_ Cum îi poate ajuta autocompasiunea pe activiști să facă față stresului

De ce activiștii, care sunt atât de pasionați de munca lor de justiție socială, sunt atât de des epuizați de acele cauze? Nu ne gândim adesea la activism ca la o formă de muncă, dar este. Cercetările asupra activiștilor care alcătuiesc mișcările de justiție socială sugerează că presiunile muncii activiste îi pot determina să experimenteze consecințe grave asupra propriei lor stări de bine mentală.

În unele cazuri, aceștia ar putea fi forțați să părăsească activismul în totalitate, rănind mișcările lor activiste în ansamblu.

Pentru a înțelege cum activiștii pot gestiona mai bine provocările muncii lor, cercetarea noastră examinează modul în care autocompasiunea ar putea fi folosită pentru a-i ajuta să atenueze stresul și să evite epuizarea.

Munca activistului adesea nu are succes la început: progresul social durează mult, mai ales în fața barierelor sistemice. Activiștii tind să fie foarte conștienți de nedreptățile împotriva cărora luptă și de cât de greu este să faci schimbarea. În fața acestor lupte, mulți activiști se pot simți lipsiți de speranță în privința problemelor de care sunt pasionați, provocând o suferință psihică gravă.

Având în vedere aceste sarcini, activiștii au nevoie de sprijin pentru a face față gândurilor și sentimentelor lor dureroase. Cu toate acestea, unii activiști sugerează că aceste resurse nu sunt întotdeauna disponibile. Neactiviștii pot privi cu dispreț eforturile lor sau nu le susțin, iar activiștii care aparțin unor grupuri marginalizate pot suferi discriminare chiar și în cadrul organizațiilor lor. În plus, unii activiști simt presiunea de a participa la activitatea de justiție socială fără plângeri, chiar și atunci când se luptă serios.

Este important să recunoaștem că multe dintre experiențele negative pe care le întâmpină activiștii vor trebui abordate de către modificări sistemice. Aceasta ar putea include o societate care este mai deschisă către progres și mai simpatică cu cei implicați în munca de justiție socială. Mișcările progresive ar putea oferi, de asemenea, mai mult sprijin membrilor lor, în special celor care experimentează ei înșiși prejudecăți.

Cu toate acestea, dacă mișcările vor oferi membrilor lor resurse pentru a face față stresului muncii lor, ar trebui să luăm în considerare ce suporturile ar putea fi cele mai utile. Introduceți autocompasiunea—acest termen se referă la capacitatea noastră de a răspunde la propria noastră suferință cu grijă și sprijin și este alcătuit din trei componente.

Deoarece există multe resurse și intervenții pentru autocompasiune care au a fost testat și s-a dovedit a avea succes, acest lucru se adaugă la utilitatea sa pentru populațiile de activiști.

Pentru activiștii care se luptă cu emoțiile dureroase care decurg din munca lor, a fi plin de compasiune ar putea fi un sprijin valoros. Acest lucru ar putea implica să se trateze cu bunătate, să-și amintească că sunt uniți în luptele lor cu alți activiști și să fie conștienți de gândurile și sentimentele lor.

Folosirea acestor strategii ar putea ajuta să le ofere activiștilor puterea internă pentru a-și continua eforturile. făcându-și, de asemenea, timp pentru propria îngrijire.

În cercetările anterioare, autocompasiunea a fost conectată la niveluri mai înalte de speranță și niveluri inferioare de deznădejde. Acestea sunt ambele stări emoționale pe care activiștii le leagă de bunăstarea și capacitatea lor de a gestiona presiunile muncii lor de justiție socială. Posibil, dacă se susțin mai mult pe ei înșiși, oamenii plini de sine sunt capabili să fie mai optimiști.

În plus, aspectul conștient al compasiunii de sine îi poate ajuta pe indivizi să evite să rumeze despre experiențele dificile, reducând la rândul lor sentimentele. de deznădejde. Intervențiile de autocompasiune și autocompasiune au fost, de asemenea, legate de niveluri mai scăzute de epuizare în rândul diferitelor populații active.

Propria mea teză de cercetare în psihologie s-a extins asupra acestor constatări prin identificarea unei relații între niveluri mai înalte de autocompasiune și niveluri mai scăzute de deznădejde și epuizare în rândul activiștilor. Acest lucru sugerează că relația dintre autocompasiune și sănătatea mintală se extinde la cei implicați în mișcările de justiție socială.

De la campanii despre schimbările climatice și inegalitatea veniturilor, până la protestele împotriva rasismului și războiului, activismul joacă un rol vital. rol în lume. Atrage atenția asupra celor marginalizați de sistemele inegale și aruncă lumină asupra unor chestiuni adesea uitate. Este important să recunoaștem această muncă, precum și impactul emoțional și mental pe care îl poate avea asupra oamenilor care se luptă să facă schimbare.

Acest articol este republicat din The Conversation sub o licență Creative Commons. Citiți articolul original.

(Fluierul)