01:09
Comentarii Adauga Comentariu

_ Cinci rânduri amare FIECARE cuplu are - dar se poate rezolva cu ușurință: cei mai buni terapeuți de relații din lume (care sunt căsătoriți fericiți de 36 de ani) își oferă sfatul experților despre cum să lupte corect

_ Cinci rânduri amare FIECARE cuplu are - dar poate rezolva cu ușurință: cei mai buni terapeuți de relații din lume (care au fost căsătoriți fericiți de 36 de ani) își oferă sfatul experților despre cum să lupți corect

Tu și partenerul tău vă certați? Cei mai mulți dintre noi presupunem că un cuplu care se ceartă are o relație mai puțin solidă și este mai puțin probabil să rămână împreună pe termen lung decât un cuplu care nu o face. La urma urmei, avem tendința de a echivala nivelul scăzut de conflict cu fericirea.

Dar acest lucru nu este adevărat. Într-adevăr, invers poate fi cazul - relațiile cu conflicte scăzute sunt adesea mai, nu mai puțin, fragile, așa cum vom explica mai târziu.

Nu este dacă există un conflict în relația ta care o face sau o rupe. . Chiar și cele mai fericite cupluri se ceartă. Așa o faci.

De cinci decenii studiem știința iubirii, John ca cercetător și Julie, psiholog clinician practicant. Și suntem, de asemenea, fericiți căsătoriți unul cu celălalt timp de 36 de ani.

Ne-am făcut munca vieții noastre să ajutăm cuplurile care se iubesc și vor să rămână împreună, dar au nevoie de instrumente utile pentru a-și păstra relația prosperă și am publicat mai mult de zece cărți.

Cu trei decenii în urmă, am lansat „Love Lab” în campusul Universității din Washington din Seattle, unde ne-am cunoscut și ne-am îndrăgostit. Peste 3.000 de cupluri au trecut acum prin ea, iar 130 de cupluri trăiesc chiar și pentru o perioadă într-un apartament în stil Airbnb, echipat cu camere.

Înregistrând interacțiunile lor și analizându-le până la unul singur- sutimea de secundă, am reușit să codificăm fiecare gest, oftat, zâmbet, pauză, schimbare a ritmului cardiac sau a tonului vocii și apoi am urmărit acele cupluri de ani, chiar decenii, pentru a urmări starea relația lor.

Rezolvând conflictul și modul în care cuplurile interacționează înainte, în timpul și după lupte, iată lucrurile uimitoare pe care le-am descoperit . . .

Nu vă faceți griji dacă este cel din urmă! Una dintre cele mai mari concepții greșite despre conflict este această credință persistentă și omniprezentă că toate conflictele ar trebui rezolvate sau că este ceva în neregulă cu relația. Acesta este un mit pur.

Majoritatea argumentelor tale nu vor fi niciodată rezolvate complet și este în regulă. De fapt, este normal și sănătos - 69% dintre problemele cuplurilor sunt perpetue, deoarece se bazează pe diferența de personalitate sau de preferințele stilului de viață. Scopul este să trăim bine cu punctele conflictuale pe care le avem cu toții.

Fie că vă aflați într-o perioadă proastă sau că viața este roz, fie că relația dvs. este nouă sau veche de zeci de ani, puteți învăța cum să luptați constructiv , nu distructiv. Folosind mii de ore de cercetare, vă vom arăta cele cinci argumente pe care le avem cu toții, unde greșim și cum să le corectăm.

Greșeală: pornirea greșită.

180 de secunde: atât timp trebuie să coborâm cu piciorul drept. După aceea, tonul și traiectoria luptei sunt aproape stabilite. Și dacă începem greșit, șansele să reușim să schimbăm lucrurile sunt mici la zero.

Modul în care începe un conflict prezice cum se va desfășura restul discuției în 96% din timp. Dacă modelul este unul negativ, este mult mai probabil ca un cuplu să divorțeze după șase ani.

Să spunem, de exemplu, partenerul tău întârzie acasă după ce a băut un pahar cu prietenii și i-a murit telefonul acum o oră. El intră pe ușă gata să-și ceară scuze, dar tu aștepți să-ți arunci bomba: „Unde naiba ai fost? Bănuiesc că nu ți-ar trece prin minte că aș fi îngrijorat, din moment ce nu pari să te gândești la nimeni, în afară de tine.’

Asta este ceea ce numim „un start-up dur”. Și problema este că este greu să răspunzi în alt mod decât defensiv. Aproape că sunt obligați să bată înapoi sau să se retragă complet.

Iată formula pentru un început de luptă cu succes:

Simt... x.

Problema este... y.

Am nevoie de... z.

Iată cum funcționează în practică. În primul rând, ridici o problemă vorbind despre tine și despre propriile sentimente, nu vorbind despre comportamentul prost și defectele de caracter ale partenerului tău. Apoi descrii problema sau situația în mod real și neutru, fără a da vina. Și, în sfârșit, expuneți ceea ce aveți nevoie în termeni pozitivi pentru ca situația să se îmbunătățească.

Start-up dur: „Ați cheltuit din nou! Când veți înceta să mai fiți atât de iresponsabil cu banii noștri?’

Începere atenuată: „Mă simt foarte stresat (sentimentul) în legătură cu bugetul nostru luna aceasta – se pare că vom fi scurt din nou (situația). Putem să ne așezăm împreună și să planificăm cum să ne reducem unele dintre cheltuieli? (nevoia).

Destul de simplu, dar extrem de eficient.

Greșeală: atac, apărare, retragere.

Imaginați acest scenariu comun: o conversație cu dvs. partenerul începe să devină înțepător. Poate că este vorba să vă vedeți părinții (din nou) în acest weekend. Poate că este vorba despre ce să mănânci la cină. Oricare ar fi subiectul - și poate chiar dacă ați început ușor - devine controversat. Acum te simți atacat, neînțeles, nedreptățit, furios, prins în capcană sau toate cele de mai sus.

Inima ta bate repede, peste 100 de bătăi pe minut; ești în luptă sau fugă; îți transpira palmele.

Creierul tău se simte frenetic; nici măcar nu te mai poți concentra asupra a ceea ce spune partenerul tău.

Poate dai peste cap și spui ceva dur, întâlnești focul cu foc.

Sau poate te închizi pentru a te proteja de la atac.

Numim această inundație. Inundațiile se întâmplă atunci când suntem copleșiți în conflict, deturnați de propriul nostru sistem nervos ca răspuns la negativitatea partenerilor noștri. Când vedem un tipar de inundații într-un cuplu în Love Lab, știm că, fără intervenție, relația lor este în dificultate. Pentru că atunci când ești inundat, ești incapabil să lupți bine.

În primul rând, învață să identifici semnele că inunzi, astfel încât să poți acționa devreme:

În momentul în care simți unul dintre aceste semne fizice timpurii de avertizare, opriți discuția și cereți să faceți o pauză. Nu te oprești, preiei controlul. Spune-i partenerului tău la ce oră te vei întoarce pentru a continua conversația.

Acum fă ceva liniștitor care să-ți ia mintea de la luptă. Luați câinele la plimbare în timp ce ascultați muzică sau un podcast.

Și, în sfârșit: întoarceți-vă. Inundațiile nu sunt un motiv pentru a parca la nesfârșit conversația. Reveniți la discuție când ați spus că o veți face și încercați din nou. În mod ideal, pauza ar trebui să dureze cel puțin 20 de minute (acesta este timpul minim necesar pentru ca hormonii stresului adrenalină și cortizol să înceapă să părăsească corpul), dar nu ar trebui să dureze mai mult de 24 de ore. Și da, poți merge la culcare fără a rezolva acest conflict. Uneori este cel mai bun lucru de făcut. Dar nu lăsați să treacă mai mult de o zi. Mai lung decât atât și începe să pară o pedeapsă.

Greșeală: zburând suprafața

Conflictele noastre sunt ca aisbergurile: uneori vedem doar vârful. Nu avem idee cât de departe și cât de mare merge acest obstacol. Ați descoperit vreodată că partenerul dvs. are o reacție surprinzătoare la o discuție?

Credeți că aveți o conversație logistică de rutină despre planurile pentru weekend și ei sunt inundați sau înfuriați dintr-o dată.

Sau poate ai o ceartă care revine iar și iar și te trezești să te gândești: de ce încă ne certăm despre asta? Acolo este aisbergul tău. Deși unele rânduri sunt doar despre modul în care încărcați furculițele în mașina de spălat vase, multe nu sunt. Ele sunt despre ceva mult mai mare: speranțele și visele noastre, acum și în viitor.

Uneori le-am exprimat acele vise partenerilor noștri, dar de multe ori nu le-am făcut. Poate că nici nu le-am articulat pentru noi înșine. Apoi, ceva ce spune sau face partenerul nostru alimentează o dispută.

Dacă crezi că ai lovit un aisberg cu partenerul tău, mai întâi de toate, încetinește. Apoi canalizează-ți curiozitatea punând aceste întrebări:

1. Ce crezi despre această problemă? Aveți niște valori sau etici care se referă la aceasta?

2. Are legătură cu istoria sau copilăria ta?

3. De ce este important pentru tine?

4. Ce părere ai despre asta?

5. Care este visul tău ideal aici?

6. Există un scop mai profund în asta pentru tine? Ascultarea – fără să sari în defensivă – este la fel de importantă ca și vorbirea în acest exercițiu. Până când ai terminat, ar fi trebuit să fi expus complet aisbergul și să începi să-l topești.

Greșeală: a concura pentru a câștiga.

Rândurile par adesea o chestiune simplă. dintre noi avem dreptate și ei greșit. Ar trebui să faci vasele când am gătit cina!

În mintea noastră, suntem logici, neutri, corecti – partenerii noștri trebuie doar să fie convinși. De ce am face compromisuri când poziția lor este atât de clar incorectă?

Dar nu vrem să existem în opoziție cu partenerii noștri. Vrem să le permitem să ne influențeze – atât în ​​timpul conflictului, cât și în afara ei – pentru că așa ne consolidăm relația. Deși sună paradoxal, cu cât te lași mai influențat de partenerul tău, cu atât ai mai multă capacitate de a-l influența. A accepta influența lor nu înseamnă a ceda. Este să fii deschis la ideile partenerului tău și să dorești să-ți schimbi perspectiva pe măsură ce înveți mai multe despre cum se simte.

În Love Lab, studiile noastre au descoperit că bărbații care au refuzat de a împărți puterea și luarea deciziilor cu soțiile lor avea o probabilitate mai mare de a se despărți. Aceasta arată cum o dinamică de modă veche într-o căsnicie pur și simplu nu funcționează astăzi.

Pentru bărbați și femei, atunci când nu poți fi mișcat sau influențat, pierzi toată puterea în relație. Dacă spui mereu „nu” la orice dorește sau își propune partenerul tău, devii un obstacol. Sunteți într-o fundătură pentru ei.

Iată strategia noastră de a trece prin impas. În primul rând, ambele identifică aspectele nenegociabile despre ceea ce vâsliți. De exemplu:

Tu gândești: „Când mă iau la pensie, vreau să locuiesc lângă copiii noștri adulți pentru a ajuta nepoții”.

Ei cred: „Când mă pensionez, Vreau să călătoresc prin lume.”

Acesta este miezul visului sau nevoii tale în ceea ce privește propria ta identitate și modul în care vrei să-ți trăiești viața.

În continuare, gândește-te la domeniile dumneavoastră de flexibilitate legate de această problemă. Acestea sunt adesea detalii despre modul în care vă îndepliniți acest vis. Veți fi surprins de cât de des dezvăluie zone de suprapunere asupra cărora puteți fi de acord. „Putem avea grijă de nepoți în timpul vacanțelor școlare și să călătorim în timpul perioadei de curs.”

„Și zborurile sunt mai ieftine atunci!”

Greșeală: Început în legătură cu cearta.

Oricât am vrea să luptăm corect, uneori ne rănim unul pe celălalt. Prost. Dar aici greșim cu adevărat: nu procesăm lupta. De-a lungul timpului, rândurile care rămân neprocesate forțează o pană între voi, sub forma unui conflict mai mare sau a unei conexiuni mai puține.

Stați-vă și eliminați căldura. Măriți-vă și observați-vă lupta ca și cum ați fi în publicul unei piese de teatru. Descrieți pe rând cum vedeți argumentul, folosind aceste sfaturi:

Adaptat din Fight Right de Dr. John Schwartz Gottman și Dr. Julie Schwartz Gottman (16,99 GBP). , Penguin Life) va fi publicată la 1 februarie. © Dr. John Schwartz Gottman și Dr. Julie Schwartz Gottman 2024. 

(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Romania to participate in Kazakhstan International Exhibition

Cristian Diaconescu a avut dreptate dar a dat inapoi la cererea celor care au anulat alegerile . Atât Bild cât și Pravda informează că la Ryad s-a discutat despre retragerea trupelor americane din Europa de Est.

_ Arborii gravați evidențiază modalitatea de conservare a culturii sami

_ Inter Miami își cere scuze pentru absența lui Messi în Hong Kong

_ Companiile care ignoră riscurile climatice sunt pedepsite de piețe, arată un nou studiu

_ Camera Deputaţilor a adoptat proiectul pentru instituirea pe 14 mai a Zilei Solidarităţii şi Prieteniei dintre România şi Statul Israel

_ „Uciderea brutală care a uimit astăzi pe toți cei de la Centrul de Televiziune BBC”: Cum au spus colegii „devastați” lumii despre „crima fără sens” a lui Jill Dando - acum 25 de ani astăzi

_ Oficial: Zeci de proiecte din bani europeni în administrația PNL din Caraș

_ Se pare că Trump l-ar fi luat în considerare pe Dan Bongino să conducă Serviciul Secret

_ Video | Mamă inconștientă, amendată de polițiști - La volan fără centură și cu bebelușul în brațe

_ Dezvăluiri incendiare din motivarea instanței: Ce a făcut Vlad Pascu înainte de tragicul accident de la 2 Mai

_ New York ar putea scoate 4.000 de rezidenți legali de la un loc de muncă - pentru ca migranții să-i poată avea

_ În interiorul telefonului unui „ucigaș”: o femeie acuzată de infracțiunea „Nu f*** cu pisici” a stocat imagini cu ucigașe în serie și o imagine cu „kit pentru prima întâlnire”, inclusiv o armă, frânghie și bandă adezivă , judecă tribunalul

_ Fostul episcop Christopher Saunders acuzat de crime sexuale în Australia

_ Thomas Bach risipeşte îndoielile: „Ceremonia de deschidere la Paris 2024 va avea loc pe Sena”

_ Datele de la MAXI J1820+070 arată că Einstein avea dreptate cu privire la modul în care materia se cufundă într-o gaură neagră

_ Christian Horner a fost forțat să nege pretențiile că este vinovat pentru „degradarea proiectului Spice Girls TV”, după ce soția Geri „a refuzat o afacere profitabilă”

_ Magistrați eliberați din funcție de Klaus Iohannis

_ Un fotomodel celebru anunţă naşterea celui de-al patrulea copil

_ Marcel Ciolacu face primul anunț pe anul 2024 despre aderarea Republicii Moldova la UE, după discuții oficiale

_ Războiul din Ucraina, ziua 733. Zelenski: Rusia va încerca o nouă ofensivă în Ucraina încă din luna mai

_ BREAKING - Israelul a declanșat un atac la scară largă în Iran: a început 'Operațiunea Răzbunarea'

_ Cartografierea cât costă Netflix în fiecare țară

_ Premierul Israelului continuă contrele cu Joe Biden: 'Ofensiva terestră este necesară pentru a distruge Hamas în Rafah'

_ Carl Weathers, faimos pentru că a jucat Apollo Creed în Rocky, a murit la 76 de ani

_ Spania şi Irlanda cer o investigaţie a UE pentru a stabili dacă Israelul respectă drepturile omului în Fâşia Gaza

_ Sutton, fundaș de colț al Lions, căutat pentru violență domestică

_ Franța plănuiește ceremonii separate pentru a aduce un omagiu victimelor franceze din Israel și Gaza

Securistoidul Pantazi un analfabet funcțional în domeniul economiei declara ritos că "distributivismul este baza marxismului". Mai dobitocule doctrina distributivista a fost creata de un Papă si dezvoltata de un alt Papă

_ Senatul francez respinge acordul de liber schimb UE-Canada

_ Kyle Walker scapă de scandalul de paternitate în timp ce iese cu cei trei copii ai lui și ai lui Annie Kilner pentru amicalul Angliei împotriva Braziliei

_ Boeing lansează un videoclip cu testele de oboseală din fabrică pentru a demonstra că se poate avea încredere în aeronave după mărturia devastatoare a avertizorilor

_ DEZVOLTARE: SUA oprește finanțarea agenției ONU �n urma acuzațiilor de implicare a angajaților �n masacrul din Israel din 7 octombrie

_ Rachete pentru Ucraina? Propaganda de război bizare germană pe canalul pentru copii prezintă arme vorbitoare

_ Noua bază de date aruncă lumină asupra violenței din centrele de detenție din Grecia

_ ÎPS Teodosie a scăpat cu o mustrare orală în ședința Sfântului Sinod (surse)

_ Continuarea cererilor de șomaj Top 1,9 milioane de americani - cea mai mare din ultimii 3 ani

_ Nu există nicio regulă care să împiedice băncile să plătească rate îngrozitoare: SYLVIA MORRIS numește cei mai mari infractori

_ Maya antică și-a binecuvântat terenurile de minge: Cercetătorii găsesc dovezi ale ofrandelor ceremoniale în Mexic

_ Este timpul ca GOP să se unească în spatele lui Trump

_ Au pus blocajele în mișcare o revoltă globală?

_ La bucată! Legendarul culturist timișorean Florin Teodorescu își vinde sala de sport de pe patul de spital!

_ LIVE VIDEO | Cătălin Cîrstoiu NU se retrage: 'Nu am făcut nimic care să imi dea perspectiva că sunt în stare de incompatibilitate'

_ Bureții oceanici sugerează că Pământul s-a încălzit mai mult decât se credea; unii oameni de știință îndoielnic

_ Monfils, Pouille şi Wawrinka au obţinut wild-carduri pentru turneul ATP Masters 1.000 de la Monte Carlo

_ Marcel Ciolacu, după ce păcănelele au fost interzise: Nu mi-e frică de nimeni și voi merge până la capăt!

_ McDonald's va scoate „cel mai bun burger vreodată” împreună cu alți favoriți ai fanilor în schimbarea majoră a meniului

_ Poliția Română: Succese în lupta împotriva traficului de persoane în 2023 - 187 acțiuni și 35 grupări destructurate

_ Listele de așteptare ale NHS pentru evaluările autismului au atins un nivel record după o creștere „seismică” a gradului de conștientizare a afecțiunii

_ Scaffolder găsește mașina furată în doar o oră după ce Apple AirTag ascuns îl conduce direct la motorul dispărut

_ Comparații înfricoșătoare între incendiul de la Valencia și dezastrul Grenfell, deoarece placarea este din nou din vina pentru incendiul spaniol al blocului turn

_ 'Credeam că îmi pot lua adio de la viața sexuală' - Cum a fost salvat pacientul

_ „Mașina genetică a timpului” dezvăluie culturi complexe de cimpanzei

_ Evaluarea de aprobare a lui Donald Trump este mai mare cu generația Z dec�t orice altă grupă de v�rstă

_ Bunica și-a făcut primul tatuaj la vârsta de 98 de ani, ca un omagiu cu cerneală adus nepotului ei după ce acesta și-a luat viața

_ Veste importantă pentru pensionari! Noi beneficii asigurate prin Casa Națională de Pensii/ VIDEO

_ Contractele futures din SUA, piețele globale alunecă, dolarul și randamentele cresc din cauza escaladarii războiului din Ucraina

_ Urmăriți: Eco Loon le spune britanicilor „Există o problemă morală” cu a avea copii

_ Campionul mondial la javelin, Kitaguchi, pune marcajul la Tokyo

_ EPHRAIM HARDCASTLE: Prințul Andrew se bucură de lumina reflectoarelor la slujba de mulțumire cu regele Charles, William și Kate absenți


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16

Nr. de articole la aceasta sectiune: 907, afisate in 16 pagini.