11:16 2023-10-03
crimes - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ Mergi treaz pentru octombrie? Fii atent: doctorul dezvăluie că băuturile răcoritoare NU sunt automat mai bune pentru tine...
_ Mergi treaz pentru octombrie? Fii atent: doctorul dezvăluie că băuturile răcoritoare NU sunt automat mai bune pentru tine...
A deveni treaz pentru octombrie este o modalitate populară de a reduce băutura.
Dar doar pentru că schimbi băuturi alcoolice pentru ceva moale, nu înseamnă că este automat sănătos.
Pleine de zahăr, multe băuturi carbogazoase, sucuri și mocktail-uri nu sunt mai bune pentru talia, inima sau dinții, spun experții.
Iată, Dr. Jay Verma, medic generalist în nord-vestul
Doar un pahar de vin de 175 ml poate conține 2,3 unități și aproximativ 160 de calorii, în timp ce o halbă de bere 4 la sută este aproximativ 2,3 unități și 180 de calorii.
Aceasta înseamnă să vă răsfățați cu câteva băuturi în seara poate ajunge până la echivalentul caloric al unei alte mese.
Cu toate acestea, a deveni treaz vine cu propriile provocări.
Nu bea nicio băutură poate face să te simți ca și cum ești să ratezi, dar să sorbi din apă toată seara nu va face să fii treaz să se simtă mai interesant, spune dr. Verma, de asemenea, președintele cabinetului general cu secțiunea de asistență medicală primară a Societății Regale de Medicină.
p>Deși apa este hidratantă, el admite că poate fi și plictisitoare.
El sugerează să bei apă spumoasă sau să adaugi lămâi, lime sau mentă în apă pentru o băutură răcoritoare fără alcool. p>
Ca alternativă, să bei un G&T fără gin este o altă băutură fără alcool.
Dr. Verma a spus: „Este mai bine să optezi pentru un tonic subțire pentru a evita zahărul și oricine ia warfarină. trebuie să fie atent, deoarece reacționează cu chinina, care dă tonicului aroma sa amară.'
Sucul de fructe este o altă alternativă care este, de asemenea, plină de vitamine, dar multe sucuri de fructe conțin puțin zahăr adăugat.
Un pahar de 150 ml de suc pur de portocale conține aproximativ 13 g de zahăr, iar o portocală și fructul pasiunii J2O conține aproximativ 30 g pe sticlă.
Aceasta este în jurul limitei de zaharuri adăugate pe care le recomandă adulții să le consume pe zi, conform
„Întotdeauna alegeți sucul de fructe pur, mai degrabă decât băuturile cu sucuri, deoarece acestea tind să conțină zaharuri ascunse și alți aditivi”, spune dr. Verma.
El a adăugat: „Nu” Cu toate acestea, nu consumați prea mult sucul de fructe, deoarece chiar și băuturile proaspăt stoarse conțin zaharuri gratuite.
„Puteți obține cantitatea zilnică recomandată de vitamina C dintr-o 8 oz/250 ml de portocală proaspăt storsă. suc.’
Băuturile răcoritoare, cum ar fi limonada și cola, sunt adesea cele mai potrivite opțiuni fără alcool, dar dr. Verma avertizează că „versiunile originale pot fi încărcate cu zahăr”.
O doză de 330 ml de limonada are 14 g de zahăr, iar o cutie obișnuită de Coca-Cola are 35 g de zahăr.
El sugerează să optezi pentru dietă și versiuni fără zahăr, care sunt mai bune pentru „talia și sănătatea inimii”. „.
Orientările guvernamentale spun că bărbații și femeile nu ar trebui să bea în mod regulat mai mult de 14 unități pe săptămână - aproximativ șase pahare medii de vin sau șase halbe de bere.
Dr. Verma a spus : „Dacă te trezești că bei mai mult decât atât, ar trebui să te uiți la modalități de a reduce. S-ar putea ca alcoolul să mascheze alte probleme și, dacă acesta este cazul, ar trebui să ceri întotdeauna ajutor.
„Nu este nevoie să taceți, mai ales când este disponibil asistența. Cabinetul dvs. de medicină generală va avea sfaturi și sprijin la care puteți apela și există alte organizații caritabile minunate care vă pot ajuta cu problemele care vă pot determina să beți mai mult.'
Comentarii:
Adauga Comentariu