10:06
Comentarii Adauga Comentariu

_ Cum să treci mai uşor de la ora de iarnă la cea de vară. De ce bine să eviţi cafeaua şi alcoolul în aceste zile

Cum să treci mai uşor de la ora de iarnă la cea de vară. De ce bine să eviţi cafeaua şi alcoolul în aceste zile

Cel mai bine ar fi fost ca fiecare dintre noi să îşi modifice uşor programul de somn un pic înainte de schimbarea orei de vară. Mai exact, programul de somn era bine să fie ajustat cu 15-30 de minute, astfel încât să ai un somn bun și să te adaptezi mai ușor la noua oră.

Dacă acest lucru nu s-a întâmplat, e bine să facă în aşa fel încât să ai o rutină de somn constantă. Concret, exercițiile de relaxare ajută înainte de somn, la fel ca şi evitarea activitățile stimulante sau grele înainte de culcare, informează Antena3.ro

Evită consumul de alcool sau cofeină, în zilele imediat următoare de după schimbarea la ora de vară. Aceste substanţe îţi pot afecta calitatea somnului și nivelul de energie.

În schimb, te poate ajuta mişcarea de orice fel ar fi ea. Exercițiile fizice, mai ales dacă sunt regulate, contribuie la îmbunătățirea somnului și a nivelului de energie, făcând astfel ca adaptarea organismului la noua oră de vară să se facă mai uşor.

Nu te speria dacă în prima săptămână de după trecerea la ora de vară simţi că nu te-ai acomodat. Corpul tău are nevoie de timp, aşa că fii răbdător și încearcă să nu îți suprasoliciți organismul în primele zile.

Evită expunerea la lumină albastră înainte de culcare. Cu alte cuvinte, trebuie să ştii că e bine să nu foloseşti dispozitivele electronice înainte de somn, deoarece lumina albastră emisă poate afecta somnul și capacitatea de adaptare la noua oră.

Chiar dacă cu toţii am pierdut o oră de somn, prin schimbarea la ora de vară, încearcă să te trezești atunci când trebuie, şi nu să mai amâni, astfel încât să te adaptezi la noua oră și să îți setezi corpul pe noul program.

Alimentaţia sănătoasă te poate ajuta şi ea, aşa că înlocuiește dulciurile cu ceva de calitate. În loc să te bazezi pe dulciuri și snacks-uri pentru a-ți crește nivelul de energie, încearcă să îți îmbunătățești dieta cu alimente sănătoase, cum ar fi fructe, legume și cereale integrale.

Unii specialişti mai spun că unele tehnici de relaxare pot ajuta la adaptarea la ora de vară. Printre acestea se numără yoga sau respirația profundă, pentru a reduce stresul și a îmbunătăți somnul.

Nu în ultimul rând, dacă vezi că nu te poţi adapta, îţi este somn continuu, devii anxios sau depresiv ori apar alte simptomele care persistă sau se agravează, vizitează medicul pentru a exclude orice altă problemă de sănătate și pentru a primi sfaturi și tratament adecvat.

Românii vor trece, în noaptea de sâmbătă spre duminică, la ora de vară, astfel că toate ceasurile vor fi date cu o oră înainte.

În singura zi din an cu 23 de ore vom dormi mai puțin, pentru că ora 03.00 devine ora 04.00.

În fiecare an, în ultima duminică a lunii martie, românii îşi dau ceasul cu o oră înainte, pentru că România trece la ora de vară. Astfel, pe lângă faptul că dormim mai puțin, ziua de 26 martie va avea doar 23 de ore, în loc de 24 de ore.

Orarul de vară se aplică până în ultima duminică din octombrie.

În România, ora de vară este corelată cu orarul de vară practicat în statele Uniunii Europene.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

Să nu-ți faci idol din câne sau pisică. Preotul Matei Vulcănescu revine în scandalul pisică=iad: 'Idolatria față de pisică sau câine este flagel național!'

_ James Corden face o oprire la moșia Montecito a Prințului Harry înainte de a lua masa cu familia sa

_ Rebelul republican spune că se va face o „socotire” asupra acordului privind limita datoriilor: grămezi de presiune asupra lui McCarthy

_ Inteligența artificială poate duce omenirea la dispariție, avertizează liderii industriei

_ Securitatea stadionului Wembley se pregătește să trimită „sprinter stewards” în finala FA Cup

_ Ți-ai muta 7.500 de mile pentru a lucra ca poștaș? Oficiul poștal face publicitate pentru locuri de muncă în apropiere de Antarctica

_ Bruno Tonioli JURĂ în direct la televizor în timpul semifinalei Britain's Got Talent

_ Inteligența artificială poate duce omenirea la dispariție, avertizează liderii industriei

_ Un tânăr canadian care se pregătea de nuntă a fost împușcat într-o ceartă cu proprietarii

_ Noua înregistrare șocantă cu camera de corp arată că mamei din Tennessee au lipsit vânătăile după ceartă în stare de ebrietate

_ Tata care l-a sunat pe oficialul aeroportului „Rochdale paedo” pentru că a încercat să-l împiedice să facă contrabandă cu țigări, închis

_ Studiul constată că oamenii de Neanderthal fabricau material sintetic cu distilare subterană

_ Descoperirea margelelor de scoici aruncă lumină asupra navigației din epoca de piatră

_ „Douăzeci de străini au sosit la noi acasă după ce escrocii au enumerat-o pe Booking.com -

_ Uniunea Europeană ia în considerare extinderea restricțiilor privind importul de cereale din Ucraina

_ Descoperirea margelelor de scoici aruncă lumină asupra navigației din epoca de piatră

_ Șefii ITV se vor confrunta săptămâna viitoare cu grătarele deputaților din cauza gestionării afacerii lui Phillip Schofield

_ În fața unei noi runde de demonetizare, indienii se transformă în aur

_ Jose Mourinho și Sevilla vor pune în joc recorduri mândri în finala Ligii Europa

_ ADN-ul de la ciumă veche de 4.000 de ani descoperit – cele mai vechi cazuri de până acum în Marea Britanie

_ Avocatul Nima Momeni, presupusul ucigaș al fondatorului aplicației Cash, Bob Lee, demisionează în sala de judecată

_ ADN-ul de la ciumă veche de 4.000 de ani descoperit – cele mai vechi cazuri de până acum în Marea Britanie

_ În ciuda pericolelor, primii oameni au riscat răni cu cremene care le-au pus viața în pericol

Musk aterizează în China, se întâlnește cu un oficial de rang înalt și declară poziția Tesla împotriva „decuplării”

_ Oamenii de știință găsesc noi indicatori ai dezghețului permafrostului din Alaska

_ Șaua descoperită în China ar putea fi cea mai veche găsită vreodată

_ Casa Albă Giddy face turul victoriei asupra acordului privind plafonul datoriilor, în timp ce conservatorii se îndreaptă împotriva lui McCarthy

_ „A căzut în genunchi plângând și mi-a spus „Sunt gay””: Eamonn Holmes își amintește cum Phillip

_ Profesorul de drept CUNY spune că școala este condusă de „nebuni marxişti, de extremă stângă”

_ Reevaluarea unei piese de artă portabilă din Gipuzkoa

_ Dovada că o parte a Imperiului Roman mirosea a patchouli

_ Dezvăluirea textului lui Brittany Higgins: Cum a bănuit-o polițistul pe Laura Tingle

_ Toaletele timpurii dezvăluie dizenteria în Ierusalimul Vechiului Testament

_ Minoritatea evazivă: genul non-binar în Europa preistorică

_ Egiptul dezvăluie ateliere antice descoperite recent, morminte în necropola Saqqara

_ Fosta proprietară a Theranos se află acum în închisoare, unde va executa o pedeapsă de 11 ani

_ AI ajută cercetătorii să citească literatura antică din Mesopotamia

_ Reevaluarea unei piese de artă portabilă din Gipuzkoa

_ Minoritatea evazivă: genul non-binar în Europa preistorică

_ A fost descoperită un act unic de „bard obscur”, care dezvăluie rădăcinile comediei britanice din secolul al XV-lea

_ Agențiile de turism se implică în rocada guvernamentală: acuză ministrul de resort și cer coaliției un 'profesionist'

_ Șaua descoperită în China ar putea fi cea mai veche găsită vreodată

_ Dovada că o parte a Imperiului Roman mirosea a patchouli

_ Egiptul dezvăluie ateliere antice descoperite recent, morminte în necropola Saqqara

_ A dispărut cu câteva ore înainte ca polițiștii să recunoască că străbunica Clare Nowland a fost lovită cu Taser în azilul de bătrâni

_ NADINE DORRIES: Ca femeie puternică, protestele lui Holly Willoughby că nu știa nimic nu sună gol

_ Șeful Statului Major General al Cehiei admite posibilitatea unui război între NATO și Rusia

_ Studiul constată că oamenii de Neanderthal fabricau material sintetic cu distilare subterană

_ Minivacanţa de 1 Iunie, sărbătorită la Străzi deschise cu evenimente şi plimbări pietonale în cartierul Rahova şi pe Calea Victoriei

_ Vladimir Putin a adoptat noua strategie a Rusiei: toate țările din fosta URSS sunt în pericol

_ Ministerul Finanţelor a atras 105 milioane lei de la bănci, suplimentar la licitaţia de luni

_ Percheziții în București și alte două județe din țară într-un dosar de evaziune fiscală cu cereale / La cât se ridică prejudiciul

_ PREZENTUL FĂRĂ PERDEA Marius Oprea: Putin a lansat propriul ”Mein Kampf”, intitulat ”Lumea rusă”, justificînd refacerea URSS: războiul, ca şi iarna, e departe de sfîrşit

_ Memorandum pentru deblocarea a 14.000 de posturi din sistemul medical

_ UniCredit analizează o posibilă fuziune a subsidiarelor din Slovenia şi Austria

_ Record de vizitatori la cea de-a 11-a ediţie Romanian Design Week

_ Starul Clarkson's Farm, Kaleb Cooper, glumește că și-ar rupe brațele dacă ar lua parte la Cheese Rolling Race

_ Cât de mult știa șefa ITV de 3,5 milioane de lire sterline, Dame Carolyn McCall, despre scandalul Phillip Schofield?

_ Portarul de la Crystal Palace, Jack Butland, este mai aproape de a se alătura Rangers

_ Cât de mult știa șefa ITV de 3,5 milioane de lire sterline, Dame Carolyn McCall, despre scandalul Phillip Schofield?


Pag.1 Pag.2

Nr. de articole la aceasta sectiune: 69, afisate in 2 pagini.