10:56
Comentarii Adauga Comentariu

_ DR MICHAEL MOSLEY: Pașii simpli pe care îi fac pentru a ajuta la prevenirea cancerului

_ DR MICHAEL MOSLEY: Pașii simpli I iau pentru a ajuta la prevenirea cancerului

După cum știe oricine care a văzut un prieten sau o persoană iubită murind de cancer, poate fi o boală teribilă.

Jumătate dintre noi vom dezvolta cancer la un moment dat în viața noastră, așa că cei mai mulți vor fi afectați într-un fel.

În ultimii doi ani, mi-am pierdut doi prieteni din cauza cancerului, ambii relativ tineri. Tatăl meu a descoperit că are cancer de prostată în jurul vârstei mele (am 65 de ani), așa că știu că am un risc mai mare. Am teste regulate de PSA (antigen specific de prostată) și, de asemenea, mi-au făcut recent o sonda intestinală (o examinare a intestinului folosind o cameră mică).

Alte lucruri pe care le fac pentru a ține cancerul la distanță includ explozii scurte. de antrenament pe intervale de mare intensitate (HIIT) și de a urma o dietă sănătoasă, relativ săracă în carbohidrați.

Așa că a fost liniștitor să văd noi cercetări care arată că ambele aceste abordări pot avea un impact asupra cancerului, înfometându-le de cele preferate. sursă de energie, glucoza din sânge. Acest lucru pare nu numai să oprească răspândirea celulelor canceroase, ci și să prevină reapariția bolii la persoanele care au avut-o.

Deși sunt testate medicamente care pot face și acest lucru, acestea sunt departe de a ajunge la pacienți. . Între timp, modificările aduse dietei și nivelurilor de activitate sunt lucruri pe care le puteți implementa imediat.

Cancerele apar din cauza unei mutații a ADN-ului în anumite celule. Dacă aceste celule mutante cresc și reușesc să eludeze sistemul tău imunitar, atunci ele se pot răspândi în tot corpul tău.

Dacă prindeți cancerul suficient de devreme, opțiunile obișnuite sunt să îl eliminați (adică o intervenție chirurgicală) și/sau distruge-l folosind radioterapie și/sau chimioterapie. Din ce în ce mai mult, s-a înregistrat mult succes în utilizarea imunoterapiei, o abordare prin care sistemul imunitar este pornit pentru a lupta împotriva cancerului.

Cu toate acestea, există tot mai multe dovezi că puteți slăbi un cancer înfometându-l de combustibil. trebuie să crească — glucoza din sânge.

Cum puteți reduce cantitatea de combustibil pentru cancer fără a deteriora alte celule? Aici intervin două abordări relativ simple.

Prima este HIIT: știm de ceva vreme că exercițiile fizice vă pot reduce riscul de cancer, cu până la 35% pentru anumite forme.

Acum, un studiu al Universității din Tel Aviv a arătat că exercițiul aerobic de mare intensitate (adică alergarea sau mersul pe bicicletă) este deosebit de eficient. Analiza datelor de la 3.000 de persoane pe o perioadă de 20 de ani a arătat că cei care au făcut exerciții aerobice intense au avut cu 72% mai puține șanse de a dezvolta cancer metastatic (cancer care s-a răspândit) decât cei care nu au făcut exerciții fizice.

Pentru a afla ce se întâmplă, cercetătorii au injectat șoareci care alergaseră pe benzi de alergare cu celule canceroase. Ei au descoperit că alergarea a făcut ca mușchii și organele, cum ar fi plămânii și ficatul, să crească mai mulți receptori de glucoză pe suprafața lor.

Cu alte cuvinte, ar putea „aspira” mai multă glucoză din sânge, privând celulele canceroase ale combustibilului de care aveau nevoie pentru a se răspândi. Orice exercițiu fizic regulat ar trebui să ajute, dar oamenii de știință spun că pentru cele mai multe beneficii trebuie să fie intens, împingând ritmul cardiac până la cel puțin 80% din maxim.

Pentru a-ți calcula ritmul cardiac maxim, scădeți-vă vârsta de la 220. Deci ritmul cardiac maxim este de 155 de bătăi pe minut — pentru a considera „intensă” ar trebui să o împing până la peste 120 de bătăi pe minut.

Dar nu are a fi pentru mult timp. O fac pe bicicletă, mergând cu bicicleta din greu pentru scurte explozii în sus pe deal. Oamenii de știință sugerează să alternați câteva minute de mers rapid cu un sprint de un minut, urmat de mai multă mers, apoi un alt sprint.

Dacă nu puteți face acest lucru, nu vă descurajați. O recenzie publicată în octombrie în Jurnalul Internațional al Cancerului a concluzionat că femeile cu cancer de sân beneficiază de mersul pe jos (deși cu cât este mai intens, cu atât mai bine) și de menținerea unei greutăți sănătoase.

De ce contează greutatea? Un studiu recent asupra persoanelor cu diabet zaharat de tip 2 și obezitate a concluzionat că are de-a face în principal cu menținerea nivelului de zahăr din sânge la un nivel scăzut.

Cercetătorii de la Universitatea din Göteborg din Suedia au descoperit că pacienții care au pierdut mult în greutate și au luat nivelurile lor de zahăr din sânge până la un nivel normal au fost cu 60% mai puțin probabil să dezvolte cancer în următorii zece ani decât cei care nu au făcut-o. Mi se pare personal încurajator acest studiu pentru că, în urmă cu zece ani, am fost diagnosticat cu diabet de tip 2, am slăbit 9 kg urmând o dietă rapidă de slăbit și am reușit să-mi readuc nivelul zahărului din sânge la normal.

Acest lucru. noi cercetări sugerează că acest lucru nu numai că mi-a redus riscul de boli de inimă și demență, dar mi-a redus și riscul de a face cancer cu 60 la sută.

Mai controversate decât exercițiile fizice sau pierderea în greutate sunt afirmațiile că sunt un ketogenic. dieta, în care mănânci mai multe grăsimi și proteine, dar reduceți imediat carbohidrații, vă poate reduce riscul de cancer.

Această dietă a fost folosită de mai bine de 100 de ani pentru a trata epilepsia, dar studiile asupra impactului acesteia asupra cancerului sunt mai recente. La fel ca exercițiile fizice, ideea este că urmând o dietă keto, slăbiți cancerul, privându-l de glucoză.

Și nu înlocuiți tratamentele pentru cancer, ci le completați.

Anterior acest lucru cercetătorii de la Universitatea Princeton din SUA au publicat un studiu care a arătat că la șoarecii cu cancer pancreatic, combinarea unei diete keto cu chimioterapie a triplat șansele lor de supraviețuire. Cercetătorii înscriu acum pacienți pentru a participa la un studiu clinic pentru a vedea dacă aceeași abordare funcționează la oameni.

Dezavantajul trecerii la keto este că puteți elimina alimentele cunoscute pentru prevenirea cancerului, cum ar fi cerealele integrale, fructe si legume. Keto poate duce, de asemenea, la pierderea în greutate într-un moment în care oamenii se luptă să-și mențină greutatea. Deci, nu trebuie luat cu ușurință.

Dacă sunteți tratat pentru cancer, atunci ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră dacă să faceți exerciții fizice intense sau să încercați o dietă săracă în carbohidrați ar fi sigur sau potrivit pentru a adăuga orice lucru. regimul de tratament pe care îl urmați.

Dacă, ca mine, doriți doar să vă mențineți în formă și să vă reduceți riscul de a dezvolta cancer, atunci rămâneți la o dietă mediteraneană cu conținut scăzut de carbohidrați și luați ceva HIIT este sensibil. Dar dacă nu sunteți în mod rezonabil în formă și sănătos, fiți precaut.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

SUA. Trump îndeamnă pentru „Sfârșitul distrugerii țării noastre” după ce Biden s-a chinuit, huiduit de republicani în timpul SOTU

_ Adevărul despre tancuri: cum a mințit NATO spre dezastru în Ucraina

Ce înseamnă să nu remunți la Rezervare Cuplul care s-a despărțit în urmă cu șapte luni încă pleacă în călătoria lor nerambursabilă în Bali

Noua Revoluție Marxist-Leninistă face ravagii în Canada. Un adolescent este ARESTAT pentru că a participat la cursuri după ce a fost suspendat pentru contestarea ideilor transgender

_ Jill Biden arată ca un balon de Mylar �n o rochie mov strălucitoare, �i oferă soțului Kamala un sărut incomodă... pe buze? (VIDEO)

Blasfemie. Dumnezeu ar putea fi „fără gen” în slujbele Bisericii Angliei

Revoluția leninistă din Marea Britanie îți dă fiori reci. Mama creștină a fost interzisă de la școala fiului ei de patru ani

_ WOW! O NOUĂ MINCIUNĂ! Oficialii Biden spun că „Eforturile ordonate de Joe Biden – au ajutat la identificarea balonului spion de săptămâna trecută” – când fotograful de ziar a fost primul care l-a văzut!

_ Oaspeții lui Jill Biden la discursul despre starea Uniunii includ Paul Pelosi, Bono, ambasadorul Ucrainei

_ TRIGGERED: Leftist pune recompensă balonului alb SOTU Troll al lui Marjorie Taylor Greene

SUA. Are FBI-ul spioni în Congres?

_ Bulgarii nu își întorc țara cu dosul în sus pentru Schengen: Prioritatea noastră e interesul național

”Întinerirea corpului ar putea deveni ceva obişnuit”. Cercetătorii au prelungit durata de viaţă a celui mai bătrân şobolan de laborator

_ Transurrecție? Protestatarii ascultă legislatorii statului în legătură cu interzicerea operației de „tranziție de gen” a copiilor

_ SUA are cea mai scumpă asistență medicală din lume

_ Balon cu 3 rachete hipersonice testat de China în 2018

_ Biden �l onorează pe Paul Pelosi �n timpul SOTU, acuză 6 ianuarie și Trump pentru atacul la casa lui (VIDEO)

_ VEZI: Președintele McCarthy și republicanii r�d �n hohote la minciunile lui Biden despre casierii de fast-food care semnează contracte de non-concurență

_ Unchiul Joe nebun începe să țipe din nou în timpul adresei sale SOTU – Spectacol de clovni (VIDEO)

_ Here We Go: IRS propune un nou program pentru a restr�nge sfaturile ospătarilor și alte industrii de servicii

_ Dezvăluirea îngrozitoare a lui Machine Gun Kelly și mai multe bârfe la petrecerea Grammy

_ Scriitor de la Washington Post, criticat pentru o coloană care susține că ouăle nu sunt atât de scumpe pe cât credeți

_ Powell Post-Mortem: „Volcker a părăsit clădirea” și „Nu mai suntem în Wyoming”

Nu doar cereale din Ucraina au 'invadat' piața românească. Aproape jumătate din producția Republicii Moldova a fost exportată în România

_Stiri Negre - 08 Feb 2023 06:34:33

_ Suburbiile din NYC Buck Trend Ca case deschise pline și oferte peste cerere

_ Unchiul nebun Joe țipă despre Xi Jinping și liderii mondiali dintr-un anumit motiv (VIDEO)

_ NBA aprobă vânzarea record de 4 MILIARDE de dolari a Phoenix Suns și Mercury către creditor ipotecar Mat Ishbia

_ Legenda fotbalistului Gorden Tellis BLASTS vedete „pretențioase” NRL din cauza sagai salariale

_ TM2023: One weekend for a year, in official opening of 'Timisoara European Capital of Culture 2023' Programme

_ Un tricou al Argentinei, semnat de Maradona, nu a stârnit niciun interes la o licitaţie

_ Bilanţul victimelor cutremurelor care au lovit Turcia şi Siria a depăşit 11.200 de morţi

_ Maduro își extrage Lira de grăsime Leonard Flesh

_ Spionul Dailymail.com dezvăluie TOATE din cele mai exclusiviste petreceri ale premiilor Grammy

_ �You don�t belong here!�: Mitt Romney �l reproșează pe George Santos la etajul casei �naintea statului Uniunii; �l aruncă pe Santos pe gunoi reporterilor după: �Este un cățeluș bolnav!�

_ Simona Halep nu se aştepta la aşa ceva! Anunţul făcut în plin scandal de dopaj. Sportiva noastră, direct vizată

_ Disney se înclină în fața Beijingului și elimină episodul „Lagărele de muncă forțată” din Hong Kong

_ WTI extinde câștigurile după extragerea surpriză a țițeiului, în ciuda creșterii uriașe de benzină

_ Guvernatorul Californiei îndeamnă o anchetă federală cu privire la creșterea prețurilor gazelor naturale

_ Calitatea de membru al sindicatului ajunge la un nivel scăzut, mare de vină

_ State of the Union LIVE: Urmărește acoperirea DailyMail.com a discursului lui Biden la un Congres divizat

_ Fiul lui Shane Warne, Jackson, în vârstă de 23 de ani, își etalează bicepșii uriași într-un selfie la sală

_ Gus Kenworthy susține că sărutul său gay a fost CURT din 80 pentru Brady din cauza Americii de Mijloc

_ MAFS 2023: Layton Mills se îmbracă în Superman pentru organizații de caritate pentru copii

_ Starea Uniunii: discursul lui Joe Biden, asteptat de o întreagă Americă. Îşi propune să impună noi taxe şi să unifice naţiunea

_ Camera Camerei izbucnește în râs după ce Biden a spus: „Vom avea nevoie de petrol cel puțin încă un deceniu” (VIDEO)

_ Kyrie Irving spune că „șterge multe lucruri de pe Instagram” după ce scuzele pentru linkul filmului au fost eliminate

_ MLS „deschisă ideii de a folosi un format de playoff cu 18 echipe”

_ LIVE: Urmărește adresa lui Joe Biden privind starea Uniunii

_ Kaley Cuoco apare în campania publicitară Priceline pentru Super Bowl

_ Zelenski a semnat decretele de numire a trei noi guvernatori de regiuni

_ Mama a folosit un produs de îndepărtare a petelor pentru prespălare Coles Ultra pentru a curăța dresurile fiicelor sale și a le face să arate noi

_ Cum să câștigi bani în plus din casa ta: pe măsură ce facturile cresc mai mult, primiți locatari și închiriați căile de acces

_ În timp ce Armie Hammer rupe tăcerea asupra acuzațiilor de viol, în cadrul MULTE acuzații șoc cu care s-a confruntat

_ Max Verstappen spune că Lewis Hamilton „nu este singura amenințare la adresa unui titlu consecutiv de campionat”

_ Understanding pathways to extremeism in sub-Saharan Africa

_ Johannes Radebe, un profesionist strict, vorbește despre timpul „oribil” la școală în care a suportat abuzul homofob

_ Over 3,000-year-old human skeleton unearthed during archaeological excavations in north-eastern Romania

_ ForMin Aurescu, North Macedonia counterpart Osmani speak about regional security situation

_ PIC EXC: Paul Mescal împărtășește o îmbrățișare duioasă cu co-starul din Normal People India Mullen la o ieșire de noapte


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37 Pag.38

Nr. de articole la aceasta sectiune: 2225, afisate in 38 pagini.



ieri 16:08