![]() Comentarii Adauga Comentariu _ Antrenoarea Camilla Akerberg dezvăluie cele TREI recomandări nutriționale pentru mărunțirea grăsimilor![]() _ Antrenoarea Camilla Akerberg își dezvăluie cele TREI nutriții -tos pentru mărunțirea grăsimilorAntrenorul personal și modelul Camilla Akerberg este obișnuită ca fanii să o întrebe despre cum își tonifiază și definește mușchii abdominali. Și acum, cei 32 -an de la Într-o postare pe Instagram, Camilla a spus că își susține corpul înainte, în timpul și după antrenament folosind aminoacizii cu lanț ramificat (BCAA) pentru femei. ) și proteina din zer pentru shake-uri de proteine. Fiecare supliment poate fi amestecat cu apă pentru a oferi beneficii suplimentare, cum ar fi un spor de performanță, recuperare și aport de proteine. Înainte de o sesiune de antrenament, Camilla se bucură de pre-antrenamentul de pre-antrenament pentru a se „antrena mai greu”. Pre-antrenamentul conține ingrediente care vă ajută să vă creșteți energia, puterea și rezistența înainte de a merge la sala de sport. . În mod ideal, această creștere rapidă vă poate ajuta să treceți printr-un antrenament și să atingeți recorduri personale. În timpul unui antrenament, Camilla bea cele mai bune BCAA pentru femei (ceai cu gheață de piersică și p aromă de mango assion) cu apă. „Îți va ajuta corpul să mențină și să crească masa musculară, ceea ce îi va ajuta și pe cei aflați într-o călătorie de slăbire”, a scris ea online. „BCAA-urile îți vor oferi, de asemenea, puțină energie în timp ce te antrenezi – pur și simplu amestecă-te cu apă.” Ea a mai spus că este o băutură gustoasă de sorbit pe tot parcursul zilei. În decurs de o oră de la antrenament, este cel mai bun moment pentru a folosi pudra proteică, susține Camilla. „Este o modalitate ușoară și sănătoasă de a adăuga mai multe proteine în dieta ta și excelentă pentru persoanele care doresc să câștige și să mențină masa musculară. masă, putere și pierderea grăsimilor”, a scris ea. „Încorporarea pudrei de proteine în dieta ta poate ajuta, de asemenea, să devii mai în formă.” Vorbind anterior cu FEMAIL, Camilla a împărtășit dieta zilnică care o ajută să o mențină în formă. „Mănânc mai ales o dietă pescatariană, deoarece aceasta funcționează bine cu corpul meu, dar mănânc și alte cărni uneori. Limitez alimentele procesate și zaharurile adăugate - deși recunosc că sunt cel mai mare dinte de dulce și îmi place să mă răsfăț ocazional cu bomboane și ciocolată', a spus ea pentru Daily Mail Australia. 'Mănânc în principal foarte mult. totuși sănătos și încerc să mănânc cât mai multe alimente proaspete, adevărate - și folosesc suplimente pentru a-mi îmbunătăți aportul de nutrienți.' De obicei, Camilla se va trezi în jurul orei 5:30 și se va bucura de o gustare și de câteva suplimente. „Voi consuma oțet de mere dimineața la prima oră într-un pahar mare cu apă cu niște suc de lămâie stors”, a spus ea. „Recent, mi s-a părut convenabil să amestecați în amestec și superverdele mele și suplimentele solubile în apă. De asemenea, am o masă rapidă din mers înainte de a pleca din casă, în această dimineață a fost o bucată de frittata pre-preparată.' Ea are și suplimente care includ curcumină, fier, o multivitamină și magneziu. . Odată ce s-a antrenat - atât ea, cât și clienții - se va bucura de micul dejun în jurul orei 9 dimineața. Micul dejun include, de obicei, un preparat gustos din două ouă fierte tari, somon afumat, rucola, roșii , avocado și o bucată mică de feta, împreună cu un latte piccolo decofeinizat cu lapte de migdale. „M-am făcut decofeină de ceva vreme pentru a-mi scădea aportul de stimulente. Este bine să faci acest lucru din când în când dacă iei înainte de antrenament și bei multă cafea", a spus ea. Camilla face de obicei antrenament de rezistență la 11:30 și, în timp ce se antrenează, ia BCAA - ramificate aminoacizi înlănțuiți. „Am BCAA în timp ce mă antrenez (și uneori pe tot parcursul zilei) pentru a ajuta la recuperarea mușchilor, pentru a sprijini sinteza proteinelor, pentru a-mi oferi puțină energie în timp ce mă antrenez și au un gust uimitor”, a spus ea. . Prânzul este la ora 13:00 și constă, de obicei, din ceva rapid și hrănitor, cum ar fi ton, orez brun, pesto și broccolini, iar la ora 15:00 se bucură de o gustare - adesea din hummus și morcovi. Ea. a doua gustare a după-amiezii este la ora 17:00 și este adesea o bucată de ciocolată cu roșcove și afine. Cina are loc două ore mai târziu la ora 19:00 și, de obicei, este pește - una dintre mesele ei preferate fiind barramundi cu dovleac, sparanghel, rucola, nuci, pere și varză. În sfârșit, Camilla are întotdeauna o gustare de seară înainte de culcare, care constă într-un supliment de cazeină și afine.
Linkul direct catre PetitieCitiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:
|
ieri 21:51
_ Primele imagini cu PM la Partygate bash
ieri 18:28
_ Oprirea unui val pe urmele lui
ieri 17:12
_ Cutremur în Buzău
|
Comentarii:
Adauga Comentariu