14:14
Comentarii Adauga Comentariu

_ STUDIU O sesiune intensă de exerciţii fizice doar în weekend poate fi suficientă pentru a rămâne în formă

STUDIU O sesiune intensă de exerciţii fizice doar în weekend poate fi suficientă pentru a rămâne în formă

Cercetătorii americani au urmărit 350.000 de persoane timp de 10 ani pentru a vedea cât de bine se descurcă aşa-numiţii "războinici de weekend".

Potrivit unui studiu, o sesiune intensă de exerciţii fizice în weekend este la fel de eficientă ca o activitate desfăşurată pe tot parcursul săptămânii.

Rezultatele, publicate în revista JAMA Internal Medicine, sugerează că tipul şi cantitatea totală de exerciţii fizice contează, mai degrabă decât numărul de sesiuni.

copiii mici să fie activi timp de cel puţin 180 de minute pe zi

copiii şi tinerii să fie activi timp de aproximativ o oră pe zi

Se recomandă cel puţin 150 de minute pe săptămână de exerciţii fizice de intensitate moderată. O plimbare rapidă, o bicicletă cu un efort uşor sau jocul de dublu la tenis ar conta în acest sens.

Sau puteţi face 75 de minute de activitate intensă, cum ar fi alergatul, înotul sau un meci de fotbal, spun experţii în sănătate în ghidul publicat de NHS.

Mulţi dintre participanţii la studiul american au făcut această cantitate într-o săptămână. Dar unii au înghesuit-o în una sau două sesiuni, în loc să o eşaloneze, potrivit BBC.

Cei care au atins nivelul de activitate recomandat, fie în timpul săptămânii, fie în weekend, au avut un risc de deces mai mic decât cei care au făcut mai puţin decât cantitatea recomandată.

De asemenea, NHS spune că oamenii ar trebui să facă o formă de activitate fizică în fiecare zi, inclusiv exerciţii de forţă şi să încerce să nu stea jos pentru perioade lungi de timp. Exerciţiile de forţă includ yoga, pilates şi grădinăritul solicitant.

Asistenta cardiacă principală a Fundaţiei Britanice a Inimii, Joanne Whitmore, a declarat: „Acest studiu amplu sugerează că, atunci când vine vorba de exerciţii fizice, nu contează când le faceţi. Cel mai important lucru este ca activitatea fizică să fie întreprinsă în primul rând. Fie că vă înghesuiţi la exerciţii fizice în weekend sau le distribuiţi pe parcursul săptămânii, încercaţi să faceţi 150 de minute de activitate de intensitate moderată în fiecare săptămână. Exerciţiile fizice vă pot îmbunătăţi sănătatea, reducând riscul de boli cardiace şi circulatorii, cum ar fi infarctul şi accidentul vascular cerebral”.

De asemenea, NHS recomandă:


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Heidi Klum uimește în rochie maxi de vară cu imprimeu floral și pene de piersică în timp ce se îndreaptă către AGT

_ Fosta soție a lui Darius Campbell Danesh, Natasha Henstridge, împărtășește un omagiu emoționant - după moartea lui șocantă

_ Polițiștii „Bărbat Karen” reacţionează pentru un videoclip plin de insulte despre Woolworths

_ Numărul arestărilor în reprimarea bandelor din El Salvador ajunge la 50.000

_ Elon Musk anunță că cumpără Manchester United

_ Biden semnează schimbarea climatică majoră, legea privind sănătatea

_ Un lider sârb bosniac critică în termeni duri Germania, după anunțul că a trimis soldați în Bosnia-Herțegovina: 'Nu se bucură de încrederea noastră!'

_ Sondajele se închid în Wyoming, unde se așteaptă ca Liz Cheney să-și piardă locul în Camera

_ Cea mai mică balenă din Europa, marsuina, înflorește în estuarul Tamisei

_ Procurorii l-au 'albit' pe Olaf Scholz în scandalul din 2016 legat de banca Warburg

_ ACTUALIZĂRI �N DIRECT: Rezultatele primare din Wyoming 2022 � Harriet Hageman preia conducerea timpurie

_ Ultimele poze cu Darius Campbell Danesh înainte de a fi găsit mort la 41 de ani

_ Prognoza meteo din Marea Britanie: Străzile se transformă în râuri în timp ce Marea Britanie este lovită de furtuni

_ Criticul lui Trump, Liz Cheney, a estimat că va pierde primarul republican din Wyoming

_ Sam Frost răspunde la troll punându-și la îndoială decizia de a nu lua numele de familie al logodnicului ei, Jordie Hansen

_ Olivia Attwood le oferă fanilor o privire asupra renovării generoase a grădinii ei din casa ei din Cheshire

_ Sophie Ellis-Bexter își dezvăluie talentul ascuns în timp ce deschide o sticlă de bere cu DINTII

_ Chrishell Stause admite că imobiliare nu este „unicul ei obiectiv”, deoarece se concentrează pe revenirea la actorie

_ Jimmy Bartel împărtășește un omagiu iubitei sale Amelia Shepperd în timp ce aceasta își sărbătorește ziua de naștere

_ Reprimarea poliției care abuzează femei ar putea vedea infractorii concediați automat și interziși să se întoarcă

_ Atenție la febra fânului tunătoare! Doctorul susține că furtunile din această săptămână vor declanșa „febra tunetelor”

_ Robbie Williams prezintă pachete pe PDA împreună cu soția Ayda Field la o gală de caritate în Ibiza

_ Regizorul „Das Boot” Wolfgang Petersen a murit la 81 de ani

_ EDEN CONFIDENTIAL: Fără sărituri și nu atât de flash! Fratele lui Mick Jagger iese la festivalul din sat

_ În ciuda temerilor, imprimarea 3D are efecte pozitive asupra comerțului global

_ Peste 150 de copii ucişi de rujeolă şi mai mult de 2.000 de cazuri raportate

_ Cum Darius al lui Pop Idol a trecut de la actul de glumă la Chicago, prietenie cu Rebel Wilson și Gerard Butler

_ Britney Spears își îndeamnă fanii să vorbească cu „bunătate pură” celorlalți într-o postare plină de căldură

_ Cum a trecut Birkenstocks de la frumpy la preferatele fashionistelor

_ Pete Davidson încheie filmarea noului film Wizards! în Australia după despărțirea lui de Kim Kardashian

_ FBI a intervievat cei mai buni avocați ai lui Trump �nainte de a ataca Mar-a-Lago

_ Chrishell Stause trântește un titlu care induce în eroare subliniind însoțirile ei imobiliare

_ Elon Musk scrie pe Twitter „cumpără Manchester United” după ce a fost îndemnat să renunțe la oferta Twitter

_ O nouă facilitate pentru utilizatorii TikTok

_ Brooklyn Beckham iese după ce a fost făcut la grătar de un Tik Toker

_ Emily Ratajkowski dezgolește pielea într-un maieu decupat în timp ce se bucură la o fermă

_ Câștigătoarea I’m A Celebrity, Georgia Toffolo „se pregătește să se întoarcă în junglă în spin-off-ul pentru stele”

_ Charlotte Dawson recunoaște că avortul ei tragic a lăsat-o într-o „gaură întunecată”

_ Brooklyn Beckham iese după ce a fost făcut la grătar de un Tik Toker

_ Tammy Hembrow este trântită de trolii care pun la îndoială siguranța videoclipului ei „scrunch nou-născut”

_ Fostele flăcări ale lui Darius Campbell Danesh, de la soția actriței la relația cu modelul Daisy Lowe

_ Serena Williams învinsă de Răducanu la WTA Cincinnati Masters

_ Precomenzile lui Sir Cliff Richard pentru calendarul 2023 sunt „prin acoperiș”

_ CHRISTOPHER STEVENS recenzii la televizorul de aseară: Câinele de pază șchiop care i-a urmărit pe oameni pierderea economiilor de o viață

_ Layne Beachley dezvăluie de ce nu a fost atrasă de soțul Kirk Pengilly la prima lor întâlnire

_ Vești excelente pentru acești angajați! Nu le vor fi tăiate salariile

_ Marea Britanie se confruntă cu o altă zi de furtuni, în timp ce meteorologii emit 29 de alerte de inundații

_ Fostul congresman democrat din California, TJ Cox, arestat � acuzat pentru 28 de infracțiuni, inclusiv fraudă electronică, spălare de bani

_ BEL MOONEY a rămas emoționat și inspirat de cea mai recentă dramă de la BBC Marriage

_ Tammy Hembrow este PLUTATĂ de fani pentru că nu sprijină capul nou-născutului în videoclip

_ Exact! CEO-ul Truth Social, Devin Nunes, reacționează la raidul Mar-a-Lago: �Și apoi �i iau pașapoartele ca și cum ar fugi... Acești oameni sunt psihopați� (VIDEO)

_ Gemma Owen spune că Luca Bish are „degetul mare” din partea tatălui ei, Michael, dar încă NU SUNT oficial

_ Natalie Portman Black Swan dansând controversa continuă

_ Rangers 2-2 PSV Eindhoven: gazdele din prima manșă a play-off-ului Ligii Campionilor

_ Serena Williams vs Emma Raducanu - Western & Southern Open: Scor live și actualizări

_ Actrița australiană Georgia-May Davis împărtășește mesaje înfiorătoare pe chat Air New Zealand

_ Robbie Williams prezintă pachete pe PDA împreună cu soția Ayda Field la o gală de caritate în Ibiza

_ Ochiul negru al lui Lauren Goodger este clar vizibil la înmormântarea fostului iubit Jake McClean

_ Serena Williams vs Emma Raducanu - Western & Southern Open: Scor live și actualizări

_ Brighton îl semnează pe fundașul stânga al Villarreal, Pervis Estupinan, pentru 14,9 milioane de lire sterline, în locul lui Marc Cucurella


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37 Pag.38 Pag.39
Pag.40 Pag.41 Pag.42 Pag.43 Pag.44 Pag.45

Nr. de articole la aceasta sectiune: 2647, afisate in 45 pagini.



ieri 09:42 _ Thoma