00:46 2021-12-09
crimes - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ Care este stilul TĂU de dormit? Cum să alegi poziția perfectă pentru sănătatea ta
_ Care este stilul TĂU de dormit? Cum să alegi poziția perfectă pentru sănătatea ta
Un expert în somn a dezvăluit beneficiile fiecărei poziții de dormit și impactul pe care îl are fiecare asupra sănătății tale.
Conform
Cei care dorm pe burtă, totuși, au mai multe șanse să se confrunte cu nealinierea spatelui și gâtului, pe lângă ridurile feței.
Dormi pe spate
Dormitul pe spate este poziția ideală pentru sprijinul coloanei vertebrale, poate reduce, de asemenea, durerea cronică, alergiile și liniile fine și ridurile care se formează pe față.
Deși această poziție de dormit poate fi de sprijin fizic pentru mulți, este important să rămâneți simetric și să schimbați pozițiile brațelor, deoarece poate afecta coloana vertebrală. aliniere.
Deși, dacă sunteți însărcinată, suferiți de reflux acid, sforăitul sau apneea în somn, trebuie evitat să dormiți la spate.
Traverse laterale
Dormitul pe o parte este o poziție cu mari beneficii; poate reduce durerea, comportamentul tulburător al somnului, este ideal pentru femeile însărcinate și pentru cele cu reflux acid.
Cele mai frecvente trei poziții laterale sunt „stânga versus dreapta”, „poziția fetală încovoiată” și „anul de ani”. ', unde brațele sunt întinse în fața ta.
Aceasta este o poziție populară pentru mulți, dar cei care suferă de dureri de umăr, maxilar blocat sau sunt îngrijorați de riduri, aceasta nu este poziția pentru tine.
Dormitorii stomacali
Dormitorii stomacali Din păcate, vine cu mai multe aspecte negative decât pozitive, deoarece vă poate arunca corpul din aliniament.
Coloana vertebrală a corpului este forțată să se întindă într-o poziție nenaturală, în timp ce șoldurile și stomacul se scufundă în saltea. Această poziție este, de asemenea, predispusă la riduri din cauza presiunii puternice asupra feței.
Cu toate acestea, dacă te chinui să renunți la somnul pe burtă, alege o pernă mai subțire și o saltea mai fermă.
Menținerea unui model de somn bun necesită practică, dar este posibil, pentru a ajuta la schimbarea pozițiilor, luați în considerare perna perfectă și spațiul de somn de care aveți nevoie.
Deși lenjeria de pat de calitate este crucială pentru un somn bun, găsirea saltelei, pernei și sprijinului potrivite, în funcție de poziția dvs. de somn, va face diferența.
Comentarii:
Adauga Comentariu