19:17
Comentarii Adauga Comentariu

_ Cum te îngrașă de fapt untul de migdale „super-aliment” – și la fel de nesănătos ca Jif, potrivit dieteticienilor de top

_ Cât de „super-aliment” este de fapt untul de migdale te îngrașă – și la fel de nesănătos ca Jif, potrivit dieteticienilor de top

Untul de migdale poate să fi câștigat reputația de „vărul mai sănătos” al untului de arahide – dar seamănă mai mult cu geamănul rău.

Aceasta este potrivit dieteticienilor care spun că a crede că unul este mai sănătos decât celălalt poate face ca oamenii să aibă mai multe șanse de a supraîncărca calorii și, prin urmare, de a acumula kilograme. „Între unt de migdale și o bucată clasică de unt de arahide, cu excepția unui preț mai mare, au declarat experții pentru DailyMail.com. 

Ei au avertizat că ambele opțiuni sunt extrem de bogate în calorii, cu aproape 200 per porție. Dar majoritatea oamenilor supraestimează și oricum mănâncă prea mult - împroșcând-o pe granola și boluri cu fructe.

Căutări de unt de migdale pe TikTok au a strâns 82,7 milioane de vizualizări, utilizatorii prefăcându-l ca un remediu pentru obezitate, sănătatea intestinală și anti-îmbătrânire.

Dr. Carolyn Williams, dietetician și autoarea cărții Meals that Heal, a declarat pentru DailyMail.com: „Nu este chiar atât de mare diferență. Dacă le puneți unul lângă altul, untul de migdale probabil elimină puțin untul de arahide din punct de vedere nutrițional, dar nu este semnificativ.'

'Nu este ca și cum untul de migdale în mare parte este mult mai bun decât untul de arahide.' 

„Sunt foarte asemănătoare în general, când vine vorba de nutrienți, așa că vor fi aproape identice în calorii.”

Antrematorul de fitness Patrick Wilson a repetat aceste gânduri într-un TikTok 2021: „Urăsc să fiu purtătorul de vești proaste, dar untul de migdale nu este mai bun pentru scădere în greutate decât untul de arahide.'

Dl Wilson a arătat apoi etichetele nutriționale atât pentru untul de arahide Jif, cât și pentru untul de migdale al lui Justin. O porție de două linguri de Jif a avut 190 de calorii, în timp ce aceeași porție de Justin a avut 220 de calorii. 

„Ambele sunt foarte calorice. Luați-le cu moderație. Untul de migdale nu este mai sănătos', a spus el.  

Untul de arahide a fost de multă vreme un aliment de bază în sandvișurile PB&J, smoothie-uri, căni de ciocolată și direct din borcan. 

Deși vechii incași și azteci din America de Sud, unde planta de arahide este nativă, au fost primii care au măcinat alunele, ei nu au intrat în lumea modernă decât în ​​1895. 

La timp, doctorul și nutriționistul american John Harvey Kellogg - de faimosul cerealelor Kellogg - a depus un brevet pentru un „compus alimentar” numit unt de arahide. Acest lucru presupunea fierberea și măcinarea nucilor într-o pastă pentru pacienții dintr-un azil mintal, așa cum au făcut ei. probleme la consumul de nuci întregi. 

Dr. Kellogg a promovat untul de arahide ca o alternativă mai sănătoasă la carne, numind creația sa „cel mai delicios unt de nuci pe care l-ai gustat vreodată în viața ta”. 

Untul de arahide a crescut în popularitate, debutând la Târgul Mondial din St Louis în 1904. În 1920, Peter Pan - cunoscut inițial ca EK Pond - a devenit primul brand care a dezvoltat untul de arahide. 

Spread pe pâinea cu jeleu, s-a transformat într-un produs de bază ieftin pentru copii în timpul Marii Depresiuni. 

Acum, se estimează că 90% din gospodăriile americane cumpără unt de arahide.  

Pe măsură ce SUA au intrat în al Doilea Război Mondial, armata a început să promoveze untul de arahide ca aliment bogat în proteine, care nu trebuia să fie refrigerat. 

În ultimii ani, declarațiile legate de proteine ​​au fost reutilizate de comunitatea de fitness - făcând untul de arahide un favorit printre cei care merg la sală care doresc să-și dezvolte masa musculară. O porție de două linguri conține aproximativ șapte grame de proteine, în funcție de marcă. 

Academia de Nutriție și Dietetică recomandă ca o persoană obișnuită să consume 0,8 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. Așadar, o persoană care cântărește 165 de lire sterline (75 de kilograme) ar trebui să aibă în jur de 60 de grame de proteine ​​în fiecare zi. 

Cu toate acestea, cineva care dorește să-și crească volumul ar trebui să crească aceasta la 1,2 până la 1,7 grame pe kilogram de greutate corporală. . Aceeași persoană cu greutatea de 165 de lire sterline, prin urmare, ar trebui să își mărească proteinele la 75 până la 128 de grame pe zi.  

În timp ce o porție de unt de arahide ar putea contribui la acest obiectiv, un amator de fitness ar trebui să consumă mai mult de cinci ori porția recomandată pentru a obține chiar și jumătate din proteinele necesare pentru a construi mușchi - care ar totaliza 1000 de calorii.

Alte alimente, de asemenea, limitează untul de arahide. Un ou fiert tare, de exemplu, are șase grame de proteine ​​și doar 77 de calorii, conform USDA.  

În plus, o porție de 3,5 uncii de piept de pui are 32 de grame de proteine și doar 166 de calorii. 

Dr. Kellogg a experimentat și cu untul de migdale, versiunea sa fiind menționată într-o ediție din 1913 a Journal of the American Medical Association. Cu toate acestea, este probabil ca untul de migdale să nu fi luat imediat vânt, deoarece migdalele erau mai scumpe. 

Dar în ultimii ani, această tartinadă cu nuci și-a câștigat reputația de a fi mai sănătoasă decât untul de arahide. Acest lucru se datorează rapoartelor conform cărora are niveluri mai ridicate de nutrienți, cum ar fi vitamina E - un antioxidant care ajută la formarea celulelor roșii din sânge și vă întărește sistemul imunitar - fier și calciu. 

Dr. Williams a remarcat că, în timp ce migdalele untul are niveluri mai ridicate de acești nutrienți, dimensiunea recomandată a porției este atât de mică încât nu contează. 

Ea a spus că, deși diferența devine mai semnificativă cu cât mănânci mai mult, există riscul de a se împacheta. sute de calorii inutile. 

Estimările variază, dar o analiză a pieței globale a untului de migdale a constatat că acesta a fost evaluat la 708,5 milioane de dolari în 2023 și este de așteptat să se dubleze până în 2033. 

Cu toate acestea, untul de arahide o depășește, cu o valoare estimată la 6,05 miliarde de dolari, dimensiunea pieței globale în 2022, potrivit Straits Research. Și firma de cercetare Circana estimează că costă aproximativ 0,20 USD per porție. 

Cu toate acestea, utilizatorii rețelelor de socializare s-au apucat de untul de migdale ca un produs de bază sănătos.  

Utilizatorii s-au arătat că recomandă anumite mărci, își fac propriile soiuri și mănâncă singur untul de nuci. 

Un TikToker pe nume Auggie a postat un videoclip anul trecut în care îl arată cum mănâncă unt de migdale câte o lingură. în loc să-l asociez cu alte alimente. 

„Tocmai am descoperit recent untul de migdale și, de exemplu, nu cred că aș putea să mă întorc vreodată la untul de arahide”, a spus el în videoclip. , care are peste 61.000 de vizualizări. 

Utilizatorul Reena Merino a comentat: „Untul de migdale mi-a schimbat viața.” 

Dr. Alan Mandell, chiropractician în sud Florida, a lăudat și untul de migdale pe TikTok. „Dacă vrei să fii sănătos, trebuie să mănânci untul de migdale”, a spus el într-un TikTok din 2021.

„Acest lucru este grozav pentru creier. Va încetini procesul de îmbătrânire în acele celule ale creierului cu vitamina E, precum și acei omega-3.”

„Zincul de aici va ajuta la întărirea și la întărirea sistemului imunitar. Aceste grăsimi mononesaturate sunt atât de sănătoase pentru corpul tău. Ele vor scădea colesterolul rău și vor crește pe cel bun.'

'Grăsimile și fibrele sănătoase îți vor controla pofta de mâncare. Acest lucru vă va ajuta să pierdeți în greutate și să vă simțiți mult mai săturați, astfel încât să nu mâncați în exces.'

'Este grozav pentru intestin. Prebioticele de aici întăresc acele probiotice. Îi hrănește și te menține sănătos. 70 la sută din sistemul imunitar se află în intestinul tău.” 

„Vreau să fii sănătos, așa că mănâncă untul de migdale în fiecare zi. Veți vedea schimbări grozave.” 

Când un utilizator din comentarii a întrebat dacă untul de migdale este mai bun decât untul de arahide, Dr. Mandell a spus: „Amândoi sunt buni, dar în general untul de migdale ar primi premiul. .' 

Portia recomandată pentru ambele unturi este de doar două linguri, care conține aproximativ 200 de calorii, în funcție de marcă. Deși acest lucru poate fi suficient pentru o felie de pâine prăjită, este obișnuit să găsești globuri uriașe din iaurt și batoane granola. 

Și chiar și doar acele două linguri ar putea fi un adaos semnificativ la o cantitate altfel scăzută. mic dejun cu calorii ca un smoothie cu fructe. 

„Când vine vorba de orice unt de nuci, volumul contează, deoarece prea mult din acesta poate fi prea multe calorii, ceea ce poate duce la creșterea în greutate”, a spus doamna Routhenstein.  

Kimberly Gomer, un dietetician înregistrat în cabinet privat, a declarat pentru Yahoo că consistența cremoasă a untului de nuci înseamnă că este ușor să mănânci mult - și asta înseamnă să te încarci cu calorii. Mulți oameni, prin urmare, depășesc recomandările.

„Există 188 de calorii în două linguri de unt de arahide și probabil că veți mânca dublu sau triplu această cantitate doar înmuiând un măr în el”, a spus Gomer.

De exemplu, unele cercetări au descoperit că o persoană obișnuită trebuie să consume doar 500 de calorii în plus pe zi pentru a câștiga o jumătate de kilogram de grăsime corporală într-o săptămână. 

A avea prea mult corp. grăsimea a fost mult timp legată de înrăutățirea sănătății inimii, colesterolul ridicat și o mulțime de alte probleme.

Dr. Williams a spus că, deși fibrele din untul de migdale ar putea promova sațietatea și reduce șansa de a mânca în exces, există puține dovezi care sugerează că ajută la pierderea în greutate. 

În plus, multe mărci pot conține cantități în exces de zahăr, care a fost mult timp asociat cu riscul crescut de boli de inimă, diabet și obezitate. 

Untul de migdale Caramel MaraNatha, de exemplu, are 11 grame de zahăr în doar două linguri, mai mult decât o gogoașă Krispy Kreme.  

Multe dintre aceste soiuri sunt aromate, ambele Dr. Williams și doamna Routhenstein au recomandat să alegeți un unt de migdale sau unt de arahide făcut exclusiv din nuci.  

De asemenea, untul de migdale tinde să fie mai scump decât untul de arahide. 

A Borcanul de 16 uncii de unt de migdale Whole Foods 365, de exemplu, costă 10,49 USD, în timp ce borcanul Jif de aceeași dimensiune este de doar 4 USD. 

Dr. Williams a remarcat că singurul lucru care justifică costul adăugat este preferință personală.

„Eu personal prefer untul de arahide decât untul de migdale, așa că asta cumpăr și asta mănânc”, a spus ea. 

Totuși, untul de migdale „nu este cel mai rău lucru pe care l-ați putea face vreodată”, a spus dr. Williams. 

„Este o sursă de fibre, este o sursă de grăsimi sănătoase, este o sursă de proteine. Trebuie doar să vezi cum se potrivește în contextul zilei tale generale.'


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Nouă scădere a cazurilor de Covid înregistrate în România

_ Vedeți în interiorul Titanicului ca niciodată înainte: un videoclip incredibil dezvăluie o secțiune transversală a navei condamnate în gloria sa anterioară înainte de a se scufunda în 1912 - în timp ce un miliardar se pregătește să o recreeze

_ Banca Angliei menține ratele dobânzii la 5,25%, în ciuda veștilor bune despre inflație... cu speranțe de ușurare pentru plătitorii de credite ipotecare în câteva luni

_ Căldura record putrezește boabele de cacao, amenințănd agricultura din Coasta de Fildeș

_ Tatăl negru este refuzat să cumpere vopsea pentru proiectul de artă al fiului său de patru ani de către personalul Hobbycraft, deoarece au presupus că o va folosi la GRAFFITI

_ Murdle, a scris el! Povestea adevărată din spatele noului joc de puzzle cu crimă captivant care a luat stăpânire în Marea Britanie

_ Marea Britanie renunță la Tratatul care permite companiilor petroliere să dea în judecată guvernele pentru politica climatică

_ Charles Spencer dezvăluie cum sora Diana i-a spus tatălui lor „dacă m-ai iubi, nu m-ai lăsa aici” când a fost trimisă la internat - în timp ce el povestește despre abuzurile suferite în timpul școlii.

_ Energy Ministry officially notifies Bucharest City Hall of ELCEN-Termoenergetica intended merger

Ce este o Lovitură de Stat? A fost împiedecat Călin Georgescu să devină duminică seara pe 6 Decembrie 2024, Președintele României, printr-o lovitură de stat?

_ Modul în care datele privind audiența modelează jurnalismul canadian

_ Ryan Gosling seamănă foarte mult cu Emmanuel Macron, spune fostul ministru francez al Culturii, sugerând că tipul Barbie și Julia Roberts ar trebui să joace rolul președintelui și al soției sale în viitorul film biografic

Ciolacul "Pe mine mă bucură că l-au prins" Unde e prezumția de nevinovăție măi lichea stalinistă? In România neobolsevica Primul Ministru ilegitim se bucură și jubilează că jandarmii și procurorii "l-au prins" pe cel care a câștigat alegerile prezidentiale

_ THE CANNY COOK: Spaghete cu dovleac și bacon afumat

_ Bursa de Valori Bucureşti a închis pe roşu ultima şedinţă a săptămânii

_ Experimentul deschide calea pentru un nou set de studii de antimaterie prin răcirea cu laser a pozitroniului

_ Mircea Geoană: Republica Moldova ar putea intra în UE până în 2030

_ Ultima emisiune BBC Radio a lui Steve Wright „nu va fi difuzată niciodată” după moartea „foarte subită” a veteranului DJ

_ O nouă suprafață dielectrică reglabilă pe bază de cristale lichide

_ Un bărbat care îşi agresase soţia a încercat să fugă de poliţiştii chemaţi la intervenţie - El a fost urmărit, iar maşina sa, oprită

_ ONU declanşează 'alerta roşie': 'Planeta este în pragul colapsului!' / Raport devastator pentru omenire!

_ Tehnologii de câmp fizic pentru a îmbunătăți extracția și calitatea sucurilor extrase

_ Neymar şi-a cumpărat un penthouse de lux pentru 50 de milioane de dolari la Dubai

_ Amanda Holden „primește un mesaj de susținere de la prietenul apropiat Simon Cowell” după ce a întrerupt tăcerea în legătură cu comentariile cu limba acidă ale lui Sharon Osbourne

_ Gigi Becali, de nerecunoscut! Anamaria Prodan a spus adevărul. Ce se întâmplă, de fapt, cu latifundiarul din Pipera

_ Echilibrul violet! Sophie, ducesa de Edinburgh croiește o siluetă elegantă într-o haină uimitoare și o beretă albă la slujba de Duminica Paștelui

_ Arsenal 0-2 Aston Villa - Premier League: scor live, știri ale echipelor și actualizări, deoarece Gunners sunt ULUIȚI de loviturile târzii

_ Depozitarul Central distribuie de luni sumele de bani aferente CUPON 2 pentru obligaţiunile emise de BCR

_ O abordare bazată pe învățarea automată pentru a descoperi filme nanocompozite pentru alternative din plastic biodegradabil

_ Doi morți într-un accident de groază în care au fost implicate „mai multe vehicule”, iar șapte au fost transportați de urgență la spital cu răni

_ Nu există nicio regulă care să împiedice băncile să plătească rate îngrozitoare: SYLVIA MORRIS numește cei mai mari infractori

_ Tot ce poate merge prost cu sânii tăi - și ce să faci în privința asta: ghidul definitiv al DR PHILIPPA KAYE

_ "Magia" reţelelor de socializare îl demască pe adevăratul Superman din Brazilia

_ Îmi imaginez fostul... la propriu: Jilted Italian își urmărește fosta soție deghându-se într-un personaj înfricoșător pentru a arunca cărămizi în casa ei

_ Vladimir Cârpaci rupe tăcerea după ce a fost văzut la conferința Dianei Șoșoacă: Nu sunt membru și nu sponsorizez!

_ Avocatul de multă vreme al lui OJ Simpson promite că se va asigura că familiile victimelor crimei, Ron Goldman și Nicole Brown, nu primesc nimic din averea lui după ce acesta a murit datorând peste 100 de milioane de dolari.

_ O carte pe zi: „Şah-mat cu dragoste”, de Ali Hazelwood

_ Prea cald pentru Hollywood! BĂRBAȚII - de la Brad Pitt la Jon Hamm - care au spus că înfățișarea le-a rănit... după ce Eiza Gonzalez a susținut că este „fierbinte” a reținut-o

_ Toney nu este sigur că va părăsi Brentford, spune Frank

_ Sweetie Pies: Opt buduri ușoare, de școală veche din noua carte a Benjaminei Ebuehi

_ O zonă cheie nu este apărată de NATO prin articolul 5. Dacă o putere străină ar ataca, NATO nu ar fi obligată să apere acest stat

_ Motivul pentru care Trump a depus o cauţiune de 91 de milioane

_ Charles Michel avertizează: Dacă vrem pace, Europa trebuie să se pregătească pentru război

_ SEXGATE la Red Bull | A venit verdictul în cazul lui Christian Horner

_ Scoția a obţinut cea de-a 4-a victorie consecutivă contra 'Trandafirilor' în Six Nations. Ultima victorie a Angliei datează din 2020

_ 'Europe needs to wake up to the reality of Russia's threat'

_ Este panda-monium când Coreea de Sud își ia rămas bun de la Fu Bao: mulțimi de fani plângători se adună pentru o ultimă privire la uriașul blând în timp ce ea se întoarce în China

_ Tiger Woods primește câteva sfaturi de la fiul în vârstă de 15 ani, Charlie, la Augusta, în timp ce legenda golfului se pregătește pentru runda a 100-a la Masters, după efortul său dezastruos de 10 în Ziua 3

_ În interiorul luxosului hotel al prințului Harry și al lui Meghan Markle, Palm Beach, în valoare de 8.000 de dolari pe noapte, în timp ce se bucură de weekend la Miami pentru a filma noua emisiune Netflix despre polo a lui Duke

_ Superliga - Rezultatele etapei a 29-a şi clasamentul

_ Noul instrument CRISPR orchestrează apărarea antivirală în interiorul celulelor

_ Secretul bine păstrat! Mihaela Bilic dezvăluie cum poți slăbi mâncând sarmale

_ Bibliotecara închisorii, în vârstă de 46 de ani, presupusă a fi un „prădător cochet” a plâns în acuzație în timp ce a fost scutită de atacuri sexuale asupra a doi deținuți – după ce a recunoscut că a avut o relație cu un al treilea prizonier

_ Premiile SAG 2024: Starul Barbie, Ryan Gosling, arată ca o păpușă Ken elegantă, în costum alb pur și albastru pudra

_ Este iarba cu adevărat mai verde Down Under? Britanicii care au locuit în Australia își dau verdictul asupra țării care iese pe primul loc

_ Chelsea 6-0 Everton - Premier League: știri live, scor și actualizări ale echipei, în timp ce Cole Palmer înscrie PATRU... dar vedetele Blues încă se ceartă între ele!

_ FOTO | Alertă - Cutremurul din Bihor a creat haos: Se ia în calcul prăbușirea unei galerii de mină / Risc de poluare pe Crișul Repede

_ Baia de sânge din casa din Norwich a fost o sinucidere cu o triplă crimă, crede poliția: autopsia dezvăluie că fetele de 8 și 12 ani și mătușa lor, de 36 de ani, au fost toate înjunghiate până la moarte „înainte ca tatăl lor să-și taie singur gâtul”

_ STB: Linia de tramvai 41 va fi suspendată temporar sâmbătă


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37 Pag.38 Pag.39
Pag.40 Pag.41 Pag.42 Pag.43 Pag.44 Pag.45 Pag.46 Pag.47
Pag.48 Pag.49 Pag.50 Pag.51 Pag.52 Pag.53 Pag.54 Pag.55
Pag.56 Pag.57 Pag.58 Pag.59 Pag.60 Pag.61 Pag.62 Pag.63
Pag.64 Pag.65

Nr. de articole la aceasta sectiune: 3867, afisate in 65 pagini.