13:34 2023-05-31
UK - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ BFT lângă mine: Cum să pierzi rapid grăsime și să câștig mușchi
_ BFT lângă mine: Cum să slăbesc rapid și câștigă mușchi
O mamă cu doi copii a povestit cum a slăbit aproape opt kilograme de grăsime în opt săptămâni după ce s-a luptat cu o condiție fizică scăzută în concediul de maternitate - și cum reducerea consumului de carbohidrați a făcut o diferență instantanee.
Terri, din Port Macquarie, NSW, a fost blocată într-un ciclu de exerciții fizice minime și mese „convenabile”, așa că a decis să se înscrie la provocarea de fitness
Protezistul dentar în vârstă de 32 de ani s-a înscris la provocarea de opt săptămâni a sălii, concepută de antrenorul de elită de forță și condiționare Cameron Falloon, care a fost și
Structurat în blocuri progresive, programul hibrid HIIT, cardio și forță este conceput pentru a ajuta cei care merg la sală să evite epuizarea și folosește monitoare de ritm cardiac pentru a urmări capacitatea membrilor de a respecta cursurile. obiective.
„De atâtea ori m-am trezit conducând cu copiii [în vârstă de unu și trei] adormiți în mașină, întrebându-mă prin ce drum as putea trece pentru a lua un răsfăț.” Terri a spus FEMAIL.
„În urma acestei provocări, am aflat că nu mai aveam nevoie de un tratament. Dacă aș pregăti masa, aș avea cu mine o minge de proteine sau o banană în mașină.
„O altă nenorocire uriașă cu copiii mici este că te trezești că mănânci resturile de mâncare din farfurii lor, cred că a făcut o diferență uriașă când am încetat să mai fac asta.’
Terri a spus că s-a angajat complet în program încă din prima zi, urmând perfect planul de masă prescris și refuzând să se strecoare cu dulce sau gustări suplimentare.
Ea a renunțat la zahăr și a procesat alimente și, din fericire, a renunțat la alcool timp de doi ani înainte de a avea copii.
„Am înlocuit alte băuturi pentru a înlocui un latte, așa cum fac eu. nu bea cafea și, de asemenea, a schimbat mesele cu carne roșie în mese cu pește sau linte', a spus ea.
Terri a descărcat și aplicația MyFitnessPal și își urmărea caloriile în fiecare zi; a aflat că mănâncă de trei ori decât cantitatea recomandată.
„De îndată ce am tăiat-o, greutatea a început să scadă”, a spus ea, adăugând că și-a schimbat laptele cu soia.
Ea a lansat provocarea la filiala ei locală și, în timp ce a început să meargă o dată pe zi, șase zile pe săptămână, câteva săptămâni, a început să meargă de două ori pe zi.
„Se antrenează în fiecare zi. o singură zi a avut în mod constant un impact uriaș. Chiar și atunci când te doare din cauza antrenamentului sau obosit de la trezirea unui bebeluș la fiecare două ore în timpul nopții, cel mai important lucru a fost că tot m-am prezentat la sală a doua zi”, a spus ea.
„Dacă te-am prezentat. Mi-aș fi luat acea zi liberă, aș fi revenit la vechea mea mentalitate și mi-aș fi pierdut motivația.”
Terri, care a spus că a participat la provocarea de 69 de dolari pe săptămână pentru că „proșează în medii competitive și îi place să câștige”, a ales să se antreneze dimineața devreme și după-amiaza târziu, pentru ca soțul ei să poată supraveghea copiii.
„Încă a trebuit să călătorească mult pentru muncă, așa că în acele zile, eu îi duceam pe copii. cu mine în căruciorul dublu și făceam tot ce am putut, în timp ce ei țipau și aruncau cu mâncare și toate acele lucruri minunate pe care le fac copiii”, a spus ea.
„În unele zile, stăteam doar în colț. și fac lungi sau genuflexiuni cu fiul meu pe piept. Fă doar ce poți, orice este deja diferit de nimic pe care îl făceam anterior.”
Terri a făcut o scanare corporală la începutul provocării și nu-i venea să creadă rezultatele până la sfârșitul săptămânii. opt.
În timp ce și-a menținut masa musculară scheletică, ea a pierdut 7,9 kilograme într-un interval scurt de timp, ștergând 8,7% din procentul total de grăsime corporală.
Ea îi încurajează pe cei care doresc să fac o schimbare pentru a face o fotografie cu ei înșiși pentru inspirație.
„M-am trezit că vreau să fac o schimbare când mă uitam la fotografiile făcute și mi-am dat seama că cu siguranță nu mă uitam la fel de bine ca înainte”, a spus ea.
„Este amuzant cum te poți uita într-o oglindă și nici măcar să nu observi asta pentru că devine o normă, dar în momentul în care te vezi într-o fotografie, stă în picioare. arata ca trebuie sa te schimbi. Așa că du-te să faci o fotografie! Și decideți dacă sunteți mulțumit de felul în care arăți.'
Următoarea provocare începe la nivel național luni, 5 iunie.
Comentarii:
Adauga Comentariu