06:21
Comentarii Adauga Comentariu

Top 10 alimente care ne scapă de stres. Cum relaxează ciocolata și ajută la moderarea dopaminei din creier

Psihologii spun că stresul este unul dintre cei mai nocivi factori și poate avea urmări grave asupra fizicului și psihicului. Specialiștii susțin că această stare patologică poate fi combătută cu ajutorul unor alimente.

Medicii nutriționiști explică faptul că există o conexiune între stres și ceea ce mâncăm. "Prea mult stres ne afectează cu siguranță sănătatea fizică, iar ceea ce mâncăm ne poate stresa organismul. Cea mai eficientă metodă pentru a combate această stare patologică este alimentația. În momentul în care simțim că suntem stresați trebuie să înlocuim mâncarea procesată cu grăsimi sănătoase, carbohidrați sau proteine slabe", a spus Irina Stoica, medic nutriționist.

Alimentele care ne scapă de stres:

- Consumați portocale în momentul în care sunteți stresați. Conține vitamina C, iar această vitamină ajută organismul să atenueze senzația de stres.

- Nucile conțin acid alfa-linolenic și Omega 3 care poate reduce tensiunea arterială. În momentul în care mâncați nuci dispare sentimental de agresiune.

- Ciocolata conține anandamine, iar această substanță ne ajută să fim mai relaxați și moderază nivelul de dopamină din creier.  

- Este indicat să consumăm măcar odată pe săptămână pește. Este bogat în vitaminele B6 și B12 și conține acizi grași care ajută la menținerea hormonului stresului.

- Avocado conține minerale și ajută la reglarea organismului.

- O cană de ceai verde trebuie consumată în fiecare dimineață și este considerată o soluție rapidă pentru a combate stresul.

- O cană de lapte are un efect calmant prin scăderea tensiunii arteriale.

- Legumele crude ajută la eliberarea tensiunii și la scăderea nivelului de stres.

- Afinele ameliorează stararea de nervozitate și sunt bogate în vitamina C și antioxidanți.

- Țelina consumată înainte de culcare vă poate asigura un somn liniștit. Conține substanțe care liniștesc organismul și sistemul nervos.

Psihologii au precizat că stă în firea noastră să ne plângem, iar acest lucru poate duce la emoții puternice.

"Am ajuns să folosim cuvântul stres zilnic. Tot mai mulți oameni spun clar și răspicat că nu pot evita stresul, însă putem învăța să controlăm reacțiile, iar astfel putem trece cu brio peste fiecare moment neplăcut. Trebuie să înțelegem că această stare patologică apare de pe urma situațiilor care provoacă supărare sau nervozitate", a mai precizat Irina Stoica, medic nutriționist.

Mai citește și

Cum să te eliberezi de stres, în funcție de zodie

Cum alungăm angoasele pentru a scăpa de stres cât ai clipi. Ce să faci ca să vezi partea plină a paharului

Cum să-ți organizezi nunta fără stres? Sfaturi practice de la specialiștii în organizarea evenimentelor




(Adevarul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

BOMBĂ ActiveNews: "Președintele Klaus Iohannis este membru al Organizației Progresiste 'European Council of Foreign Relations' un Think-Tank fondat de GEORGE SOROS". Fluierul.ro a descoperit că ECFR e condusă de Carl Bildt MEMBRU AL GRUPULUI BILDERBERG

DEMISIA. Iohannis: "Mi s-a propus să fiu membru" în organizația condusă de un Bilderberg și finanțată de Soros. "Sunt bucuros să spun că-mi doresc acest lucru"

Tăriceanu publică documente primite de la MAE: "Prima informare despre virus a fost trimisă la 6 ianuarie. Iohannis și Guvernul Său au știut ce se întâmplă în China și în alte țări, dar au preferat să țină totul sub tăcere"

TICĂLOȘII. IATĂ ce fac acești USR-iști, porecliți pe drept cuvânt "Uniunea lui Soros din România". Deputații USR s-au abținut la votul - ce marca Unirea Transilvaniei cu România - la legea privind declararea zilei de 4 iunie Ziua Tratatului de la Trianon

Daniela Crudu, sex la Burlăciţa. Ce decizie au luat şefii show-ului după apariţia IMAGINILOR XXX

Un fost polițist a fost omorât de protestatari în SUA. Incidentul a fost transmis în direct pe Facebook

Continuă progapanda progresistă pentru distrugerea localităților româneşti. Hotnews "Noi de ce n-am putea? Europa îşi comasează localitățile pentru a-și reduce cheltuielile guvernamentale. Noi o luăm pe contrasens"

Cum s-a trăit în România în anii '70- '80? UNII VĂ MINT spunându-vă că s-a trăit permanent prost între anii 1965 - 1989.

Coronavirus: Peste 30.000 de morți în total și un record zilnic al numărului de decese

MOSTENIREA nestiuta a lui Ceausescu! America e SOCATA de ce a descoperit in Romania
ULTIMA ORA: Dusmanii tarii vor sa ascunda adevarul

Proteste violente în Paris. Forțele de ordine au folosit gaze lacrimogene pentru a dispera protestatarii care cereau dreptate pentru Adama Traore

Protestele din SUA s-au încheiat fără incidente majore

CCR discută sesizarea referitoare la prelungirea mandatelor aleșilor locali

COMENTARIU Marius Oprea: Statele Dezbinate ale Americii și libertatea - acest moment fragil și neprețuit al istoriei

SUA: Pentagonul a deplasat circa 1.600 de soldați în regiunea capitalei federale Washington

"SOLUȚIA" LUI SOROS LA CRIZA COVID. Soros vrea ca țările UE să elibereze Titluri de Stat Perpetue pentru ca popoarele UE să plătească VEȘNIC, 5 miliarde de euro dobândă în FIECARE an. Asta l-a dus mintea de speculant pe SOROS.

Violeta Alexandru susține o conferință de presă privind măsurile active adoptate de Guvern pentru piața muncii

Avionul Egyptair prăbuşit: Analiza uneia din cutiile negre arată că s-a pronunţat cuvântul "foc"

Facebook vrea să schimbe politicile privind discursurile postate. Politicienii nu vor mai putea prolifera mesaje violente prin intermediul rețelei de socializare

Numărul soldaților scoși pe străzile din SUA este același cu al celor aflați în Irak, Afganistan și Siria

SUA: Fostul președinte George W. Bush cere Americii să își analizeze "eșecurile tragice"

Nelu Tătaru confirmă că a fost la ziua premierului Ludovic Orban, dar numai la început

FRANȚA. Testele cu vaccinul contra Ebola au fost suspendate după ce unii dintre pacienți au dezvoltat complicații neurologice grave care duc spre paralizie

Peste 61.000 de români CER "Opriți Jaful. Vreau să las moștenire copiilor mei această țară!". NATIONALIZAREA RESURSELOR, OPRIREA CONCESIONĂRILOR PE NIMIC ȘI INTERZICEREA VÂNZĂRII TERENURILOR LA STRĂINI - e cea mai semnată Petiție de pe PetițieOnline.net.

Israelul a testat un nou sistem de rachete

HOROSCOP. Surprize neplăcute pentru zodiile Fixe

CITATUL ZILEI

ISTORIA AȘA CUM NU V-O POVESTEȘTE NIMENI. Dezvăluirile lui Ștefan Andrei - Ministrul de Externe al lui Nicolae Ceaușescu - despre rețeaua de Spioni KGB GRU și NKVD ai Moscovei din partidul Comunist Român - Rețea care l-a ucis pe Nicolae Ceaușescu

O mireasă VIRGINĂ a fost şocată când a văzut ce are soţul ei în pantaloni. Ce a urmat este INCREDIBIL

Roxana Nemeş, protagonista unui film XXX: "Eu sunt acolo. Toată lumea face asta"

Conștiința de CARTON a CTP-ului. ActiveNews: "Senilitate sau oportunism? Acum 15 ani, CTP desființa homosexualitatea, despre care spunea că este nu doar IMORALĂ, ci și DEVIANTĂ. Jurnalistul îi compara pe homosexuali cu zoofilii și necrofilii"

EFEMERIDE ASTRONOMICE - 3 iunie

Un senator PSD a fost transportat cu elicopterul SMURD la București după ce a acuzat dureri de burtă

Putin vrea să introducă în programa școlară ora de "Patriotism". Progresiștii se vor zvârcoli ca nebunii...ca să arate "cât de greșit este sa înveți copiii sa fie patrioți".. N-o să mai poată destrăma Statele Naționale

Germania relaxează din 15 iunie restricțiile de circulație impuse statelor din Uniunea Europeană, în timpul pandemiei

O carte pe zi: "Ionesco. Elegii pentru noul rinocer", de Liliana Corobca

1990 - 2017 cea mai neagră perioadă din ultimii două sute de ani din istoria România

GERMANIA. VIDEO Explozie INTENȚIONATĂ intr-un restaurant din orasul german Ansbach, in apropiere de Nuremberg. UN KAMIKAZE S-A DETONAT. CEL PUȚIN 1 MORT ȘI 12 RĂNIȚI - VIDEO

Coronavirus în România LIVE UPDATE 3 iunie: 19.398 de cazuri raportate în țară. Bilanțul deceselor a ajuns la 1.288 / Coronavirus în diaspora

Baschet: Președintele Donald Trump l-a decorat pe Bob Cousy (91 ani), legendă a NBA

Programul "O familie, o casă" ar putea înlocui programul "Prima Casă"

Coronavirus în lume LIVE UPDATE 3 iunie: Peste 33.500 de morți în Italia. Numărul persoanelor vindecate se apropie de 3 milioane

Tătaru, despre acuzațiile de nepotism: Sunt un semn că am ieșit din pandemie

Numărul soldaților scoși pe străzile din SUA, același cu al celor aflați în Irak,Afganistan și Siria

Noile vaccinuri vor altera în mod permanent ADN-ul uman. Nimeni nu va mai şti exact decât producătorii lor ce anume vor modifica vaccinurile în ADN-ul fiecărei persoane.

Autoritățile americane sunt îngrijorate de o posibilă creștere a numărului de cazuri de Covid-19 în urma protestelor

Anca Serea, filmată în timp ce face SEX. Totul a fost făcut public la TV

Românii sunt ținuți ÎN MOD INTENȚIONAT cu Salarii de Mizerie pentru a fi o forță de muncă ieftină pentru MULTINAȚIONALELE STRĂINE. Salarii de MIZERIE de 300-450 de euro în toate regiunile țării.

MEDICAMENTELE PENTRU CANCER SUNT FALSIFICATE Mafia Medicamentelor aduce medicamente contrafăcute ! Doar 10 la sută din citostatice sunt adevărate!

Prostituata care îi șochează pe șoferi: o tânără își atrage clienții cu dansuri lascive și striptease pe centura Devei

PROGRESISMUL FACE RAVAGII ÎN SUA: Azi despre Justiția Progresistă din Texas: Procurorii și Poliția Texas au făcut peste 50 de milioane de dolari în 2017 prin confiscarea proprietăților oamenilor

Raluka, ÎN SÂNII GOI pe internet! Imaginea i-a înnebunit pe fanii cântăreței | FOTO ÎN ARTICOL

Cum recunoașteți modelele străvechi de pe IE față de cele inventate recent. Cum recunoști o IE cu modele străvechi românești, de UN KITSCH.

Coronavirus: Suedia a înregistrat 65 de decese după câteva zile în care nu a mai raportat niciun caz mortal

VUVUZEAUA MULTINAȚIONALELOR S-A ACTIVAT. Adrian Mitroi: Mărirea salariului minim ar trebui făcută în trepte pentru a fi mai ușor de digerat" Dați-i individului să trăiască toată viața lui din Salariul Minim și filmați-l să vedeți ce va păți.

In timp ce populația țării moare de foame, România stă pe zăcăminte de 666 de miliarde de euro aproape toate exploatate de firme străine care fac profituri de miliarde de euro. Munții nostri aur poartă, Noi cerşim din poartă-n poartă!

SCENE DE SEX la "Mireasă pentru fiul meu"? Ce au văzut telespectatorii, la TV, a creat isterie | VIDEO

Diferența dintre a fi independent şi a fi colonie. În timp ce Trump a dat de pământ cu Tratatul Minciunii Încălzirii Globale, Ministrul român de Externe a depus instrumentul de ratificare a Acordului de la Paris privind schimbările climatice

Caru' cu vedete:Anda Adam trage de fiare, antrenorul trage cu ochiul la silicoane;Scandal monstru intre Naomi si Adriana Bahmuteanu. A dat-o afara din emisiune;Alina Eremia a pozat pe jumatate dezbracata! Ce sutien sexy a ales artista

Ion Cristoiu: De ce sunt de acord cu Ștefan Bănică Jr: Restricțiile din domeniul teatrului cer "un compromis care nu mai are legătură cu spectacolul"


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4

Nr. de articole la aceasta sectiune: 216, afisate in 4 pagini.



ieri 05:37 CITATUL ZILEI