14:28
Comentarii Adauga Comentariu

_ Nu mi-am dat seama de răul pe care vinul mi-a făcut corpul până când am renunțat la el la 50. Am scăpat două mărimi de rochie - dar asta nu este nici măcar cea mai bună parte

_ Nu mi-am dat seama niciodată de pagubele pe care le face vinul pe corpul meu până când am renunțat la el la 50. Am scăpat două mărimi de rochie - dar asta nici măcar nu e cea mai bună parte

Se spune că vinul este pentru seara ceea ce este cafeaua pentru dimineața - dar dacă picătura ta de noapte îți sabotează de fapt sănătatea?

După ce a fost sedusă de „cultura vinului” atât de îndrăgită de mamele obosite, Victoria English și-a dat seama că băutura ei de seară nu o face orice favoruri.

Cu fiecare săptămână care trecea, pe măsură ce sticlele începeau să se acumuleze în reciclarea ei, ea a ajuns să-și înțeleagă vinul Obiceiul făcea ravagii asupra energiei, taliei și hormonilor ei.

Ceea ce a început ca o modalitate de a se „destinde” a ajuns să aibă un efect de ondulare. pe aproape fiecare aspect al ei bunăstare.

Acest lucru s-a datorat parțial  alcool, dar și din cauza toate obiceiuri nesănătoase care vin odată cu a fi un băutor zilnic.

Acum, s-a eliberat de „cercul vicios” de a merge la culcare. după o sticlă de roșu și o „burtă plină de gunoi”, Victoria este cu 13 kg (a doua) mai ușoară și se simte mai bine ca niciodată.

Povestită cu onestitate neclintită - și cu o mulțime de fapte și cifre - aceasta este povestea ei de a renunța la vin și la toate beneficiile care au rezultat din acea singură decizie.

Și ea le împărtășește avertismentul și altor mame care consideră vinul drept forma lor de relaxare - și cum există modalități mult mai sănătoase de a se bucura de mine. timp'.

Victoria, de la Colorado, a avut întotdeauna a dus un stil de viață sănătos și nu s-a luptat niciodată cu greutatea ei - adică până când a început să bea vin ca o modalitate de relaxare.

Mama ocupată, apoi îmbătrânită în 40 de ani, creștea patru copii - dintre care trei erau adolescenți și cel mai mic în preșcolar - ceea ce însemna că programul ei implica dimineața devreme și seara târziu.

„Când am încetat să lucrez pentru a fi mamă cu normă întreagă. , mi-am pierdut ritmul. M-am simțit copleșită și nu am avut o viață în afara maternității. Evadarea mea a fost vinul”, îmi spune Victoria, acum în vârstă de 53 de ani.

„Eram foarte implicată în „cultura vinului de mumie”.

Când și-a dus copilul cel mai mic la Întâlniri de joacă, Victoria a ajuns să ajungă din urmă cu mame care gândesc asemănător - aproape întotdeauna la un pahar de vin.

Ceea ce a început ca un pahar obraznic pentru a elimina avantajul parental s-a transformat curând într-o sticlă aproape la fiecare noaptea.

„M-am trezit deschizând o sticlă în majoritatea serilor în timp ce găteam cina. A devenit „timpul meu”, spune ea. 

Înainte de a-și primi cel de-al patrulea copil, Victoria, care lucra în industria wellness, se considera extrem de aptă și sănătoasă. 

p>„Mi-a plăcut foarte mult mâncatul curat și exercițiile fizice”, adaugă ea.

„Eram alergător, făceam planificare nutrițională pentru clienți și aveam un studio de Pilates. Era bucuros să fiu în formă în timp ce îi ajutam pe alții.

„Am rămas activ fizic și am luat o dietă sănătoasă în timpul zilei.”

De obicei, își începea ziua cu un shake de proteine. la micul dejun, o salată cu proteine ​​la prânz și o cină bine echilibrată.

„Dar toate acestea s-au schimbat când am început să beau mai mult vin”, îmi spune Victoria.

„Am început să-mi beau cina, adică mă zgâriam să mănânc în timpul zilei pentru a avea bugetul caloric pentru alcool.

„Totuși, după câteva pahare, Mi s-a făcut destul de foame. Am fost indisciplinat în mâncarea mea și am ales lucruri precum pizza, nachos și burgeri noaptea târziu. 

„Pe lângă toate caloriile goale din alcool, pentru prima dată în viața mea aveam de gând să pat cu burta plină de mâncare nedorită.’

În timp ce trecea prin perimenopauză, a observat că hormonii ei erau o „mizerie” și a început se confruntă cu oboseală suprarenală și niveluri ridicate de cortizol.

Victoria, care cântărea 72 kg (11.3st) când obiceiul ei cu vinul era la apogeu, avea poftă de mâncare bogată în carbohidrați pentru a-și „liniște stomacul”. a doua zi după ce am băut. 

„Anxietatea mea era mare și nu aș face alegeri grozave alimentare pentru restul ziua”, spune ea.

„A devenit un cerc vicios pe care m-am simțit incapabil să-l rup. Creșterea în greutate a fost lentă, dar se întâmpla cu siguranță.”

Nu a fost nevoie de un geniu pentru a realiza că greutatea ei târâtoare era legată de băutura ei, așa că știa că, pentru a deveni sănătoasă, trebuia pentru a-și rupe obiceiul „timpul vinului”.

Dintr-un noroc, a fost pe rețelele de socializare când l-a descoperit pe James Swanwick, cel Fondatorul australian-american al Alcohol Free Lifestyle, un program bazat pe știință pentru a ajuta indivizii să-și schimbe relația cu alcoolul.

„Mesajul lui a fost diferit de orice altceva văzusem... În loc de obișnuitul stigmatizat. limbaj și mesaj de neputință, James a vorbit despre eliberarea alcoolului și despre a deveni cea mai bună versiune a ta în toate privințele', explică ea.

Hotărâtă să renunțe la băutură pentru a slăbi. jos, Victoria a decis să abordeze pierderea în greutate în același mod în care a făcut-o cu abținerea de la alcool. 

Adică, concentrați-vă nu pe ceea ce pierzi renunțând la un obicei, ci pe ceea ce câștigi prin făcând alegeri mai sănătoase.

„Sigur, vinul și alimentele nesănătoase ne fac să ne simțim bine în momentul de față, dar ambele au un cost ridicat pentru bunăstarea noastră atunci când sunt consumate în exces”, spune ea.

„Am folosit multă vizualizare. Cum m-as simti a doua zi? Cum aș putea să arăt fără inflamație și umflare? Ce ținută grozavă aș putea purta cu un aspect proaspăt, sănătos?’

Cu banii pe care i-a economisit din necumpărarea vinului, Victoria a decis să se răsplătească cu o nouă garderobă odată ce a atins o greutate care era „bună pentru corpul meu”.  

După ce a pierdut 13,6 kg (2,1) și două mărimi de rochie într-un an, Victoria a observat că compoziția ei corporală schimbat semnificativ.

„Nu m-am cântărit des. În schimb, am observat cât de bine dormeam, cât de puternic devenea corpul meu și energia mea sporită”, spune ea.

„În fiecare zi, mi-am mulțumit și corpului meu pentru ceea ce putea face. Am încetat să mă critic și am acordat atenție la ceea ce arăta și se simțea grozav în interior și în exterior. 

„Am slăbit peste 13,6 kg și am 18% grăsime corporală, ceea ce nu este tipic pentru un 53. -mamă în vârstă de patru ani în menopauză.'

Pentru antrenamente, mișcarea corpului în fiecare zi era esențială pentru o sănătate bună. Și, uneori, cel mai bun mod de a se asigura că va face ceva fizic a fost să îmbrace rolul.

„Unele zile ar fi o plimbare, un antrenament Pilates sau o plimbare cu Peloton”, îmi spune ea.

„De câte ori este posibil, mă îmbrac devreme pe haine pentru exerciții fizice. În acest fel, îmi antrenez creierul să caute oportunități de a face mișcare. Îmi blochez programul pentru a intra într-un antrenament, chiar dacă este de doar 20 de minute.

„Există o concepție greșită că trebuie să facem aceste sesiuni lungi și asta nu este realist uneori. Dacă oamenii au această mentalitate, pur și simplu nu vor face nimic.’

Pentru a-și menține corpul în mișcare tot timpul, Victoria are un birou în picioare și un suport de mers în biroul ei.

— Când este cazul, voi merge încet și voi face câteva mii de pași. De asemenea, țin acolo un covoraș Pilates și greutăți de mână', adaugă ea. 

„Între întâlniri, fac niște lucrări de bază, niște flotări sau lungi. Căutarea oportunităților de a face mișcare se adaugă într-adevăr și îmi dă un sentiment de realizare împreună cu un plus de energie.”

Când s-a simțit plictisit, a angajat un antrenor de box și a continuat să se antreneze cu ea de două ori. o săptămână.

„Ma împinge mult din zona mea de confort și mă împiedică să devin mulțumit.”

De când a renunțat la vinul din dieta ei, Victoria a mâncat din nou sănătos.  

La micul dejun, își începe dimineața cu un shake de proteine ​​sau un smoothie.

„Preferatul meu este laptele de migdale, greacă cu conținut scăzut de grăsimi. iaurt, mure, căpșuni, spanac și semințe de in', spune ea. 

'Acesta este o modalitate excelentă de a stimula metabolismul menținând în același timp un nivel sănătos al glucozei din sânge.’

Prânzul, spune ea, este „cea mai mare masă a ei a zilei”.

„Gătesc în lot duminica, așa că creez ceva din ceea ce am pregătit. Aceasta este de obicei o proteină slabă, legume prăjite sau verdeață de salată, quinoa, acoperită cu ceva savuros precum sos grecesc, măsline și feta sau o salsa.

„Îmi plac diferite arome și texturi într-o masă; este foarte satios.'

Ea mănâncă pe tot parcursul zilei, care constă de obicei din fructe și nuci, biscuiți și brânză de vaci sau legume cu hummus. 

Pentru cină, Victoria de obicei mănâncă ceva similar cu prânzul ei, dar o porție mai mică, astfel încât să nu se culce cu stomacul plin.

„Încerc să nu mănânc după aproximativ 18:00, așa că că corpul meu nu lucrează ore suplimentare pentru a digera mâncarea când este timpul să dorm", adaugă ea.

În ciuda faptului că adoptă o abordare disciplinată a vieții, Victoria nu se lipsește niciodată de mâncarea pe care o iubește.

„Iată cea mai bună parte: nu mă simt vinovat pentru nimic din ceea ce mănânc”, spune ea. 

„Învățând să fiu atent la ceea ce are nevoie corpul meu, nu mănânc cantități excesive. Și pentru că aleg alimente cu indice glicemic scăzut, nu urmăresc zahărul. Dacă un desert este atrăgător, trebuie doar să iau câteva mușcături pentru a mă simți mulțumit. 

„Mâncarea este menită să ne hrănească și poate fi, de asemenea, distractivă. Ciocolata este dulcea mea preferată, așa că cumpăr ciocolată de înaltă calitate și savurez fiecare mușcătură. Dacă mi-aș spune: „Nu poți avea asta”, mi-ar ieși rebelul interior și aș ajunge să exagerez.’

Reflectând la vechea ei viață, Victoria, care acum cântărește 56 kg (8,8 kg). st), spune că simte „multă compasiune” când se uită la fotografiile de când era mai grea și bea.

„Nu am început în mod conștient să beau prea mult sau să fac altceva alegeri nesănătoase.

„Viața îmi aruncase niște curbe și îmi lipseau instrumentele pentru a procesa emoțiile într-un mod nedistructiv. 

„Schimbarea necesită un angajament și doar o mică sămânța credinței că merităm o viață minunată. Astăzi, sunt capabil să-mi validez propria valoare și să am grijă de mine cu aceeași bunătate pe care o aș face un prieten sau o persoană iubită.’

Victoria este acum antrenor certificat de alcool pentru Stil de viață fără alcool.

„Îmi amintesc că m-am gândit cât de mult mi-ar plăcea să pot ajuta pe alții într-o zi într-o manieră atât de pozitivă și de împuternicire”, spune ea despre schimbarea carierei ei.

„Acesta a fost cel mai semnificativ și mai de impact job pe care mi l-am putut imagina și abia începem să profităm de posibilități.’

Pentru cei care se luptă să slăbească, Victoria spune că cheia este să „evitați limbajul cum ar fi „trebuie” sau „ar trebui” să slăbească”, deoarece acest lucru „creează rezistență”.

„În schimb, ia în considerare ce vei câștiga oferindu-ți corpului darul sănătății. Ce își dorește viitorul tău sine pentru tine? Când nu suntem prinși în mulțumirea imediată, este mai ușor să facem alegeri zilnice care să ne susțină obiectivele pe termen lung.

„Aceasta fiind spuse, răsfățați-vă cu lucruri care vă fac cu adevărat fericit. Poate fi la fel de simplu ca un ruj, un buchet de flori sau orice vă atrage.

„Nu uitați, privarea nu este durabilă. Distrează-te găsind ceea ce se simte cu adevărat satisfăcător și fă mai mult.'


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Kamala Harris anunță că regimul Biden �va permite acum studenților să fie plătiți printr-un studiu federal de muncă pentru a �nregistra oamenii� să voteze (VIDEO)

_ ANDREW NEIL: Cei care cred că răspunsul la problemele noastre sociale este MAI MAI MULTE cheltuieli pentru asistență socială ar trebui să arunce o privire peste Canal la creșterea stagnantă a Franței cheltuitoare.

_ Video | Primele imagini cu Dănuţ Lupu, după ce a ieșit din Penitenciarul Rahova: Când voi lua permisul, voi conduce iar!

_ Scandal de proporții - Un fost subprefect, acuzat că a dat o țeapă cu 50 de apartamente vândute de mai multe ori

_ Line-up complet pentru Electric Castle 2024

_ Fostul lider paramilitar Salvatore Mancuso a revenit în Columbia expulzat din SUA. S-a angajat să colaboreze cu autoritățișe

_ Atenționare de avalanșă în Munții Rodnei și Munții Maramureșului

"Bilderberg" - "Black Rock" - "Merz" sau Cum se pune un Cancelar în Germania? Ca și Angela Merkel, Friedrich Merz a fost chemat să dea raportul la Reuniunea Grupului Bilderberg înainte de a deveni Cancelar

_ Cele mai bune 30 de documentare de vizionat la cerere chiar acum: de la crime adevărate la legende sportive și animale sălbatice minunate, criticii noștri cercetează sute de opțiuni, astfel încât să știți ce seriale merită transmise

_ Testul combinat de trimestrul I, esențial în depistarea Sindromului Down

_ Poliția, camera... în acțiune! Ofițerii sunt trântiți după ce CCTV i-a surprins stând în camera din față a unei femei uitându-se la televizor și folosindu-și ganterele timp de patru ore - după ce 999 a sunat la ea acasă

_ Ana-Maria Vătămanu (ADDJC): în maxim doi ani, constănțenii și turiștii vor avea două rute noi pe care le vor putea folosi pentru a ajunge în Sudul litoralului

_ Războiul din Ucraina, ziua 780. Oficialii americani spun că Beijingul ajută la expansiunea militară masivă a Rusiei

_ Argumentele finale �n Audierea de descalificare și respingere a cazului Fani Willis este stabilită pentru VINERI

_ Studiul explică modul în care o ciupercă poate controla frunzele de porumb, un dăunător extrem de dăunător

_ "Magia" reţelelor de socializare îl demască pe adevăratul Superman din Brazilia

_ Observațiile investighează legătura dintre rămășițele unei supernove cu o regiune H II din apropiere

_ Aproape 40.000 de tone de deşeuri electronice au fost colectate de Environ anul trecut

_ Trudeau admite că Canada este copleșită de imigrația în masă

_ Activiștii LGBT vor să schimbe radical societatea românească - Și-au lansat program politic cu 52 de revendicări

_ Maimuțele au umor? Studiul arată că marile maimuțe se tachinează reciproc

_ Wirtz marchează cel mai rapid gol al Germaniei vreodată, în timp ce oaspeții uimesc Franța la Lyon

_ Adrian Năstase: Ideea că România ar putea să fie o mare bază NATO este enervantă pentru Turcia

_ Solidaritate până la un punct: Polonia lasă garda jos și ridică toate blocajele la frontiera cu Ucraina / Embargoul cerealelor rămâne, însă, în vigoare

_ Democratul din California prezintă un proiect de lege care interzice �temele excesive�

_ Bebelușii alăptați au mai puține șanse să li se administreze tratamente înainte de 1-a aniversare, susține un studiu

_ Oamenii de știință descoperă 18 noi specii de microbi intestinali în căutarea originilor rezistenței la antibiotice

_ Căutarea unei noi asimetrii între materie și antimaterie

_ Câștigătoarea Takeaway de sâmbătă seara a rămas devastată, deoarece câinele paralizat este INTERZIS din vacanța în familie pe care a câștigat-o în emisiunea: „Aceasta este o discriminare efectivă împotriva câinelui meu cu dizabilități”

_ Simona Amânar: Toată lumea vrea o medalie olimpică la gimnastică, avem şanse

_ Cercetătorii au descoperit că glaciația din emisfera nordică îmbunătățește variabilitatea musonilor de iarnă din Asia la scară orbitală și milenară

_ Captură de zeci de kilograme de droguri ridicate şi sume mari de bani indisponibilizate în ultimele două săptămâni

_ Franța este de acord să patruleze cerul peste plajele sale, într-o nouă represiune asupra punctelor de trecere a migranților Canalului

_ Copil în stare critică la spital după ce a fost grav rănit de un câine de companie în casa familiei ei

_ Doi ani de război: Palatul Victoria va fi iluminat sâmbătă seara în culorile drapelului ucrainean

_ PENNY MORDAUNT: Marea Britanie are nevoie de propriul Dom de Fier, la fel ca Israelul - pentru a se putea proteja de dronele și rachetele lui Putin și Teheran

_ Angajări la stat cu salariu de 37.000 de lei lunar! Cine scoate posturile la concurs şi pentru ce specializări

_ De la rădăcini în creștere, indicii despre modul în care celulele stem își decid soarta

_ Greg Rutherford împărtășește un clip al mișcării periculoase de patinaj care i-a dus la rănirea gravă la repetiții și l-a costat un loc în finala Dancing On Ice

_ Germania a trecut de Canada pentru a ajunge în semifinalele Cupei Davis

_ BREAKING - Protest masiv al taximetriștilor din București: Centrul Capitalei este blocat complet /VIDEO

_ Prins în punctul de vedere al unei crize legate de costul vieții

_ Precizări MAE: Doi români au murit şi alţi patru au fost răniţi în Congo

_ Polonezii au dat atacul la rapiţa ucrainenilor. Autorităţile au declanşat ancheta

_ Fani Scrambles: Fulton DA cere judecătorului să respingă probele de la telefonul mobil

_ Sora lui Iulian Dumitrescu rămâne sub control judiciar - Instanța validează măsura DNA față de `finanțatoarea` șefului CJ Prahova

_ Aderarea la NATO: Viktor Orban, singurul care mai stă în calea Suediei, va fi abordat la Bruxelles

_ Decizie istorică luată în Franţa: un orăşel a interzis utilizarea smartphone-urile în spaţii publice

_ „Forțele armate au un singur scop - să aducă moartea dușmanilor regelui”: ministrul de cabinet, Tom Tugendhat, promite că „ideologia nu va fi pusă înaintea securității” pe fondul disputei cu privire la cultura „trezită și extremistă” din armată

_ Decizia luată de Maia Sandu în legătură cu premiul controversat primit la Timișoara: 'Nu suntem primii, nici ultimii'

_ Moment uimitor, prim-ministrul galez, Mark Drakeford, este surprins de camerele de filmat, părând să spună că fermierii nu au „nimic mai bun de făcut” după ultimul protest furibund împotriva planului de subvenții al Labourului

_ Cercetătorii au descoperit dovezi reale ale călătoriei în timp

_ Rareș Bogdan a răbufnit la adresa lui Nicușor Dan: 'A eșuat. este un maneger execrabil. Nu a venit cu nimic pentru București'

_ Sara Gundogan dezvăluie că Îi este dor de Manchester după ce a trântit anterior orașul pentru „mâncarea îngrozitoare”... în timp ce insistă că a ajuns să iubească Anglia și că a fost „tristată” să plece vara trecută

_ Un celebru medic a demisionat din PNL și intră în cursa electorală ca independent: Alegerea primarului este atributul cetățenilor, nu al vreunui partid

_ Lucrătorii din City of London au avertizat că excursia lor de joi la bar va fi ruinată de protestatarii XR

_ Fermierii din Europa sunt nemulțumiți de legislația UE în agricultură, provocând o criză a prețurilor

_ Luni, o nouă întâlnire a coaliției pe tema comasării alegerilor. De ce nu s-a luat încă o decizie oficială

_ Legendele Insula Iubirii, credincioșii săpunului și senzațiile Strictly Come Dancing... în timp ce distribuția complet nouă a Celebrity Big Brother este văzută în Watford, o privire la cine intră în casă (și cine nu)

_ Criza uriașă care va lovi piața muncii din România: Numărul pensionarilor se va tripla!


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16

Nr. de articole la aceasta sectiune: 904, afisate in 16 pagini.