15:47 2023-03-28
crimes - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ De ce 8.000 - nu 10.000 - ar putea fi numărul magic când vine vorba de pașii zilnici
_ De ce 8.000 - nu 10.000 - ar putea fi numărul magic când vine vorba de pași zilnici
Dacă 10.000 de pași zilnici vi se pare un pod prea departe, s-ar putea să aveți noroc.
Oamenii de știință au descoperit că 8.000 este suficient pentru reduce semnificativ riscul de deces prematur.
Atingerea acestui obiectiv în doar una sau două zile a redus riscul de mortalitate cu 15% într-un studiu efectuat pe 3.000 de persoane de vârstă mijlocie.
Obținere o medie de 8.000 de pași pe zi, între trei și șapte zile pe săptămână, a redus moartea timpurie cu doar 17 la sută.
Majoritatea studiilor s-au concentrat pe adulții de la începutul vârstei până la mijlocul vârstei, cu obiective zilnice de 10.000 sau mai mulți pași, care
Echipa de la Universitatea din California, Los Angeles a analizat datele de la 3.101 adulți cu o vârstă medie de 50 de ani, care au participat în Sondajele Naționale de Sănătate și Nutriție din 2005-2006 și au purtat un accelerometru timp de o săptămână.
De asemenea, certificatele lor de deces au fost examinate 10 ani mai târziu.
Participanții au fost grupați în funcție de la câte zile pe săptămână au făcut 8.000 de pași sau mai mulți: zero zile, 1-2 zile și 3-7 zile.
Cu cât este mai mare numărul de zile în care participanții au făcut 8.000 de pași, cu atât mai mic riscul de a face toți participanții. -cauza și mortalitatea cardiovasculară la 10 ani.
Participanții care au reușit doar 8.000 de pași sau mai mult una sau două zile în timpul săptămânii au avut, de asemenea, un risc de mortalitate cardiovasculară și de toate cauzele substanțial mai scăzut.
Atingerea standardului de 8.000 de pași avut un impact mult mai mare pentru participanții cu vârsta de 65 de ani sau mai mult.
Bătrânii care nu au atins 8.000 de pași în nicio zi dintr-o săptămână au avut un risc de mortalitate pentru toate cauzele de 40%. Atingerea acestui obiectiv una sau două zile pe săptămână a redus riscul la 20 la sută, iar în trei până la șapte zile l-a redus și mai mult la 12 la sută.
Studiul sugerează că pentru persoanele care se chinuie să-și găsească timp a face sport în mod regulat, poate din cauza angajamentelor profesionale sau familiale, a face 8.000 de pași zilnici doar câteva zile pe săptămână poate avea beneficii semnificative pentru sănătate.
Cercetătorii au spus: „Având în vedere simplitatea și ușurința numărării zilnice. de pași, constatările noastre indică faptul că numărul recomandat de pași luați în doar una sau două zile pe săptămână poate fi o opțiune fezabilă pentru persoanele care se străduiesc să obțină unele beneficii pentru sănătate prin aderarea la un număr de pași zilnic recomandat, dar nu sunt în măsură să realizeze acest lucru zilnic.”
Studiul a fost publicat în
Numărul Sfântului Graal de 10.000 a venit dintr-o strategie de marketing inteligentă a unei companii japoneze care încerca să vândă pedometre în 1964. Jocurile Olimpice de la Tokyo.
În acel moment, în țara gazdă se punea accentul pe fitness, iar firmele încercaseră să valorifice nebunia din jurul Jocurilor.
O campanie a implicat comercializarea pedometrului Yamasa numit Manpo-kei, care înseamnă literal „10.000 de pași metru” în japoneză.
Dar cifra arbitrară nu a fost niciodată bazată pe știință. În schimb, numărul a fost selectat deoarece punctul de referință a fost o cifră drăguță, rotundă, memorabilă.
De atunci, studiile au arătat în mod constant că 10.000 de pași zilnici sunt o bază bună pentru oricine dorește să rămână sănătos – și că pare mult mai benefică decât pur și simplu rămânerea la 5.000.
Comentarii:
Adauga Comentariu