19:12
Comentarii Adauga Comentariu

_ Experții în fitness și yoga dezvăluie ce este nevoie pentru a pierde rapid kilogramele într-un mod SANATOS

_ Experții în fitness și yoga dezvăluie ce este nevoie a scăpa rapid de kilograme într-un mod SĂNĂTOS

A fost o paradă de look-uri care întorc capul pe covorul roșu al Met Gala dar Kim Kardashian a furat fără îndoială spectacolul îmbrăcând rochia „La mulți ani” a lui Marilyn Monroe din 1962, domnul președinte. .

Pe lângă faptul că a făcut titluri, realitatea în vârstă de 41 de ani a atras critici după ce a dezvăluit că a slăbit 16 kilograme în trei săptămâni pentru a se potrivi în aspectul emblematic. 

De când recunoașterea ei, Kim a fost criticată pentru „promovarea standardelor corporale nesănătoase”.  Dar poți slăbi într-un mod sănătos o cantitate semnificativă de greutate într-o perioadă scurtă de timp? DailyMail.com primește informația de la The Oleon House Co-fondatori, Menna Olvera și Carlos Leon.  ;

Carlos — care nu o antrenează pe Kim — dezvăluie că pierderea a 16 kg în 3 săptămâni este posibilă cu o strategie care include reducerea aportului de calorii, exerciții și meditație.

'Cel mai mult o parte importantă a acestui proces este dieta și nutriția”, a spus antrenorul celebrității și fostul iubit al pictogramei pop Madonna.

„Aportul caloric față de ceea ce arzi pe parcursul zilei și ce alimente consumi în raport cu caloriile tale. ,” este de cea mai mare importanță, potrivit lui Carlos.

El continuă spunând că, pentru a pierde această cantitate de greutate, „planul tău nutrițional ar trebui să includă un antrenor de sănătate, un nutriționist, un medic primar sau o combinație de cei trei.’

Kim a urmat o dietă strictă pentru a pierde în greutate, spunând lui Vogue că a făcut-o eliminând complet zahărul și carbohidrații și mâncând doar legume curate și proteine.

Conform antrenorului, alimentele de evitat sunt zahărul alb și brun, siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză, carbohidrații procesați, cafea, băuturile răcoritoare, alcoolul și produsele lactate.

Alimentele care ajută la sprijinirea unei călătorii sănătoase de scădere în greutate sunt alternativele lactatelor, peștele și păsările de curte, fructele și legumele, uleiurile și nucile sănătoase.

Alături de alimentația corectă, exercițiile fizice joacă un rol cheie în pierderea în greutate. , dar pentru a pierde 16 de lire sterline într-o perioadă scurtă de timp, „trebuie să te împingi cu adevărat, să-ți duci jocul de antrenament la nivelul următor și să nu te uiți înapoi”, a spus expertul în fitness.

El avertizează. că antrenamentele ar trebui monitorizate, deoarece „corpul dumneavoastră poate prezenta simptome de sevraj de la cofeină sau zahăr.” 

Carlos sugerează să alerge sau să meargă pe jos 6 zile pe săptămână la cel puțin 45 de minute pe zi, în plus față de alte forme de exerciții, cum ar fi antrenamentele Hiit 2-3 zile pe săptămână.

Anrenamentele Hiit (antrenamentul cu intervale de mare intensitate) sunt perioade scurte de exerciții anaerobe intense. la efort maxim, urmate de perioade scurte de recuperare de aceeași lungime sau mai lungi (10-60 de secunde), repetate de 3-10 ori.

Carlos sugerează, de asemenea, yoga/muncă de restaurare 1-2 zile pe săptămână și mindfulness meditație 1-4 zile pe săptămână.

Cea mai grea parte a pierderii în greutate este deseori să nu o faci.

Dacă ai eliminat „alimentele de evitat” și vrei să reintroduceți-le înapoi în dieta dvs., Carlos recomandă să luați în considerare cum se simte corpul dvs.

Practica de alimentație atentă înseamnă să acordați atenție experienței alimentare generale, inclusiv gândurilor și răspunsului fizic.   

„Este cu adevărat un experiment pentru întregul corp, ", dezvăluie Carlos. „Dacă motivul pentru a pierde în greutate a fost „sănătatea”, atunci menținerea este mai puțin dificilă decât dacă ar fi doar să te potrivești într-o rochie.

„Când este vorba de funcționalitate sau de sănătate, atunci dorința sau puterea voinței este durabilă și are un beneficiu pe termen lung.”

Menna face ecoul sentimentului lui Carlos spunând  „De la perspectiva unui antrenor de sănătate, dacă ai un motiv suficient de puternic care este intrinsec – adică vine din adâncul interiorului – atunci mentalitatea ta se va schimba pentru a atinge acest obiectiv.”

Guruul yoga și co-fondatorul companiei Casa Oleon detaliază cele cinci etape ale schimbării care apar atunci când ești condus dintr-un loc adânc pentru a îndeplini un obiectiv.

· Precontemplare – Este stadiul în care oamenii sunt în vechile lor tipare și nu știu cu adevărat că este nevoie de o schimbare.

· Contemplarea – Începe conștientizarea să construiască și ei recunosc că ceva trebuie să se schimbe.

· Pregătire – O persoană începe procesul de schimbare. De exemplu, doresc să slăbească, așa că se înscrie la o sală de sport sau angajează un antrenor.

· Acțiune – Planul este pus în acțiune până când schimbarea a avut loc și scopul este îndeplinit.

· Întreținere – Personalitatea este acum menținută cu noile comportamente, iar oamenii lucrează pentru a preveni recăderile.

Menna subliniază importanța de a ști că motivul tău este sustenabil și de a avea un plan ulterior. 

„Recomand să lucrezi cu un antrenor de sănătate, astfel încât să poți înțelege ce schimbări faci și să ai pe cineva să te ajute pe parcurs.’

La The Oleon House, Carlos și Menna se concentrează pe o abordare a minții, corpului și spiritului pentru fitness și wellness .

Loi Sesiunile private C + M includ o sesiune de fitness de 30 de minute cu Carlos pentru a trezi corpul, urmat de 30 de minute de restaurare cu curgere lent, cu Menna, care vă oferă un sentiment de echilibru și claritate.

„Yoga și meditația sunt adesea instrumente folosite pentru a gestiona stresul sau când o persoană este pregătită. să exploreze partea flexibilă a lor și nu doar într-o manieră fizică”, a împărtășit Menna.

„De multe ori hrănim părțile exterioare ale noastre pentru că asta preferă „ego-ul” nostru. 

'Are control și funcționează în tandem cu tiparele sau obiceiurile corpului. Așadar, accesarea unui set de practici atent în timp ce lucrați spre un obiectiv de pierdere în greutate va aduce un sentiment de unitate în toate aspectele vieții unei persoane. 

„Amintiți-vă că pierderea în greutate, ca orice altceva, nu este o problemă unică, machiajul uman este foarte complex, așa că este important să ne adresăm întregii persoane.'


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Erika Jayne trebuie să predea cercei cu diamante de 750.000 de dolari, cumpărați de soțul ei înstrăinat cu bani furați

_ Tanc de rechini: Naomi Simson enumeră o evadare pe malul mării din Port Douglas

_ Kim Murray nu își poate ascunde sentimentele în timp ce îl privește pe soțul Andy ieșind de la Wimbledon în runda a doua

_ Christine Quinn optează pentru un look casual șic în costum cafeniu și crop top în timp ce se află în New York

_ HITCHENS: Este timpul să închidem monstrul eșuat, vast și arogant în care forțele noastre de poliție au devenit

_ Izabel Goulart își arată abdomenele în timp ce se plimbă mână în mână cu logodnicul Kevin Trapp în Grecia

_ Cum se simte când fiica ta iubitoare de prințese îți spune că nu mai vrea să fie fată

_ Prințul Charles, Sophie Wessex și Prințesa Anne găzduiesc o petrecere în grădină - dar Regina rămâne departe

_ Sute de australiani se aliniază pentru magazinul pop-up al lanțului american de burgeri In-N-Out din Sydney

_ Stranger Things: Running Up That Hill a lui Kate Bush se află în fruntea topurilor australiene

_ Joshua vs Usyk: Sky Sports și DAZN sunt blocați într-un război de licitații pentru drepturile de vizionare cu plată

_ Mama îngrozită de notele scrise de mână sinistre găsite de fiul ei în interiorul unei jucării Kmart

_ Fanii de cricket îl critică pe Steve Smith pentru că nu a arătat nicio demnitate la testul din Australia împotriva Sri Lanka

_ Elena Udrea remains in prison; ICCJ rejected request for suspension of sentence received

_ Noul mijlocaș de 25 de milioane de lire sterline al lui Tottenham, Yves Bissouma, în vârstă de 25 de ani, a fost scutit de acuzațiile de agresiune sexuală

_ Viața din interiorul Pământului este la fel de productivă ca și în unele ape oceanice

_ O femeie care aproape că a murit în urma unui avort spontan în Malta zboară în Spania și primește o reziliere care îi salvează viața

_ Khloe Kardashian o transmite pe Barbie în rochie roz de ziua de naștere din latex

_ Rușii se răzbună pe statui, în conflictul cu Lituania: au îndepărtat placa comemorativă a unui mare erou lituanian/ Video

_ Ministrul Muncii, Marius Budăi: 'A început tipărirea taloanelor de pensie aferente lunii iulie, care conţin ajutorul financiar de 700 de lei'

_ Salvarea unei specii de pești străvechi pe cale de dispariție

_ Noul laser cu semiconductor monomod oferă putere cu scalabilitate

_ Cum muștele de fructe elimină gustările suplimentare sărate

_ Îngrășămintele de la instalațiile de compostare conțin cantități mari de materiale plastice biodegradabile

_ Dezvăluirea misterului unui meteorit dezvăluie povestea originii sistemului solar

_ Ebanie Bridges este provocată de rival veteran la o ciocnire între Australia

_ Femeie de 20 de ani, ucisă după ce a căzut accidental pe liniile de metrou la Grand Central Station din New York

_ Marea Britanie suferă o recesiune mai gravă decât alte țări și ar putea dura mai mult, avertizează Bank of England

_ Johnson sporește noua Cortina de Fier a NATO în blitz-uri de arme de 1 miliard de lire sterline, în timp ce Vestul arată puterea armatei

_ Putin: Rusia va răspunde dacă NATO va înfiinţa baze militare în Finlanda şi Suedia

_ Halsey le răspunde fanilor care au părăsit concertul în Arizona după ce au vorbit despre drepturile la avort

_ Socialismul cu șampanie s-a întors, a glumit Dominic Raab și i-a făcut cu ochiul Angelei Rayner

_ Palace a dat prioritate păcii, indiferent de costul pentru personalul lor: în urma plecării lui Harry și Meghan

_ Venitul regal a fost lovit de 14 milioane de lire sterline după pandemia de Covid, în timp ce cheltuielile au crescut cu 17%

_ Euro 2022: Germania este cea mai de succes, dar favoritele provocatoare s-ar putea dovedi un pas prea departe

_ AFL în doliu după ce legenda de fotbal, de patru ori câștigătoare a premierului, moare într-un accident de mașină la 4 km de casa lui

_ Interdicția copiilor în Comune va rămâne după ce parlamentarii s-au plâns de perturbarea dezbaterilor

_ Germania va atenua reglementările privind angajarea lucrătorilor străini

_ 'Ideologia răului' prinde putere, în Polonia: Judecătorii au anulat mai multe declaraţii de creare a unor 'zone libere de LGBT'

_ Cel puțin 100 de migranți, inclusiv copii învelite în jachete și pălării impermeabile, sosesc în Dover

_ Cabana de plajă din Sussex se vinde în 24 de ore cu 15.000 de lire sterline peste prețul cerut, deoarece cererea continuă să crească

_ Ghislaine Maxwell va fi supravegheată de gărzi de specialitate „care pot face față problemelor de siguranță”

_ Meghan Markle sugerează ambiții politice în interviul cu Gloria Steinem

_ Justin Hodges îl strigă pe Paul Gallen „gândac murdar” pentru o luptă de box

_ Andy Murray se prăbușește de la Wimbledon după înfrângerea în turul al doilea în fața americanului John Isner

_ Jana Pittman își scoate la vânzare conacul Beecroft cu șase dormitoare cu speranțe de 5 milioane de dolari după ce a întâmpinat gemeni

_ Lucristă Harriet Harman, aleasă președinte al comisiei interpartide care cercetează „minciunile” premierului Partygate

_ Cu partidul în prag de destructurare, Cătălin Drulă crede că Virgil Popescu se teme de USR: 'Nu doar incompetenţa este gravă în cazul domnului ministru'

_ Primele reacţii din Ucraina după ce NATO a numit Rusia "cea mai semnificativă şi directă ameninţare"

_ Bodyguarzii de la cluburile din Centrul Vechi îi snopesc în bătaie pe clienți: trei bărbați reținuți, după mai multe scandaluri cu mai multe persoane

_ Lacrimi pentru Dame Deborah James: Lorraine și Susanna Reid sunt emoționate în timp ce aduc un omagiu

_ JoJo Siwa CONFIRMĂ relația reaprinsă cu iubita Kylie Prew, „setează noi limite”

_ Everton a început să deschidă discuții cu portarul Jordan Pickford în legătură cu un nou contract la Goodison Park

_ Tottenham se așteaptă să finalizeze acordul cu Everton pentru Richarlison în următoarele 24 de ORE

_ Cartelurile de droguri din spatele operațiunilor de contrabandă de la granița de sud au dus la moartea a peste 50 de migranți �ntr-un semi-remorcă �n această săptăm�nă

_ Revolutție în Serie A - Titlul se va decide într-un meci de baraj

_ Crescătorul de porci acuzat că și-a ucis soția, în vârstă de 48 de ani, și că i-a aruncat cadavrul i-a arătat „puțină sau deloc afecțiune”

_ Sefii ITV „disperați” să o înscrie pe mama lui Gemma Owen, Louise Bonsall, la Real Housewives of Cheshire

_ VEZI: Fauci confirmă că un tratament fals pentru COVID l-a făcut mai bolnav, un alt eșec al administrației lui Biden

_ Bashar al-Assad îi face pe plac lui Vladimir Putin: Siria recunoaște independența Republicilor Donețk și Lugansk


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6

Nr. de articole la aceasta sectiune: 317, afisate in 6 pagini.



ieri 02:51