16:57
Comentarii Adauga Comentariu

_ Cele mai bune și cele mai proaste alimente pentru combaterea afecțiunilor comune precum oboseala, stresul și durerile articulare

_ Cele mai bune și cele mai proaste alimente pentru combaterea bolilor comune cum ar fi oboseala, stresul și durerile articulare

Efectuarea unor modificări simple ale dietei vă poate ajuta să dormiți mai bine, să aveți mai multă energie pe tot parcursul zilei, să evitați durerile de cap și să vă îmbunătățiți sănătatea generală de zi cu zi.

Experții recomandă alimente precum nucile, somonul, fructele și chiar și un simplu pahar de apă pentru a ameliora multe afecțiuni comune. Între timp, alimentele procesate, dulceața și băuturile dulci și cafeaua ar trebui evitate dacă o persoană dorește să se simtă mai bine în fiecare zi.

Lisa Sasson, dietetician la Universitatea din New York, a declarat pentru DailyMail.com că, în timp ce fiecare individul este diferit - iar corpul său va reacționa în moduri diferite la anumite alimente - există modalități generale în care o persoană poate îmbunătăți modul în care se simte prin simple modificări ale dietei.

Sasson recomandă tuturor celor care sunt îngrijorați de o anumită afecțiune. Țineți un jurnal alimentar și consultați un medic sau un dietetician pentru a determina dacă o parte a dietei lor îi face să se simtă rău sau dacă o afecțiune de bază le cauzează probleme.

Cea mai frecventă problemă cu care se pot confrunta mulți adulți este oboseala și oboseală. În timp ce mulți recurg la băuturi de cafea în fiecare zi pentru a rămâne treji la serviciu sau la școală, acest lucru poate face puțin pentru a-i ajuta cu adevărat să se simtă mai bine - și în schimb doar să pună în hârtie problema câteva ore la un moment dat.

Sasson. spune că apa - nu cafeaua - este cel mai important lucru de băut pentru a menține energia pe tot parcursul zilei. Ea spune că o persoană ar trebui să bea suficientă apă pentru a urina la fiecare câteva ore și că urina are cel puțin o culoare galben deschis.

Deshidratarea poate fi incredibil de obositoare pentru organism. Apa acționează ca un lubrifiant natural pentru procesele corporale și lipsa de apă forțează sistemele interne ale corpului să lucreze mai mult, consumând mai multă energie.

Potasiul poate ajuta și la creșterea hidratării. Elementul este un electrolit care poate oferi multe dintre aceleași beneficii pe care le are o băutură pentru sport - doar fără zahăr și procesare care pot bloca o persoană și o pot expune la substanțe chimice inutile.

Bananele sunt o sursă excelentă. de potasiu, la fel ca și alte fructe, inclusiv portocalele, roșiile și avocado.

Mâncărurile bogate în carbohidrați pot fi și surse valoroase de energie. corpul descompune carbohidrații în glucoză, iar apoi servește drept sursă principală de energie pentru multe organe - împreună cu celulele și țesuturile care desfășoară procese interne.

Nucile sunt considerate o sursă excelentă, sănătoasă, de carbohidrați. Experții evidențiază caju, migdale și fistic ca modalități rapide de a obține un plus de energie.

Consumarea prea mult zahăr poate avea efectul opus asupra unei persoane . Substanța poate limita producția de orexină a creierului - o substanță chimică care face creierul să se simtă mai treaz. Drept urmare, o persoană care consumă mult zahăr se poate prăbuși rapid după o creștere rapidă a energiei.

Carbohidrații rafinați, care se găsesc adesea în alimentele procesate, pot avea același efect. O persoană va simți adesea o explozie de energie alimentată cu glucoză imediat după ce a mâncat, înainte de a suferi o accidentare rapidă, deoarece producția de hormoni cheie a organismului este inhibată.

Din acest motiv, Sasson recomandă să nu se consume dulciuri, cum ar fi prăjiturile și bomboanele. ziua și spune că o persoană îngrijorată de nivelurile de energie ar trebui să evite fast-food-ul extrem de procesat.

Deși unii se pot simți pregătiți să doarmă toată ziua, mulți alții se trezesc să se rostogolească în pat ore în șir înainte de a fi în sfârșit să te odihnești bine. În unele cazuri, o persoană poate simți oboseală toată ziua - și apoi poate avea probleme cu somnul când în sfârșit vine timpul să se odihnească.

Sasson spune că dependența excesivă pe care unii oameni o au de cofeină pe parcursul zilei poate fi cauza acest. O persoană care bea prea multă cafea pe tot parcursul zilei poate avea cofeină persistentă în sistem, care îi perturbă odihna nopții - în special pentru persoanele mai sensibile la aceasta.

Același efect poate apărea și pentru persoanele care consumă zahăr prea devreme înainte. pat. Glucoza din multe gustări dulci poate provoca o creștere inițială a energiei care va ține pe cineva treaz pentru o perioadă lungă de timp.

În timp ce mulți folosesc alcool pentru a se obosi înainte de culcare, Sasson recomandă și împotriva acestui lucru. . 

Alcoolul poate obosi pe cineva rapid - ducând la un accident - dar organismul trebuie să îl metabolizeze în ficat. Acest proces ar putea duce la trezirea unei persoane în câteva ore fără să se odihnească adecvat.

Alcoolul este, de asemenea, nesănătos de utilizat zilnic ca un fel de ajutor pentru somn, în special pentru persoanele mai tinere.

Cei care au nevoie de ajutor pentru a merge și a adormi în fiecare noapte ar putea, în schimb, să caute remedii naturiste. Laptele de vaca conține în mod natural melatonină, un hormon pe care creierul îl produce în mod natural pentru a ajuta la reglarea ciclului său zi și noapte.

Acizii grași găsiți în mulți pești, cum ar fi somonul, ajută, de asemenea, la stimularea producției naturale de melatonină a organismului. - face somnul nu numai mai ușor, ci și de calitate superioară. 

Studii au descoperit, de asemenea, că antioxidanții din fructe precum kiwi pot ajuta la reducerea stresului și pot ajuta o persoană să adoarmă mai repede și să rămână adormită mai mult. 

Durerile de cap frecvente pot fi o altă problemă care afectează o persoană. pe tot parcursul școlii sau zilei de lucru. În timp ce utilizarea unui analgezic precum Advil, Motrin sau Tylenol poate fi o soluție temporară, modificările aduse dietei unei persoane ar putea împiedica apariția acestora la fel de des.

Sursa durerilor de cap ale multor oameni ar putea fi pur și simplu deshidratarea. Chiar și deshidratare ușoară poate duce la dureri de cap și doar câteva înghițituri de apă pot rezolva problemele în câteva minute.

Unele dureri de cap sunt un răspuns la stresul oxidativ - atunci când există un dezechilibru al oxigenului reactiv în fluxul sanguin al unei persoane. Acest lucru poate fi rezolvat prin consumul de alimente bogate în antioxidanți. Acestea includ multe fructe precum afinele, kiwi-urile și căpșunile.

Magneziul poate fi și un remediu natural excelent pentru dureri de cap. Unii medici chiar recomandă suplimente de magneziu pentru persoanele care se confruntă cu migrene frecvente. Totuși, elementul poate fi găsit și în alimente. Migdalele sunt considerate a fi o sursă excelentă de magneziu, împreună cu fasolea și legumele cu frunze verzi.

La fel ca oboseala, durerile de cap pot fi declanșate de produse zaharoase precum sifonul, prăjiturile și prăjiturile sau alimentele prea procesate. Carnea de delicatese este adesea evidențiată ca alimente care trebuie evitate pentru a gestiona migrenele din cauza procesului de întărire prin care trec produsele.

Deși sunt bogate în magneziu, avocado poate declanșa dureri de cap la mulți oameni. 

Un avocado care devine prea copt poate fi adesea umplut cu o substanță chimică numită tiramină. Corpul poate avea uneori probleme în descompunerea substanței, declanșând migrene la o persoană. Bananele care sunt prea coapte pot conține, de asemenea, cantități mari de tiramină.

Magneziul din avocado nu este complet compensat de substanțele chimice care provoacă dureri de cap. Magneziul este, de asemenea, un excelent blocant al stresului. Este poate bloca neurotransmițătorii în creierul să nu fie stimulat, ajutând o persoană să se simtă relaxată și în largul său. 

Adăugarea unui pic de ulei de măsline la orice aliment pe care îl consumați poate ajuta și la gestionarea stresului. Elementul de bază al dietei mediteraneene este bogat în acizi grași Omega 3 și Omega 6 care măresc nivelul serotoninei din creier.

Substanța chimică transmite mesaje între celulele nervoase din tot corpul. Nivelurile ridicate de serotonină au fost legate de niveluri reduse de stres, mai puțină anxietate și, în general, o stare de spirit mai bună la mulți oameni.

Uleiul de măsline poate fi adăugat și la multe alimente diferite, ceea ce înseamnă că orice masă poate ajuta la blocarea zilei- stresori de astăzi. Alte alimente precum somonul și nucile sunt considerate surse grozave de acizi grași.

O altă creatură de mare poate fi, de asemenea, un blocant valoros de stres. Unii medici sunt ar fi folosit stridiile ca înlocuitor potențial al medicamentelor anti-anxietate. 

Acest lucru se datorează faptului că crustaceele sunt pline de vitamina B12, care poate stimula, de asemenea, funcționarea creierului și a sistemului nervos și poate combate stresul, anxietatea și depresia. . 

Experții recomandă să nu consumați prea multă cofeină sau zahăr pentru a evita stresul pe tot parcursul zilei. Ambele cresc nivelurile de cortizol, hormonul care provoacă stres.

Au proprietăți care creează dependență, lăsând o persoană să se bazeze prea mult pe oricare dintre ele, cu pofte stresante, căci nu au mai mult timp.

Consumul frecvent de alcool a fost legat de creșterea producției de cortizol și în creier. De asemenea, poate crea dependență, lăsând utilizatorilor pofte frecvente dacă devin dependenți de ea.

Durerile de spate și articulații pe care le experimentează mulți oameni, în special la vârste mijlocii spre înaintate, sunt de obicei cauzate de inflamația nervilor. și țesut în zonele în care se simte durerea.

Pentru a preveni acest tip de probleme, experții recomandă alimente cu proprietăți antiinflamatorii. La fel ca multe alte afecțiuni, acizii grași sunt o modalitate ușoară de a preveni durerile de spate și articulații.

Alimente precum somonul și uleiul de măsline conțin acizi Omega 3 care produce metaboliți care ajuta la combaterea inflamației.

Un alt aminoacid, glutamina, poate fi valoros și în combaterea inflamației. Este cel mai abundent aminoacid din organism.

În timp ce organismul îl produce în mod natural în mulțime, alimentele bogate în glutamină, cum ar fi varza, ouăle, laptele și fasolea, pot da un impuls suplimentar necesar pentru a combate durerile de spate și articulații. . 

Potasiul a fost adesea recomandat pentru prevenirea inflamației  de asemenea. Elementul poate stimula sănătatea nervilor și a celulelor, oprind astfel unele inflamații.

Nucile precum migdalele și caju pot fi surse excelente de potasiu, împreună cu alte fructe și legume.

Precum multe alte probleme, durerile articulare și de spate cu care mulți oameni se confruntă zilnic sunt rezultatul consumului excesiv de alimente dulci și procesate. Tratamentele asociate adesea cu afecțiunea inflamatorie includ sucurile și cartofii prăjiți.

Datele dezvăluite de Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie săptămâna trecută au arătat că creșterea gustărilor în țară în timpul pandemiei de COVID-19 este probabil responsabilă pentru o creștere a numărului guta - o afecțiune inflamatorie care provoacă dureri articulare - în națiunea europeană anul trecut.

Mâncatul prea multă carne roșie poate fi și un factor de risc. Studiile au descoperit că persoanele care consumă diete bogate în carne roșie au adesea niveluri ridicate de markeri inflamatori, cum ar fi interleukina-6 și homocisteina.

Acea senzație de umflare după prânz poate fi deranjantă și în timpul zilei. Senzația de gaz din stomacul unei persoane poate fi inconfortabilă și poate limita capacitatea acesteia de a lucra sau de a participa la orice activitate ore întregi după masă.

Una dintre cele mai frecvente cauze ale balonării este intoleranța la lactoză. Ca Jumătate din americani au probleme în procesarea corectă a lactozei, deși la diferite niveluri de severitate.

O persoană cu intoleranță la lactoză va simți adesea balonare după ce a consumat un produs lactat. În cazuri mai grave, aceștia pot prezenta și diaree.

Laptele nu este singura băutură care poate da cuiva acel sentiment de sațietate. Sasson avertizează că sifonul este o cauză frecventă a balonării, deoarece carbonatarea din băuturi poate umple stomacul unei persoane cu aer și îi poate oferi senzația de dilatare.

Fasolea este și o cauză comună a balonării. . Cantitatea mare de fibre combinată cu oligozaharide, zaharuri, organismul are mai multe probleme cu descompunerea decât alte tipuri. Acest lucru poate duce la aceeași senzație de gaz.

O modalitate ușoară de a preveni balonarea este hidratarea adecvată. În timp ce alimentele bogate în fibre sunt adesea considerate a fi o sursă de balonare, Sasson spune că, de asemenea, pot ajuta la ameliorarea problemelor în unele cazuri.

Fructele precum căpșunile și pepenele verde, de exemplu, au și un conținut ridicat de apă. Factorul de hidratare înseamnă că balonarea va trece adesea rapid.

Înlocuirea produselor din carne standard cu tofu ar putea ajuta și la reducerea balonării. În timp ce tofu are, de asemenea, proprietăți care provoacă problema, în general nu este la fel de gravă precum carnea de pasăre sau de vită.

Arsurile la stomac sau refluxul acid, sunt adesea rezultatul acumulării de acid din stomac în esofag după ce a scăpat din burtă. . Alimentele condimentate sunt cea mai frecventă cauză a acestui tip de acumulare, deoarece irită interiorul stomacului și provoacă reținerea acidului în tubulatura stomacului.

Alimente care durează mai mult organismului să se găsească. digest ar putea provoca și acest tip de acumulare. Alimentele procesate, de exemplu, conțin adesea grăsimi cu care organismul durează mai mult să le facă față. Acest lucru face ca stomacul să se umple, ceea ce face ca acidul să scape în esofag.

Chiar și alimentele grase care sunt considerate mai sănătoase, cum ar fi brânza, pot provoca acumularea de stomac necesară pentru a provoca refluxul de acid

Alimentele care pot absorbi acidul din stomac și împiedică acumularea acestuia în stomac și sunt cele mai bune în prevenirea arsurilor la stomac.

Mâncărurile bogate în amidon sunt cele mai bune, fulgii de ovăz și cartofii fiind printre cei mai buni pentru a menține acidul din stomac. pe parcursul zilei.

Vitamina C poate preveni, de asemenea, iritația cauzată de acidul din stomac scăpat. Vitamina poate opri iritația cauzată de acid, în același timp, reparând rapid daunele tisulare cauzate de arsurile cardiace.

Broccoli, împreună cu multe alte legume verzi, sunt considerate a fi cele mai bune surse de vitamina C. 


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Ralf Rangnick spune că viitorul șef de la Manchester United, Erik ten Hag, ar trebui să-l păstreze pe Cristiano Ronaldo

Faceți cunoștință cu bărbații care plătesc 70.000 de lire sterline pentru o operație chinuitoare de lungire a picioarelor pentru a-i face mai înalți

_ Gazda TV scurge o listă cu cele mai dificile vedete de tratat în culise

_ Lewis Hamilton ar putea fi încoronat campion mondial pentru sezonul trecut, dacă Red Bull va fi găsit vinovat

_ TREBUIE VEZITĂ VIDEO: �Poate că Dumnezeu mă bate pe umăr spun�nd: �Pentru asta te-am eliberat.� � Kari Lake, susținută de Trump, �și spune povestea curajoasă și inspirată

_ Hull îl concediază pe managerul Arveladze cu câteva ore înainte de înfrângerea lui Luton

_ Gigi Hadid a rămas fără sutien în timp ce se alătură surorii Bella pe pistă la primul spectacol PFW al Victoria Beckham

_ Volodimir Zelenski, favorit pentru Premiul Nobel pentru Pace

_ Olivia Wilde se bucură de soare în timpul antrenamentului din LA... după ce Don't Worry Darling triumfă la box office

_ Amenințarea lui Putin: Washingtonul nu a depistat acțiuni ruse de pregătire a armelor nucleare

_ Ecuador ar putea fi EXPLICAT de la Cupa Mondială înaintea deschiderii turneului împotriva Qatarului

_ Soții Beckham s-au radiat pentru reunirea lor publică de familie. Deci acesta este CHIAR sfârșitul rupturii?

_ �Cei care beneficiază sunt cei care au făcut-o� � Vladimir Putin numește șefii suspecți �n atacurile la conductele Nord Stream

_ Dylan Brown promite să vâneze mai mult mingea în marea finală a LNR, în timp ce Eels luptă să-l țină la club

_ Caporalul de armată neagă că a bâjbâit sânul unei soldate și că a atins fundul altuia

_ Ne-am pozat ca un adolescent TikTok... iar postările de sinucidere au apărut în câteva minute

_ �Nu este vorba despre a da cu piciorul mingii �n autoritate sau orice altceva� � John Fetterman c�nd a fost �ntrebat ce mai face (VIDEO)

_ Rick Ponting spune că ușa este deschisă pentru ca Tim Paine să joace BBL în timp ce fostul căpitan de test se întoarce la cricket

_ Lupta dintre Errol Spence Jr. și Terence Crawford „este în pericol din cauza unei dispute contractuale”

_ Pledoaria fostului căpitan al Eels ca fanii să-l îmbrățișeze pe Jarryd Hayne după distanțarea NRL și a clubului

_ Andrea Bocelli urcă pe scenă alături de fiul lui Matteo, de 24 de ani, și de fiica de 10 ani, Virginia

_ Reacții adverse la portretizarea „dezgustătoare” a vieții ei din filmul Marilyn Monroe

_ �Democrații din st�nga radicală sunt scăpați de sub control, iar țara noastră se duce �n iad!� � Președintele Trump despre nebunii liberali care distrug America

_ Bindi Irwin împărtășește imagini frumoase cu fiica Grace „făcând ceva întreținere” la Grădina Zoologică din Australia

_ Luptele de stradă se extind în Iran: un colonel al Gardienilor Revoluţiei a murit în schimburile de focuri

_ Arsenal „va merge din nou pentru mijlocașul lui Juventus Manuel Locatelli”, în ciuda faptului că a ratat vara trecută

_ LAFC a furat titlurile pentru semnarea lui Bale și Chiellini, dar își construiesc succesul de ceva timp

_ Ion Cristoiu: De ce nu demisionează Volodîmîr Zelenski, deşi sub conducerea sa Ucraina a pierdut o treime din teritoriu

_ Lauren Jackson se retrage cu bronzul la Cupa Mondială după ce Opals a învins Canada... dar ar fi trebuit să fie aur?

_ Pericole în parcurile pentru copii. ANPC a propus, în urma unui control, închiderea locurilor de joacă din şase parcuri bucureştene

_ Kevin Garnett cere ca Jayson Tatum și Jaylen Brown de la Celtics să-și intensifice pe fondul scandalului Ime Udoka

_ Justin Bieber îl iubește pe nepoata mică a soției Hailey Bieber în timp ce cuplul iese în Studio City

_ Arizona are un democrat susținut de SOROS care candidează pentru procurorul districtual �n comitatul Maricopa

_ Un tânăr a murit, după ce mașina lui s-a izbit frontal de un TIR

_ Directorul centralei nucleare de la Zaporojie a fost arestat de către ruși

_ AFM a publicat proiectul de ordin pentru înlocuirea becurilor / CUm poţi beneficia de voucher

_ Molly Russell: Prințul William cere companiilor de social media să își îmbunătățească siguranța

_ Logodnicul lui Patsy Kensit, Patric Cassidy, este marcat de fostul său „șobolan de dragoste fără inimă”

_ Veterinarul dezvăluie primele cinci rase de câini preferate pe care le-ar lua în considerare personal

_ William Saliba „nu se grăbește să semneze noul Arsenal cu o înțelegere”

_ Șeful NATO se angajează să ajute Ucraina să-și recucerească teritoriile anexate

_ Denise Richards și Sami Sheen sunt obișnuite în timp ce se bucură de o întâlnire cu mama fiica la prânz în LA

_ MISS MONEYSAVER spune ACT ACUM pentru a reduce costurile Crăciunului

_ Erik ten Hag insistă că a făcut alegerea potrivită alăturându-se lui Man United înainte de derby-ul de duminică

_ Cere ca șeful RFL Ralph Rimmer să demisioneze după comentarii șocante despre echipa din Fiji înainte de Cupa Mondială

_ Angers 0-3 Marsilia: echipa lui Igor Tudor ajunge în fruntea ligii peste noapte

_ Uraganul Ian: fotografii noi arată amploarea distrugerii în Fort Meyers

_ Cinci jucători de fotbal feminin susțin că au auzit strigăte de „Stand up, N-words” de la mulțimea BYU

_ Fosta gazdă de la Sunrise Talitha Cummins sărbătorește zece ani fără alcool după un moment de cotitură major

_ Phil Salt bate 88, în timp ce Anglia învinge Pakistanul cu opt portii pentru a stabili un joc decisiv din seria T20

_ Daisy Edgar-Jones arată fără efort șic în timp ce se alătură lui Austin Butler la cina lui Elvis

_ Directorii de la Hollywood „au abordat creatorii scenetei „Chad Powers” ​​a lui Eli Manning despre serialul TV”

_ Sarah Murdoch aterizează în Australia după ce a călătorit într-o reclamă cu o geantă de mână de 3400 de dolari

_ Amanta lui John le Carré dezvăluie că viața lor amoroasă secretă a fost la fel de intrigantă ca și cărțile sale

_ Charli XCX și Maisie Williams arată elegant la petrecerea Kenzo pentru Săptămâna Modei de la Paris

_ CONFERINȚA S�MBĂTĂ: �Ascensiunea adevărului, dispariția mașinilor� din Tempe, AZ, cu lista de vorbitori All-Star

_ Harvey Elliott spune că Liverpool trebuie să încerce să se bazeze pe ultima victorie împotriva lui Brighton

_ Christine Quinn, Jourdan Dunn și Devon Windsor întorc capetele la întâlnirea FLANNELS x LaQuan Smith PFW

_ Hull City 0-2 Luton Town: Două goluri în prima repriză au pecetluit trei puncte pentru Hatters

_ Bărbatul este înjunghiat cu brutalitate pe o stradă din nordul Londrei


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17

Nr. de articole la aceasta sectiune: 992, afisate in 17 pagini.



ieri 00:14