08:47
Comentarii Adauga Comentariu

_ Este mai bine să te antrenezi înainte sau după muncă? Experții în fitness dezvăluie partea din zi în care vei arde cele mai multe calorii

_ Este mai bine să te antrenezi înainte sau după muncă? Experții în fitness dezvăluie partea din zi în care vei arde cele mai multe calorii

Este vechea dezbatere: ce moment al zilei este cel mai bun pentru a face mișcare? Ar trebui să mergi la sală în primele ore ale dimineții, când adormi pe jumătate sau după o zi lungă de muncă când ești epuizat?

Un nou studiu intrigant pare să fi rezolvat problema. 

Cercetători de la Universitatea din Sydney au demonstrat că oamenii care fac exerciții pe timp de noapte au un risc mai mic de a dezvolta boli de inimă și de a muri decât cei care fac sport dimineața.

Studiul a constatat că persoanele obeze care au făcut mișcare după ora 18:00 au un risc cu 61% mai mic de a muri și cu 36% mai puțin riscul de a dezvolta boli de inimă în comparație cu persoanele obeze care nu au făcut-o. să facă exerciții fizice.

Dar persoanele obeze care făceau mișcare dimineața au avut aproximativ jumătate din beneficiu – aveau doar 33% mai puține șanse de a muri și 17% mai puține șanse de a dezvolta boli de inimă.

„Mișcarea nu este în niciun caz singura soluție la criza obezității, dar această cercetare sugerează că persoanele care își pot planifica activitatea în anumite momente ale zilei pot compensa cel mai bine unele dintre aceste riscuri pentru sănătate”, autorul studiului, Dr. Matthew Ahmadi. , din Universitatea din Sydney, a declarat. 

Cercetătorii de la Universitatea din Sydney au analizat rutinele și rezultatele exercițiilor fizice ale a aproape 30.000 de persoane obezi, cu o vârstă medie de 62 de ani, peste opt ani. La începutul studiului, ei au urmărit activitatea fizică a individului pe parcursul unei săptămâni folosind un tracker de fitness de 24 de ore.

Activitatea lor fizică nu s-a limitat la exerciții fizice, ci a inclus și lucruri precum mersul pe jos și curățarea casei.

Participanții au fost clasificați în patru categorii în funcție de momentul în care a avut loc cea mai mare parte a activității lor: dimineața, după-amiaza și seara. Sportivii de după-amiază au făcut exerciții de la prânz până la ora 18. Sportivii de seară făceau exerciții fizice de la 18:00 până la miezul nopții. 

După opt ani, oamenii de știință au analizat datele, asigurându-se că țin cont de diferențele de vârstă, sex, obiceiuri de fumat și aportul alimentar. De asemenea, nu au inclus persoane cu afecțiuni cardiace preexistente și cancer.  

Fercătorii de seară au avut cele mai bune rezultate în comparație cu celelalte grupuri. De asemenea, s-a constatat că cei care fac mișcare după-amiaza sunt mai puțin eficienți decât seara - cu un risc de deces cu 40% mai mic și un risc cu 16% mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare.

'Acest studiu sugerează că momentul desfășurării activității fizice. ar putea fi o parte importantă a recomandărilor pentru viitoarea gestionare a obezității și a diabetului de tip 2 și a asistenței medicale preventive în general', a spus profesorul Emmaneul Stamatakis, autorul studiului și directorul Mackenzie Wearables Research Hub la Charles Perkins Center. 

Autorii studiului oferă câteva teorii de ce ar putea fi acest lucru.

În primul rând, nivelurile de zahăr din sânge sunt adesea mai ridicate la sfârșitul zilei. Dacă faceți exerciții fizice când glicemia este relativ ridicată, mușchii pot extrage excesul de zahăr din fluxul sanguin și îl pot folosi drept combustibil, oferindu-vă mai multă energie și contribuind la creșterea caloriilor arse. 

Acest lucru, în timp, te-ar putea ajuta să menții mai multă greutate și să ai rezultate mai bune pentru sănătate.

În continuare, există câteva dovezi că exercițiile pe timp de noapte ar putea ajuta la scăderea tensiunea arterială peste noapte, ceea ce poate reduce riscul de boli de inimă.

Cercetări anterioare efectuate de cercetători japonezi și olandezi au descoperit că  că exercițiile fizice după-amiaza și seara pot stabiliza mai bine glicemia și pot reduce riscul de sensibilitate la insulină; un precursor al diabetului. 

Între timp, alte studii au arătat că exercițiile fizice seara pot avea efecte de ameliorare a stresului și pot reduce comportamentele emoționale alimentare.

În 2022, OMS a estimat că 890 de milioane de adulți trăiesc cu obezitate. 

Portarea unei greutăți prea mari este asociată cu o serie de boli ale stilului de viață, cum ar fi bolile de inimă, diabetul, cancerul și multe altele. În 2021, 537 de milioane de adulți trăiau cu diabet zaharat, conform Federația Internațională de Diabet. 

Obișnuințele alimentare, genetica și condițiile medicale pot contribui la probabilitatea cuiva de a dezvolta obezitate. Dar medicii recomandă în mod obișnuit exercițiile fizice regulate ca fiind una dintre cele mai bune modalități de a lupta împotriva obezității.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

După Securistoizii NeoBolșevici de la Adevărul sintagma "Pământ Stramoșesc" e "legionară". Nu vă e rușine obrazului?

Călin Georgescu are dreptate: O companie din Elveția are cele mai multe nave din Europa, peste 800 de nave

Evenimentul Zilei niste lichele care în frunte cu Andronic și Curelea aplauda lovitura de stat și mârșăvia prin care oamenilor li s-a luat dreptul la vot

Șansele lui Calin Georgescu de a câștiga alegerile prezidențiale

_ Tot ce poate merge prost cu sânii tăi - și ce să faci în privința asta: ghidul definitiv al DR PHILIPPA KAYE

_ VIDEO: Biden slujește incoerent în timp ce vorbește despre stațiile de încărcare a mașinilor electrice

_ Ariana Grande și cu mine: Starul răutăcios BRONWYN JAMES despre modul în care s-a legat cu faimoasa ei colegă și toate secretele din culise ale celui mai mare film din acest an, care a încasat deja 130 de milioane de lire sterline

_ Israel says to reopen border crossing with hard-hit northern Gaza

_ Unul dintre cei doi frați care au condus cea mai cunoscută bandă de îngrijire sexuală din Marea Britanie care viza fete de până la 13 ani speră să fie eliberat după mai puțin de 12 ani de închisoare

_ Comer găsește noi conturi bancare ale familiei Biden și emite citații pentru înregistrările Hunter Bank (VIDEO)

_ Sunt un călător frecvent și iată 10 trucuri pentru a vă face vacanțele din 2025 mai luxoase - de la SPEAKING la un agent de turism până la o schemă de loialitate care reduce cu 50% din sejururile luxoase la hotel

_ Vremea în Marea Britanie: cea mai caldă noapte de Sfântul Valentin din istorie, cu temperaturi de 12°C - înainte ca Marea Britanie să fie mai caldă decât Italia mâine

_ Cicatrice sportivă Pep Guardiola de la capitularea Feyenoord, în timp ce șeful Manchester City cântă în timpul apariției la gala de aniversare a 125 de ani de la Barcelona

_ Palestina eșuează testul de stat

_ ASCULTĂ: Sondajul Trump explică de ce Minnesota și Virginia sunt în joc pentru 2024 (AUDIO)

_ „Există un plan B şi C", spune Emmanuel Macron despre Jocurile Olimpice

_ Ucraina primeşte veşti bune: ajutor din Europa şi de peste Ocean

_ Coaliția lansează două sondaje pentru a testa 6 nume pentru candidatura la Primăria Capitalei. Rareș Bogdan dezvăluie câteva nume

_ Asus promite să îmbunătățească claritatea cererilor de garanție și a costurilor astronomice de reparații hardware

_ Anticiparea descoperirilor viitoare: oamenii de știință explorează topologia cosmică netrivială

_ Fanii Blue Lights laudă premiera „fenomenală” din sezonul doi ca fiind „genială” și recunosc că se străduiesc să nu vizioneze cu excese întregul serial: „Înlocuitorul Line of Duty de care aveam nevoie”

_ Italianul Jonathan Milan (Lidl - Trek) a câştigat etapa a 13-a a Turului Italiei

_ Pelosi spune că trebuie să existe o intervenție �n sănătatea mintală a lui Trump (VIDEO)

_ O versiune periculoasă a mpox se răspândește - Nu există nici un medicament împotriva acesteia

_ Catherine era paralizată când un șofer adolescent - care tocmai se filmase cu telefonul volând cu genunchii - s-a izbit de spatele mașinii ei. Aici, într-un interviu sfâșietor, ea spune: Vreau doar să pot să-mi îmbrățișez fiul din nou

_ „Unitate”: susținătorii pro-israeliți și pro-palestinii scandează „F**k Joe Biden” în semn de solidaritate ca democrați în „modul de panică”

_ Megyn Kelly se �ntreabă de ce toți protestatarii din campus sunt at�t de triști și ur�ți (VIDEO)

_ Fulham semnează un acord de sancţiuni cu Premier League în privinţa înregistrărilor de jucători

_ Lasconi: CCR se joacă cu siguranţa naţională

_ Adolescenții s-ar putea califica în curând ca mecanici de tren, cu 60.000 lire sterline pe an, în încercarea de a reduce lipsa de personal în căile ferate din Marea Britanie

_ O nouă privire asupra izvoarelor Grand Canyon și a posibilelor amenințări din minerit de uraniu

_ Spania elimină 'vizele de aur': lovitură pentru cei mai bogați oameni ai lumii

_ Transfăgărăşanul ar putea rămâne deschis circulaţiei tot anul. Au început discuțiile la nivel guvernamental

_ Opt rețete de biscuiți de nivel următor de la primul câștigător Bake Off Edd Kimber

_ Asus și MSI debutează plăci de bază cu eliberare rapidă GPU pentru upgrade-uri ușoare

_ Consilierul special murdar Dave Weiss ripostează împotriva denunțatorilor IRS de Hunter Biden, Gary Shapley și Joseph Ziegler, sugerează în mod fals că au fost investigați de către agenția guvernamentală

_ Un băiețel de cinci ani moare la doar câteva zile după ce simptomul obișnuit al gripei a luat o întorsătură tragică

_ O marcă populară de alimente pentru copii a fost criticată pentru că vinde produse cu DUBLU cantitatea de zahăr menționată pe etichetă

_ Cercetătorii spun că refacerea naturii trebuie integrată în toate sectoarele pentru a curba curba pierderii biodiversităţii

_ Michael Cohen recunoaște că a plătit fosta vedetă porno Stormy Daniels din propriul său buzunar

_ VIDEO Haos în Abhazia: Președintele demisionează pe fondul protestelor (document) / Pleacă din post și premierul, cât și șeful Securității

_ HBO face un pas îndrăzneț confirmând participarea activă a lui J.K. Rowling

_ VEZI: Un Merrick Garland vizibil zbuciumat, forțat să meargă în apărare pentru prima dată, în timp ce republicanii din Camera votează pentru a-l disprețui

_ Restaurarea moștenirii arheologice a Mexicului la locul care i se cuvine

_ LIVE TEXT - Iranul a atacat Israelul: Valuri de drone sinucigașe au fost lansate

_ Un bărbat a murit şi altul a fost rănit într-un accident rutier produs pe DJ 296

_ Ben Affleck NU a suferit o intervenție chirurgicală estetică înainte de prăjirea lui Tom Brady pe Netflix - deoarece oamenii din interior dezvăluie motivul ADEVĂRAT din spatele transformării șocante care i-a lăsat uimiți pe fani

_ FSB a anunțat „lichidarea unui terorist” în regiunea Zaporojie

_ Woke Best Buy anunță �nchiderea a 24 de magazine �n acest an, cu alte 10-15 așteptate pentru anul viitor

_ Cumpărătorii Lidl au rămas înfuriați deoarece susțin că supermarketul a făcut o schimbare masivă reducerilor de autocolante portocalii

_ Adevărul despre cum femeia care a murit în podul de sinucidere Sarco a primit acele „urme de strangulare” - și de ce vin acum în Marea Britanie: inventatorul ei „Dr Death” în primul interviu mondial

_ Meghan Markle „trebuie să fi fost incredibil de invidioasă” pe Kate Middleton din cauza relației de soră a prințesei cu Prințul Harry, spune expertul regal

_ Profesorul de studii globale UC Irvine este arestat și demascat la mitingul pro-palestinian – apoi continuă să rătăcească, neînțeles, țipete și nebunie (VIDEO)

_ Fareed Zakaria de la CNN le spune democraților să se confrunte cu „realitatea” pe care probabil că Biden o va pierde în fața lui Trump în noiembrie (VIDEO)

_ Raluca Turcan cere PSD să nu mai jignească PNL şi interzicerea migraţiei primarilor, pentru funcţionarea coaliţiei

_ I’m A Celeb’s Maura Higgins se bucură că „nu a fost niciodată atât de nefericită în viața ei”, deoarece ratează un tratament cu ciocolată după Piggybanks Challenge

_ Acțiunile lui Hims & Hers Health se prăbușesc după ce CEO-ul a spus că „va angaja protestatari studenți anti-israelieni”

_ Rivalul de darts al lui Luke Littler din Premier League, Michael van Gerwen, în vârstă de 34 de ani, spune că tânărul de 17 ani „joacă p**p” și nu-și merită coperta revistei Forbes 30 sub 30 de ani pentru că „nu a câștigat nimic”

_ Condamnat pentru trafic de droguri și dat în urmărire, prins în parcarea unui centru comercial; altul prins cu droguri la el

_ Pastorul Mark Driscoll este dat de pe scenă pentru că a criticat �Performanța de tip Strip-Show-Like� la evenimentul Megachurch (VIDEO)


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37 Pag.38 Pag.39
Pag.40 Pag.41 Pag.42 Pag.43 Pag.44 Pag.45 Pag.46 Pag.47
Pag.48 Pag.49 Pag.50 Pag.51 Pag.52 Pag.53 Pag.54 Pag.55
Pag.56 Pag.57 Pag.58 Pag.59 Pag.60 Pag.61 Pag.62 Pag.63
Pag.64 Pag.65 Pag.66 Pag.67 Pag.68 Pag.69 Pag.70 Pag.71
Pag.72 Pag.73 Pag.74 Pag.75 Pag.76 Pag.77 Pag.78 Pag.79
Pag.80

Nr. de articole la aceasta sectiune: 4794, afisate in 80 pagini.