07:47
Comentarii Adauga Comentariu

_ Studiul arată că „consecințele grave asupra sănătății” pentru persoanele care mănâncă după ora 17:00

_ Studiul în cauză constată „consecințe grave pentru sănătate pentru persoanele care mănâncă după ora 17:00

Medicii le sfătuiesc de multă vreme pe oameni să încerce la slăbește pentru a nu mai mânca după soare jos, făcând prânzul cea mai copioasă masă a zilei.

Acum, cercetătorii de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) și Columbia University poate indica o altă importantă beneficiază de acest sfat pentru sănătatea metabolică, dezvăluind că consumul a cel puțin 45% din caloriile zilnice după ora 17:00 împiedică capacitatea organismului de a regla. nivelurile de zahăr din sânge.

Mâncatul târziu noaptea poate crește drastic riscul de dezvoltare a diabet.

Descoperirile lor ar putea oferi o anumită validitate științifică pentru planul de dietă de post intermitent, care descurajează mâncatul mai târziu în seara.

Aproximativ 10% dintre americani folosesc postul intermitent ca dieta. Fanii acestei abordări limitează de obicei alimentația zilnică la o perioadă de șase ore în fiecare zi, cum ar fi 11:00 - 17:00.

Iar persoanele care se angajează în post intermitent, de obicei, își consumă majoritatea caloriilor mai devreme în cursul zilei. .

Unul dintre co-autorii studiului, dr. Diana Díaz Rizzolo, a spus: „Abilitatea organismului de a metaboliza glucoza este limitată noaptea, deoarece secreția de insulina este redusă, iar sensibilitatea celulelor noastre la acest hormon scade din cauza ritmului circadian, care este determinat de un ceas central din creierul nostru, care este coordonat cu orele de lumină și noapte.'

studiu, publicat în Nutrition and Diabetes, au inclus 26 de persoane cu vârsta cuprinsă între 50 și 75 de ani care erau supraponderali sau aveau obezitate și prediabet sau diabet de tip 2.

Oamenii au fost împărțiți în două grupuri: precoce mâncătorii și mâncătorii târzii. Ei au mâncat aceleași alimente și aceeași cantitate de calorii, doar în momente diferite ale zilei.

Cei care au mâncat mai mult după ora 17:00, cei care au mâncat mai târziu, au avut niveluri mai mari de glucoză după un test de glucoză, ceea ce sugerează mai săraci. toleranța la glucoză.

Între timp, s-a demonstrat că postul intermitent îmbunătățește semnificativ capacitatea organismului de a utiliza eficient glucoza din alimente și de a utiliza insulina. pentru a gestiona nivelul zahărului din sânge, în parte pentru că îi încurajează pe oameni să-și încheie alimentația pentru ziua relativ devreme, în jurul orei 17:00.

Prin limitarea ferestrei de alimentație și extinderea perioadei de timp fără alimente, organismul poate procesează mai bine glucoza mai eficient.

Cercetătorii au adăugat că alimentele consumate în mod obișnuit noaptea târziu sunt mai bogate în calorii și adesea procesate, „ceea ce poate explica de ce mâncatul târziu este asociat cu o greutate corporală și grăsime mai mari. în masă.”

Dr. Díaz Rizzolo a spus: „Până acum, deciziile personale în nutriție s-au bazat pe două întrebări principale: cât de mult mâncăm și ce alimente să alegem.

' Odată cu acest studiu, un nou factor în sănătatea cardiometabolică începe să devină din ce în ce mai important: atunci când mâncăm.

Pe lângă faptul că mănâncă în mod obișnuit alimente nesănătoase noaptea, s-a dovedit că cei care mănâncă târziu ar arde calorii într-un ritm mai lent. Corpurile lor au arătat, de asemenea, semne de încurajare a depozitării grăsimilor și de reducere a defalcării grăsimilor, ceea ce poate duce la creșterea crescută a grăsimilor, potrivit unui studiu.

În săptămânile premergătoare studiului de la Harvard, 16 persoane supraponderale sau obeze au urmat programe fixe de somn și de alimentație. Fiecare participant a experimentat mesele timpurii și mesele târzii, permițând cercetătorilor să examineze efectele orei mesei asupra acelorași oameni.

Rezultatele au arătat că mâncarea târziu a scăzut leptina, hormonul care semnalează sațietatea și influențează hormonii care reglează apetitul. , făcând participanții să se simtă mai foame în timp.

Aceste schimbări ar putea influența riscul de a dezvolta obezitate, care este un factor de risc cheie pentru tipul 2 diabet.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Căldura record putrezește boabele de cacao, amenințănd agricultura din Coasta de Fildeș

_ Tatăl negru este refuzat să cumpere vopsea pentru proiectul de artă al fiului său de patru ani de către personalul Hobbycraft, deoarece au presupus că o va folosi la GRAFFITI

_ Banca Angliei menține ratele dobânzii la 5,25%, în ciuda veștilor bune despre inflație... cu speranțe de ușurare pentru plătitorii de credite ipotecare în câteva luni

_ Ryan Gosling seamănă foarte mult cu Emmanuel Macron, spune fostul ministru francez al Culturii, sugerând că tipul Barbie și Julia Roberts ar trebui să joace rolul președintelui și al soției sale în viitorul film biografic

_ 'Europe needs to wake up to the reality of Russia's threat'

_ Vedeți în interiorul Titanicului ca niciodată înainte: un videoclip incredibil dezvăluie o secțiune transversală a navei condamnate în gloria sa anterioară înainte de a se scufunda în 1912 - în timp ce un miliardar se pregătește să o recreeze

_ Este panda-monium când Coreea de Sud își ia rămas bun de la Fu Bao: mulțimi de fani plângători se adună pentru o ultimă privire la uriașul blând în timp ce ea se întoarce în China

_ Tiger Woods primește câteva sfaturi de la fiul în vârstă de 15 ani, Charlie, la Augusta, în timp ce legenda golfului se pregătește pentru runda a 100-a la Masters, după efortul său dezastruos de 10 în Ziua 3

_ În interiorul luxosului hotel al prințului Harry și al lui Meghan Markle, Palm Beach, în valoare de 8.000 de dolari pe noapte, în timp ce se bucură de weekend la Miami pentru a filma noua emisiune Netflix despre polo a lui Duke

_ Superliga - Rezultatele etapei a 29-a şi clasamentul

_ Noul instrument CRISPR orchestrează apărarea antivirală în interiorul celulelor

_ Secretul bine păstrat! Mihaela Bilic dezvăluie cum poți slăbi mâncând sarmale

_ Bibliotecara închisorii, în vârstă de 46 de ani, presupusă a fi un „prădător cochet” a plâns în acuzație în timp ce a fost scutită de atacuri sexuale asupra a doi deținuți – după ce a recunoscut că a avut o relație cu un al treilea prizonier

_ Premiile SAG 2024: Starul Barbie, Ryan Gosling, arată ca o păpușă Ken elegantă, în costum alb pur și albastru pudra

_ Este iarba cu adevărat mai verde Down Under? Britanicii care au locuit în Australia își dau verdictul asupra țării care iese pe primul loc

_ Chelsea 6-0 Everton - Premier League: știri live, scor și actualizări ale echipei, în timp ce Cole Palmer înscrie PATRU... dar vedetele Blues încă se ceartă între ele!

_ Nouă scădere a cazurilor de Covid înregistrate în România

_ FOTO | Alertă - Cutremurul din Bihor a creat haos: Se ia în calcul prăbușirea unei galerii de mină / Risc de poluare pe Crișul Repede

_ Baia de sânge din casa din Norwich a fost o sinucidere cu o triplă crimă, crede poliția: autopsia dezvăluie că fetele de 8 și 12 ani și mătușa lor, de 36 de ani, au fost toate înjunghiate până la moarte „înainte ca tatăl lor să-și taie singur gâtul”

_ Energy Ministry officially notifies Bucharest City Hall of ELCEN-Termoenergetica intended merger

_ STB: Linia de tramvai 41 va fi suspendată temporar sâmbătă

_ Runda finală a Masters 2024 ÎN DIRECT: Scottie Scheffler, Collin Morikawa, Max Homa și începătorul Ludvig Aberg se luptă într-o luptă în patru pentru Green Jacket... după ziua dezastruoasă a lui Tiger Woods

_ Un tânăr care circula cu aproape 80 km/h pe o trotinetă electrică, mai repede decât maşinile,reţinut de poliţie

_ INS rectifică creşterea economică a României din 2023 de la 2% la 2,1%

_ Fostul șef MI6 admite că Europa se află într-un „război real” cu Rusia și avertizează că „lucrurile ar putea merge prost foarte repede” – la câteva zile după ce fostul general ucrainean a insistat că „Al treilea război mondial a început”

_ Emmanuel Macron, avertisment terifiant: Rusia ar putea ataca România

_ Kremlinul monitorizează situația în privința lui Valery Zalujni

_ Criza bancară din SUA se profilează pe măsură ce fluxurile de depozite s-au accelerat săptămâna trecută, volumele de împrumuturi stagnează

_ Grand National RECUP: 7-1 favorit comun I Am Maximus furtunile spre victorie pentru Willie Mullins

_ Creierul lui OJ Simpson nu va fi donat pentru cercetarea CTE, spune purtătorul de cuvânt al familiei - ucigașul urmează să fie incinerat în Las Vegas marți

_ Amenzi aplicate de DSP Sibiu, în urma controalelor făcute după moartea unei paciente

_ Marea Britanie renunță la Tratatul care permite companiilor petroliere să dea în judecată guvernele pentru politica climatică

_ Trei dintre foștii parteneri de dans Strictly ai lui Giovanni Pernice susțin că acesta este „de neatins”, în timp ce BBC își susține în spatele lui: „Este o lovitură în dinți”

_ Moment îngrozitor, mașina lovește pietonii evrei ultra-ortodocși într-un „atac terorist”, lăsând trei răniți înainte ca suspecții să fugă la Ierusalim

_ 2020 Biden despre Trump: �Pe măsură ce zidurile se apropie de acest om, sunt �ngrijorat că ne va duce la război �n Iran� (VIDEO)

_ Megaorașele Africii amenințate de căldură, inundații, boli – acțiuni necesare pentru a începe ecologizarea, adaptarea la schimbările climatice

_ Fost primar, arestat pentru viol într-o comună din Botoșani. Se pregătea să candideze la locale

_ Esteticiană, în vârstă de 39 de ani, a căzut la 170 de metri după ce a murit din vârful unei stânci, după ce a cățărat o barieră pentru a-și face un selfie în timpul vacanței în Georgia

_ Beattie: Pretext pentru o resurecție federală

_ Sezonul ploios din California este aici. Ce înseamnă pentru alimentarea cu apă?

_ YOLO Cheltuielile, inflația și înțelepciunea/nebunia mulțimilor

_ Cel puţin patru morţi în urma incendiului izbucnit într-un bloc cu 14 etaje din Valencia

_ Abuzuri în lanțul de aprovizionare: Legislația emblematică a UE privind moda rapidă atârnă în balanță

_ CEO ADNOC: Creșterea cererii globale de energie este nesustenabilă

_ Day of Bukovina, marked in Chernivtsi and Storozhynets, 106 years after union of Bukovina with Romania

_ Timişoara: Se reia, de vineri, transportul cu varopaşele pe Bega

_ ForMin Odobescu, Deputy PM for Reintegration of Republic of Moldova Serebrian, about Transnistrian file

_ Șoferul care a fost amendat de o parcare de 1 lire sterline pentru că și-a plimbat câinele spune că anii de luptă cu compania i-au lăsat 733 de lire sterline din buzunar și cu un rating de credit stricat.

_ Elon Musk este prăjit din cauza unei mișcări „manipulative” și „încrezătoare” în timp ce iese cu prietenul apropiat Donald Trump

_ Fiica lui John Singleton, Dawn, numită victimă a înjunghierii Westfield Bondi Junction

_ Apple termină blocarea în magazinul de aplicații din UE pentru Fortnite-maker Epic

_ Am descoperit că soția mea era însărcinată din postarea pe Instagram a prietenei ei

_ Premiile Olivier 2024: Nicole Scherzinger se prezintă într-o rochie neagră adâncă, în timp ce se alătură glamului Cara Delevingne, Sheridan Smith, Hannah Waddingham și Sarah Snook în sosiri de top pline de stele

_ Pubul Notting Hill ai cărui obișnuiți includ Dua Lipa și Prințesa Eugenie lansează o luptă în instanță după ce plângerile de zgomot din partea vecinilor au declanșat un val de restricții

_ George Simion, în război cu toată lumea din cauza OUG 21/2024: 'Suntem martorii unei lovituri de stat în plină desfășurare'

_ Charles Spencer dezvăluie cum sora Diana i-a spus tatălui lor „dacă m-ai iubi, nu m-ai lăsa aici” când a fost trimisă la internat - în timp ce el povestește despre abuzurile suferite în timpul școlii.

_ IAN BRADY - POVESTE NESPĂSITA: Încolțit de poliție, Brady și-a întins mâna după arma - apoi și-a dat seama de greșeala lui teribilă

_ Fiica noastră, Ella, în vârstă de 16 ani, a vrut să moară... așa am adus-o înapoi din prag

_ Fani Scrambles: Fulton DA cere judecătorului să respingă probele de la telefonul mobil


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37 Pag.38 Pag.39
Pag.40 Pag.41 Pag.42 Pag.43 Pag.44

Nr. de articole la aceasta sectiune: 2622, afisate in 44 pagini.