12:39
Comentarii Adauga Comentariu

_ DR MICHAEL MOSLEY: Adevărul despre ce fac saunele corpului tău... și de ce ți-ar putea salva viața

_ DR MICHAEL MOSLEY: Adevărul despre ce saunele vă fac organismului... și de ce v-ar putea salva viața

Ești pe Instagram? Dacă da, poate ați observat că să aveți o saună sau cel puțin să vă filmați având una, pare să fie următorul lucru important.

Celebrități precum David Beckham, Guy Ritchie și extremul Manchester City Jack Grealish a fost recent entuziasmat de beneficiile unei transpirații bune în propria saună privată, urmată de o relaxare de zece minute înainte de culcare.   

La fel ca înotul în apă rece, a avea o saună este o modalitate de a împinge corpul tău în afara zonei sale de confort, iar asta vine cu o serie de beneficii potențiale pentru sănătate.

Ideea de a intra într-un spațiu închis cu ceilalți și de a te fierbinte nu este deloc nouă. Pe insulele Orkney, în largul coastei Scoției, arheologii au găsit structuri antice de piatră datând din 4000 î.Hr., care includ zone pentru încălzire și apoi pentru baie, la fel ca o saună modernă.

Iar nativii americani s-au adunat de mult în ' cabane de transpirație, structuri căptușite cu piei și apoi umplute cu pietre fierbinți sau alte surse de căldură, unde împărtășesc cântece și povești, înainte de a ieși în aer rece pentru a se recupera.

În aceste zile oamenii sunt cei mai entuziaști. despre saune sunt finlandezii; conform site-ului turistic, Vizitați Finlanda, există aproximativ trei milioane de saune în Finlanda, pentru o populație de sub șase milioane. Aceasta înseamnă aproximativ o saună la fiecare doi finlandezi.

Ultima dată când am avut o saună a fost în Finlanda în urmă cu câțiva ani — am fost sfătuit să aduc un prosop cu mine, pe care să mă așez, ca băncile de lemn. În caz contrar, ți-ar prăji părțile fragede (un sfat bun, se pare).

A fost puțin ciudat pentru început, dar în câteva minute vorbeam cu alte persoane goale sau semidezudate din cameră — saunele sunt extrem de sociabile.

După 15 minute, am terminat cu un duș vioi și rece, deși s-ar putea să vi se ofere o baie într-o baie cu apă rece sau chiar o aruncare rapidă în mare dacă folosești genul de saune pop-up care acum încep să apară pe coasta britanică. După o baie rece, unora le place să se întoarcă la căldură, apoi să iasă din nou la frig. Se numește ciclism cald-rece.

M-am simțit revigorat după aceea, dar care sunt beneficiile? Primul lucru care se întâmplă la căldură intensă este că pielea și temperatura corpului tale cresc, nu numai că te face să transpiri, ci și ritmul cardiac crește (deși s-ar putea să nu observi singur).

Așadar, să faci o saună. are multe dintre aceleași efecte asupra corpului tău ca un antrenament rapid, ceea ce ar putea explica de ce pare a fi bun pentru inimă.

În 2015, cercetătorii de la Universitatea din Finlanda de Est au analizat obiceiurile de saună ale a 2.315 bărbați finlandezi de vârstă mijlocie (cu vârste cuprinse între 42 și 60 de ani) – pe o perioadă medie de 21 de ani, cei care ar fi a avut o saună în majoritatea zilelor săptămânii au fost 50 la sută mai puțin probabil să fi avut un atac de cord fatal decât bărbații care au avut o saună o dată pe săptămână sau mai puțin.

Într-un studiu de urmărire, bărbații care au raportat că au saune frecvent au fost, de asemenea, cu 66% mai puțin probabil. să fie diagnosticat cu demență.

La momentul respectiv, cercetătorii au recunoscut că nu cunoșteau motivul pentru aceasta, deși au crezut că ar putea fi rezultatul unei combinații de „timpul petrecut în camera fierbinte, timpul de relaxare, timpul liber al unei vieți care permite mai mult timp de relaxare sau camaraderia saunei”, adăugând, „în mod clar, timpul petrecut în saună este timp bine petrecut”. Oamenii obișnuiau să-și facă griji că saunele ar putea provoca atacuri de cord și accident vascular cerebral, dar dacă altfel ești sănătos, este adevărat opusul.

Acei cercetători finlandezi au făcut un alt studiu, publicat în Neurology în 2018, care le-a inclus pe ambele bărbații și femeile de această dată și s-au concentrat pe riscul de a avea un accident vascular cerebral.

Ei au descoperit că persoanele care au avut saune în majoritatea zilelor săptămânii aveau 61% mai puține șanse de a avea un accident vascular cerebral decât cei care au avut o saună o dată pe săptămână sau mai puțin — posibil pentru că a avea o saună reduce rigiditatea arterelor și, prin urmare, îți reduce tensiunea arterială.

Dar alte mențiuni de sănătate? Mulți oameni cred că a avea o saună îi va ajuta să transpire toxinele, dar nu există dovezi reale că acest lucru este adevărat. Pe de altă parte, au existat studii care arată că poate stimula starea de spirit, ceea ce ar putea ajuta la explicarea de ce finlandezii sunt în fruntea cu regularitate a Raportului anual asupra fericirii în lume.

Dacă decideți să încercați, asigurați-vă că beți multă apă, rămâneți la maximum 15 minute pe sesiune și, dacă aveți îndoieli cu privire la inima dvs., consultați-vă medicul înainte de a vă dezbraca și a intra.

Eu și soția mea, Clare, avem probleme de somn foarte diferite. . Tind să mă trezesc noaptea pentru a merge la toaletă și mă pot chinui să adorm din nou.

Clare doarme profund, dar, o dată pe săptămână, se trezește în miezul nopții și începe să caute pacientii (ea este medic generalist) in dulapuri sau sub pat. Are parasomnie (care provoacă un comportament neobișnuit în timp ce dormi).

Deși aceasta este experiența noastră pe timp de noapte, cercetarea fiind publicat în iunie în Sleep Medicine Reviews, evidențiază unele diferențe comune dovedite între somnul bărbaților și al femeilor.

De exemplu, femeile sunt mai susceptibile de a suferi de insomnie și de patru ori mai multe șanse de a dezvolta o tulburare de alimentație legată de somn. (manca de somn). Bărbații tind să fie bufnițe (preferând să meargă la culcare și să se trezească mai târziu) și de trei ori mai probabil să dezvolte apnee în somn (unde te oprești respirația în timpul nopții și care poate provoca sforăit). Sperăm că toată această perspectivă va duce la un somn mai bun pe tot parcursul.

Primăvara anunță revenirea dăunătorilor care mușcă și, deși majoritatea sunt inofensivi, trebuie să fiți atenți: căpușele.

Acestea. poate transmite boala Lyme: semnele precoce includ o erupție cutanată circulară care se răspândește (cum ar fi un ochi de taur pe o placă de darts) de obicei la aproximativ 14 zile după ce ați fost mușcat și poate simptome asemănătoare gripei. Datorită iernilor mai calde, numărul persoanelor afectate este de așteptat să crească.

Dacă boala Lyme este depistată devreme, poate fi vindecată prin antibiotice. Dar dacă este omisă (ceea ce este adesea, deoarece medicii nu sunt instruiți să aibă grijă de el), poate continua să provoace umflarea articulațiilor și leziuni ale inimii și probleme neurologice, cum ar fi pierderea memoriei.

Așa s-a întâmplat cu Lizanne, o fostă asistentă, care m-a contactat. Ea a devenit rău în 2010, cu simptome multiple. În următorii 14 ani, ea a văzut peste 200 de consultanți din 31 de specialități, inclusiv neurologie, reumatologie și ginecologie.

În iunie trecut, un cardiolog a diagnosticat boala Lyme care îi afectează inima - dar tratamentul, antibiotice în doză mare, nu a făcut-o. Nu ajută și nu i s-a oferit nimic altceva. Căpușele care poartă bacteriile care provoacă boala se găsesc în mod obișnuit în zonele ierboase și împădurite. 

Așa că, atunci când mergi pe jos, bagă-ți pantalonii în șosete și ia în considerare utilizarea insecticidelor. Dacă dezvoltați erupția cutanată clasică, consultați-vă medicul - consultați, de asemenea, site-ul web al organizației de caritate lymediseaseaction.org.uk.

Gândirea nerealistă și iluzie poate fi un lucru rău - un studiu recent al Universității din Amsterdam a descoperit că oamenii sunt supuși în situațiile în care se simt anxioși, sunt mult mai predispuși la iluzii. De cele mai multe ori nu contează, dar dacă, de exemplu, ți se spune că ai o potențială problemă de sănătate, dar îți spui „Sunt sigur că va fi bine”, atunci acea iluzie te-ar putea împiedica să luați măsuri care v-ar putea salva viața. 


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Tot ce poate merge prost cu sânii tăi - și ce să faci în privința asta: ghidul definitiv al DR PHILIPPA KAYE

_ În interiorul secretului murdar al pornografiei: cât de multe vedete adulte suferă decese de groază, când actrița Kagney Linn Karter devine cea mai recentă care și-a luat viața

_ Kenya a avut vreme neobișnuit de caldă – un expert despachetează ce ar putea fi cauza

_ Fostul director al CDC spune că este timpul să recunoaștem „efectele secundare semnificative” ale vaccinurilor împotriva COVID-19

_ Canada se îndreaptă spre eutanasia bolnavilor mintal: Țara încetează planurile de extindere a morții asistate la persoanele cu depresie „pentru că nu există destui medici care să le evalueze”

_ Fareed Zakaria de la CNN le spune democraților să se confrunte cu „realitatea” pe care probabil că Biden o va pierde în fața lui Trump în noiembrie (VIDEO)

_ ICI București, împreună cu Ghidul Primãriilor, a organizat evenimentul Digitalizare și Inovare în administrația publică

_ Faceți cunoștință cu agentul democrat cu experiență pe care regimul Biden l-a plasat �n biroul lui Fani Willis pentru a-l viza pe președintele Trump - Se pare că agentul este �creierul� din spatele coluziei

_ Ultimă oră: Judecarea contestației depuse de Alianța Dreapta Unită la ÎCCJ s-a amânat!

_ Taiwan va discuta despre noi finanțare pentru armament cu SUA, deoarece avioanele de război chineze din nou în apropierea insulei

_ Ce a anunțat premierul Viktor Orbán imediat după ce președinta Ungariei, Katalin Novák, și-a prezentat demisia

_ Zelenski îndeamnă ţările din Balcani la o cooperare privind producţia de armament

_ Instrumentele digitale, inclusiv AI, modifică încrederea consumatorilor și deciziile de cumpărare, arată cercetarea

_ Intervenție contra cronometru în avion. Fostul ministru al Sănătății, Florian Bodog, i-a salvat viața unui cunoscut deputat liberal

_ CEO-ul Google s-a angajat să folosească inteligența artificială pentru a contracara „știrile false”, rasismul și populismul după victoria lui Trump

_ Un baby boom de pui de pinguin african iese la un muzeu de știință din San Francisco

_ „Oferte de gunoi”: o reprezentanță pune clienții în mașini cu plăți lunare de 3.000 USD

_ Oamenii lui Ilan Șor acuză Puterea de la Chișinău de discriminare

_ Nepotul lui Liz Hurley - care a supraviețuit unui atac cu cuțitul de groază - este prins în stare de ebrietate după ce a fost oprit de polițiști care l-au zărit în timp ce ținea mașini în BMW-ul său de 41.000 de lire sterline.

_ Deputatul canadian vrea să criminalizeze discursul care susține combustibilii fosili

_ Fragmente de dronă, depistate în zona de graniță, în R. Moldova - Anunțul Poliției de Frontieră

_ VIDEO| Austriecii au dat de greu în România: probleme neașteptate pe autostrada care va străpunge Carpații

_ Dezbaterea activiștilor trans pe Reddit: care este mai bine pentru a-și continua cauza politică - comiterea sinuciderii în masă sau genocidului în masă al oamenilor „CIS”

_ Ultimă oră: Vladimir Putin a ordonat efectuarea de exerciții nucleare la granița cu Ucraina

_ EXCLUSIV: Rep. Paul Gosar �i trimite Secretarului Apărării Lloyd Austin o scrisoare �n care cere răspunsuri cu privire la atacul aerian din Iordania care a ucis trei soldați și a rănit zeci

_ Salt-brewed coffee - a flavored tourist attraction at Ocnele Mari salt mine

_ Masacru la Viena - Cinci femei au fost ucise în două atacuri cu cuțitul

_ Câştigătorul celor aproape 6 milioane de euro la Joker şi-a revendicat premiul. De unde este şi care au fost numerele norocoase

_ Greta Thunberg marșează în Franța împotriva forajelor de petrol

_ Grevele rusești asupra rețelei energetice din Ucraina urmăresc „demilitarizarea” țării, spune Putin

_ Canibalismul și duplicarea genomului la nematozi

_ Băiat, 16 ani, care „a atacat pe alți trei cu un ciocan” la o școală privată de 41.000 de lire sterline pe an „nu își amintește” atacul și a căutat pe Google pedepsele de închisoare pentru că era „curios”, a auzit instanța.

_ Comunicat de presă - Romfilatelia: lansarea emisiunii de mărci poştale "Oraşele României. Giurgiu"

_ Doi cetăţeni ucraineni au fost arestaţi în România pentru încercarea trecerii ilegale a frontierei cu 13 cetățeni turci

_ Tehnica avansată de microscopie oferă un nou aspect în interiorul celulelor

_ Cheile genomului: deblocarea pachetului cu „factori de transcripție pionier”

_ Tehnologia NASA ajută la protejarea împotriva prafului lunar

_ Uniunea Europeană bate palma cu China: Piața auto se va schimba radical

_ Acțiunile în creștere, Goldgasms vor ajunge la un nivel record după ce PPI „ajustat” declanșează o frenezie de cumpărare

_ Un sistem compact bazat pe matrice de metasuprafețe pentru măsurarea elipsometriei spectroscopice cu o singură fotografie

_ De la vrăbiile de casă la sânii albaștri: păsările uimitoare observate cel mai des în grădinile din Marea Britanie - așadar, ați văzut vreuna în curtea dvs.?

_ Urmăriți superyacht-ul de 300 de milioane de dolari al activistului �Schimbări climatice� Mark Zuckerberg (VIDEO)

_ Vânzările globale de vehicule electrice au crescut cu 12% în martie, dar în Europa au scăzut cu 9%

_ Monica Macovei a fost condamnată la şase luni de închisoare cu suspendare

_ Poliția, serviciile pentru copii hărțuiesc copilul, 7 ani, după ce părinții îl lasă să meargă cu bicicleta, să mănânce prăjitură

_ Vasile Panaite (PUSL) și-a depus candidatura pentru funcția de primar al municipiului Piatra Neamț

_ Cel mai vechi ruj din toate timpurile are aproape 4.000 de ani

_ Reguli tot mai dure în Ucraina: Cetăţenii între 18 şi 60 de ani nu au voie să se apropie de granița cu România

_ Ciolacu: Angajamentul Guvernului în prevenirea şi combaterea antisemitismului, xenofobiei, radicalizării şi discursului care incită la ură rămâne ferm şi asumat

_ Conversațiile lui Taylor Swift Coachella cu Travis Kelce au dezvăluit: Cititorul de buze dezvăluie ceea ce a spus starul pop la festivalul de muzică iconic

_ Undav marchează din nou când Stuttgart depășește Mainz

_ Rezultatele tragerilor LOTO - Numerele câștigătoare de duminică, 11 februarie

_ Interviul lui Putin cu Tucker Carlson. Putin spune că a discutat despre aderarea Rusiei la NATO

_ Boeing se confruntă cu lansări critice, transportând astronauți către Stația Spațială Internațională

_ Locul superb din România care a ajuns să fie 'uitat de lume': Are doar 19 locuitori deși pe vremuri era supranumit 'stațiunea elevilor și studenților'

_ Glumele unei molecule altfel netoxice inhibă enzimele de scindare a ADN-ului streptococilor, descoperă cercetătorii

_ Ministrul Finanţelor anunță surpriza lunii februarie: Ce se întâmplă cu încasările Fiscului

_ „Activele tale sunt în siguranță” - Bitcoin Puke provoacă o eroare în Coinbase a soldului de 0 USD

_ Un poliţist din cadrul Brigăzii Rutiere a fost lovit în timpul unei acţiuni de control, de un şofer care şi-a abandonat autoturismul şi a fugit

_ Comunitatea ucraineană din Arad a împărţit trecătorilor prăjituri, colaci şi clătite: Mulţumesc poporului român că m-a ajutat


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16

Nr. de articole la aceasta sectiune: 927, afisate in 16 pagini.