17:06
Comentarii Adauga Comentariu

_ Starul fitnessului, Stephanie Sanzo, împărtășește trei mituri legate de pierderea în greutate și de dietă în care trebuie să nu le mai credeți

_ Starul fitnessului, Stephanie Sanzo, împărtășește trei pierderea în greutate și miturile dietei pe care trebuie să nu le mai credeți

O guru australiană a fitness-ului și-a împărtășit primele trei nutriții și scădere în greutate mituri în care trebuie să nu mai credeți pentru a vă atinge obiectivele de sănătate.  

Stephanie Sanzo, antrenor personal din Geelong, Victoria , a spus că este mai bine să urmărești caloriile săptămânal decât zilnic, să nu mănânci ce vrei dacă te antrenezi din greu și să nu mai subestimezi importanța macronutrienților.

Addicta de mamă cu doi copii și sala de sport are un urmăritori loiali pe Instagram de peste 2,4 milioane de urmăritori pentru sfaturile, trucurile și sfaturile ei privind dieta și exerciții fizice. 

În postarea ei, Stephanie a dezvăluit pentru prima dată mitul că poți mânca orice vrei atâta timp cât antrenează-te din greu.

Ea a spus că gestionarea greutății este determinată de ecuația caloriilor în minus calorii în afara.

„Indiferent cât de mult exercițiu faci... creșterea în greutate este totuși posibilă dacă aportul de calorii depășește consumul de calorii”, a scris vedeta de fitness. 

Cu toate acestea, Stephanie a spus că  este important să nu te concentrezi doar pe cântărirea aportului de calorii față de ceea ce faci te arde la sală. 

Ea a spus să acordați atenție macronutrienților, cum ar fi grăsimile, proteinele și carbohidrații, deoarece toți joacă un rol diferit în organism. 

„Puteți consuma aceeași cantitate de calorii... dar arătați și simțiți-vă total diferit în funcție de defalcarea macronutrienților (de aceea este important să luați în considerare ATTĂ caloriile și macronutrienții)”, a scris ea. 

În sfârșit, Stephanie a spus că nu te poți relaxa sau răsfăța ocazional sau în weekend fără a compromite rezultatele de scădere în greutate. 

„Corpul tău nu se „resetează” în fiecare zi și uită de toate alimentele. sau caloriile pe care le-ați consumat în zilele anterioare”, a scris ea. 

„De aceea este mai bine să vă urmăriți caloriile săptămânal, mai degrabă decât zilnic – pentru că „doar o zi” poate eliminați drastic aportul mediu de calorii pe săptămână.’

„Deci, dacă aveți de gând să vă răsfățați – este important să faceți acest lucru fără să vă depășiți necesarul de calorii zilnic sau săptămânal⁣”, a încheiat ea. d. 

Postarea lui Stephanie a atras sute de comentarii online de la fanii ei care au fost dornici să-i accepte sfatul.

„Întotdeauna atât de impresionant! Atât de inspirator și motivant!”, a scris un utilizator. 

„Îmi urmăresc caloriile și macrocomenzile zilnic, nu m-am gândit niciodată la asta săptămânal, mai ales când vine vorba de cheat meal. Mulțumesc, a spus un al doilea. 


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Poliţia a reuşit să rezolve într-un an peste 7.500 de sesizări privind dispariţiile de copii

_ PwC: Fenomenul ”Marea demisie” continuă la nivel global

_ Este vestea momentului pentru mii de români! Pot beneficia de noi sume de bani

_ COMENTARIU Marius Oprea: Britanicul mai român decît cei mai mulţi dintre români

_ Antrenorul echipei feminine de fotbal PSG a fost 'indisponibilizat' temporar pe durata anchetei pentru 'fapte nepotrivite'

_ Adevărul despre ajutoarele de 40 de miliarde de dolari cheltuite aparent pentru a �narma Ucraina

_ George Soros, discurs dur la adresa Angelei Merkel. Miliardarul o laudă în schimb pe Ursula von der Leyen

_ Davos 2022: Acordul „încrezător” al UE Gentiloni poate fi încheiat cu privire la embargoul petrolului rusesc

_ Încep procedurile de expropriere pentru realizarea centurii municipiului Sfântu Gheorghe

_ Head of committee controling Intelligence Service - cyber attacks represent most serious threat to national security

_ Enel Green Power a lansat cel mai mare parc eolian din Spania

_ Prețurile la alimente explodează în Marea Britanie - Cel mai rapid ritm de creștere din ultimii 40 de ani

_ Atac armat la un liceu din SUA: un băiat de 18 ani a ucis cel puțin 21 de persoane. Bunica lui a produs un alt carnagiu/Video

_ Reținerea lui Igor Dodon isterizează Rusia: 'Ne vom asigura că drepturile lui vor fi respectate'

_ Raportul complet al Sue Gray - Cel mai recent Partygate: Boris Johnson și conservatorii se pregătesc pentru reacții adverse

_ Adolescentă accidentată în timp ce traversa strada, la Odorheiu Secuiesc

_ Karl Stefanovic glumește deschis despre emisiunea de astăzi că se află în spatele lui Sunrise în rating

_ Nicuşor Dan: Invit Asociaţia şi Administraţia Parcului Natural Văcăreşti la o discuţie în zilele următoare

_ Ministrul Culturii, Lucian Romaşcanu: Academicianul Eugen Simion merită şi trebuie să fie un reper pentru cei din generaţiile tinere

_ Cicniri între armata turcă și PKK în nordul Irakului - Cinci soldați turci au fost uciși

_ REPORT SUE GREY LIVE: Dosarul Partygate ajunge pe Downing Street

_ Evaluarea brutală a lui Shane Flanagan cu privire la locul în care se află fiul său, Kyle, care face jocul în cariera sa de fotbalist

_ Fostul secretar de presă al Casei Albe, Sarah Huckabee Sanders, a c�știgat cursa pentru guvernatorul GOP din Arkansas �n alunecare de teren

_ Jena Sims ne împărtășește fotografii de întoarcere din escapada ei de burlac în Aruba

_ Ingrid Seaburn vorbește despre tratamentele pe care le folosește pe pielea Deltei Goodrem

_ Socialiștii și Comuniștii vor specula politic faptul că Igor Dodon a fost reținut chiar de ziua președintelui Maia Sandu

_ Peste jumătate din populaţia judeţului Bistrița-Năsăud s-a autorecenzat, potrivit Direcţiei Regionale de Statistică

_ Start de sezon estival în weekend la Ştrandul Ostroveni din Râmnic

_ Știri despre transferuri LIVE: Arsenal „ține cont de atacantul lui Manchester City Gabriel Jesus”

_ Ministrul Bogdan Aurescu a participat la Forumul de la Davos la o sesiunie dedicată rolului Europei

_ Gradul de ocupare în centrele IGI a scăzut la sub 43%

_ Sondaj BCE: Una din zece gospodării din zona euro deține acum criptomonede

_ România în premieră la Campionatele Europene de trambulină

_ Peste 300.000 lei, decontaţi de stat pentru cazarea şi hrana refugiaţilor din Ucraina în Harghita

_ Economia germană a evitat recesiunea în T1, dar sporeşte impactul războiului din Ucraina

_ 25 mai, termen limită pentru depunerea Declaraţiei unice

_ Astronaut: Războiul din Ucraina e vizibil cu ochiul liber din spațiu

_ Federali: irakienii care locuiesc în Ohio au complotat asasinarea lui George W. Bush

_ Purtătorul de cuvânt al USR: 'Vila Brătienilor a fost mânjită cu noroi de politicienii vremurilor noastre'

_ Ingrid Seaburn vorbește despre tratamentele pe care le folosește pe pielea Deltei Goodrem

_ Prima imagine cu autorul atacului armat de la şcoala din Texas. Este cel mai tragic eveniment de la masacrul de la Sandy Hook din 2012

_ Un complot răvășit, care prezintă o magazie și o grămadă de bețe, câștigă premiul I la Chelsea Flower Show

_ Arsenal „dorește să-l semneze pe atacantul lui Napoli Victor Osimhen, precum și pe Gabriel Jesus de la Manchester City”

_ Cristian Hrițuc: 'Patriotul' Igor Dodon este blocat în timp și nici măcar nu își dă seama

_ Documentarul peruan 'Soy libre /Sunt liber' a obţinut premiul juriului internaţional la festivalul One World Romania 2022

_ Google a prezentat o nouă cameră Street View. Aceasta este de dimensiunea unei pisici şi are ochi de insectă

_ Dumitru Dragomir îl 'înțeapă' pe Gino Iorgulescu: 'Să aibă grijă de copiii fără tată!'

_ Dame Deborah James dezvăluie bucuria că i s-a dăruit o figură Lego uriașă a ei

_ IGPR, de Ziua Internaţională a Copilului Dispărut: 7.572 de sesizări privind dispariţiile de copii, soluţionate în decurs de un an

_ Tomac: Integrarea Republicii Moldova în UE mai devreme de 15-20 de ani nu poate fi luată în discuţie

_ Un stilist de casă australian dezvăluie cum să-și facă lumânări conice florale DIY ușor, cu flori rămase

_ În garderoba de ucenic celebritate de 4400 de dolari a lui Jodi Gordon

_ Lovită puternic de Covid-19, Coreea de Nord nu se lasă: au lansat o nouă rachetă

_ Taylor Swift întrerupe o pauză pe Twitter pentru a-și exprima durerea din cauza atacului din școala elementară din Texas

_ Istoricii au descoperit care a fost cel mai rău an din istoria omenirii: 'A fost inceputul uneia intre cele mai rele perioade traite de om'

_ COMENTARIU POSTA ZILNIC: Rishi este de partea noastra cu bonanza de facturi

_ Faceți cunoștință cu tăcutul australian care este gata să câștige una dintre cele mai mari curse de biciclete din lume

_ Protest masiv în fața Guvernului! Profesorii și poștașii își strigă nemulțumirea în stradă: denunță starea avansată de sărăcie

_ Șeful panelului pentru combaterea rasismului polițienesc a vrut să anuleze poliția și ca ofițerii să fie mai „treziți”

_ ForMin Aurescu, Moldovan PM Gavrilita discuss transit of goods through Republic of Moldova


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26

Nr. de articole la aceasta sectiune: 1502, afisate in 26 pagini.



ieri 13:38