07:03
Comentarii Adauga Comentariu

_ Osteopatul Brendon Talbot dezvăluie cum să remediați durerile de spate și postura proastă cu cinci mișcări simple

_ Osteopatul Brendon Talbot dezvăluie cum să remediați durere și postură proastă cu cinci mișcări simple

Un osteopat a împărtășit cele cinci mișcări simple pe care toată lumea ar trebui să le efectueze în mod regulat pentru a reduce durerea de spate și a remedia postura proastă. 

Brendon Talbot, un canadian un medic specialist în țesuturi osoase și musculare, a demonstrat cele cinci exerciții pe Pagina TikTok.  

El a recomandat „mutarea corpul tău zilnic” pentru a îmbunătăți flexibilitatea, care scade în mod natural odată cu vârsta, în special pentru cei care lucrează la birou sau au „stil de viață sedentar”. 

Derulează în jos pentru video 

Pentru prima mișcare, Brendon se pune în patru picioare cu mâinile aliniate cu umerii, își ridică mijlocul coloanei vertebrale spre tavan apoi coboară pentru a-și arcui spatele în mod repetat.  

În al doilea rând, se întinde pe burtă și își împinge jumătatea superioară a corpului îndoindu-și coloana în sus. 

Apoi, Brendon se întinde pe spate, cu picioarele îndoite. iar picioarele sale pe podea și continuă să-și aducă genunchiul la piept și repetă. 

A patra mișcare recomandată de osteopat a fost să stai drept pe un scaun sau o suprafață, să-ți încrucișezi brațele în fața lui. tu și răsuciți dintr-o parte în alta. 

Pentru fina În exercițiu, Brendon rămâne în aceeași poziție așezată și își mișcă capul pentru a-și îndoi coloana vertebrală cu ea. 

„Flexibilitatea scade în mod natural odată cu vârsta. Un loc de muncă/stil de viață sedentar poate accelera acest proces”, a adăugat Brendon. 

„Mișcarea este o modalitate naturală de a avea grijă de corpul tău și de a crește longevitatea. Vizualizați mișcarea ca pe ceva ce nu trebuie să faceți. ceva ce trebuie să faci.” 

El a spus că corpul tău îți va „mulțumi” dacă te angajezi să te miști zilnic. 

Nu este prima dată când Brendon are a împărtășit sfaturile sale utile pentru a vă menține spatele în formă maximă. 

Anterior, el a dezvăluit cinci exerciții simple și sfaturi pentru a vă îmbunătăți postura, de la plimbări scurte frecvente până la niciodata încrucișarea picioarelor.  

Brendon a postat un videoclip care arată cinci mișcări pe care le puteți face acasă și lucruri de care trebuie să țineți cont în viața de zi cu zi pentru a vă ajuta să vă mențineți postura dreaptă.

De asemenea, a recomandat un exercițiu pentru ajuta la ameliorarea durerii și înțepenirea spatelui pentru persoanele care lucrează la birou toată ziua. 

Brendon le-a arătat celor 1,7 milioane de urmăritori săi cum să efectueze cinci mișcări pe care oamenii le pot face în mod regulat pentru a îmbunătăți postura. întinzându-se cu fața în jos pe podea.

Își poziționează brațele în lateral, la un unghi de 90 de grade, apoi le îndreaptă deasupra capului și spatelui. 

A doua mișcare Brendon rămâne întins pe burtă și își întinde brațele drept în lateral, cu palmele îndreptate în jos și le mută în sus, spre tavan. 

O a treia mișcare, Brendon, în schimb, își îndreaptă palmele în sus și își ridică brațele. sus spre tavan.

Al patrulea exercițiu al lui Brendon este similar cu poziția de yoga câinelui cu fața în sus și pentru mișcarea sa finală, el trece din poziția fetală la mâini și genunchi. 

Expertul în sănătate repetă fiecare mișcare de mai multe ori, dar îi avertizează pe oameni să nu continue dacă provoacă durere sau disconfort. 

El a enumerat câteva sfaturi și trucuri pe care oamenii le pot face pe parcursul zilei pentru a-și menține postura sub control. inclusiv să nu-și încrucișeze picioarele când stau jos.

Brendon a sugerat, de asemenea, să-ți schimbi regulat poziția de șezut, să faci plimbări scurte pentru a întrerupe ziua de lucru și nu purtând des tocuri înalte. 

Osteopatul a recomandat, de asemenea, un exercițiu de mobilitate pentru lucrătorii de birou, care spune el că poate ajuta la atenuarea spatelui înțepenit sau dureros. 

Mișcarea este perfectă pentru cei care lucrează la birou, au umerii rotunjiți, o postură proastă sau se simt strâns. 

Brendon a spus că ajută la mobilitatea coloanei vertebrale, a umerilor și a șoldului. și un gât strâns, spate și piept. 

Cele două clipuri s-au adunat de 149.000 de ori, iar zeci de fani ai canadianului din comentarii au fost impresionați de sfaturile utile. 

„Acestea sunt mai dure decât pare, dar știu că vor ajuta. Mulțumesc!!' a spus o femeie.

„Nu am mai văzut asta până acum! Voi salva și voi încerca. Mulțumesc pentru distribuire”, a răspuns altul. 


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Neuralink de la Elon Musk se confruntă cu o investigație USDA după „decesul a 1.500 de animale aflate în teste”

_ Anunț oficial după sărbători...

_ Volodimir Zelenski e nemulțumit de sprijinul primit în lupta cu Rusia: atac dur la adresa ONU

_ Chelsea: Aethel Partners va lansa o ofertă de 2 miliarde de lire sterline pentru club, deoarece firma de acțiuni se alătură cursei pentru a înlocui Abramovici

_ Los Angeles. se confruntă cu o val de corona completă...

_ Kate Middleton poartă o broșă care arată portretul regretatei Regine Elisabeta a II-a

O nouă mizerie Soroșistă. Parlamentarii din Canada criticați pentru că caută să ofere eutanasie COPIILOR

_ Veste uriașă pentru fermierii din România: Comisia Europeană alocă 75 de milioane de euro!

_ Amprenta energetică sa dovedit a fi redusă de stilul de viață alternativ al comunității

_ Poluare masivă pe Dunăre, la Porțile de Fier: Pânză de petrol pe o lungime de 6 kilometri (FOTO)

_ Zeci de familii vulnerabile din comuna sibiană Hoghilag vor avea electricitate gratuită

_ Biden de la Phoenix Computer Chip Plant: �Trei nanocipuri, trei nanocipuri, chipuri care sunt trei nano� Oricum, Nano Nono, nu știu� (VIDEO)

_ FEDS PROBE...

_ Femeia împarte părerile cu ținuta „dezvăluitoare” pentru petrecerea de Crăciun

_ Cercetătorii constată o diferență semnificativă de remunerare între femei și bărbați în ceea ce privește concedierile de conducere

_ METEO După frig, vine căldura. Prognoza pentru luna aprilie

Elon Musk DEZVĂLUIE DOSARELE DE CENZURĂ puse la cale de gașca lui Biden și de Twitter . Elon Musk dezvăluie implicarea Twitter în alegerile din SUA și Cum a cenzurat Twitter orice informații care dezvăluiau porcăriile lui Hunter Biden și ale lui Joe Biden

_ Jessika Power dezvăluie suma uluitoare de bani pe care o câștigă în cele mai bune și proaste luni de la OnlyFans

_ Tarek El Moussa îl mângâie pe soția Heather Rae la People's Choice Awards

_ Avatar: Calea apei primele reacții sunt laude pentru acest spectacol uluitor

_ Ray Epps și Baked Alaska văzuți �mpreună �n videoclip din noiembrie 2020 cu două luni �nainte de 6 ianuarie

_ Starul My Unorthodox Life, Julia Haart, recunoaște că a făcut SEX la Fântâna Trevi înconjurată de turiști

Strep A: Părinții cărora copiii s-au luptat cu infecția mortală avertizează asupra ACESTE semne pe care trebuie să le ai grijă

_Călin Georgescu - 07 Dec 2022 00:08:45

_ Stephen Bear „s-a înregistrat că făcea sex cu Georgia Harrison și l-a încărcat pe OnlyFans”

_ Lydia Bright spune că „își face griji că criza vieții poate descuraja familiile care doresc să plaseze”

_ Cupa Mondială: Șase lucruri pe care le-am învățat de la ieșirea în optimile de finală a SUA

_ Executivul de la Bratislava taxează suplimentar producătorii de electricitate

_ Liverpool și Chelsea „contactează reprezentanții lui Yunus Musah” după ce starul american a impresionat la Cupa Mondială

_ Katherine Jenkins, în rolul Loteriei Naționale, găzduiește Big Bash-ul anual plin de stele

_ Dominic Fritz: Preşedintele Parlamentului European a acceptat invitaţia de a veni la Timişoara, anul viitor

_ Maura Higgins „s-a retras din BFA după ce designerul a lăsat-o singură cu peste trei ore înainte de eveniment”

_ Duoul american Yunus Musah și Antonee Robinson au atras interesul de transfer după Cupa Mondială

_ Christina Ricci, în vârstă de 42 de ani, laudă colegul său de miercuri, Jenna Ortega, în vârstă de 20 de ani, și o numește „uimitoare”

_ Regele Carol al III-lea îl vizitează pe noul construit Guru Nanak Gurdwara din Luton

_ Transportul maselor de aer în legătură cu El Niño decodificat

_ Dieteticianul Susie Burrell și antrenorul personal vă împărtășesc exact cum să mărunțiți de Crăciun în 18 zile

_ Premierul ucrainean: deficitul de energie electrică în Ucraina este de 19%

_ Cristina Chiriac, preşedinta ANAA: 'Evoluţia economiei româneşti depinde masiv de abilitatea mediului de afaceri de a găsi finanţare pentru dezvoltare'

_ Poluare pe Dunăre pe o lungime de 6 kilometri

_ 78% șanse de a câștiga

_ �AVATAR 2� UIMINE CRITICII DE FILM: UNUL DINTRE CELE MAI BUN DIN VAPURI!

_ �Uimitoare�... �Capodopera vizuală�...

_ Organizația Trump condamnată pentru o schemă de evaziune fiscală..

_ VINOVAT PENTRU TOATE CELE 17 CAUZE...

_ Punct de vedere: Transportul maritim trebuie să-și accelereze eforturile de decarbonizare, iar acum are ocazia să facă acest lucru

_ RUPTĂ: Elon Musk �l concediază pe consilierul general adjunct al Twitter, James Baker, ��n lumina �ngrijorărilor� cu privire la rolul său �n suprimarea poveștii pentru laptopul lui Hunter Biden

_ Capitala regiunii Tigray din Etiopia a fost reconectată la rețeaua electrică după un an de reduceri din cauza războiului

_ Situație gravă în spitalele ucrainene - Autoritățile centrale au cerut suspendarea intervențiilor chirurgicale

_ Rusia trebuie să se confrunte cu o socoteală asupra Ucrainei, altfel istoria se va repeta, spun parlamentarii și experții

_ Ghinea, despre taxa pe soare: Când are chef, guvernul Nicu - Marcel poate taxa

_ Ordonanţa care prevede posibilitatea taxării prosumatorilor, publicată în Monitorul Oficial

_ DR MEGAN ROSSI: Cum să te bucuri de o băutură festivă fără mahmureală!

_ Ryan Giggs pleacă la prânz cu prietena lui Zara Charles

_ Autoritățile răspund casei senatorului Ted Cruz din Houston după rapoarte despre �rănile de �njunghiere autoprovocate� ale fiicei (VIDEO)

_ Academia Română: Regizorul Cristi Puiu și actorul Marcel Iureş, premii pentru cele mai valoroase creaţii artistice

_ Producția de pe Broadway a KPOP se va închide din cauza revenirilor de box office, după 17 spectacole

_ Premiile AACTA 2022: Influentatoarea istoriei sexuale Esme James își arată lenjeria într-o rochie transparentă

_ BRYAN ROBSON: Strălucirea lui Jude Bellingham disecat - ce face un mijlocaș complet?

_ Lydia Schiavello din Real Housewives of Melbourne dezvăluie că lucrează la seriale TV cu Gina Liano


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37

Nr. de articole la aceasta sectiune: 2199, afisate in 37 pagini.



ieri 10:37