18:52
Comentarii Adauga Comentariu

_ De ce o dietă pentru a bate menopauza este un „mit” (chiar dacă experții sunt de acord că un nou regim minune va ajuta, fără îndoială, femeile să slăbească)

_ De ce este o dietă pentru combaterea menopauzei „mit” (chiar dacă experții sunt de acord că un nou regim minune va ajuta, fără îndoială, femeile să slăbească)

O dietă care se presupune că învinge menopauza a fost astăzi dezmințită ca un mit „dificil și costisitor” de către experți. 

Oamenii de știință maghiari cred că au identificat dieta exactă care poate reduce gravitatea simptomelor suferite de milioane de femei care se confruntă cu „schimbarea”.

Recomandările – care le-au îndemnat femeile să evite carne și prăjituri procesate și reduceți pe alcool, dar își măresc aportul de proteine ​​până la cel de un halterofil – ar trebui să fie „o parte integrantă a tratamentului”, au spus ei.  

Cu toate acestea, experții independenți au etichetat descoperirea „nimic nou” și au susținut că unele dintre cerințele acesteia sunt excesive.

Dar ei au recunoscut că dietele sănătoase ar putea, într-adevăr, să ajute femeile să schimbe cântarul – chiar dacă nu există un regim magic care să învingă simptomele. 

Creșterea neintenționată în greutate este o plângere comună a femeilor. trecând prin fenomenul biologic.  

Scăderea în greutate, arată studiile, poate atenua bufeurile, reducând în același timp riscul de complicații grave, cum ar fi bolile cardiovasculare, tip 2 diabet și cancer.

Menopauza accelerează în mod natural pierderea osoasă și crește și riscul de osteoporoză. 

Dr. Sally King, cercetător asociat în fiziologia menstruației la King's College Londra a declarat pentru MailOnline: „O dietă sănătoasă echilibrată ajută la reducerea severității tuturor problemelor cronice de sănătate, deoarece este „antiinflamator”.

„Deci, da, o dietă antiinflamatoare ca aceasta va reduce probabil severitatea simptomelor perimenopauzei și riscul apariției bolilor de vârstă mijlocie și în vârstă, deoarece acestea sunt afecțiuni inflamatorii.

„Dar această dietă proscriptivă pare destul de dificilă și costisitoare și implică anumite grupe de alimente care sunt mai degrabă inflamatorii decât antiinflamatorii.”

Sub recomandările propuse de cercetătorii de la Universitatea Semmelweis din Budapesta și de la Asociația Dietetică Maghiară, femeile ar trebui să consume produse lactate echivalente cu conținutul de calciu dintr-o jumătate de litru de lapte.

Aproximativ 400g de iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi sau 30 g de cheddar oferă aproximativ același beneficiu, conform British Nutrition Foundation. 

Femeile aflate la menopauză ar trebui, de asemenea, să urmărească aproximativ 33 ml de lichide per kg de greutate corporală zilnic, răspândiți uniform pe parcursul zilei. 

„Suplimentele de calciu ar fi mai bune”, a spus dr. King. 

Între timp, dacă urmez recomandările de lichide, „cantitatea mea de lichide calculată pe zi ar fi aproape trei litri — mult prea mult pentru confort”, a adăugat ea. 

Printre alte recomandări zilnice includ una la 1,2 g de proteine ​​pe kg de greutate, pe zi, pentru „creșterea și menținerea mușchilor scheletici”— în conformitate cu recomandările pentru halterofilii care doresc să dezvolte mușchi.

Pentru o femeie care cântărește 70 kg, aceasta ar echivala cu doi piept de pui și jumătate.

Jumătate din această proteină ar trebui să provină din surse vegetale, cum ar fi soia, seitan, linte, fasole. , năut, quinoa sau nuci, au spus cercetătorii.

Mary Hickson, profesor de dietetică la Universitatea din Plymouth, a avertizat că nu există „nu există dovezi” pentru creșterea aportului de proteine ​​pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei.  

În conformitate cu recomandările din Regatul Unit, majoritatea adulților au nevoie de aproximativ 0,75 g de proteine ​​pe kg de greutate pe zi - pentru o femeie medie, aceasta este 45 g, aproximativ două porții de carne, pește sau tofu. 

Alte recomandări în dietă includ între 30 și 45 g de fibre – în principal cereale integrale – mananca nu mai mult de 5 g de sare pe zi și cel puțin 300 g de legume și 200 g de fructe zilnic.

Produsele din carne procesate ar trebui, de asemenea, „să fie ocazional în cantități mici”, în timp ce zaharurile simple, cu acțiune rapidă, precum prăjiturile și băuturile gazoase, trebuie evitate.  

Studiile au arătat de mult timp că femeile iau mai mult de 6 kg în medie între 50 și 60 de ani, indiferent de greutatea lor inițială, rasă sau etnie.

Fiind mai mari poate agrava simptomele de menopauză, cum ar fi bufeurile, și crește riscul de complicații.

Experții, totuși, au recunoscut că recomandările ar putea ajuta femeile aflate la menopauză  slăbește.  

„Toate acestea sunt recomandări pentru o dietă generală sănătoasă pentru orice adult”, a remarcat profesorul Hickson. 

Între timp, a spus dr. Duane Mellor, dietetician și lector superior la Universitatea Aston. MailOnline: 'Arata foarte asemanator cu un model alimentar mediteranean despre care se stie ca reduce riscul de boli cardiovasculare si ar trebui sa ajute si la controlul greutatii – ceea ce poate ajuta la gestionarea simptomelor menopauzei. .

„Deci, nu este cu adevărat o dietă pentru a bate menopauza – este o dietă sănătoasă care poate ajuta la menținerea sănătoși a majorității adulților, indiferent de stadiul de viață în care se află.”

Profesorul Annice Mukkherjee, consultant endocrinolog la Spire Manchester Hospital, a adăugat: „Acest lucru nu este specific menopauzei. De fapt, așteptarea până la menopauză pentru a implementa abordări de alimentație sănătoasă este asemănătoare cu închiderea ușii grajdului după ce calul s-a înșurubat.’

Recomandările „problema principală” constă în „că nu este nimic nou”, Dr King. a mai spus.

Ea a adăugat: „O dietă sănătoasă echilibrată este binecunoscută că îmbunătățește sănătatea. 

„Problema este ca oamenii să aibă una, din cauza cheltuielilor sale, a lipsei de acces, lipsă de atractivitate în comparație cu alimentele procesate cu zahăr în timpul unei săptămâni de lucru, ceea ce ne lasă răvășiți.

„În ceea ce privește pierderea în greutate, depinde cât de mult mănâncă oamenii și cât de mult fac sport. 

„Dar dacă treceți de la o dietă nesănătoasă, procesată, cu zahăr, la una sănătoasă, atunci da, greutatea va scădea.”

Ea a adăugat: „Menopauza este o schimbare sănătoasă, precum pubertatea. . 

„Simptomele severe, pe lângă bufeurile, lipsa somnului, modificările în regularitatea menstruației indică de obicei o afecțiune de bază sau o viață stresantă sau un stil de viață nesănătos, inclusiv o dietă proastă. 

„Unele dintre alimentele recomandate aici – tofu, boabele de soia – au proprietăți estrogenice care pot ajuta și la reducerea severității simptomelor în acest fel.”

Conform Asociației Dietetice Britanice, schimbarea stilului de viață poate ajuta de asemenea. pentru a reduce simptomele menopauzei, a menține densitatea osoasă și a reduce riscul de boli de inimă. 

Deși recomandă terapia de substituție hormonală (HRT) pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor, o varietate de alimente bogate în calciu pot, de asemenea, „ajuta la mentine oasele sanatoase'.

Sub îndrumarea sa, recomandă consumul de două până la trei porții pe zi, care ar putea include 200 ml de lapte semi-degresat, „o bucată de brânză de mărimea unei cutii de chibrituri”, un iaurt mic sau budincă pe bază de lapte, cum ar fi cremă.  

De asemenea, alte cercetări au indicat carbohidrații rafinați în grăbirea apariției menopauzei. 

Într-un studiu, publicat în Jurnal de Epidemiologie și Sănătate Comunitară  ;de către oamenii de știință din Leeds, femeile ale căror diete s-au concentrat mai mult pe pește, fasole și alte leguminoase au început să treacă prin schimbare la o vârstă mai târzie.

Fiecare porție zilnică a acestor alimente a fost asociată cu o perioadă medie de 3,3 ani. întârzierea începerii menopauzei, susține studiul. 

Menopauza este atunci când menstruația unei femei se oprește. Apare de obicei între 45 și 55 de ani.

Cercetătorii estimează că vor fi 1,2 miliarde de femei aflate la menopauză în întreaga lume până în 2030, pe măsură ce speranța de viață crește. 

Opt femei din zece vor prezintă simptome, inclusiv bufeuri, transpirații nocturne, uscăciune vaginală, dificultăți de somn, dispoziție scăzută sau anxietate și probleme de memorie.

Femeile sunt sfătuite să-și consulte medicul de familie dacă simptomele lor sunt dificil de gestionat.

HRT este principalul medicament utilizat pentru ameliorarea simptomelor. Funcționează prin înlocuirea hormonilor care sunt la niveluri scăzute.

Dar cifrele oficiale arată că utilizarea HRT are a explodat în Anglia în ultimii ani.

Cel mai recent NHS Datele au înregistrat 11 milioane de rețete de HRT în 2022/ 23, o creștere de 47% față de anul precedent. Acestea au fost împărțite în rândul a 2,3 milioane de pacienți, o creștere cu 29% față de perioada 2021-2022.

Cererea a fost atât de mare încât Marea Britanie a fost lovită de lipsa unor medicamente HRT.

Experții estimează că gelurile, plasturii și pastilele HRT sunt eficiente cu până la 90% în reducerea simptomelor.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

Motivarea judecatorului

Călin Georgescu cel mai iubit conducător al românilor din ultimii 150 de ani, alături de generalul Alexandru Averescu al cărui Mesianism i-a determinat pe țăranii români să-i bată pe nemți la Mărăști, Mărășești, Oituz, de le-a sunat apa-n cap

Securistoidul Pantazi un analfabet funcțional în domeniul economiei declara ritos că "distributivismul este baza marxismului". Mai dobitocule doctrina distributivista a fost creata de un Papă si dezvoltata de un alt Papă

_ Unitatea de „verificare a adevărului” a BBC este criticată pentru „ștergerea în liniște a declarației”, după ce a spus că guvernul „avea dreptate în privința numărului de fermieri care vor fi afectați de raidul privind impozitul pe moștenire”

Editorial Cornel Dinu. SMINTEALA clasei politice înaintea unor alegeri prezidențiale compromise din start

Cazul Le Pen, ineligibilitate și executare provizorie: ce spune cu adevărat legea

Adrian Onciu: Cine sunt, de fapt, extremiștii

Nimeni nu e mai presus de Lege. Nici măcar Curtean Constituțională

_ Fracking the future: Cum extracția petrolului din Congo și-a modelat istoria și soarta

_ Discuții „de bună credință” în desfășurare pentru a anula sigla NFL Redskins

Așadar dacă pacea se va încheia Nikolaev și Odessa vor rămâne în Ucraina, în sfera de influență Americană. Putin nu va revendica Odesa dacă americanii recunosc Crimeea, Donețk, Lugansk, Zaporojie și Herson ca părți ale Rusiei

_ România a rămas în urmă. Bulgaria, pregătiri intense pentru trecerea la moneda euro - acordul încheiat cu Comisia Europeană

_ Fob pentru mașină fără cheie nu mai funcționează? Cum să obțineți intrarea cu funcția ascunsă

_ Prima petroglifă capră-pește dezvăluie înțelegerea egipteană a simbolurilor zodiacale

Tăcerea democrației: strigătul unei națiuni pentru libertate<

Prăbușirea Apple demonstrează că a te gudura pe lângă Trump nu este o garanție a siguranței

Rezultatele sondajului Verifield

Prăbușirea criptomonedelor TerraUS și LUNA s-a datorat unui grup restrâns de speculanți care au pariat "short"

Prăbușirea demografică a României se datorează în integralitatea partidelor sistemului care au condus România 35 de ani

_ DOVEZI furnizate de SOS necinstit din Michigan dezvăluie SUTE de persoane care au votat mai mult de un vot sub același cod de alegător în alegerile din 2020, 2022 și 2023 — De ce nu a fost urmărit nimeni?

_ Cum contribuie schimbările climatice la incendii precum cel din Chile

_ Aceasta este rețeta secretă din spatele vafelor cu cartofi Birds Eye? Oamenii de știință în domeniul alimentației încearcă să recreeze un tratament nostalgic și dezvăluie modul în care își păstrează forma

LOVITURA DE STAT IN FORMA CONTINUATA CONTINUA. Biroul Electoral Central a făcut un abuz groaznic luând dreptul de vot a 5 milioane de români care votează cu dnul Călin Georgescu . UITAȚI CE ZICE LEGEA ÎNCĂLCATĂ VIOLENT DE BEC

_ Mazi Pilip, draga candidată a lui Ronna McDaniel, este un democrat înregistrat care refuză să spună pentru cine a votat în 2020

_ Regina Camilla o laudă pe mama femeii ucise de fostul ei - și admite că nu ar fi la fel de „demnă” în aceeași poziție

_ Ajută la prezicerea răspunsului animalelor cu sânge rece la schimbările de mediu

_ S-au descoperit specii noi de nematozi, o rudă a organismelor model

_ BREAKING: Cursa numită devreme! Trump a proiectat să c�știge Caucusul primar republican �n Missouri

_ JK Rowling răspunde la rândul gigantului leylandii: autorul Harry Potter spune că lucrările de tăiere a gardului viu în afara casei din Edinburgh au loc în fiecare an - pe fondul reacțiilor la grădinărit care provoacă haos în trafic în școala

_ Tragedie cumplită la vânătoare în Hunedoara. Un bărbat și-a omorât din greșeală camaradul

_ Întrebări și răspunsuri: Expertul în climă explică de ce râurile atmosferice provoacă precipitații istorice în California

_ Astronomii descoperă o creștere spectaculoasă a raportului deuteriu/hidrogen în atmosfera lui Venus

_ Fostul premier thailandez Thaksin, încarcerat, urmează să fie eliberat condiționat, spune presa locală

_ Femeia care a avut un atac de cord în vârstă de 32 de ani detaliază semnele de avertizare pe care și-ar dori să le cunoască

_ Sorana Cîrstea, înfrângere rapidă în fața numărului 1 mondial, Iga Swiatek, la Madrid

_ Bozoma Saint John de la RHOBH recunoaște că a angajat prietene de culoare după ce candidații la locuri de muncă nu erau suficient de diverși

_ Gabriela Lee s-a calificat în sferturi la Charleston (WTA 125)

_ Regele Charles și Sarah Ferguson s-au „legat” din cauza luptei împotriva cancerului „prin schimb de scrisori”, susține sursa

_ I’m A Celeb’s glam’s a signing Maura Higgins to be DEMPED in noul Jungle Junkyard cu rații de bază și „uriașul secret”, în timp ce ea face debutul în show-ul ASEASE la câteva ore după călătoria la Vegas

_ Un mare lanț de magazine, investigat de Consiliul Concurenței: Compania riscă amenzi de până la 600.000 lei

_ Izvorul nemulțumirii? Cum ar putea fi blocată Marea Britanie, pe măsură ce lucrătorii de la metroul și spitalele din Londra se alătură personalului feroviar național și al aeroportului în grevă

_ Un străin ilegal prins la frontieră recunoaște că este un terorist Hezbollah și a spus �Voi �ncerca să fac o bombă�

_ Cercetătorului parlamentar de 29 de ani, cu studii în școală publică, i se ordonă să nu contacteze parlamentarii, deoarece el și fostul profesor, 32 de ani, li se acordă cauțiune condiționată după ce au fost acuzați de spionaj pentru China.

_ O femeie moare după ce a fost scoasă din râu în timp ce poliția arestează un bărbat de 40 de ani „cunoscut de ea”

_ DEZVOLTARE: SUA oprește finanțarea agenției ONU �n urma acuzațiilor de implicare a angajaților �n masacrul din Israel din 7 octombrie

_ Victor reacționează: Numiți asta o lege de frontieră? Vor să trimită banii �n țara greșită! (VIDEO)

_ Țarul criminalității spune că propria sa forță este „clar greșită” pentru că l-a numit pe suspectul de infracțiuni sexuale trans o femeie – și trimite un „bărbat” de 51 de ani la o închisoare pentru bărbați

_ Acuzațiile de abuz sexual sau agresiune din partea personalului școlii publice din Chicago au crescut cu 12% față de anul trecut, potrivit avocaților

Ca în Botswana, fiecare Institut de sondare are un candidat preferat. SOCIOPOL-ul lui Palada îl urcă pe Ponta pe locul doi.

_ Ce spune Klaus Iohannis despre un candidat comun al PSD-PNL la prezidenţiale: 'Toţi avem opinii, dar...'

_ Cine este Fiona Shackleton, avocata de divorț din „magnolie de oțel” care l-a sfătuit celebru pe Prințul Charles în lupta sa grea cu Diana (și a scos odată un ulcior plin cu apă dintr-o Heather Mills furioasă!)

Micul Stalinist Nicușor Soros Dan ne spune că a&i lua unui om dreptul de a candida și milioanelor de români dreptul de a-l vota fără o condamnare "e o decizie corectă". Poate in URSS-ul lui Lenin, plicușor cu bani de la Soros

_ Intră în stil: Daily Mail vizitează Biblioteca de modă Albright, unde celebritățile merg pentru look-urile lor care opresc spectacol

_ „Când am ajuns în Gaza, teroriștii mi-au prins fiica și au arătat-o ​​mulțimii care urla – lăudându-se că au furat o fetiță israeliană”: un interviu obsedant cu o mamă ținută ostatică de Hamas cu trei copii

_ Pubul St Albans stârnește dezbateri aprinse cu politica sa „fără copii, prietenoasă cu câinii”, pe care unii mărci o „deprimanează” - dar crezi că este corect?

_ Keir Starmer recunoaște că TREBUIE să reducă imigrația după ce cifrele șoc arată că intrările nete ating un nou vârf de 906.000 într-un an - și continuă să fie de 728.000 anual.

Ana Pauker și Lenin aplauda din mormânt: CTP " Într-o democrație, cel mai puternic lucru nu este votul”...;)

_ Misiunea NASA zboară deasupra Arcticii pentru a studia cauzele topirii gheții marine

Pieleanu "face" sondaje "la refefon"

_ Traficul de persoane le spune migranților care se pregătesc să traverseze Canalul Mânecii să cheme paza de coastă franceză imediat ce ajung în mare, care îi va „escorta” în apele britanice – și le spune „Nu vă faceți griji pentru Rwanda”


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37 Pag.38 Pag.39
Pag.40 Pag.41 Pag.42 Pag.43 Pag.44 Pag.45 Pag.46 Pag.47
Pag.48 Pag.49 Pag.50 Pag.51 Pag.52 Pag.53 Pag.54 Pag.55
Pag.56 Pag.57 Pag.58 Pag.59 Pag.60 Pag.61 Pag.62 Pag.63
Pag.64 Pag.65 Pag.66 Pag.67 Pag.68 Pag.69 Pag.70 Pag.71
Pag.72 Pag.73 Pag.74 Pag.75 Pag.76 Pag.77 Pag.78 Pag.79
Pag.80 Pag.81 Pag.82 Pag.83 Pag.84 Pag.85 Pag.86 Pag.87
Pag.88 Pag.89 Pag.90 Pag.91 Pag.92 Pag.93 Pag.94 Pag.95
Pag.96 Pag.97 Pag.98 Pag.99 Pag.100 Pag.101 Pag.102 Pag.103
Pag.104 Pag.105 Pag.106 Pag.107 Pag.108 Pag.109 Pag.110 Pag.111
Pag.112 Pag.113 Pag.114 Pag.115 Pag.116 Pag.117 Pag.118 Pag.119
Pag.120 Pag.121 Pag.122 Pag.123 Pag.124 Pag.125 Pag.126 Pag.127
Pag.128 Pag.129 Pag.130 Pag.131 Pag.132 Pag.133 Pag.134 Pag.135
Pag.136 Pag.137 Pag.138 Pag.139 Pag.140 Pag.141 Pag.142 Pag.143
Pag.144 Pag.145 Pag.146 Pag.147 Pag.148 Pag.149 Pag.150 Pag.151
Pag.152 Pag.153 Pag.154 Pag.155 Pag.156 Pag.157 Pag.158 Pag.159
Pag.160 Pag.161 Pag.162 Pag.163 Pag.164 Pag.165 Pag.166 Pag.167
Pag.168 Pag.169 Pag.170 Pag.171 Pag.172 Pag.173 Pag.174 Pag.175
Pag.176 Pag.177 Pag.178 Pag.179 Pag.180 Pag.181 Pag.182 Pag.183
Pag.184 Pag.185 Pag.186 Pag.187 Pag.188 Pag.189 Pag.190 Pag.191
Pag.192 Pag.193 Pag.194 Pag.195 Pag.196 Pag.197 Pag.198 Pag.199
Pag.200 Pag.201 Pag.202 Pag.203 Pag.204 Pag.205 Pag.206 Pag.207
Pag.208 Pag.209 Pag.210 Pag.211 Pag.212 Pag.213

Nr. de articole la aceasta sectiune: 12728, afisate in 213 pagini.