15:19
Comentarii Adauga Comentariu

_ Dacă mănânci mai târziu de ora 22, te îngrașă, arată un studiu de la Harvard

_ Dacă mănânci mai târziu de ora 22, te îngrașă, Un studiu de la Harvard a constatat că

Mâncatul târziu în noapte crește riscul de obezitate, încetinind metabolismul și făcându-ți mai foame în ziua următoare, sugerează un studiu.

Medicii au avertizat împotriva gustărilor la miezul nopții pentru ani pentru că nu ai șansa de a-l arde înainte de a merge la culcare.

Acum, cercetătorii de la Universitatea Harvard au demonstrat că are și un efect secundar asupra organismului a doua zi.

Oamenii care au luat ultima masă la ora 22:00 au ars mai puține calorii în ziua următoare și au avut niveluri mai mari de hormoni ai foamei în comparație cu cei care au mâncat la ora 18:00.

Au avut și niveluri mai scăzute de substanțe chimice în care ne fac să ne simțim plini și mulțumiți după mese și au mai multe șanse să creștem în greutate.

Autoarea principală a studiului, dr. Nina Vujović, un stagiar în ritmurile circadiene în sănătate și boli, a spus: „În acest studiu, am întrebat: „Da timpul în care mâncăm contează atunci când totul este menținut constant?”

„Și am descoperit că mâncatul patru ore mai târziu face o diferență semnificativă pentru nivelul de foame, modul în care ardem caloriile după ce mâncăm și modul în care stocăm grăsimea.”

Cercetătorii au analizat 16 pacienți supraponderali sau obezi cu vârsta cuprinsă între 20 și 60 de ani.

Fiecare participant a urmat două programe într-un laborator: unul în care și-a luat masa devreme, cu cina la 18:00, iar celălalt cu mese identice, dar programate patru ore mai târziu în cursul zilei, cu cina la 22:00.

Cu două-trei săptămâni înainte de a începe fiecare program în laborator, pacienții au mers la culcare și s-au trezit la aceeași oră.

În ultimele trei zile, toți au mâncat aceleași mese la aceeași oră acasă.

În timpul programelor, participanții au înregistrat frecvent foamea și pofta de mâncare le-au dat mostre de sânge pe tot parcursul zilei și li s-a măsurat temperatura corpului și consumul de energie.

În laborator, cercetătorii au controlat cu strictețe mediul. factori de influență care pot influența apetitul sau consumul de energie al cuiva, inclusiv exercițiile fizice, postura, somnul și expunerea la lumină.

Cercetătorii au luat și mostre de țesut de la unii pacienți în timpul ambelor programe pentru a le compara depozitele de grăsime. 

Ei au descoperit că mâncatul mai târziu în cursul zilei a crescut nivelul hormonului grehlin în ziua următoare, ceea ce ne face să avem poftă de mâncare, în special de gustări dulci sau sărate.

Nivelurile de leptina, ceea ce ne face se simt plini și mulțumiți, au fost mai mici.

Când pacienții au mâncat mai târziu, au ars calorii mai lent și au avut mostre de țesut care arată o creștere mai mare a grăsimilor.

În viitor, echipa de cercetare vrea să studieze mai multe femei, deoarece doar cinci dintre cei 16 participanți erau femei.

Autor principal al studiului, Dr Frank Scheer, expert în somn și tulburări circadiene, a spus: „Acest studiu arată impactul alimentației târzii versus devreme.

„Aici, am izolat aceste efecte controlând variațiile confuze. efecte precum aportul caloric, activitatea fizică, somnul și expunerea la lumină, dar în viața reală, mulți dintre acești factori pot fi ei înșiși influențați de ora mesei.

„În studii la scară mai mare, în care un control strict al tuturor acestor factori. factori nu este fezabil, trebuie cel puțin să luăm în considerare modul în care alte variabile comportamentale și de mediu modifică aceste căi biologice care stau la baza riscului de obezitate.”

Descoperirile au fost publicate în jurnalul Metabolismul celular.

Cercetări anterioare au descoperit că mâncatul târziu în noapte crește nivelul zahărului din sânge – crescând riscul de diabet de tip 2, forma legată de obezitate.

Nivelurile de melatonina, hormonul central al somnului, sunt mare în jurul orei de culcare, iar mâncatul perturbă controlul zahărului din sânge. 

Un sondaj din SUA din 2021 realizat de International Food Information Council Survey a arătat că aproximativ 60% dintre adulții cu vârsta între 18 și 80 de ani recunosc că iau gustări după ora 20:00.

Un sondaj realizat în 2019 de gheață marca de cremă Nightfood a constatat că 83% dintre americani au spus că gustă cel puțin o noapte pe săptămână, iar 20% au spus că gustă în fiecare seară.

Centrile pentru Prevenirea și Controlul Bolilor recomandă patru până la cinci mese mai mici. — mic dejun, prânz, cină și una sau două gustări pe tot parcursul zilei.

Timpul mediu pe care oamenii iau cina în SUA este 18:22, dar variază între 16:30 și 22:59.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Un băiat ucrainean de 17 ani a început să construiască un detector de mine antiorestre la 9 ani pentru a proteja oamenii de Putin

_ Suella Braverman încearcă să pună solicitanții de azil din țări „sigure” pe calea rapidă spre deportare

_ Iranul amenință familiile jucătorilor de la echipa naţională de fotbal cu închisoarea şi tortura - CNN

_ Televiziunea chineză taie imaginile fără măști de la Cupa Mondială

_ Tory Lanez părăsește tribunalul din LA după prima zi a procesului său pentru împușcătura în care era implicată Megan Thee Stallion

_ RICHARD LITTLEJOHN: Parcă m-am dus la culcare și m-am trezit în 1973

_ CHRIS FOY: Cum poate Jones să transforme doom într-un nou boom și să transforme Anglia în candidați la Cupa Mondială

_ Jill Biden dezvăluie decorațiunile de Crăciun de la Casa Albă � lipește bile de aur lipicioase la ușă

_ Matt Shirvington cumpără o casă de 11,2 milioane USD în North Shore din Sydney

_ Câștigătoarea I’m A Celeb Jill Scott spune că abia așteaptă să se căsătorească cu logodnica Shelly Unitt

_ În ziua în care regina a glumit, arăta exact ca domnișoara Piggy din noua biografie a lui Gyles Brandreth

_ Fostul Justin McKeone al Oliviei Molly Rogers, prins în scandalul foto nud, după despărțirea cuplului

_ Andy Gray spune că s-a gândit să-și pună capăt propriei vieți după demiterea din 2011 din cauza scandalului sexual

_ Spectacolul de micul dejun de astăzi ia o lovitură „brutală” la gazda care pleacă Ally Langdon

_ Ce urmează pentru I'm a Celeb star jungle? Jill Scott să câștige milioane

_ Christine McGuinness își arată silueta incredibilă într-un costum de baie albastru într-un parc de trambulină

_ Demi Rose își arată curbele incredibile și prezintă un display FOARTE busti

_ Julia Fox o apără pe Kim Kardashian pe fondul scandalului campaniei publicitare Balenciaga

_ Băiatul de frați canibal care a ucis la întâmplare un cuplu din Florida și i-a mestecat fața bărbatului nu este vinovat

_ Vedeta Baywatch Donna D'Errico, în vârstă de 54 de ani, afișează o afișare uluitoare cu o fotografie revelatoare pe tema sărbătorilor

_ Spectatorul care a luat cu asalt meciul de la Cupa Mondială fluturând steagul LGBT este un fotbalist italian devenit activist

_ CHRIS FOY: Cum poate Jones să transforme doom într-un nou boom și să transforme Anglia în candidați la Cupa Mondială

_ Julia Fox o apără pe Kim Kardashian pe fondul scandalului campaniei publicitare Balenciaga

_ Louise Thompson arată radiantă în rochie crem în timp ce împărtășește fotografii din botezul fiului Leo

_ Anglia vs Țara Galilor: experții Sportsmail își spun cuvântul înaintea bătăliei din Marea Britanie de la Cupa Mondială

_ Tyler Adams este „unul dintre cei mai buni mijlocași” de la Cupa Mondială și „nu are plafon”, susține Beasley

_ Metallica anunță un nou album, turneu mondial

_ Trio-ul belgian Kevin de Bruyne, Jan Vertonghen și căpitanul Eden Hazard s-au „ÎNCETIT” în dressing

_ Gary Lineker a pus în buzunar 1,6 milioane de lire sterline lucrând pentru radiodifuzorul de stat din Qatar

_ Tish Cyrus CONFIRMĂ o nouă poveste de dragoste cu cârcotisul din Prison Break, Dominic Purcell

_ Deshaun Watson va face debutul lui Browns duminică, după o suspendare de 11 meciuri din cauza acuzațiilor de abatere sexuală

_ Sunrise își dezvăluie noua formație după ce David Koch își dezvăluie planurile de a se retrage

_ Darvid Garayeli dezvăluie că nu a părăsit casa timp de șase săptămâni după ce Brooke Blurton i-a frânt inima

_ Statisticile incredibile ale Cupei Mondiale ale lui Socceroos nu sunt suficiente pentru a câștiga bătălia de cod cu AFL și NRL

_ Netflix tăcut pe teritoriul Wild Croc, în timp ce Matt Wright se pregătește să facă față acuzațiilor pentru prăbușirea elicopterului

_ Harvey Weinstein, mogul dezonorat de la Hollywood, NU va depune mărturie la procesul său pentru viol din Los Angeles

_ Bluey câștigă un BAFTA! Desene animate australiane au scoruri mari la premiile britanice

_ MARK ALMOND: De ce liderul autocrat al Beijingului ar putea deveni încă un miel de sacrificiu

_ Karine Jean-Pierre respinge apelul lui Joe Biden de a interzice v�nzarea de arme semi-automate (VIDEO)

_ KEOWN TALKS TACTICS: Gareth Bale știe cum să-și aleagă momentele și a fost eroic pentru Țara Galilor

_ Khloe Kardashian împărtășește un videoclip dulce cu fiica True dansând cu vărul Chicago în timpul zilei de familie

_ Jurnalul lui MATT BARLOW LA CUPA MONDIALĂ: Portarul Canadei Milan Borjan este abuzat după ieșirea echipei sale

_ Grafic șocant arată că seria de cricket din Australia împotriva Indiilor de Vest a început dur

_ „Little Old Wales” va avea o supărare împotriva Angliei și, uneori, se întâmplă cu adevărat basme

_ Irina Shayk orice în afară de simplu în negru și-a luat fiica de la școală pe fondul zvonurilor de împăcare

_ George Takei îl numește pe William Shatner „un bătrân ticălos” în ultima salvă dintr-o ceartă de lungă durată

_ Messy Archive se pregătește să se îndrepte spre Săptămâna Modei din New York

_ Dacă crezi că asta înseamnă mai mult pentru Țara Galilor, mergi în dressingul nostru: Gareth Southgate face plâns de raliu

_ KEOWN TALKS TACTICS: Gareth Bale știe cum să-și aleagă momentele și a fost eroic pentru Țara Galilor

_ Will Smith spune că și-a pierdut somnul din cauza palmei sale infame la Oscar, care a rănit noul său film Emancipation

_ CELE TREI ÎNCĂLTERI CHEIE LUI CHRIS SUTTON: Harry Kane își poate răspunde criticilor împotriva lui Joe Rondon

_ Patricia Arquette emană eleganță într-o rochie care îmbrățișează silueta la Premiile Gotham 2022 din New York

_ Kendall Jenner își arată abdomenul tonifiat pe fondul pretențiilor că vorbește din nou cu fostul ei Harry Styles

_ O mare parte din reţelele de termoficare avariate în Ucraina au fost restabilite

_ Andy Gray spune că s-a gândit să-și pună capăt propriei vieți după demiterea din 2011 din cauza scandalului sexual

_ Pacienții NU vor avea o intervenție chirurgicală anulată în ultimul moment, spun șefii NHS

_ Serena Williams îi aduce un omagiu emoționant lui Virgil Abloh la un an de la moartea sa

_ Owen Warner dezvăluie că a fost într-un „loc de jos” în timpul lui I’m A Celeb

_ HAOS la Juventus „în timp ce întregul consiliu demisionează” în urma unei întâlniri uluitoare de luni

_ Leicester se pregătește să facă o nouă mișcare pentru Jeremie Boga după ce a ratat jucătorul Atalanta în vară


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35

Nr. de articole la aceasta sectiune: 2082, afisate in 35 pagini.



ieri 15:20 Test
ieri 11:45 _ CONTEMPORANĂ
ieri 08:19