17:01
Comentarii Adauga Comentariu

_ Starul fitnessului, Stephanie Sanzo, împărtășește trei mituri legate de pierderea în greutate și de dietă în care trebuie să nu mai credeți

_ Starul fitnessului, Stephanie Sanzo, împărtășește trei pierderea în greutate și miturile dietei pe care trebuie să nu le mai credeți

O guru australiană a fitness-ului și-a împărtășit primele trei nutriții și scădere în greutate mituri în care trebuie să nu mai credeți pentru a vă atinge obiectivele de sănătate.  

Stephanie Sanzo, antrenor personal din Geelong, Victoria , a spus că este mai bine să urmărești caloriile săptămânal decât zilnic, să nu mănânci ce vrei dacă te antrenezi din greu și să nu mai subestimezi importanța macronutrienților.

Addicta de mamă cu doi copii și sala de sport are un urmăritori loiali pe Instagram de peste 2,4 milioane de urmăritori pentru sfaturile, trucurile și sfaturile ei privind dieta și exerciții fizice. 

În postarea ei, Stephanie a dezvăluit pentru prima dată mitul că poți mânca orice vrei atâta timp cât antrenează-te din greu.

Ea a spus că gestionarea greutății este determinată de ecuația caloriilor în minus calorii în afara.

„Indiferent cât de mult exercițiu faci... creșterea în greutate este totuși posibilă dacă aportul de calorii depășește consumul de calorii”, a scris vedeta de fitness. 

Cu toate acestea, Stephanie a spus că  este important să nu te concentrezi doar pe cântărirea aportului de calorii față de ceea ce faci te arde la sală. 

Ea a spus să acordați atenție macronutrienților, cum ar fi grăsimile, proteinele și carbohidrații, deoarece toți joacă un rol diferit în organism. 

„Puteți consuma aceeași cantitate de calorii... dar arătați și simțiți-vă total diferit în funcție de defalcarea macronutrienților (de aceea este important să luați în considerare ATTĂ caloriile și macronutrienții)”, a scris ea. 

În sfârșit, Stephanie a spus că nu te poți relaxa sau răsfăța ocazional sau în weekend fără a compromite rezultatele de scădere în greutate. 

„Corpul tău nu se „resetează” în fiecare zi și uită de toate alimentele. sau caloriile pe care le-ați consumat în zilele anterioare”, a scris ea. 

„De aceea este mai bine să vă urmăriți caloriile săptămânal, mai degrabă decât zilnic – pentru că „doar o zi” poate eliminați drastic aportul mediu de calorii pe săptămână.’

„Deci, dacă aveți de gând să vă răsfățați – este important să faceți acest lucru fără să vă depășiți necesarul de calorii zilnic sau săptămânal⁣”, a încheiat ea. d. 

Postarea lui Stephanie a atras sute de comentarii online de la fanii ei care au fost dornici să-i accepte sfatul.

„Întotdeauna atât de impresionant! Atât de inspirator și motivant!”, a scris un utilizator. 

„Îmi urmăresc caloriile și macrocomenzile zilnic, nu m-am gândit niciodată la asta săptămânal, mai ales când vine vorba de cheat meal. Mulțumesc, a spus un al doilea. 


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Este vestea momentului pentru mii de români! Pot beneficia de noi sume de bani

_ Poliţia a reuşit să rezolve într-un an peste 7.500 de sesizări privind dispariţiile de copii

_ PwC: Fenomenul ”Marea demisie” continuă la nivel global

_ Cicniri între armata turcă și PKK în nordul Irakului - Cinci soldați turci au fost uciși

_ Enel Green Power a lansat cel mai mare parc eolian din Spania

_ Ministrul Culturii, Lucian Romaşcanu: Academicianul Eugen Simion merită şi trebuie să fie un reper pentru cei din generaţiile tinere

_ Festival dedicat plutăritului

_ Tragedie la Buzău: un parașutist militar a murit la antrenament; nu ar fi funcționat parașuta când a sărit

_ Davos 2022: Acordul „încrezător” al UE Gentiloni poate fi încheiat cu privire la embargoul petrolului rusesc

_ Head of committee controling Intelligence Service - cyber attacks represent most serious threat to national security

_ REPORT SUE GREY LIVE: Dosarul Partygate ajunge pe Downing Street

_ COMENTARIU Marius Oprea: Britanicul mai român decît cei mai mulţi dintre români

_ Antrenorul echipei feminine de fotbal PSG a fost 'indisponibilizat' temporar pe durata anchetei pentru 'fapte nepotrivite'

_ Adevărul despre ajutoarele de 40 de miliarde de dolari cheltuite aparent pentru a �narma Ucraina

_ George Soros, discurs dur la adresa Angelei Merkel. Miliardarul o laudă în schimb pe Ursula von der Leyen

_ Posibilă ploaie de stele în dimineaţa zilei de 31 mai

_ Armata chineză, avertisment serios la adresa SUA - Exercițiu militar în apropierea Taiwanului

_ Cel mai recent raport complet al lui Sue Gray: fotografii la poarta petrecerii lui Boris Johnson, PMQ-uri și anunț așteptat astăzi

_ Peste jumătate din populaţia judeţului Bistrița-Năsăud s-a autorecenzat, potrivit Direcţiei Regionale de Statistică

_ Adolescentă accidentată în timp ce traversa strada, la Odorheiu Secuiesc

_ Reținerea lui Igor Dodon isterizează Rusia: 'Ne vom asigura că drepturile lui vor fi respectate'

_ Nicuşor Dan: Invit Asociaţia şi Administraţia Parcului Natural Văcăreşti la o discuţie în zilele următoare

_ Economia germană a evitat recesiunea în T1, dar sporeşte impactul războiului din Ucraina

_ Încep procedurile de expropriere pentru realizarea centurii municipiului Sfântu Gheorghe

_ Prețurile la alimente explodează în Marea Britanie - Cel mai rapid ritm de creștere din ultimii 40 de ani

_ Atac armat la un liceu din SUA: un băiat de 18 ani a ucis cel puțin 21 de persoane. Bunica lui a produs un alt carnagiu/Video

_ Visul lui Auskicker devine realitate când Essendon invită un tânăr fan la The Hanger

_ Government approves listing of 211 protected areas in Natura 2000 network

_ Aprinsă dezbatere online izbucnește asupra eticii ovulelor donatoare

_ Incendiu la o casă din Coţatcu - Trei persoane evacuate din locuinţă

_ Elsa Pataky arată plină de farmec într-un costum cu pantaloni bej în timp ce iese la Sydney pentru a promova un nou film

_ Ion Cristoiu: Ca şi politicienii de azi, personajele lui Caragiale din mahala sînt obsedate de imaginea lor publică

_ Patrimoniul si veniturile persoanelor fizice în vizorul ANAF, ce trebuie să ştie cei vizaţi - analiză

_ Autoturism furat din Olanda, depistat de poliţiştii de frontieră într-o parcare din Suceava

_ Două ghiduri de prevenire a violenţei domestice, adresate victimelor şi specialiştilor în domeniu, lansate la Oradea

_ Nicolae Ciuca: Evaluation of ministers, at end-June, to depend on completion of PNRR calls

_ ForMin Aurescu, Moldovan PM Gavrilita discuss transit of goods through Republic of Moldova

_ Elena Udrea, către ministrul Justiției: 'Despre abuzul care mi se întâmplă, ce părere aveți? Nu e nevoie să vă străduiți să mă aduceți în țară, vin singură'

_ Soprana rusă Anna Netrebko, confruntată cu critici de la începutul războiului din Ucraina, revine pe scenă într-o capitală vestică

_ Start de sezon estival în weekend la Ştrandul Ostroveni din Râmnic

_ Câciu, despre execuţia bugetară pe 4 luni: Avem un deficit de 1,23% din PIB

_ România în premieră la Campionatele Europene de trambulină

_ Cristian Hrițuc: 'Patriotul' Igor Dodon este blocat în timp și nici măcar nu își dă seama

_ Raportul complet al Sue Gray - Cel mai recent Partygate: Boris Johnson și conservatorii se pregătesc pentru reacții adverse

_ Karl Stefanovic glumește deschis despre emisiunea de astăzi că se află în spatele lui Sunrise în rating

_ Evaluarea brutală a lui Shane Flanagan cu privire la locul în care se află fiul său, Kyle, care face jocul în cariera sa de fotbalist

_ Fostul secretar de presă al Casei Albe, Sarah Huckabee Sanders, a c�știgat cursa pentru guvernatorul GOP din Arkansas �n alunecare de teren

_ Jena Sims ne împărtășește fotografii de întoarcere din escapada ei de burlac în Aruba

_ Ingrid Seaburn vorbește despre tratamentele pe care le folosește pe pielea Deltei Goodrem

_ Drama ignorată de toate autoritățile din România: Gabriela Firea susține că unul din trei copii trăiește în sărăcie

_ Austin Butler dezvăluie că i-a fost greu să iasă din caracter după ce a jucat rolul lui Elvis Presley

_ Tânăr arestat preventiv pentru furturi din autoturisme

_ Surpriză la Roland Garros! Emma Răducanu a fost eliminată

_ Horaţiu Mălăele, Alina Grigore, Tudor Giurgiu sunt câteva dintre personalităţile nominalizate anul acesta la Premiile Ficţiunea

_ Adrian Câciu a dat alerta în Guvern: Execuția bugetară pe primele patru luni vine cu un deficit din PIB

_ Această umbrelă de soare de grădină rabatabilă elegantă este la vânzare la prețul de 40 GBP, astfel încât să puteți păstra oaspeții răcoros în această vară

_ Peste 100 de tone de deşeuri au fost colectate în urma acţiunilor de ecologizare Curăţăm România

_ Momente de panică la Timișoara: Un bărbat amenință că își ia viața

_ Pericol ascuns al baloanelor petrecerea de naștere a copilului: Gaz hidrogen peste heliu

_ Dame Deborah James dezvăluie bucuria că i s-a dăruit o figură Lego uriașă a ei


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27

Nr. de articole la aceasta sectiune: 1613, afisate in 27 pagini.



ieri 14:32