07:47
Comentarii Adauga Comentariu

_ Studiul arată că „consecințele grave asupra sănătății” pentru persoanele care mănâncă după ora 17:00

_ Studiul în cauză constată „consecințe grave pentru sănătate pentru persoanele care mănâncă după ora 17:00

Medicii le sfătuiesc de multă vreme pe oameni să încerce la slăbește pentru a nu mai mânca după soare jos, făcând prânzul cea mai copioasă masă a zilei.

Acum, cercetătorii de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) și Columbia University poate indica o altă importantă beneficiază de acest sfat pentru sănătatea metabolică, dezvăluind că consumul a cel puțin 45% din caloriile zilnice după ora 17:00 împiedică capacitatea organismului de a regla. nivelurile de zahăr din sânge.

Mâncatul târziu noaptea poate crește drastic riscul de dezvoltare a diabet.

Descoperirile lor ar putea oferi o anumită validitate științifică pentru planul de dietă de post intermitent, care descurajează mâncatul mai târziu în seara.

Aproximativ 10% dintre americani folosesc postul intermitent ca dieta. Fanii acestei abordări limitează de obicei alimentația zilnică la o perioadă de șase ore în fiecare zi, cum ar fi 11:00 - 17:00.

Iar persoanele care se angajează în post intermitent, de obicei, își consumă majoritatea caloriilor mai devreme în cursul zilei. .

Unul dintre co-autorii studiului, dr. Diana Díaz Rizzolo, a spus: „Abilitatea organismului de a metaboliza glucoza este limitată noaptea, deoarece secreția de insulina este redusă, iar sensibilitatea celulelor noastre la acest hormon scade din cauza ritmului circadian, care este determinat de un ceas central din creierul nostru, care este coordonat cu orele de lumină și noapte.'

studiu, publicat în Nutrition and Diabetes, au inclus 26 de persoane cu vârsta cuprinsă între 50 și 75 de ani care erau supraponderali sau aveau obezitate și prediabet sau diabet de tip 2.

Oamenii au fost împărțiți în două grupuri: precoce mâncătorii și mâncătorii târzii. Ei au mâncat aceleași alimente și aceeași cantitate de calorii, doar în momente diferite ale zilei.

Cei care au mâncat mai mult după ora 17:00, cei care au mâncat mai târziu, au avut niveluri mai mari de glucoză după un test de glucoză, ceea ce sugerează mai săraci. toleranța la glucoză.

Între timp, s-a demonstrat că postul intermitent îmbunătățește semnificativ capacitatea organismului de a utiliza eficient glucoza din alimente și de a utiliza insulina. pentru a gestiona nivelul zahărului din sânge, în parte pentru că îi încurajează pe oameni să-și încheie alimentația pentru ziua relativ devreme, în jurul orei 17:00.

Prin limitarea ferestrei de alimentație și extinderea perioadei de timp fără alimente, organismul poate procesează mai bine glucoza mai eficient.

Cercetătorii au adăugat că alimentele consumate în mod obișnuit noaptea târziu sunt mai bogate în calorii și adesea procesate, „ceea ce poate explica de ce mâncatul târziu este asociat cu o greutate corporală și grăsime mai mari. în masă.”

Dr. Díaz Rizzolo a spus: „Până acum, deciziile personale în nutriție s-au bazat pe două întrebări principale: cât de mult mâncăm și ce alimente să alegem.

' Odată cu acest studiu, un nou factor în sănătatea cardiometabolică începe să devină din ce în ce mai important: atunci când mâncăm.

Pe lângă faptul că mănâncă în mod obișnuit alimente nesănătoase noaptea, s-a dovedit că cei care mănâncă târziu ar arde calorii într-un ritm mai lent. Corpurile lor au arătat, de asemenea, semne de încurajare a depozitării grăsimilor și de reducere a defalcării grăsimilor, ceea ce poate duce la creșterea crescută a grăsimilor, potrivit unui studiu.

În săptămânile premergătoare studiului de la Harvard, 16 persoane supraponderale sau obeze au urmat programe fixe de somn și de alimentație. Fiecare participant a experimentat mesele timpurii și mesele târzii, permițând cercetătorilor să examineze efectele orei mesei asupra acelorași oameni.

Rezultatele au arătat că mâncarea târziu a scăzut leptina, hormonul care semnalează sațietatea și influențează hormonii care reglează apetitul. , făcând participanții să se simtă mai foame în timp.

Aceste schimbări ar putea influența riscul de a dezvolta obezitate, care este un factor de risc cheie pentru tipul 2 diabet.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Supermodelul costumului de baie Sports Illustrated devenit antreprenor milionar, în vârstă de 60 de ani, este aproape de nerecunoscut când iese în Montecito - dar poți ghici cine este?

_ Timişoara: Se reia, de vineri, transportul cu varopaşele pe Bega

_ Șeful sindicatului agricol se îndreaptă asupra celebrităților care cumpără terenuri pentru a-și „spăla verde” stilul de viață al jet-setter-ului

_ Fostul fotomodel care și-a ucis cea mai bună prietenă într-un accident de conducere în stare de ebrietate după ce a băut 12 cocktail-uri, vinuri și Prosecco este condamnat la patru ani de închisoare

_ Day of Bukovina, marked in Chernivtsi and Storozhynets, 106 years after union of Bukovina with Romania

_ Jack Whitehall îi răspunde prințului William după ce l-a „umbrit” în timp ce spunea o „glumă cu tată” în timpul unei vizite la școală în West Midlands

_ Doar 38% dintre alegători cred că Biden va fi în viață la sfârșitul celui de-al doilea mandat și mai mult de o treime consideră că Kamala Harris va fi președinte până în ianuarie 2029 dacă bărbatul de 81 de ani va fi reales.

_ Prințul William poartă un costum bleumarin în timp ce întâlnește legende muzicale la Premiile Tusk Conservation - iar barba lui iubită este mai lungă ca niciodată

_ CÂȘTIGĂTOR: Tennessee desfășoară soldați ai Gărzii Naționale pentru a ajuta Texasul în timp ce statul luptă cu regimul Biden pentru a asigura granița – Mai mulți soldați voluntari decât se aștepta

_ Man City 1-1 Real Madrid (total 4-4) - Sferturile de finală ale Ligii Campionilor: scor live, știri ale echipei și actualizări, în timp ce deținătorii lui Pep Guardiola urmăresc egalarea târziu după lovitura timpurie a lui Rodrygo

_ BREAKING - Protest masiv al taximetriștilor din București: Centrul Capitalei este blocat complet /VIDEO

_ Vrei să afli cât de bun poate fi un hotel? În interiorul ultra-luxosului Four Seasons Hotel George V Paris, care are șase stele Michelin între trei restaurante (și un interior care seamănă cu un palat)

_ Fondul suveran de investiţii al Norvegiei, cel mai mare din lume, profit de 213 mld dolari în 2023

_ Cine este noul secretar general adjunct al NATO. Mark Rutte a numit o femeie pentru a doua funcţie din Alianţă

_ Adolescentul britanic dispărut cândva, Alex Batty, spune că se află la începutul unei aventuri de dragoste după ce s-a întors acasă din Europa, unde locuia cu mama sa, care l-a „răpit” la vârsta de 11 ani.

_ PPE şi Renew solicită o dezbatere în Parlamentul European despre existenţa acolo a unei reţele de influenţă ruseşti

_ Maria Zaharova intră tare peste SUA care au spus că nu văd semne că Ucraina ar fi implicată: De unde trag concluzie cu privire la nevinovăţia cuiva?

_ JONATHAN McEVOY: Rod Stewart și Gary Barlow au cântat pentru el la cea de-a 50-a aniversare, dar s-a încheiat petrecerea pentru șeful Red Bull, Christian Horner, după acuzațiile de „comportament incredibil de controlant”?

_ Războaiele de streaming ale TV: BBC face echipă cu radiodifuzori rivali pentru a lansa serviciul Freely în încercarea de a prelua Netflix

_ Sarah Ferguson arată sofisticată în ansamblul marinei în timp ce iese la Global Citizen Prize Awards la New York

_ VIDEO Ilie Bolojan, întrebat de față cu Nicolae Ciucă dacă-i vânează locul de președinte al PNL

_ SARAH VINE: Harry și Meghan se pretind drept refugiați dintr-un regim represiv. Regele ar trebui să le dea ceea ce pretind că vor și să-i elibereze... dezlipindu-i de titlurile regale

_ National funds decentralisation, regardless of funding source, to follow EU funds decentralisation (minister)

_ Rândul cu suspendare Lee Anderson provoacă atacuri vitriole de stânga, în timp ce Keir Starmer îi acuză pe conservatori că găzduiesc „extremişti” şi Consiliul Musulman al Marii Britanii cere o anchetă privind „islamofobia structurală” a partidului.

_ Norvegia închide granițele Rusiei de teamă de acte de sabotaj

Cum și de ce a fost recrutat Friedrich Merz de Black Rock

_ Protest de amploare în Piaţa Victoriei - Sute de tineri afisează plancarde cu mesaje împotriva lui Călin Georgescu: Vrem democraţie

_ Fury, în adolescență, de 19 ani, este trimisă într-o instituție pentru tineri infractori pentru doar DOI ani din cauza accidentului care a lăsat-o pe mama tetraplegică, după ce a intrat în ea în timp ce se filma la volan.

_ Topul domeniilor cu cele mai multe joburi remote

_ 1 mai - ziua Internaţională a Muncii. Ce semnificaţie are data şi de ce este zi liberă

_ Canalul de transport temporar se redeschide în apropierea prăbușirii podului Baltimore pentru navele mici

_ Contaminarea cu mercur este răspândită în Brazilia Grup indigen: Studiu

_ China clonează o pereche de CAPRE tibetane folosind aceeași tehnică care a produs oaia Dolly în 1997

_ Exporturile de țiței din Rusia au scăzut la cel mai mic nivel din două luni

_ Şeful Mossad încearcă să obțină pacea la Doha: discuţii privind o posibilă încetare a focului în Fâşia Gaza

_ YOLO Cheltuielile, inflația și înțelepciunea/nebunia mulțimilor

_ O rachetă a căzut în apropierea unei nave în Marea Roşie. Nicio grupare nu a revendicat atacul

_ Max Verstappen sosește la Melbourne pentru Marele Premiu al Australiei 2024, în timp ce proprietarii Red Bull thailandezi se îndreaptă în rândul lui Christian Horner pentru „textele sexuale”

_ Runda finală a Masters 2024 ÎN DIRECT: Scottie Scheffler, Collin Morikawa, Max Homa și începătorul Ludvig Aberg se luptă într-o luptă în patru pentru Green Jacket... după ziua dezastruoasă a lui Tiger Woods

_ Roseanne Barr nu este anulată la Mar-a-Lago: vedeta sitcom dă jos casa cu glume despre soldații de epocă, scutece pentru adulți, că este un evreu „uros” și uda patul la strângerea de fonduri de lângă piscină pentru Kari Lake

_ Emisiunea filatelică aniversară 'Avram Iancu, 200 de ani de la naştere' - de marţi, în magazinele Romfilatelia

_ Jaguar Land Rover va cheltui 15 milioane de lire sterline pentru a spori securitatea mașinilor mai vechi - și va finanța poliția în porturi pentru a depista motoarele furate

_ Hamilton și Russell lideri cu Mercedes în a doua sesiune de antrenamente libere din cadrul MP al Bahrainului

Ciolacul "Pe mine mă bucură că l-au prins" Unde e prezumția de nevinovăție măi lichea stalinistă? In România neobolsevica Primul Ministru ilegitim se bucură și jubilează că jandarmii și procurorii "l-au prins" pe cel care a câștigat alegerile prezidentiale

_ Prințul William se simte „rănit” după ce „a văzut elemente” ale urmăririi mamei sale, Prințesa Diana, în timp ce rețelele de socializare explodează cu teorii ale conspirației ciudate despre sănătatea lui Kate Middleton, susține expertul regal.

_ Care sunt cele mai mari pericole percepute ale AI?

_ Experimentul deschide calea pentru un nou set de studii de antimaterie prin răcirea cu laser a pozitroniului

_ Bine ați venit la Beggars' Junction, unde stăpânitorii profesioniști care lucrează în ture încasează mii de lire sterline prin năzuință pe șoferii buni la inimă în timp ce așteaptă la semafoare

_ Decizie istorică luată în Franţa: un orăşel a interzis utilizarea smartphone-urile în spaţii publice

_ Un judecător din SUA blochează pachetul „nepăsător” al lui Musk de 56 de miliarde de dolari Tesla

_ "Magia" reţelelor de socializare îl demască pe adevăratul Superman din Brazilia

_ Comic Relief 2024: Emoționat Sir Lenny Henry plânge în timp ce se uită înapoi la cei 39 de ani care a găzduit Ziua Nasului Roșu, în timp ce i se alătură show-ului său FINAL Julia Roberts și Paul Rudd.

_ Sosesc textele „Fără monedă”: o piață taurină atrage atenția

_ Threads testează o facilitate inspirată de la X (Twitter)

_ Disneyland Paris: preţul biletului de intrare se va modifica în funcţie de cerere

_ Argumentele finale �n Audierea de descalificare și respingere a cazului Fani Willis este stabilită pentru VINERI

_ Consiliilor li se oferă o salvare de 600 de milioane de lire sterline pentru a le ajuta să împiedice criza, după ce primăriile avertizează că sunt în pragul ruinei financiare

_ Se schimbă polii de putere din Europa: România și alte state din regiune ajung din urmă Germania

_ Femeia care și-a rupt gâtul scufundându-se într-o piscină la un club de swingers încearcă să dea în judecată NHS pentru 10 milioane de lire sterline, deoarece susține că paramedicii i-au exacerbat rănile

_ Președintele croat atacă NATO din interior: Toate deciziile cruciale sunt luate la Washingon, fără nicio participare a Croației, Ungariei sau Poloniei


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12

Nr. de articole la aceasta sectiune: 668, afisate in 12 pagini.