelor asemănătoare răcelii de sute de ani.
Din păcate, există doar o cantitate mică de dovezi științifice care demonstrează că o doză mare de vitamina C poate reduce durata unei răceli odată ce este prezentă.
Cu toate acestea, alimentele bogate în vitamina C, inclusiv organele, kiwi, fructele de pădure, roșiile și ardeiul roșu sunt toate alimente bogate în antioxidanți și vitamine care pot oferi beneficii nutriționale pozitive doar în perioade de sănătate sau boală.
Fres h fructele și legumele au, de asemenea, un conținut ridicat de apă și ajută la hidratare.
Supa este un alt aliment puternic, în mod obișnuit legat de a ajuta persoanele bolnave să se îmbunătățească rapid.
Supa are un conținut ridicat conținut de apă, dar cel mai important, supa de pui făcută folosind oasele de pui propriu-zise va conține o parte din măduva osoasă.
Se crede că măduva osoasă are o serie de proprietăți puternice de stimulare a imunității, care este locul în care legătura dintre Supa de pui și sănătatea au apărut cu sute de ani în urmă.
„Adăugați multe legume pe lângă supa de pui făcută din oase și veți fi pe drumul cel bun. Și, din păcate, nu, varietățile de supă conservate nu contează”, a spus ea.
Acum, să mănânci bine și să crești aportul de lichide pot fi considerate tratamente destul de standard pentru a ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor, dar cum rămâne cu nenumărate suplimente și remedii pe bază de plante?
Pe măsură ce rezultatele cercetărilor cresc, există tot mai multe remedii naturale dovedite, care merită încercate.
Probiotice
O legătură între probiotice, bacteriile naturale găsite în intestinul subțire și sănătatea imunitară, a fost cunoscută pentru unii timp.
Cercetările publicate în Universitatea de Medicină și Stomatologie din New Jersey au descoperit că probioticele au ajutat la reducerea duratei unei răceli, precum și a severității simptomelor.
Probioticele pot fi găsite în unele iaurturi și băuturi fermentate, precum și sub formă de supliment de la farmacie.
Usturoi
Usturoi a fost folosit pentru a trata bacteriile, hipertensiunea arterială și infecțiile de mii de ani și se crede că organosulfurile (substanțe chimice care se găsesc în mod natural în usturoi și ceapă), împreună cu vitamina D ajută la stimularea producției de celule imunitare, macrofage.
Usturoiul poate fi luat sub formă de capsule sau crud și poate primi puțină lumină solară în fiecare zi, dacă puteți, pentru a-și spori beneficiile potențiale.
Supa de pui
Supa de pui a fost un remediu preferat pentru răceli, gripe, tuse și răceli de sute de ani, multe familii deținând o rețetă tradițională de supă. generațiile.
Și se pare că bătrânii noștri au avut dreptate, deoarece există dovezi care arată că supa de pui cu bulion făcută cu oase de pui reale poate îmbunătăți funcția imunitară.
Cercetarea. publicat în American Journal of Therapeutics a constatat că o moleculă găsită în supa de pui, carnozina, a ajutat sistemul imunitar al organismului să lupte cu stadiile incipiente ale gripei prin inhibarea migrării celulelor infectate în jurul corpului.
Unul dintre cele mai frecvent recomandate remedii pe bază de plante pentru răceală și gripă, antiviral și antibacterian Planta naturală care provine din America are de fapt cercetări puternice care susțin utilizarea acesteia pentru a reduce probabilitatea și durata răcelii comune.
Doza recomandată este în prezent de 3 g pe zi.
Extract de frunze de măslin
Extractul de frunze de măslin are atât beneficii naturale antiinflamatoare, cât și antimicrobiene și conține dublu conținut de antioxidanți decât cel al ceaiului verde.
În timp ce cercetările care susțin utilizarea acestuia ca un combatere specific gripei se află abia în stadiile celulare incipiente, acesta rămâne un supliment antioxidant puternic.
Ciuperci medicinale
Acesta vă poate surprinde, dar vindecătorii chinezi și japonezi au folosit puterile ciupercilor de secole pentru a tratează numeroase afecțiuni.
Cu ciupercile shiitake, reishi și maitake la care se face referire cel mai frecvent, soiurile gătite ale acestor ciuperci sunt cunoscute pentru creșterea sistemului imunitar. activitate.
Comentarii:
Adauga Comentariu