19:08
Comentarii Adauga Comentariu

_ Legătura surprinzătoare dintre ouă și demență... și de ce medicii au greșit

_ Legătura surprinzătoare dintre ouă și demență. .. și de ce medicii au greșit

Au fost demonizati de zeci de ani pentru grăsimile lor ridicate și conținutul de colesterol.

Dar ouăle se bucură de o renaștere a sănătății prin cercetare demonstrând din ce în ce mai mult că pot avea o serie de beneficii fizice. 

Acum, o serie de noi studii sugerează că ouăle ar putea reduce șansa de a dezvolta demență datorită la nutrienții și proteinele pe care le împachetează.

Într-un studiu din Chicago, de exemplu, a constatat că adulții în vârstă care au mâncat cel puțin un ou în fiecare săptămână și-au înjumătățit riscul de demență. 

Și cercetătorii din China au fondat că persoanele în vârstă care mâncau ouă în fiecare zi aveau un risc mai mic de demență decât cei care le consumau doar săptămânal sau lunar. 

Ouă. conține nutrienți sănătoși pentru creier, cum ar fi colina  și vitamina B12, care s-a dovedit că scad inflamația dăunătoare care ar putea ucide celulele creierului și ar putea susține funcții importante precum memoria.

Deticienii au spus. DailyMail.com recomandă să consumați cel puțin unul sau două ouă pe zi pentru a vă bucura de beneficii. 

Catherine Gervacio, nutriționist-dietetician și consultant în dietă la , a spus „WowMDMatera consumation. 4-7 ouă pe săptămână pot oferi beneficii cognitive fără a avea un impact negativ asupra nivelului de colesterol pentru majoritatea indivizilor.'

Pentru o lungă perioadă de timp, sfatul nutrițional predominant a fost de a evita alimentele cu colesterol pentru a menține inima puternică și sănătos.

Colesterolul este o substanță grasă care se poate acumula și deteriora vasele de sânge care alimentează inima și se găsește în produsele de origine animală, cum ar fi carnea și, cel mai faimos, ouăle. gălbenușuri.

Un ou mare conține 186 de miligrame de colesterol, mai mult de jumătate din valoarea zilnică recomandată de 300 de miligrame. Cea mai mare parte este concentrată în jurul gălbenușului.

Dar recent cercetările au indicat că cea mai mare influență asupra nivelului de colesterol din sânge este amestecul de grăsimi și carbohidrați din dieta ta, nu cantitatea de colesterol pe care o consumi.

Știința începe să arate că majoritatea colesterolului din organism este produs de ficat, mai degrabă decât din alimente precum ouă.

De exemplu, la începutul acestui an, cercetătorii de la Institutul de Cercetare Clinică Duke din Durham, Carolina de Nord, au descoperit că persoanele care consumau 12 ouă pe săptămână au avut nivelurile de colesterol după patru luni, comparativ cu cei care au mâncat mai puțin de două. 

O teorie este că consumul de alimente care conțin colesterol declanșează eliberarea hormonului colesină, care călătorește la ficat, unde se leagă de un receptor. , semnalându-l să producă mai puțin LDL.

Alimentele bogate în grăsimi saturate opresc însă activitatea receptorilor care iau colesterolul. din sânge și în ficat, unde este descompus. 

Pericolul de a avea colesterolul ridicat este că prezența prea multă din aceste substanțe în sânge determină acumularea plăcii în artere. .

Acest lucru poate duce la boli de inimă, accidente vasculare cerebrale și demență - motiv pentru care medicii se temeau anterior că ouăle ar putea crește riscul de Alzheimer.

Nu numai că cercetările arată că nu este cazul, ci și opusul pare să fie adevărat.

Un studiu în Jurnalul de Nutriție a constatat că adulții în vârstă care consumau mai mult de un ou pe săptămână au avut un risc de demență redus cu 47% în comparație cu cei care au avut mai puțin de un ou într-un săptămâna. 

Cercetătorii, de la Rush University Memory and Aging Project, în Chicago, am remarcat că acest lucru a fost probabil din cauza colinei, un nutrient vital pentru sănătatea creierului. 

Moti Gamburd, biochimist și CEO la dementa rețeaua de îngrijitori CARE Homecare, a declarat pentru DailyMail.com: „Colina acționează ca un element important de construcție pentru creierul tău. Ajută la crearea acetilcolinei, care este o substanță chimică care susține memoria, învățarea și comunicarea generală a creierului. 

„Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, corpul lor se luptă adesea să mențină niveluri suficiente de colină, ceea ce poate afecta funcția cognitivă. . Ouăle sunt una dintre cele mai bogate și mai absorbabile surse ale acestui nutrient.'

Un ou mare conține aproximativ 150 de miligrame de colină, aproximativ un sfert din valoarea zilnică recomandată.  

Peștele, carnea de vită, soia și legumele crucifere precum broccoli și varza de Bruxelles sunt, de asemenea, bogate în colină.

Dna Gervacio a indicat, de asemenea, nutrienți precum luteina antioxidantă și acidul gras omega-3 DHA.

Lutein s-a demonstrat că scade stresul oxidativ, cauzat de molecule dăunătoare numite radicali liberi. Stresul oxidativ poate determina formarea proteinelor asociate cu demența. 

DHA, în mod similar, reduce cantitatea de beta amiloid din creier, care este o proteină responsabilă pentru celulele creierului. perturbare.

Dl Gamburd a spus: „Aceste beneficii sunt importante pentru persoanele cu risc sau care trăiesc cu demență. Ouăle sunt, de asemenea, ușor de preparat și digerat, făcându-le o alegere practică pentru persoanele în vârstă sau îngrijitorii care au nevoie de opțiuni de mâncare rapide și hrănitoare.' 

Între timp, un alt studiu publicat luna trecută în jurnal  ;Nutriți s-au uitat la mai multe peste 400 de adulți în China peste 50 de ani, dintre care jumătate au fost diagnosticați cu demență.

Cercetătorii au descoperit că participanții care mâncau ouă în fiecare zi aveau un risc mai mic de demență decât cei care le consumau doar săptămânal sau lunar.

Cu toate acestea, echipa nu a măsurat cantitatea exactă de ouă pe care fiecare participant a consumat-o. De asemenea, adulții cu demență au avut tendința de a fi mai în vârstă decât cei care nu au fost diagnosticați cu boală.

Trista Best, dieteticiană înregistrată la Candida Diet, a declarat pentru DailyMail.com că, în timp ce ouăle sunt pline cu nutrienți indicați pentru a proteja împotriva demenței, acestea sunt, de asemenea, bogate în grăsimi saturate și colesterol alimentar.

Acestea ar putea crește nivelul de colesterol LDL, ceea ce ar putea duce la boli de inimă și atac de cord dacă este lăsat netratat din cauza reducerii fluxului sanguin către inimă. 

Ea a spus acestui site: „Este important să luați în considerare conținutul de colesterol din ouă înainte de a include o cantitate mai mare în dieta dvs., în special pentru cei care prezintă un risc genetic de a avea colesterol ridicat.”  

Asociația Americană a Inimii recomandă aproximativ șapte ouă pe săptămână, sau unul pe zi, pentru a menține nivelul de colesterol la un nivel scăzut.  /p>

Pentru a implementa mai multe ouă în dvs. diet, Shelley Balls, dietetician nutriționist înregistrat la Consumer Health Digest, recomandat începând cu micul dejun. Ea a sugerat să amestecați ouăle cu spanac și o parte de pâine prăjită cu avocado sau să optați pentru o omletă de legume și o parte din fructe de pădure, care conțin și antioxidanți care scad inflamația.

Ea a spus DailyMail.com: „Dacă nu ești dispus; pentru a renunța la cereale la micul dejun, fierbeți niște ouă tari o dată pe săptămână pentru a le savura alături de bolul cu cereale dimineața pentru un plus de proteine ​​și sănătatea creierului.'


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Tot ce poate merge prost cu sânii tăi - și ce să faci în privința asta: ghidul definitiv al DR PHILIPPA KAYE

_ Mircea Geoană: Republica Moldova ar putea intra în UE până în 2030

_ Filantropul miliardar Hans Rausing și-a pierdut a doua soție, Julia, din cauza cancerului, la vârsta de 63 de ani: o nouă suferință pentru moștenitorul Tetra Pak la mai bine de un deceniu după ce prima sa soție, Eva, a murit din cauza abuzului de cocaină

_ Alexandru Pânişoară (PER): Sistemul de termoficare al Bucureştiului trebuie descentralizat şi trebuie implementate soluţii verzi

_ O eclipsă de lună urmează duminică: va putea Colorado să o vadă?

_ Toney nu este sigur că va părăsi Brentford, spune Frank

_ Autorităţile din Spania pregătesc o amendă de aproape 500 de milioane de euro pentru Booking

_ DEZVOLTARE: SUA oprește finanțarea agenției ONU �n urma acuzațiilor de implicare a angajaților �n masacrul din Israel din 7 octombrie

_ Starea ad�ncă este foarte reală... S-a pornit oficial pe Joe Biden (VIDEO)

_ Doi morți într-un accident de groază în care au fost implicate „mai multe vehicule”, iar șapte au fost transportați de urgență la spital cu răni

_ De ce Meghan Markle merge mereu la polo? Ducesa este cunoscută pentru că alege pantofi stiletto nepractici pentru evenimente sportive (dar totul are de-a face cu a-și face fotografii cu Prințul Harry)

_ AI și fizica se combină pentru a dezvălui structura 3D a unei erupții care erupe în jurul unei găuri negre

_ Taylor Swift aterizează la Baltimore pentru jocul HUGE Chiefs al lui Travis Kelce împotriva Ravens - cu un loc în Super Bowl pe linie de la M&T Bank Stadium

_ Noul Lexus LBX, un crossover compact revoluţionar, este disponibil în România

China este dată afară din Panama. BlackRock Inc. și-a asigurat controlul asupra porturilor cheie din apropierea Canalului Panama, eliminând influența legată de China

_ Zelenski face curățenie la vârful securității naționale (presa franceză)

_ Cel puţin patru morţi în urma incendiului izbucnit într-un bloc cu 14 etaje din Valencia

_ Cehii extind drepturile pentru cuplurile de același sex

_ Idris Elba etichetează represiunea guvernului Regatului Unit împotriva cuțitelor zombi drept „un pas simbolic în direcția cea bună”, dar spune că nu merge suficient de departe

_ Preşedintele Iohannis a semnat decrete de decorare a Academiei de Studii Economice, Bursei de Valori Bucureşti, Asociaţiei Române a Băncilor

_ De la un degetar de brânză la trei linguri de paste, imagini uimitoare arată cum arată cu adevărat o porție reală din mâncarea ta preferată

_ Schimbările climatice nu de vină pentru incendiile mortale din Chile: cercetători

_ Șoferul care a fost amendat de o parcare de 1 lire sterline pentru că și-a plimbat câinele spune că anii de luptă cu compania i-au lăsat 733 de lire sterline din buzunar și cu un rating de credit stricat.

_ Fiul lui Cyndi Lauper arestat: Declyn „Dex” Lauper, 26 de ani, arestat de poliție sub acuzația de posesie de arme în New York, după ce bărbat a fost împușcat în picior

_ Veteranul Andy Murray începe sezonul de zgură cu o accidentare

_ „Am auzit țipete din cabine - mulți nu au putut ieși din cauza că camerele erau pline cu apă”: Supraviețuitorii descriu groază în interiorul unei bărci turistice egiptene condamnate, în timp ce britanicul dezvăluie cum a înșelat moartea

_ Un tânăr care circula cu aproape 80 km/h pe o trotinetă electrică, mai repede decât maşinile,reţinut de poliţie

_ Ciolacu anunţă construirea unui ansamblu medical nou în care să funcţioneze Institutul Clinic Fundeni

_ Dinamo a pierdut cu FC Botoşani, scor 1-2. Golul victoriei, marcat în minutul 90+1

_ Dezvăluit: De ce băuturile slushy cu gheață pot fi periculoase pentru copii după ce DOI sugari aproape că mor în decurs de o săptămână

_ Cum își obține soția lui Kanye West, Bianca Censori, trupul ei (foarte) sculptat? Experții dezvăluie exercițiile pentru a obține abdomenul tonifiat al modelului - dar chirurgii plasticieni susțin că ea ar fi avut ceva ajutor...

_ Xi Jinping s-a întâlnit cu Antony Blinken. Liderul chinez: China şi SUA ar trebui să fie parteneri, nu rivali

_ Ultrasunetele pot salva peștii din râurile hidroenergetice

Ingrid Mocanu, după interzicerea bolșevico-soroșista a lui Georgescu : LEGEA a murit Suntem în DICTATURĂ

_ Trump o numeşte pe Linda McMahon secretar al Educaţiei

_ Mesaj din SUA: 'Israelul trebuie să răspundă puternic. Dacă le luați capacitatea nucleară, aceasta ar fi o lovitură dramatică'

_ Covaliu (COSR): Avem sportivi care pot câştiga medalii la Paris chiar dacă nu sunt favoriţi

_ Messi ratează sferturile de finală ale Cupei Campionilor din Miami

_ Taiwan, ceartă în parlament: un deputat a furat buletine de vot şi a fugit

_ ȘOCANT: Ceartă masivă cu sute de adolescenți ERUPTE în CA Mall | Top 5 al lui Elijah Schaffer (VIDEO)

_ Ce case de pariuri internaționale sunt legale în România?

_ The arrears of consolidated general budget, up by 25.35% in January 2024

_ Cercetătorii dezvoltă elemente artificiale ale vieții

_ Manchester United 'are o echipă de viitor', consideră antrenorul ten Hag

_ Prințesa Beatrix a Țărilor de Jos își încearcă mâna la agricultura în Utrecht în timpul campaniei naționale

_ Charles Michel avertizează: Dacă vrem pace, Europa trebuie să se pregătească pentru război

_ Au fost stabilite ziua și locul unde va fi înmormântat Aleksei Navalnîi

_ Premierul canadian Trudeau, vizită în Florida pentru a se întâlni cu Trump

_ Reînnoirea presiunii de reglementare asupra Bitcoin nu este o surpriză

_ Nouă scădere a cazurilor de Covid înregistrate în România

_ CFR Cluj a împrumutat un mijlocaş grupării Poli Iaşi

_ Muzeul Luvru ia în considerare mutarea 'Giocondei' la subsol

_ Charles rupe tăcerea în legătură cu diagnosticul de cancer: King oferă „cele mai sincere mulțumiri” publicului britanic pentru mesajele de sprijin și spune că este „încurajat” să audă că experiența lui îi inspiră pe alții să fie verificați

_ INS rectifică creşterea economică a României din 2023 de la 2% la 2,1%

_ CEO ADNOC: Creșterea cererii globale de energie este nesustenabilă

_ Congresmanul democrat Donald Payne Jr. a fost �n comă de 11 zile

_ TOȚI VORBEȘTE DESPRE: pantalonii greșiți ai lui Alan Titchmarsh

_ Superliga - Rezultatele etapei a 29-a şi clasamentul

_ Femeia devine virală cu povestea despre cum �valorile ei creștine conservatoare� au fost concediată de la Starbucks

_ Incendiu catastrofal în China - Cel puțin 14 oameni au murit


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37 Pag.38 Pag.39
Pag.40 Pag.41 Pag.42 Pag.43 Pag.44 Pag.45 Pag.46 Pag.47
Pag.48 Pag.49 Pag.50 Pag.51 Pag.52 Pag.53 Pag.54 Pag.55
Pag.56 Pag.57 Pag.58 Pag.59 Pag.60 Pag.61 Pag.62 Pag.63
Pag.64 Pag.65 Pag.66 Pag.67 Pag.68 Pag.69 Pag.70 Pag.71
Pag.72 Pag.73 Pag.74 Pag.75 Pag.76 Pag.77 Pag.78 Pag.79
Pag.80

Nr. de articole la aceasta sectiune: 4800, afisate in 80 pagini.