09:33
Comentarii Adauga Comentariu

_ Am încercat vesta cu greutate a lui Davina McCall și, după 3 săptămâni, am urât durerile și durerile pe care mi le-a provocat - dar cei 2 cm de pe talie și forma fizică îmbunătățită ar putea să merite, spune SAMANTHA REA

_ Am încercat vesta cu greutate a lui Davina McCall și după 3 săptămâni am urât durerile și durerile pe care mi le-au provocat - dar cei 2 cm de pe talie și forma fizică îmbunătățită ar putea să merite, spune SAMANTHA REA

Va purta o vestă cântărită în timp ce călc. se potrivește ca Davina McCall? Hotărăsc că aș vrea să aflu!

Prezentatoarea Masked Singer, Davina, este cunoscută pentru că are abdomenul unui Modelul Victoria's Secret, brațele lui un olimpic și coapse care ar putea zdrobi mașinile.

Întotdeauna am crezut că fizicul de supererou al Davinei se datorează antrenamentelor din zori care ar duce un simplu muritor în spital.

Totuși. , în timp ce mă făceam online pentru a evita să mă abordez în căsuța mea de e-mail plină, am dat peste un videoclip cu Davina purtând o vestă cântărită, pe care spune că o poartă prin casă.

„Veți putea să o faceți. treburile casnice în ea", explică ea în clip, adăugând că, dacă o porți în timp ce spălați sau descărcați mașina de spălat vase: „O veți simți!'

De obicei, când mă gândesc la celebrități care poartă veste ponderate pe care le imaginez Bear Grylls fac trageri, David Beckham rulează, Mark Zuckerberg care face The Murph Challenge, sau Gemma Atkinson făcând antrenamente în stil Tabata.

Apoi, există tendința pentru „rucking”, care implică îmbrăcarea unei veste cântărite sau a unui rucsac greu pentru o drumeție, pentru a o face mai dificilă.

Dar purtarea unei veste cântare m-ar putea pune în formă. în timp ce fac doar activități de zi cu zi, cum ar fi să arunc gunoiul sau să merg pe jos la Tesco?

Ei bine, dacă Davina spune că se poate, atunci sunt destul de vândut - și există de fapt statistici care să le susțină.

Un studiu suedez a descoperit că participanții care purtau o vestă cântărită opt ore pe zi, timp de trei săptămâni, toți au slăbit - doar în timp ce își desfășurau viața de zi cu zi ca de obicei.

Ar putea acest lucru lucrează pentru mine? Pentru a afla, am intrat pe Argos pentru a comanda vesta cu greutate de 3 kg de 22 GBP din gama de fitness a lui Davina.

În studiu, participanții care au purtat veste cu greutate de 11 kg au slăbit 1,6 kg în greutate. . Ar fi grozav, dar perspectiva de a transporta 11 kg mă face să mă tem pentru coloana vertebrală, așa că îmi dau seama că 3 kg este un loc destul de bun pentru a începe.

Voi purta vesta cu greutate opt ore pe zi. și să-mi trăiesc viața ca de obicei. Aceasta înseamnă să lucrez de acasă, fie la biroul în picioare, fie așezat cu laptopul în poală - tind să fac câte ceva din fiecare pe parcursul zilei.

Voi purta vesta cât timp sunt să lucrez, să fac curățenie, să merg la magazin și să fac orice altceva care face parte din viața mea de zi cu zi - dar o voi elimina atunci când fac orice ar putea fi considerat un antrenament, fie că este yoga, alergare sau orice altceva în sală.

Aceasta înseamnă că, deși voi purta vesta opt ore pe zi, ar putea dura peste nouă sau zece ore.

Când l-am îmbrăcat pentru prima dată, luni, am impresia: „Oh, nu, opt ore din asta vor fi îngrozitoare”, dar mă obișnuiesc repede și mă trezesc înregistrând cu postura mea (umerii în spate și în jos, abdomenele angajate) într-un mod pe care l-aș face de obicei doar la sală.

Îmi număr timpul în care port vesta și când mă uit către la sfârșitul după-amiezii pentru a vedea cât de mult mai am, sunt surprins să descopăr că am înregistrat deja puțin peste opt ore.

Singurul dezavantaj din prima mea zi a fost ușor dor umerii când scriu la biroul meu în picioare. Mă întreb dacă este din cauza faptului că vesta are bretele elastice, ceea ce face ca greutatea să pară că atârnă într-adevăr pe mine.

Abia vineri, când îmi pun vesta înapoi după o pauză de yoga, am cumva pune-l altfel și îmi dau seama că așa ar fi trebuit să-l port tot timpul. Se pare că vesta nu are bretele elastice - o purtam cu susul în jos!

Prima mea ieșire în vestă este să ridic un colet pe care l-am livrat la un punct de colectare. Este o călătorie dus-întors de 40 de minute, la o plimbare lentă. Vesta cu greutate se potrivește cu ușurință sub haină și îmi trece prin minte că mă bucur că este vremea hainei.

Locuiesc la etajul cinci al clădirii mele și folosesc întotdeauna scările, așa că sper că transportarea a 3 kg în plus îmi va îmbunătăți fitness-ul cardiovascular și îmi va lucra mai mult mușchii, oferindu-mi un corp de iepuraș de sală fără genuflexiuni.

Pe parcursul săptămânii, merg pe cele cinci zboruri, purtând vesta de 3 kg, de șapte ori.

Se simte ușor când nu port multe, dar sâmbăta îmi fac cumpărăturile de mâncare în drum spre casă de la înot, iar greutatea sacilor combinată cu vesta o face o plimbare grea acasă.

Cântăresc sacii când intru și ajung la 9,5 kg. Acesta este un magazin destul de obișnuit pentru mine, deoarece am tendința de a stoca cutii de linte (și vin, OK, vin), dar deoarece port vesta de 3 kg, înseamnă că am transportat o greutate de 12,5 kg în cinci etaje de scări. .

Acesta este probabil un record personal și cu siguranță se simte ca limita mea. Dacă vesta ar fi fost mai grea, s-ar putea să n-aș fi putut urca scările.

Pe de altă parte, când îmi dau jos vesta pentru pauzele de yoga, mă simt atât de ușor încât cred că aș putea pluti. covorașul meu și când merg la sală miercuri seara, îmi zboară repetările - și nu numai.

Extensia picioarelor este atât de ușoară, încât simt că picioarele mele sunt literalmente lipsite de greutate și trebuie să dublez verificați dacă folosesc greutatea obișnuită pe care am rămas blocat timp de trei luni. E ca și cum aș fi un astronaut care face un antrenament în spațiu.

La sfârșitul celor șapte zile ar fi trebuit să fac un total de 56 de ore de veste, dar am trecut puțin peste majoritatea zilelor, și constat că l-am purtat timp de 57 de ore și 37 de minute.

Luând-o mai sus, săptămâna aceasta port o vestă de 5 kg de la Wilko (prețul de 19,99 GBP). Mi-am propus să merg la sală luni seara, dar mi se pare că sunt prea obosit din punct de vedere fizic.

Nu știu dacă este vorba de creșterea de la 3 kg la 5 kg sau de faptul că asta este a opta zi consecutiv în care port o vestă cu cântărire, dar în schimb decid să fac yoga acasă.

Marți, în loc să risc să repet să obosesc prea mult, merg la sala de dimineata. Este o plimbare de 10-15 minute și port vesta cu greutate până ajung în vestiar, apoi o pun în rucsac. Vesta se simte mai grea pentru a o ridica într-o geantă decât pentru a o purta - și aceasta este o problemă deoarece nu o pun într-un dulap.

Tragerea geanta din vestiar la sală, apoi în jur. sala de sport cu mine, mă lasă epuizată.

La plecare, recepționerul mă întreabă dacă am făcut un antrenament bun și îi spun: „Sunt foarte obosit acum”, în felul unui trei. un an care a întârziat un pui de somn. Cred că acest lucru mă face să nu fiu.

Până miercuri, perspectiva de a-mi pune vesta mă face să mă simt ca Leonardo DiCaprio din The Man in the Iron Mask, unde este forțat să se întoarcă în mască după un gust de libertate.

Problema principală este durerea de umeri atunci când scriu la birou. Deși acum port vesta corect - ceea ce ajută - durerile sunt încă o problemă și am ajuns să o urăsc.

Săptămâna aceasta țin o atenție mai apropiată. privesc ceasul și găzduiesc 56 de ore și 16 minute.

Mi-am propus să iau un alt nivel purtand o vestă de 8 kg pentru ultima mea săptămână. Cu toate acestea, umerii mei spun că nu, așa că decid să mă țin de 5 kg.

Luni, când îmi dau jos vesta pentru a alerga ușor, nu simt că zbor - în schimb, Chiar simt asta în picioare. Cred că două săptămâni de vesta ponderată și-au luat taxe.

Marți joc ping pong la Bounce din Farringdon, la ora 17:00. Mi-am scos vesta pentru înot, mai devreme în cursul zilei, așa că încă nu-mi ating obiectivul de opt ore. Asta înseamnă că încă mai port vesta când ajung la ping-pong. Numai că nu este doar ping-pong, este o a doua întâlnire, iar acum nu vreau să-mi dau jos haina pentru că ce fel de ciudat apare la o întâlnire purtând o vestă ponderată?

M-am strecurat jos. Haina mea apoi stai acolo ținând-o în fața mea, ca un prosop de baie. Vorbim un pic, de parcă nu ar fi nimic ciudat în asta. Întâlnirea mea face o treabă bună făcându-se că nu observă, dar depășită de rușine îi spun că port o vestă cu greutate și că nu vreau să vadă. Mi-e teamă că-i va da rău.

Nu pare deranjat, așa că las haina jos și începem jocul nostru de ping-pong. Îmi spune că arăt de parcă aș purta armătură, dar aceasta pare a fi mai mult o observație decât o problemă - deși probabil că este mulțumit când o iau pentru cină.

Miercuri, am Schimbă-te acasă pentru un antrenament de presă la Barry's, apoi fugi pe ușă, uitând să-mi pun vesta înapoi pentru a merge pe jos și înapoi.

Ies aproximativ trei ore, ceea ce mă lasă în urmă. Ajung acasă epuizat și disperat de perspectiva de a mă târâi în vestă până la primele ore ale dimineții, ca una dintre fantomele lui Scrooge, îngreunate de lanțuri. Ceva trebuie să dăruiască și accept înfrângerea la 6 ore și 35 de minute.

Îmi fac timpul în weekend, care include o plimbare cu câini prin Regent's Park. Totalul meu săptămânal ajunge la 56 de ore și 50 de minute, așa că de fapt ajung să trec peste.

Făcându-mă la rutina mea obișnuită, dar purtând o vestă cântărită în timp ce o fac, am slăbit 1,5 kg. și la 2 cm de talie mea. Aceasta este practic greutatea pe care am luat-o de Crăciun, bând litri de Baileys și mâncând cutii de ciocolată lungi de acri - așa că nu vă faceți griji, oameni buni, nu pierd (și încă mai am de pierdut în greutate).

Mi se pare incredibil că vesta ar putea face o asemenea diferență, fără a face nimic în plus în timp ce o port, așa că pentru a obține o părere de specialitate vorbesc cu dr. Bradley Elliott. Este lector superior în fiziologie la Universitatea Westminster și cercetător specializat în cum și de ce pierdem masa musculară odată cu vârsta și ce se poate face pentru a preveni acest lucru.

El spune: „Unul dintre Lucrurile grozave despre mersul cu o vestă sau o geantă cu greutate este că lucrezi o mulțime de mușchi. Deci toți mușchii picioarelor, spatelui, pieptului, umerilor, abdomenului - este un efort multi-mușchi. Folosești puțin din orice, tot timpul.”

El adaugă: „Știm că exercițiile în stil aerobic precum mersul pe jos sunt bune pentru tine. De asemenea, știm că antrenamentul de forță este bun pentru tine. Îmi place combinarea celor două împreună. Deci nu este doar antrenament de forță și nu este doar mers pe jos, este puțin din ambele, ceea ce cred că este genial.'

Dar nu trebuie să merg pentru a obține beneficiile vestei cu greutate. Dr. Elliott explică: „Tu faci mai multă muncă doar stând în picioare de pe scaun. Dacă ai cântărit 60 kg înainte și apoi ai cântărit, artificial, 65 kg, este nevoie de mai mult efort să te dai jos de pe scaun sau să urci scările sau să faci orice.

Deoarece se crede că vestele cu greutate îmbunătățesc condiția cardiovasculară, am făcut un test VO2 Max, la Universitatea din Westminster, înainte și după cele trei săptămâni de purtare a vestei cu greutate.

Acest lucru implică alergarea pe o bandă de alergare în timp ce purtați un monitor de ritm cardiac și conectați la un computer. Este o modalitate de a măsura fitness-ul cardiovascular și o fac pentru a vedea dacă trei săptămâni de purtare a vestei cu greutate în sus și în jos pe scări au făcut diferența.

În ceea ce privește modul în care corpul meu folosește oxigenul, rezultatele testului VO2 Max sunt aproape aceleași, înainte și după. Cu toate acestea, există o diferență între testele mele. La primul meu test, alerg timp de opt minute, cu o viteză maximă de 9 km pe oră. La al doilea test, alerg timp de unsprezece minute, cu o viteză maximă de 11 km pe oră.

Întreb dr. Elliott dacă crede că am câștigat masă musculară în timpul în care am purtat vesta . El spune: „Da, cred că ați câștigat în mod plauzibil masă musculară și, pe o perioadă mai lungă de timp, ați câștiga masa musculară. Absolut.'

Am început această provocare gândindu-mă la scăderea în greutate și la fitness cardiovascular, dar se pare că beneficiile vestei cu greutate merg mult dincolo de asta - poate chiar până la reducerea riscului de osteoporoză.

Știm că densitatea osoasă poate scădea odată cu vârsta, în special pentru femei și știm că acest lucru poate duce la osteoporoză. Ni s-a spus că efectuarea de exerciții de susținere a greutății cum ar fi mersul pe jos poate ajuta în acest sens - deci purtarea vestei cu greutate în timpul mersului ar putea reduce riscul de osteoporoză?

Dr. Părerea lui Elliott este: „Probabil că da”. El explică: „Mersul este bun pentru densitatea osoasă. Acesta este unul dintre motivele pentru care mersul pe jos și alergatul este mai bun pentru oasele tale decât mersul cu bicicleta, unde de fapt nu suporti nicio greutate. Așa că adăugarea unui pic de masă acolo, cred, ar ajuta, de asemenea, să câștige mai multă densitate osoasă.”

Acum, că au trecut cele trei săptămâni, mă bucur că nu mai port vesta cu greutate timp de opt ore pe zi și cu siguranță nu o voi purta din nou la birou.

Cu toate acestea, sunt bucuros să-l port în timp ce merg pe jos sau fac treburile casnice și, având în vedere beneficiile, ar fi supărat nu. 

Fără timp suplimentar și abia efort în plus, purtarea vestei înseamnă că ard grăsime, cresc densitatea oaselor și fac un antrenament pentru întregul corp. Și costă doar în jur de 20 de lire sterline. Ce nu-ți place?


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ De la coastă la adâncimea mării, schimbarea nivelului de oxigen afectează viața marine în moduri diferite

_ Euro Area PMI Activity Hits 11 Month High On Service Expansion As Manufacturing Recession Gets Worse

_ Bella Hadid este verificată de Instagram pentru că a postat fotografii cu copii în războiul sirian în timp ce împărtășește sprijinul pentru Palestina: „Gaza în mintea mea”

_ Vânzările de maşini electrice vor creşte în 2024 datorită cererii puternice din China

_ Senatul SUA va vota pachetul de ajutor pentru Ucraina după întârzierea de luni de zile a Camerei

_ Landfill fire envelops New Delhi in smoke

_ A cincea boală a copilăriei: Boala obrajilor pălmuiți sau eritemul infecțios

_ Cu cât împrumutul pentru studenți este mai mare, cu atât sunt mai mici șansele de a obține note bune

_ Tot ce poate merge prost cu sânii tăi - și ce să faci în privința asta: ghidul definitiv al DR PHILIPPA KAYE

_ Armata Română a rămas fără ofiţeri. Are încadrate doar 57 la sută din funcţii

_ SCOTUS va audia un proces care contestă regula ATF „Ghost Gun” a lui Biden înainte de alegeri

_ MAI MULTĂ NEBUNIE TREIZĂ: NPR are un avertisment declanșator cu privire la Declarația de independență

_ Ce a făcut Kadîrov după ce s-a anunţat că e pe moarte

_ Large Structural Short Will Drive Yen Much Higher

_ Necesitatea urgentă de remediere a lacunei forestiere în Parcul Național Marele Koala propus

_ ROMGAZ, cel mai mare producător și furnizor de gaze naturale din România, devine Membru Asociat al ARIR

_ Reacţii politice la decizia PSD-PNL privind retragerea candidaturii lui Cătălin Cîrstoiu la Primăria Capitalei

_ Mama care și-a dus copilul de un an la COACHELLA dezvăluie cum a fost într-adevăr să participi la festivalul plin cu un bebeluș - și reacțiile foarte surprinzătoare pe care le-a primit de la străini

_ Tom Holland are o vânătaie după ce „a fost lovit la cap cu o minge de golf” în timp ce juca o rundă la St Andrews

_ Cum pot companiile să folosească inteligența artificială generativă pentru relații empatice cu clienții pentru a crea valoare pe viață

_ Arsenal 2-0 Chelsea - Premier League: scor live, știri despre echipă și actualizări, în timp ce Ben White dublează avantajul lui Gunners la începutul reprizei secunde

_ Kate Middleton este onorată de Rege pentru anii de serviciu public: Prințesa de Wales devine primul membru al familiei regale care este numit însoțitor regal al Ordinului Companionilor de Onoare

_ Gindrovel Dumitra: Neîncrederea în vaccinare e un fenomen sociologic

_ Ce este „voce CULT”? Fosta mormonă dezvăluie felul în care tonul ei de vorbire s-a schimbat complet în timp ce trăia în secta ultra-religioasă - recunoscând că sună „de nerecunoscut” de când a fugit din comunitate.

_ Fostul lider al Hells Angels dezvăluie consecințele înfricoșătoare cu care s-a confruntat pentru RENUNȚAREA grupului de motocicliști violenti după 40 DE ANI - în timp ce ridică capacul despre cum era cu adevărat să trăiești ca un haiduc

_ Doi tineri fugiți din calea războiului, în hipotermie, de câteva zile în munții Maramureșului

_ Transportul materialelor periculoase în toată țara nu este ușor - de aceea există o serie de reglementări în vigoare

_ Petrol surpasses 150p a litre - cost of filling up is now at a five-month high

_ Ionuț Stroe, despre decizia coaliției și șansele lui Sebastian Burduja la Primăria Capitalei: 'Nu va fi complicat / Are șanse foarte mari'

_ PRINS! Șeful DEI UCLA care a condus studenții �n c�ntecul �Palestina liberă� a fost surprins �n timp ce plagia 10 lucrări �n doctoratul ei. Disertație

_ Luptătorul taliban care a condus un stand de piață ca front pentru a recruta extremiști și a ucide trupele britanice ar putea fi eliberat din închisoare după ce i s-a acordat astăzi audierea de eliberare condiționată

_ Turcia spune că Irakul consideră că trebuie să elimine miliția kurdă PKK

_ Premierul francez susține școlile-internat pentru a combate „dependența de violență” a tinerilor

_ Armenia și Azerbaidjan încep să stabilească granița comună după un conflict de decenii

_ Lovituri aeriene în Gaza. Israelienii susţin că au atacat poziţii de lansare Hamas

_ Sfântul Gheorghe, ocrotitorul Armatei Române, tradiţii şi superstiţii. Ce nu e recomandat să faci pe 23 aprilie

_ Kolanovic spune că „corecțiile mai sunt de făcut”, în timp ce biroul de tranzacționare al JPM rămâne „optimist”

_ „Amenințarea cu care se confruntă țara noastră este din extrema stângă” și bătăuși socialiști, nu Trump: Bill Barr

_ Legătura specială a Suri Cruise cu mama Katie Holmes este expusă pe deplin în timp ce ea iese pentru prima dată de la împlinirea a 18-a... după ce tatăl scientologist Tom Cruise a ignorat reperul

_ Celine Dion, în vârstă de 56 de ani, dezvăluie dezastrul în ziua de după nuntă pe care l-a suferit în dimineața după ce s-a căsătorit cu regretatul soț René Angélil: „Sunt ca, OK, să mergem la medic...”

_ Asia most disaster-hit region by climate change in 2023

_ Ucraina suspendă serviciile consulare de peste mări pentru bărbații de vârstă militară

_ Nava de marfă Dali care s-a prăbușit în podul Francis Scott Key din Baltimore a fost „nepotrivită” cu o sursă de energie scăzută și un echipaj neinstruit, susține procesul-bombă

_ Noul nanocompozit din deșeurile de coajă de papaya prezintă activitate fotocatalitică și antibacteriană promițătoare

_ Biden's America: 40% Of Renters Think They'll Never Own A Home, Up From 27% Last Year

_ „Lasă-mă să merg acasă, bine?”: A fost anulată procesul pentru fermierul din Arizona, acuzat de uciderea imigrantului ilegal pe proprietatea sa

_ Surf este în sus... și în sus și în sus: surferul german Sebastian Steudtner a revendicat recordul mondial după ce a călărit un val de 93,7 ft „nesurfabil” în Portugalia

_ Rafila: Registrele de boli fundamentează politicile de sănătate şi alocarea de fonduri

_ Bani fără taxe! Veniturile încasate de ONG-urile din România au sărit de 21 de miliarde de lei!

_ MeerKAT: Radiotelescopul sud-african care ne-a transformat înțelegerea cosmosului

_ Mister în timp ce rapperul mexican Bela Rush, în vârstă de 33 de ani, este găsită moartă la patru săptămâni după ce a dispărut, mulți dintre fanii ei sugerând joc nelegiuit și polițiștii rămân tăcuți cu privire la cauza morții ei.

_ Călătorii de sărbătorile bancare se confruntă cu haos, în timp ce sute de lucrători de la Heathrow intră în grevă pentru o săptămână întreagă, în dispută cu privire la externalizarea locurilor de muncă

_ După ce a provocat un scandal uriaș în Parlament, Boloș pune rezultatele vizitei în SUA pe masă - vești bune pentru România

_ Moment O navă Carnival Cruise Line salvează 27 de imigranți blocați într-o barcă mică de lemn, la 20 de mile în largul coastei Cubei

_ Marea Britanie stârnește scandal mondial, cu o lege votată noaptea!

_ Cel mai îndepărtat obiect fabricat de oameni transmite din nou din cosmos către Pământ

_ Iohannis a anunțat cine are șanse la Primăria Capitalei: ‘El e un candidat redutabil’

_ Cu girul primit de la Iohannis, Burduja a început în forță bătălia pentru Primăria Capitalei: 'Mergem înainte!'

_ Horoscopul zilei de 24 aprilie 2024. Berbecii trec la schimbări majore în viața lor

_ Luis Rubiales va compărea în faţa instanţei după respingerea apelului său


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35

Nr. de articole la aceasta sectiune: 2060, afisate in 35 pagini.



ieri 17:36