19:08
Comentarii Adauga Comentariu

_ Legătura surprinzătoare dintre ouă și demență... și de ce medicii au greșit

_ Legătura surprinzătoare dintre ouă și demență. .. și de ce medicii au greșit

Au fost demonizati de zeci de ani pentru grăsimile lor ridicate și conținutul de colesterol.

Dar ouăle se bucură de o renaștere a sănătății prin cercetare demonstrând din ce în ce mai mult că pot avea o serie de beneficii fizice. 

Acum, o serie de noi studii sugerează că ouăle ar putea reduce șansa de a dezvolta demență datorită la nutrienții și proteinele pe care le împachetează.

Într-un studiu din Chicago, de exemplu, a constatat că adulții în vârstă care au mâncat cel puțin un ou în fiecare săptămână și-au înjumătățit riscul de demență. 

Și cercetătorii din China au fondat că persoanele în vârstă care mâncau ouă în fiecare zi aveau un risc mai mic de demență decât cei care le consumau doar săptămânal sau lunar. 

Ouă. conține nutrienți sănătoși pentru creier, cum ar fi colina  și vitamina B12, care s-a dovedit că scad inflamația dăunătoare care ar putea ucide celulele creierului și ar putea susține funcții importante precum memoria.

Deticienii au spus. DailyMail.com recomandă să consumați cel puțin unul sau două ouă pe zi pentru a vă bucura de beneficii. 

Catherine Gervacio, nutriționist-dietetician și consultant în dietă la , a spus „WowMDMatera consumation. 4-7 ouă pe săptămână pot oferi beneficii cognitive fără a avea un impact negativ asupra nivelului de colesterol pentru majoritatea indivizilor.'

Pentru o lungă perioadă de timp, sfatul nutrițional predominant a fost de a evita alimentele cu colesterol pentru a menține inima puternică și sănătos.

Colesterolul este o substanță grasă care se poate acumula și deteriora vasele de sânge care alimentează inima și se găsește în produsele de origine animală, cum ar fi carnea și, cel mai faimos, ouăle. gălbenușuri.

Un ou mare conține 186 de miligrame de colesterol, mai mult de jumătate din valoarea zilnică recomandată de 300 de miligrame. Cea mai mare parte este concentrată în jurul gălbenușului.

Dar recent cercetările au indicat că cea mai mare influență asupra nivelului de colesterol din sânge este amestecul de grăsimi și carbohidrați din dieta ta, nu cantitatea de colesterol pe care o consumi.

Știința începe să arate că majoritatea colesterolului din organism este produs de ficat, mai degrabă decât din alimente precum ouă.

De exemplu, la începutul acestui an, cercetătorii de la Institutul de Cercetare Clinică Duke din Durham, Carolina de Nord, au descoperit că persoanele care consumau 12 ouă pe săptămână au avut nivelurile de colesterol după patru luni, comparativ cu cei care au mâncat mai puțin de două. 

O teorie este că consumul de alimente care conțin colesterol declanșează eliberarea hormonului colesină, care călătorește la ficat, unde se leagă de un receptor. , semnalându-l să producă mai puțin LDL.

Alimentele bogate în grăsimi saturate opresc însă activitatea receptorilor care iau colesterolul. din sânge și în ficat, unde este descompus. 

Pericolul de a avea colesterolul ridicat este că prezența prea multă din aceste substanțe în sânge determină acumularea plăcii în artere. .

Acest lucru poate duce la boli de inimă, accidente vasculare cerebrale și demență - motiv pentru care medicii se temeau anterior că ouăle ar putea crește riscul de Alzheimer.

Nu numai că cercetările arată că nu este cazul, ci și opusul pare să fie adevărat.

Un studiu în Jurnalul de Nutriție a constatat că adulții în vârstă care consumau mai mult de un ou pe săptămână au avut un risc de demență redus cu 47% în comparație cu cei care au avut mai puțin de un ou într-un săptămâna. 

Cercetătorii, de la Rush University Memory and Aging Project, în Chicago, am remarcat că acest lucru a fost probabil din cauza colinei, un nutrient vital pentru sănătatea creierului. 

Moti Gamburd, biochimist și CEO la dementa rețeaua de îngrijitori CARE Homecare, a declarat pentru DailyMail.com: „Colina acționează ca un element important de construcție pentru creierul tău. Ajută la crearea acetilcolinei, care este o substanță chimică care susține memoria, învățarea și comunicarea generală a creierului. 

„Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, corpul lor se luptă adesea să mențină niveluri suficiente de colină, ceea ce poate afecta funcția cognitivă. . Ouăle sunt una dintre cele mai bogate și mai absorbabile surse ale acestui nutrient.'

Un ou mare conține aproximativ 150 de miligrame de colină, aproximativ un sfert din valoarea zilnică recomandată.  

Peștele, carnea de vită, soia și legumele crucifere precum broccoli și varza de Bruxelles sunt, de asemenea, bogate în colină.

Dna Gervacio a indicat, de asemenea, nutrienți precum luteina antioxidantă și acidul gras omega-3 DHA.

Lutein s-a demonstrat că scade stresul oxidativ, cauzat de molecule dăunătoare numite radicali liberi. Stresul oxidativ poate determina formarea proteinelor asociate cu demența. 

DHA, în mod similar, reduce cantitatea de beta amiloid din creier, care este o proteină responsabilă pentru celulele creierului. perturbare.

Dl Gamburd a spus: „Aceste beneficii sunt importante pentru persoanele cu risc sau care trăiesc cu demență. Ouăle sunt, de asemenea, ușor de preparat și digerat, făcându-le o alegere practică pentru persoanele în vârstă sau îngrijitorii care au nevoie de opțiuni de mâncare rapide și hrănitoare.' 

Între timp, un alt studiu publicat luna trecută în jurnal  ;Nutriți s-au uitat la mai multe peste 400 de adulți în China peste 50 de ani, dintre care jumătate au fost diagnosticați cu demență.

Cercetătorii au descoperit că participanții care mâncau ouă în fiecare zi aveau un risc mai mic de demență decât cei care le consumau doar săptămânal sau lunar.

Cu toate acestea, echipa nu a măsurat cantitatea exactă de ouă pe care fiecare participant a consumat-o. De asemenea, adulții cu demență au avut tendința de a fi mai în vârstă decât cei care nu au fost diagnosticați cu boală.

Trista Best, dieteticiană înregistrată la Candida Diet, a declarat pentru DailyMail.com că, în timp ce ouăle sunt pline cu nutrienți indicați pentru a proteja împotriva demenței, acestea sunt, de asemenea, bogate în grăsimi saturate și colesterol alimentar.

Acestea ar putea crește nivelul de colesterol LDL, ceea ce ar putea duce la boli de inimă și atac de cord dacă este lăsat netratat din cauza reducerii fluxului sanguin către inimă. 

Ea a spus acestui site: „Este important să luați în considerare conținutul de colesterol din ouă înainte de a include o cantitate mai mare în dieta dvs., în special pentru cei care prezintă un risc genetic de a avea colesterol ridicat.”  

Asociația Americană a Inimii recomandă aproximativ șapte ouă pe săptămână, sau unul pe zi, pentru a menține nivelul de colesterol la un nivel scăzut.  /p>

Pentru a implementa mai multe ouă în dvs. diet, Shelley Balls, dietetician nutriționist înregistrat la Consumer Health Digest, recomandat începând cu micul dejun. Ea a sugerat să amestecați ouăle cu spanac și o parte de pâine prăjită cu avocado sau să optați pentru o omletă de legume și o parte din fructe de pădure, care conțin și antioxidanți care scad inflamația.

Ea a spus DailyMail.com: „Dacă nu ești dispus; pentru a renunța la cereale la micul dejun, fierbeți niște ouă tari o dată pe săptămână pentru a le savura alături de bolul cu cereale dimineața pentru un plus de proteine ​​și sănătatea creierului.'


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Tatăl negru este refuzat să cumpere vopsea pentru proiectul de artă al fiului său de patru ani de către personalul Hobbycraft, deoarece au presupus că o va folosi la GRAFFITI

_ Căldura record putrezește boabele de cacao, amenințănd agricultura din Coasta de Fildeș

_ Ryan Gosling seamănă foarte mult cu Emmanuel Macron, spune fostul ministru francez al Culturii, sugerând că tipul Barbie și Julia Roberts ar trebui să joace rolul președintelui și al soției sale în viitorul film biografic

_ Moment îngrozitor, mașina lovește pietonii evrei ultra-ortodocși într-un „atac terorist”, lăsând trei răniți înainte ca suspecții să fugă la Ierusalim

_ 2020 Biden despre Trump: �Pe măsură ce zidurile se apropie de acest om, sunt �ngrijorat că ne va duce la război �n Iran� (VIDEO)

_ Megaorașele Africii amenințate de căldură, inundații, boli – acțiuni necesare pentru a începe ecologizarea, adaptarea la schimbările climatice

_ Fost primar, arestat pentru viol într-o comună din Botoșani. Se pregătea să candideze la locale

_ Esteticiană, în vârstă de 39 de ani, a căzut la 170 de metri după ce a murit din vârful unei stânci, după ce a cățărat o barieră pentru a-și face un selfie în timpul vacanței în Georgia

_ Beattie: Pretext pentru o resurecție federală

_ Sezonul ploios din California este aici. Ce înseamnă pentru alimentarea cu apă?

_ YOLO Cheltuielile, inflația și înțelepciunea/nebunia mulțimilor

_ Cel puţin patru morţi în urma incendiului izbucnit într-un bloc cu 14 etaje din Valencia

_ Abuzuri în lanțul de aprovizionare: Legislația emblematică a UE privind moda rapidă atârnă în balanță

_ CEO ADNOC: Creșterea cererii globale de energie este nesustenabilă

_ Day of Bukovina, marked in Chernivtsi and Storozhynets, 106 years after union of Bukovina with Romania

_ Timişoara: Se reia, de vineri, transportul cu varopaşele pe Bega

_ ForMin Odobescu, Deputy PM for Reintegration of Republic of Moldova Serebrian, about Transnistrian file

_ Banca Angliei menține ratele dobânzii la 5,25%, în ciuda veștilor bune despre inflație... cu speranțe de ușurare pentru plătitorii de credite ipotecare în câteva luni

_ Șoferul care a fost amendat de o parcare de 1 lire sterline pentru că și-a plimbat câinele spune că anii de luptă cu compania i-au lăsat 733 de lire sterline din buzunar și cu un rating de credit stricat.

_ Elon Musk este prăjit din cauza unei mișcări „manipulative” și „încrezătoare” în timp ce iese cu prietenul apropiat Donald Trump

_ Fiica lui John Singleton, Dawn, numită victimă a înjunghierii Westfield Bondi Junction

_ Apple termină blocarea în magazinul de aplicații din UE pentru Fortnite-maker Epic

_ Am descoperit că soția mea era însărcinată din postarea pe Instagram a prietenei ei

_ Premiile Olivier 2024: Nicole Scherzinger se prezintă într-o rochie neagră adâncă, în timp ce se alătură glamului Cara Delevingne, Sheridan Smith, Hannah Waddingham și Sarah Snook în sosiri de top pline de stele

_ Pubul Notting Hill ai cărui obișnuiți includ Dua Lipa și Prințesa Eugenie lansează o luptă în instanță după ce plângerile de zgomot din partea vecinilor au declanșat un val de restricții

_ George Simion, în război cu toată lumea din cauza OUG 21/2024: 'Suntem martorii unei lovituri de stat în plină desfășurare'

_ Charles Spencer dezvăluie cum sora Diana i-a spus tatălui lor „dacă m-ai iubi, nu m-ai lăsa aici” când a fost trimisă la internat - în timp ce el povestește despre abuzurile suferite în timpul școlii.

_ IAN BRADY - POVESTE NESPĂSITA: Încolțit de poliție, Brady și-a întins mâna după arma - apoi și-a dat seama de greșeala lui teribilă

_ Fiica noastră, Ella, în vârstă de 16 ani, a vrut să moară... așa am adus-o înapoi din prag

_ Fani Scrambles: Fulton DA cere judecătorului să respingă probele de la telefonul mobil

_ Egiptul a recuperat o statuie furată a lui Ramses al II-lea, veche de 3.400 de ani

_ Manchester United 'are o echipă de viitor', consideră antrenorul ten Hag

_ TOȚI VORBEȘTE DESPRE: pantalonii greșiți ai lui Alan Titchmarsh

_ Iohannis îl felicită pe Alexander Stubb pentru victoria în alegerile prezidențiale din Finlanda: 'Aştept cu nerăbdare să lucrăm împreună'

_ Procesul de incendiu al lui Trump: Moment îngrozitor, gazdele CNN urmăresc cum protestatarul își dă foc în timp ce îi descriu corpul în flăcări care tremură în timp ce „este cuprins de flăcări totale”

_ Trei dintre foștii parteneri de dans Strictly ai lui Giovanni Pernice susțin că acesta este „de neatins”, în timp ce BBC își susține în spatele lui: „Este o lovitură în dinți”

_ Sweetie Pies: Opt buduri ușoare, de școală veche din noua carte a Benjaminei Ebuehi

_ Genele LSH asociate cu definirea formelor tulpinilor, florilor și frunzelor necesare pentru nodulii radiculari care fixează N

_ Cum oamenii bandele de contrabandă fură acum bărcile de agrement ale pensionarilor acostate pe canalele franceze... cu rezultate fatale, scrie SUE REID

_ Avertizare meteo - Ceață și ghețuș în 19 județe

_ Dezbaterea Marelui Sos Britanic este în sfârșit soluționată, deoarece mii de oameni votează în sondajul nostru pentru condimentul suprem pe care să-l pună pe chipsuri... și NU este ketchup

_ Mi-am îngropat părinții în câmpul fermierului de alături... și ne-a economisit mii de taxe

_ JULIE BURCHILL: De ce nimic nu este la fel de cool ca creionul de ochi cu kohl negru

_ De la Casualty la Holby City, Scrubs, Call The Midwife și ER, care ESTE cel mai realist serial medical TV? Am întrebat experții...

_ Katie Price dezvăluie momentul în care doctorul i-a spus că Harvey era orb și apoi a lăsat-o în „limbo”

_ Cele trei întrebări fără răspuns cu care se confruntă Angela Rayner cu privire la afacerile ei fiscale, în timp ce liderul adjunct laburist spune că va RENUNȚA dacă poliția descoperă că a încălcat legea din cauza vânzării vechii ei case de consiliu

_ Amanda Holden dezvăluie cum și-a creat propriul „Hotel Beverly Hills”, transformând conacul de 7 milioane de lire sterline din Surrey în „casa ei de vis pentru totdeauna” – și chiar și Simon Cowell este un fan!

_ Ucrainean înţepenit în Munţii Maramureşului. A fost salvat de salvamontişti

_ Prea cald pentru Hollywood! BĂRBAȚII - de la Brad Pitt la Jon Hamm - care au spus că înfățișarea le-a rănit... după ce Eiza Gonzalez a susținut că este „fierbinte” a reținut-o

_ Căutările continuă pentru tatăl a doi copii dispărut la sfârșitul anilor 60, care nu a fost văzut de familia sa de marți - deoarece poliția spune că este „foarte îngrijorată”

_ VIDEO | Modele legendare Dacia au fost reînviate: O mașină de Miliție și una de Securitate printre modelele expuse într-un mic muzeu

_ Prințesa Beatrix a Țărilor de Jos își încearcă mâna la agricultura în Utrecht în timpul campaniei naționale

_ Holly Willoughby emană eleganță într-o rochie bodycon adâncă în timp ce părăsește premiera europeană a filmului Better Man braț la braț cu prietena apropiată Shiarra Bell

_ Hamas salută atacul iranian asupra Israelului: 'Un drept natural și un răspuns meritat'

_ Câștigătorul francez al Palme d'Or Laurent Cantet a murit

_ STB: Linia de tramvai 41 va fi suspendată temporar sâmbătă

_ Scoția a obţinut cea de-a 4-a victorie consecutivă contra 'Trandafirilor' în Six Nations. Ultima victorie a Angliei datează din 2020

_ Arcada, victorioasă pe terenul campioanei Corona Braşov, în Divizia A1

_ Părintele Facebook, Meta, nu mai plătește mass-media de știri din Australia


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37 Pag.38 Pag.39
Pag.40

Nr. de articole la aceasta sectiune: 2394, afisate in 40 pagini.