19:17
Comentarii Adauga Comentariu

_ Cum te îngrașă de fapt untul de migdale „super-aliment” – și la fel de nesănătos ca Jif, potrivit dieteticienilor de top

_ Cât de „super-aliment” este de fapt untul de migdale te îngrașă – și la fel de nesănătos ca Jif, potrivit dieteticienilor de top

Untul de migdale poate să fi câștigat reputația de „vărul mai sănătos” al untului de arahide – dar seamănă mai mult cu geamănul rău.

Aceasta este potrivit dieteticienilor care spun că a crede că unul este mai sănătos decât celălalt poate face ca oamenii să aibă mai multe șanse de a supraîncărca calorii și, prin urmare, de a acumula kilograme. „Între unt de migdale și o bucată clasică de unt de arahide, cu excepția unui preț mai mare, au declarat experții pentru DailyMail.com. 

Ei au avertizat că ambele opțiuni sunt extrem de bogate în calorii, cu aproape 200 per porție. Dar majoritatea oamenilor supraestimează și oricum mănâncă prea mult - împroșcând-o pe granola și boluri cu fructe.

Căutări de unt de migdale pe TikTok au a strâns 82,7 milioane de vizualizări, utilizatorii prefăcându-l ca un remediu pentru obezitate, sănătatea intestinală și anti-îmbătrânire.

Dr. Carolyn Williams, dietetician și autoarea cărții Meals that Heal, a declarat pentru DailyMail.com: „Nu este chiar atât de mare diferență. Dacă le puneți unul lângă altul, untul de migdale probabil elimină puțin untul de arahide din punct de vedere nutrițional, dar nu este semnificativ.'

'Nu este ca și cum untul de migdale în mare parte este mult mai bun decât untul de arahide.' 

„Sunt foarte asemănătoare în general, când vine vorba de nutrienți, așa că vor fi aproape identice în calorii.”

Antrematorul de fitness Patrick Wilson a repetat aceste gânduri într-un TikTok 2021: „Urăsc să fiu purtătorul de vești proaste, dar untul de migdale nu este mai bun pentru scădere în greutate decât untul de arahide.'

Dl Wilson a arătat apoi etichetele nutriționale atât pentru untul de arahide Jif, cât și pentru untul de migdale al lui Justin. O porție de două linguri de Jif a avut 190 de calorii, în timp ce aceeași porție de Justin a avut 220 de calorii. 

„Ambele sunt foarte calorice. Luați-le cu moderație. Untul de migdale nu este mai sănătos', a spus el.  

Untul de arahide a fost de multă vreme un aliment de bază în sandvișurile PB&J, smoothie-uri, căni de ciocolată și direct din borcan. 

Deși vechii incași și azteci din America de Sud, unde planta de arahide este nativă, au fost primii care au măcinat alunele, ei nu au intrat în lumea modernă decât în ​​1895. 

La timp, doctorul și nutriționistul american John Harvey Kellogg - de faimosul cerealelor Kellogg - a depus un brevet pentru un „compus alimentar” numit unt de arahide. Acest lucru presupunea fierberea și măcinarea nucilor într-o pastă pentru pacienții dintr-un azil mintal, așa cum au făcut ei. probleme la consumul de nuci întregi. 

Dr. Kellogg a promovat untul de arahide ca o alternativă mai sănătoasă la carne, numind creația sa „cel mai delicios unt de nuci pe care l-ai gustat vreodată în viața ta”. 

Untul de arahide a crescut în popularitate, debutând la Târgul Mondial din St Louis în 1904. În 1920, Peter Pan - cunoscut inițial ca EK Pond - a devenit primul brand care a dezvoltat untul de arahide. 

Spread pe pâinea cu jeleu, s-a transformat într-un produs de bază ieftin pentru copii în timpul Marii Depresiuni. 

Acum, se estimează că 90% din gospodăriile americane cumpără unt de arahide.  

Pe măsură ce SUA au intrat în al Doilea Război Mondial, armata a început să promoveze untul de arahide ca aliment bogat în proteine, care nu trebuia să fie refrigerat. 

În ultimii ani, declarațiile legate de proteine ​​au fost reutilizate de comunitatea de fitness - făcând untul de arahide un favorit printre cei care merg la sală care doresc să-și dezvolte masa musculară. O porție de două linguri conține aproximativ șapte grame de proteine, în funcție de marcă. 

Academia de Nutriție și Dietetică recomandă ca o persoană obișnuită să consume 0,8 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. Așadar, o persoană care cântărește 165 de lire sterline (75 de kilograme) ar trebui să aibă în jur de 60 de grame de proteine ​​în fiecare zi. 

Cu toate acestea, cineva care dorește să-și crească volumul ar trebui să crească aceasta la 1,2 până la 1,7 grame pe kilogram de greutate corporală. . Aceeași persoană cu greutatea de 165 de lire sterline, prin urmare, ar trebui să își mărească proteinele la 75 până la 128 de grame pe zi.  

În timp ce o porție de unt de arahide ar putea contribui la acest obiectiv, un amator de fitness ar trebui să consumă mai mult de cinci ori porția recomandată pentru a obține chiar și jumătate din proteinele necesare pentru a construi mușchi - care ar totaliza 1000 de calorii.

Alte alimente, de asemenea, limitează untul de arahide. Un ou fiert tare, de exemplu, are șase grame de proteine ​​și doar 77 de calorii, conform USDA.  

În plus, o porție de 3,5 uncii de piept de pui are 32 de grame de proteine și doar 166 de calorii. 

Dr. Kellogg a experimentat și cu untul de migdale, versiunea sa fiind menționată într-o ediție din 1913 a Journal of the American Medical Association. Cu toate acestea, este probabil ca untul de migdale să nu fi luat imediat vânt, deoarece migdalele erau mai scumpe. 

Dar în ultimii ani, această tartinadă cu nuci și-a câștigat reputația de a fi mai sănătoasă decât untul de arahide. Acest lucru se datorează rapoartelor conform cărora are niveluri mai ridicate de nutrienți, cum ar fi vitamina E - un antioxidant care ajută la formarea celulelor roșii din sânge și vă întărește sistemul imunitar - fier și calciu. 

Dr. Williams a remarcat că, în timp ce migdalele untul are niveluri mai ridicate de acești nutrienți, dimensiunea recomandată a porției este atât de mică încât nu contează. 

Ea a spus că, deși diferența devine mai semnificativă cu cât mănânci mai mult, există riscul de a se împacheta. sute de calorii inutile. 

Estimările variază, dar o analiză a pieței globale a untului de migdale a constatat că acesta a fost evaluat la 708,5 milioane de dolari în 2023 și este de așteptat să se dubleze până în 2033. 

Cu toate acestea, untul de arahide o depășește, cu o valoare estimată la 6,05 miliarde de dolari, dimensiunea pieței globale în 2022, potrivit Straits Research. Și firma de cercetare Circana estimează că costă aproximativ 0,20 USD per porție. 

Cu toate acestea, utilizatorii rețelelor de socializare s-au apucat de untul de migdale ca un produs de bază sănătos.  

Utilizatorii s-au arătat că recomandă anumite mărci, își fac propriile soiuri și mănâncă singur untul de nuci. 

Un TikToker pe nume Auggie a postat un videoclip anul trecut în care îl arată cum mănâncă unt de migdale câte o lingură. în loc să-l asociez cu alte alimente. 

„Tocmai am descoperit recent untul de migdale și, de exemplu, nu cred că aș putea să mă întorc vreodată la untul de arahide”, a spus el în videoclip. , care are peste 61.000 de vizualizări. 

Utilizatorul Reena Merino a comentat: „Untul de migdale mi-a schimbat viața.” 

Dr. Alan Mandell, chiropractician în sud Florida, a lăudat și untul de migdale pe TikTok. „Dacă vrei să fii sănătos, trebuie să mănânci untul de migdale”, a spus el într-un TikTok din 2021.

„Acest lucru este grozav pentru creier. Va încetini procesul de îmbătrânire în acele celule ale creierului cu vitamina E, precum și acei omega-3.”

„Zincul de aici va ajuta la întărirea și la întărirea sistemului imunitar. Aceste grăsimi mononesaturate sunt atât de sănătoase pentru corpul tău. Ele vor scădea colesterolul rău și vor crește pe cel bun.'

'Grăsimile și fibrele sănătoase îți vor controla pofta de mâncare. Acest lucru vă va ajuta să pierdeți în greutate și să vă simțiți mult mai săturați, astfel încât să nu mâncați în exces.'

'Este grozav pentru intestin. Prebioticele de aici întăresc acele probiotice. Îi hrănește și te menține sănătos. 70 la sută din sistemul imunitar se află în intestinul tău.” 

„Vreau să fii sănătos, așa că mănâncă untul de migdale în fiecare zi. Veți vedea schimbări grozave.” 

Când un utilizator din comentarii a întrebat dacă untul de migdale este mai bun decât untul de arahide, Dr. Mandell a spus: „Amândoi sunt buni, dar în general untul de migdale ar primi premiul. .' 

Portia recomandată pentru ambele unturi este de doar două linguri, care conține aproximativ 200 de calorii, în funcție de marcă. Deși acest lucru poate fi suficient pentru o felie de pâine prăjită, este obișnuit să găsești globuri uriașe din iaurt și batoane granola. 

Și chiar și doar acele două linguri ar putea fi un adaos semnificativ la o cantitate altfel scăzută. mic dejun cu calorii ca un smoothie cu fructe. 

„Când vine vorba de orice unt de nuci, volumul contează, deoarece prea mult din acesta poate fi prea multe calorii, ceea ce poate duce la creșterea în greutate”, a spus doamna Routhenstein.  

Kimberly Gomer, un dietetician înregistrat în cabinet privat, a declarat pentru Yahoo că consistența cremoasă a untului de nuci înseamnă că este ușor să mănânci mult - și asta înseamnă să te încarci cu calorii. Mulți oameni, prin urmare, depășesc recomandările.

„Există 188 de calorii în două linguri de unt de arahide și probabil că veți mânca dublu sau triplu această cantitate doar înmuiând un măr în el”, a spus Gomer.

De exemplu, unele cercetări au descoperit că o persoană obișnuită trebuie să consume doar 500 de calorii în plus pe zi pentru a câștiga o jumătate de kilogram de grăsime corporală într-o săptămână. 

A avea prea mult corp. grăsimea a fost mult timp legată de înrăutățirea sănătății inimii, colesterolul ridicat și o mulțime de alte probleme.

Dr. Williams a spus că, deși fibrele din untul de migdale ar putea promova sațietatea și reduce șansa de a mânca în exces, există puține dovezi care sugerează că ajută la pierderea în greutate. 

În plus, multe mărci pot conține cantități în exces de zahăr, care a fost mult timp asociat cu riscul crescut de boli de inimă, diabet și obezitate. 

Untul de migdale Caramel MaraNatha, de exemplu, are 11 grame de zahăr în doar două linguri, mai mult decât o gogoașă Krispy Kreme.  

Multe dintre aceste soiuri sunt aromate, ambele Dr. Williams și doamna Routhenstein au recomandat să alegeți un unt de migdale sau unt de arahide făcut exclusiv din nuci.  

De asemenea, untul de migdale tinde să fie mai scump decât untul de arahide. 

A Borcanul de 16 uncii de unt de migdale Whole Foods 365, de exemplu, costă 10,49 USD, în timp ce borcanul Jif de aceeași dimensiune este de doar 4 USD. 

Dr. Williams a remarcat că singurul lucru care justifică costul adăugat este preferință personală.

„Eu personal prefer untul de arahide decât untul de migdale, așa că asta cumpăr și asta mănânc”, a spus ea. 

Totuși, untul de migdale „nu este cel mai rău lucru pe care l-ați putea face vreodată”, a spus dr. Williams. 

„Este o sursă de fibre, este o sursă de grăsimi sănătoase, este o sursă de proteine. Trebuie doar să vezi cum se potrivește în contextul zilei tale generale.'


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Tot ce poate merge prost cu sânii tăi - și ce să faci în privința asta: ghidul definitiv al DR PHILIPPA KAYE

_ O eclipsă de lună urmează duminică: va putea Colorado să o vadă?

_ Alexandru Pânişoară (PER): Sistemul de termoficare al Bucureştiului trebuie descentralizat şi trebuie implementate soluţii verzi

_ Mircea Geoană: Republica Moldova ar putea intra în UE până în 2030

_ Filantropul miliardar Hans Rausing și-a pierdut a doua soție, Julia, din cauza cancerului, la vârsta de 63 de ani: o nouă suferință pentru moștenitorul Tetra Pak la mai bine de un deceniu după ce prima sa soție, Eva, a murit din cauza abuzului de cocaină

_ Toney nu este sigur că va părăsi Brentford, spune Frank

_ Autorităţile din Spania pregătesc o amendă de aproape 500 de milioane de euro pentru Booking

_ DEZVOLTARE: SUA oprește finanțarea agenției ONU �n urma acuzațiilor de implicare a angajaților �n masacrul din Israel din 7 octombrie

_ Starea ad�ncă este foarte reală... S-a pornit oficial pe Joe Biden (VIDEO)

_ Doi morți într-un accident de groază în care au fost implicate „mai multe vehicule”, iar șapte au fost transportați de urgență la spital cu răni

_ De ce Meghan Markle merge mereu la polo? Ducesa este cunoscută pentru că alege pantofi stiletto nepractici pentru evenimente sportive (dar totul are de-a face cu a-și face fotografii cu Prințul Harry)

_ AI și fizica se combină pentru a dezvălui structura 3D a unei erupții care erupe în jurul unei găuri negre

_ Taylor Swift aterizează la Baltimore pentru jocul HUGE Chiefs al lui Travis Kelce împotriva Ravens - cu un loc în Super Bowl pe linie de la M&T Bank Stadium

_ Noul Lexus LBX, un crossover compact revoluţionar, este disponibil în România

China este dată afară din Panama. BlackRock Inc. și-a asigurat controlul asupra porturilor cheie din apropierea Canalului Panama, eliminând influența legată de China

_ Unul dintre aceste reclame pentru pensii vă va pierde cu 750 de lire sterline mai mult decât celelalte - V-ați îndrăgosti?

_ Zelenski face curățenie la vârful securității naționale (presa franceză)

_ Cel puţin patru morţi în urma incendiului izbucnit într-un bloc cu 14 etaje din Valencia

_ Cehii extind drepturile pentru cuplurile de același sex

_ Idris Elba etichetează represiunea guvernului Regatului Unit împotriva cuțitelor zombi drept „un pas simbolic în direcția cea bună”, dar spune că nu merge suficient de departe

_ Preşedintele Iohannis a semnat decrete de decorare a Academiei de Studii Economice, Bursei de Valori Bucureşti, Asociaţiei Române a Băncilor

_ De la un degetar de brânză la trei linguri de paste, imagini uimitoare arată cum arată cu adevărat o porție reală din mâncarea ta preferată

_ Schimbările climatice nu de vină pentru incendiile mortale din Chile: cercetători

_ Șoferul care a fost amendat de o parcare de 1 lire sterline pentru că și-a plimbat câinele spune că anii de luptă cu compania i-au lăsat 733 de lire sterline din buzunar și cu un rating de credit stricat.

_ Fiul lui Cyndi Lauper arestat: Declyn „Dex” Lauper, 26 de ani, arestat de poliție sub acuzația de posesie de arme în New York, după ce bărbat a fost împușcat în picior

_ Veteranul Andy Murray începe sezonul de zgură cu o accidentare

_ „Am auzit țipete din cabine - mulți nu au putut ieși din cauza că camerele erau pline cu apă”: Supraviețuitorii descriu groază în interiorul unei bărci turistice egiptene condamnate, în timp ce britanicul dezvăluie cum a înșelat moartea

_ Un tânăr care circula cu aproape 80 km/h pe o trotinetă electrică, mai repede decât maşinile,reţinut de poliţie

_ Ciolacu anunţă construirea unui ansamblu medical nou în care să funcţioneze Institutul Clinic Fundeni

_ Dinamo a pierdut cu FC Botoşani, scor 1-2. Golul victoriei, marcat în minutul 90+1

_ Dezvăluit: De ce băuturile slushy cu gheață pot fi periculoase pentru copii după ce DOI sugari aproape că mor în decurs de o săptămână

_ Cum își obține soția lui Kanye West, Bianca Censori, trupul ei (foarte) sculptat? Experții dezvăluie exercițiile pentru a obține abdomenul tonifiat al modelului - dar chirurgii plasticieni susțin că ea ar fi avut ceva ajutor...

_ Xi Jinping s-a întâlnit cu Antony Blinken. Liderul chinez: China şi SUA ar trebui să fie parteneri, nu rivali

_ Ultrasunetele pot salva peștii din râurile hidroenergetice

Ingrid Mocanu, după interzicerea bolșevico-soroșista a lui Georgescu : LEGEA a murit Suntem în DICTATURĂ

_ Trump o numeşte pe Linda McMahon secretar al Educaţiei

_ Mesaj din SUA: 'Israelul trebuie să răspundă puternic. Dacă le luați capacitatea nucleară, aceasta ar fi o lovitură dramatică'

_ Covaliu (COSR): Avem sportivi care pot câştiga medalii la Paris chiar dacă nu sunt favoriţi

_ Messi ratează sferturile de finală ale Cupei Campionilor din Miami

_ Taiwan, ceartă în parlament: un deputat a furat buletine de vot şi a fugit

_ ȘOCANT: Ceartă masivă cu sute de adolescenți ERUPTE în CA Mall | Top 5 al lui Elijah Schaffer (VIDEO)

_ Ce case de pariuri internaționale sunt legale în România?

_ The arrears of consolidated general budget, up by 25.35% in January 2024

_ Cercetătorii dezvoltă elemente artificiale ale vieții

_ Manchester United 'are o echipă de viitor', consideră antrenorul ten Hag

_ Prințesa Beatrix a Țărilor de Jos își încearcă mâna la agricultura în Utrecht în timpul campaniei naționale

_ Charles Michel avertizează: Dacă vrem pace, Europa trebuie să se pregătească pentru război

_ Au fost stabilite ziua și locul unde va fi înmormântat Aleksei Navalnîi

_ Premierul canadian Trudeau, vizită în Florida pentru a se întâlni cu Trump

_ Reînnoirea presiunii de reglementare asupra Bitcoin nu este o surpriză

_ Nouă scădere a cazurilor de Covid înregistrate în România

_ CFR Cluj a împrumutat un mijlocaş grupării Poli Iaşi

_ Muzeul Luvru ia în considerare mutarea 'Giocondei' la subsol

_ Charles rupe tăcerea în legătură cu diagnosticul de cancer: King oferă „cele mai sincere mulțumiri” publicului britanic pentru mesajele de sprijin și spune că este „încurajat” să audă că experiența lui îi inspiră pe alții să fie verificați

_ INS rectifică creşterea economică a României din 2023 de la 2% la 2,1%

_ CEO ADNOC: Creșterea cererii globale de energie este nesustenabilă

_ Congresmanul democrat Donald Payne Jr. a fost �n comă de 11 zile

_ TOȚI VORBEȘTE DESPRE: pantalonii greșiți ai lui Alan Titchmarsh

_ Superliga - Rezultatele etapei a 29-a şi clasamentul

_ Femeia devine virală cu povestea despre cum �valorile ei creștine conservatoare� au fost concediată de la Starbucks


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37 Pag.38 Pag.39
Pag.40 Pag.41 Pag.42 Pag.43 Pag.44 Pag.45 Pag.46 Pag.47
Pag.48 Pag.49 Pag.50 Pag.51 Pag.52 Pag.53 Pag.54 Pag.55
Pag.56 Pag.57 Pag.58 Pag.59 Pag.60 Pag.61 Pag.62 Pag.63
Pag.64 Pag.65 Pag.66 Pag.67 Pag.68 Pag.69 Pag.70 Pag.71
Pag.72 Pag.73 Pag.74 Pag.75 Pag.76 Pag.77 Pag.78 Pag.79
Pag.80 Pag.81 Pag.82 Pag.83

Nr. de articole la aceasta sectiune: 4971, afisate in 83 pagini.