_ O nouă carte despre stimularea „spiritualului” inteligența” are câteva sugestii surprinzătoare

Nu cu mult timp în urmă, trăiam cu stres cronic. Câștigam doar suficienți bani ca consultant de afaceri independent pentru a-mi plăti jumătate din facturi, dar mi s-a părut strâns, iar nivelul meu de anxietate era ridicat. 

Aveam 34 de ani și eram însărcinată cu și al treilea copil, adică în curând voi avea trei copii sub cinci ani. Habar n-aveam cum va funcționa totul.

Un an mai târziu, iar afacerea mea s-a transformat. Acum făceam peste 10.000 de lire sterline pe lună, iar în lunile următoare, această cifră s-a dublat.

Soțul meu a renunțat la slujba de constructor pentru a mă ajuta să o conduc și să cresc copiii, iar brusc munca mea... echilibrul vieții s-a simțit minunat restabilit.

Am avut întâlniri de cafea dimineața în timp ce nou-născutul nostru dormea ​​în cărucior; prânzuri sănătoase acasă; plimbări de după-amiază; explozii de marketing pentru a-i informa pe oameni despre cursurile noastre online, iar apoi vom pleca să luăm copiii de la școală.

De atunci am scris trei cărți și am făcut apariții la radio BBC pentru a vorbi despre cum am a facut-o. Iar răspunsul te va surprinde.

Da, am muncit din greu, dar numai asta nu a fost cheia. În schimb, mi-am atribuit o mare parte din succesul meu la îmbunătățirea a ceea ce-mi numesc „SQ”, care înseamnă „Coeficient de spiritualitate”.

Știm cu toții despre IQ-ul ca măsură a intelectului și s-ar putea chiar să aveți am auzit de EQ, „coeficientul nostru emoțional”, care ne spune cât de inteligentă emoțional este o persoană. Dar pentru mine, SQ-ul nostru, sau inteligența spirituală, este mai importantă chiar și decât acestea.

Întotdeauna am fost o persoană spirituală. Mama bătea mereu în lemn și vorbea despre spiritele rudelor care au murit, dar abia când am început să studiez în profunzime practicile spirituale mi-am dat seama cât de mult îți pot transforma viața.

Unii o numesc „manifestare” — ideea că visele tale vor fi realizate prin gânduri pozitive și concentrându-te neîncetat pe o viziune asupra viitorului pe care ți-l dorești și pe care îl meriti.

Dar pentru mine, îmbunătățirea SQ-ului tău este mai mult decât atât. Este vorba despre a fi receptiv la ideea că poate exista ceva dincolo de corp și minte; o energie pe care o putem accesa, dar care nu este vizibilă.

Ai nevoie de o minte deschisă și de o dorință de magie în viața ta! Știu că pentru unii, ritualuri precum privirea cerului și folosirea pietrelor prețioase par ciudate și ciudate. Cu toate acestea, există știință în spatele spiritualității ca motor al bunăstării și fericirii.

O meta-analiză academică, de exemplu, care a analizat sute de studii anterioare care leagă spiritualitatea cu sănătatea, a arătat că există „dovezi ample că religia /spiritualitatea este legată de o sănătate mintală mai bună: mai puțină depresie, mai puțină stres, mai puțină anxietate, o stare de bine mai mare și mai multe emoții pozitive'.

Când ești mai conectat spiritual, viața se simte mai ușoară. Descoperi bucuria în lucrurile mici, de zi cu zi, pe care altfel le-ai putea trece cu vederea; îți stabilești obiective de lucru scandaloase și crezi cu adevărat că ești demn să le atingi; crezi în puterea creativității și a conectării cu natura. 

Creșterea SQ-ului nu trebuie să fie o treabă serioasă: dimpotrivă, totul este să te distrezi.

Dacă ești gata să te simți mai împlinit, să ajungi la ceea ce ți-ar plăcea, dar poate că simți că este în prezent în afara ta, trebuie să-ți crești SQ. Iată cum...

CURATĂ-ȚI SPIRITUAL CASA

Îmbunătățirea SQ-ului înseamnă să te înconjori cu energie pozitivă. Când te simți fericit, în siguranță și confortabil în casa ta, dormi mai bine și te trezești simțindu-te mai pozitiv, ceea ce alimentează ziua ta de lucru. Pentru a lumina atmosfera...

1. Practicați Stosslüften

Acest cuvânt german înseamnă „ventilație cu șoc” și este un ritual în multe case din nordul Europei. O dată sau de două ori pe zi, toate ferestrele din casă sunt deschise pentru a permite aerului viciat să iasă și aer proaspăt să intre. Îmi place să fac asta.

2. Pete de salvie

Odată ce ai împrospătat aerul, poți ține ferestrele deschise în timp ce faci o pată de salvie pentru a primi energia pozitivă. Acest ritual spiritual străvechi este un mare stres- buster și în anumite culturi este folosit pentru a trata anxietatea și depresia.

Puteți folosi și pin, rozmarin sau cimbru. Aprindeți mănunchiul de ierburi și lăsați fumul să curgă prin cameră, chiar în colțuri și în orice dulapuri sau spațiu pe rafturi.

3. Pulverizați-vă camerele

Alegeți un spray de cameră cu uleiuri esențiale (îmi place lavanda, rozmarinul și trandafirul) și pulverizați aerul în toată casa după aspirare.

Multe supermarketuri vând o gamă bună sau puteți merge la un magazin local de cadouri și vedeți dacă au în stoc mărci independente.

4. Aduceți natura în interior

Plantele în ghiveci sunt o modalitate excelentă de a ne satisface dorința biologică de a fi mai aproape de natură și există beneficii dovedite pentru sănătatea mintală pentru a le îngriji și a le îngriji.

PROIECTAȚI UN HASTA

În mod tradițional, desigur, altarele sunt pentru a onora un zeu sau o zeitate, dar dacă Îți vezi biroul de lucru ca pe un altar și îl umpli cu obiectele prețuite care sunt semnificative pentru tine, creezi un spațiu sacru pentru a te concentra în pace și calm. 

Folosește obiectele ca pietre de încercare, literalmente , pentru a vă inspira.

Altarul meu de birou conține:

De fiecare dată când vă simțiți copleșit sau plictisit, atingeți pietrele prețioase, închideți ochii și, în cap, cereți ceea ce aveți nevoie (vezi caseta de mai jos).

PRACTICAȚI SKYCHOLOGIA

Există nenumărate studii care demonstrează beneficiile pentru sănătate de a scăpa de ecranele noastre și de a intra într-un pic de spațiu verde.

Dar dacă" locuiți sau lucrați într-o zonă urbană construită, uneori este mai ușor de spus decât de făcut. Aici intervine Skychology.

Dezvoltată de antrenorul de psihologie Paul Conway, Skychology este practica „observării cerului” și este o nouă zonă de cercetare a bunăstării.

„Eu „A avut o copilărie nefericită”, spune Paul, „dar și-a găsit mângâiere, pace și un sentiment mai mare de bunăstare privind în sus la cer. Eram curios să aflu dacă există și alții care simt la fel.’

Cercetările ulterioare au confirmat că privirea în sus la cer are un efect imediat calmant. 

De asemenea, poate provoca uimire — o emoție complexă legată în mod pozitiv de luarea de perspectivă, smerenia, creativitatea și îmbunătățirea sănătății sistemului imunitar. 

Paul are o teorie conform căreia oamenii sunt conectați fiziologic să beneficieze de privirea în sus.

„Cerul poate oglindi cum ne simțim”, spune Paul, „și ne reamintește că totul se schimbă constant, inclusiv emoțiile noastre. Că „și asta va trece”.’

Sfaturi rapide pentru a privi cerul

ÎMBRATĂȚIȚI SUPERSTIȚIA

Mama mea era superstițioasă când eram mare. Umbrelele nu s-ar deschide niciodată în casă și eram mereu conduși în jurul scărilor!

Acum, mă trezesc atras doar de superstiții pozitive. Ori de câte ori cercetez simbolismul a ceva, caut sensul pozitiv și părăsesc negativul.

Căutesc simboluri de noroc, cum ar fi pene albe (pentru speranță și pace) și păianjeni (creativitate).

Într-o dimineață, la scurt timp după ce m-am mutat de la Londra într-o casă nouă din Somerset și mă întrebam dacă am făcut mișcarea corectă, alergam și era o ceață întinsă jos pe câmpuri.  ;

În timp ce alergam pe o pistă de pământ, am zărit două căprioare în față, sărind cu grație peste un gard în câmp. Mi s-a părut cea mai magică vedere. În acel moment, aș fi putut să văd căprioara, să apreciez momentul și să-l las acolo.

Sau, fă ​​așa cum am făcut: hotărăște-mă că este un semn de la o putere superioară care îmi spunea că aici trebuia să fiu a fi chiar acum. Că viața mea s-ar umple cu mai multe experiențe magice dacă aș rămâne în Somerset. Și a făcut-o! 

Puteți fie să ignorați toate semnele, fie să simți fluturii aceia din burtă și să fii atent la lucrul uimitor care urmează.

Când te miști cu energie. de entuziasm și pozitivitate, ghici ce? Mai multe lucruri bune iti vin in cale. Oamenii răspund la energia ta și vor să te ajute. Aceasta este puterea unui SQ crescut!

(Fluierul)