22:49
Comentarii Adauga Comentariu

_ Dieteticianul Susie Burrell și antrenorul personal vă împărtășesc exact cum să mărunțiți de Crăciun în 18 zile

_ Dieteticianul Susie Burrell și antrenorul personal distribuie exact cum să mărunți de Crăciun în 18 zile

Un dietetician și un antrenor personal ne-au împărtășit exact cum poți să mărunți pentru Crăciun în cele 18 zile înainte de 25 decembrie și de ce ar trebui să mănânce întotdeauna o gustare bogată în proteine ​​cu o oră sau două înainte de un eveniment.

Susie Burrell, de la Sydney și Leanne Ward au spus cel mai important lucru de reținut cu Crăciunul este că „este o zi sau două, nu o lună întreagă” – și trebuie să te gândești la ceea ce mănânci și ce faci în consecință.

„Există câteva lucruri pe care le facem fiecare. an pentru a ne asigura că nu vom exploda uriaș în luna decembrie”, a spus Susie pentru FEMAIL.

Perechea și-a împărtășit sfaturile și trucurile sănătoase. 

DIETA 

Când vine vorba de dietă în sezonul prostesc, cei doi sunt de acord că cel mai important lucru este că ești conștient de cât de mult mănânci – și apoi „tampon” în alimente hrănitoare în consecință.

„Având în vedere că majoritatea dintre noi vor exagera la un moment dat cu alimentele bogate în calorii pentru petrecere și cu alcoolul, este, de asemenea, un moment minunat să tamponați aceste zile de exces de răsfăț, cu accent pe legume și salate slabe, bogate în nutrienți, cu calorii scăzute proteine”, a spus Susie pentru FEMAIL.

„Personal, optez pentru zile de sucuri de legume, salată cu creveți sau piept de pui și multe legume fripte și fructe proaspete cu iaurt simplu.”

Susie a spus că este atentă atunci când vine vorba de petreceri umplute cu tartine cu valoare nutritivă mică - și își va permite doar una sau două.

„Mâncare prăjită, dips grase, chipsuri, chipsuri de porumb și produse de patiserie, acestea toate au un pumn serios de calorii cu foarte puțină plăcere”, a spus ea.

În schimb, trucul ei de top este să mănânce o gustare bogată în proteine ​​și legume cu o oră sau două înainte de a merge la orice petrecere sau funcție.

„Asta înseamnă că nu ajung niciodată flămând și deci simt nevoia să mă savur cu mâncare de proastă calitate”, a spus ea.

De asemenea, așteaptă până când îi este „foame cu adevărat” înainte de a mănâncă mai degrabă decât să mănânce după ceas, chiar dacă asta înseamnă „post câteva ore după o zi mare sau o masă mare”.

„Gustați și savurați alimentele mai grele la petreceri și evenimente, mai degrabă decât să le mănânci în exces sim pliază pentru că sunt acolo”, a spus ea. 

„Atunci, scapă repede de resturile tale și amintește-ți că Crăciunul este o zi sau două, nu o lună!”

EXERCIȚIU

Când vine vorba de exerciții fizice, atât Susie, cât și Leanne sunt de acord că este posibil să nu aveți timp pentru antrenamentele tale obișnuite.

Dar asta nu înseamnă că ar trebui să uiți cu totul de exercițiu. 

„Fă-ți mișcare accidentală ori de câte ori poți”, a spus Leanne.

„Asta ar putea însemna să parcați în cea mai îndepărtată parcare de la magazine, să luați scările, nu cu liftul atunci când vă duceți copiii la întâlnirile de după școală și să vă plimbați prin bloc, în loc să stați și să derulați pe telefon.”

Susie a spus că mișcarea, chiar și mersul pe jos, ajută digestia și ceva atât de simplu precum o plimbare rapidă cu un prieten cu o cafea la pachet în loc să ajungă din urmă cu o băutură alcoolică va plăti dividende pentru corpul tău.

„Dacă mergi la sală, concentrează-te pe complexul mare l ift-uri cum ar fi genuflexiuni, deadlifting, piept press, shoulder press, trageri și burpee', a spus Leanne.

Acestea îți vor oferi cel mai mult profit cu un antrenament.

'Dar nu uita, sala de sport și antrenamentul îți creează forma, dar alimentația este ceea ce îți reduce cu adevărat grăsimea corporală”, a spus ea.

„Majoritatea oamenilor cred că sala de sport este pentru tonifiere, dar în seara asta se întâmplă cu adevărat în bucătărie.

„Vrei să folosești sala pentru a construi masa musculară, dar o alimentație echilibrată adecvată. pentru a scăpa de grăsimea corporală și pentru a vedea masa musculară care oferă oamenilor aspectul tonifiat pe care îl urmăresc.' 

Susie Burrell și Leanne Ward sunt gazde al podcastului de nutriție numărul unu din Australia, The Nutrition Couch. Pentru mai multe informații, faceți clic pe aici


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Inculpatul Harris � Achitat �n procesul Whitmer � A luat apărarea și a spus că credea că merge la bere �n noaptea �n care a fost arestat

_ Elon Musk NU se va alătura consiliului de administrație al Twitter: CEO-ul spune „Cred că acest lucru este cel mai bine”

_ William și Kate arată în formă de navă în timp ce își schimbă ținutele pentru a se îmbarca la bordul unui iaht la regata de vele

_ Creșterea „mufăcăniei disociative”: influențerii poartă un aspect „cu fața moartă” pentru a părea detașați

Cum se facturează consumul de energie începând cu 1 ianuarie 2023

_ Câștigătorul Grammy John Legend lansează o nouă platformă NFT pentru muzică și artă

_ Oamenii de știință găsesc noi indicatori ai dezghețului permafrostului din Alaska

_ Intel va reduce prețul procesorului Alder Lake cu 20%: Raport

Cererea de aur a atins cel mai mare nivel din ultimii 11 ani în 2022

_ Documentarul Netflix Gunther's Millions dezvăluie adevărul din spatele celui mai bogat câine din lume

_ Presupusa amantă a lui Orban dezvăluie cine a făcut fotografia de la Guvern, care a făcut ravagii în timpul pandemiei

_Gold FM Romania - 01 Feb 2023 14:50:59

_ FBI caută casa lui Biden din Rehoboth Beach �n scandalul documentelor clasificate

_ Un patinator transgender suferă o cădere epică la Campionatele Europene de patinaj artistic din Finlanda

_Gold FM Romania - 01 Feb 2023 13:23:03

_ Suspectul din Idaho, Bryan Kohberger a fost „supraponderal și agresat la școală înainte de a deveni dependent de heroină”

_ Fanii Aldi adora tartina de ciocolata Bramwells, un dup de Nutella de 2,50 USD

_ Războiul din Ucraina, ziua 316. Armistiţiu dictat de Putin: luptele se opresc de Crăciun / Forţele ucrainene susţin că au ucis 800 de soldaţi ruşi în ultima zi / Vestul furnizează Kievului vehicule blindate de luptă

_ Suedia, Turcia nu se așteaptă să renunțe la remorcherul la aderarea la NATO

_ Cel puțin 5 uciși în explozia sinucigașă din Kabul, care ar putea viza delegația chineză

_ De ce cele mai importante alegeri din lume au loc în Turcia?

_ UDMR's Kelemen Hunor: I don't think Austria's Chancellor wanted to offer a gift to Putin, but he did

_ Comandantul Marinei Militare a SUA a vizitat Academia Navală, portul militar şi fregata 'Regele Ferdinand'

_ „Rusia este acum în război cu NATO și Occidentul”, admite un înalt oficial al UE

_ Jurnalistul care a pozat în tricoul lui Putin „a organizat cascadoarea Coranului care a periclitat candidatura Suediei la NATO”

_ Luminează pielea plictisitoare de iarnă cu autobronzantul Malibu Bronze cu squalan pentru hidratare și condiționare

_ Va efectua ATF „Verificări de conformitate” cu un registru extins?

Fostul ministru al Apărării din Regatul Unit spune că NATO ar putea avea nevoie să trimită forțe terestre în Ucraina

_ De ce există un mandat de vaccinare COVID pentru studenți?

_ Capsula radioactivă lipsă din Australia de Vest a fost găsită

_ Sfârșitul hedonismului monetar

_Gold FM Romania - 01 Feb 2023 14:55:33

_ Sub radar Indicatorii economici sunt semne de avertizare intermitente nevăzute din 2008 și �nainte

_ Un alt medic proeminent cere ca Biden să fie supus unui test cognitiv: �Poporul american merită mai bine�

_ Doctorul NHS glumește că ASDA oferă o carieră mai profitabilă

_ Firma de cabane de schi avertizează călătorii să fie atenți la site-urile FAKE după ce clientul este înșelat de 135.000 lire sterline

_ Fotbalistul Richard Rufus, care și-a păcălit prietenii cu 8 milioane de lire sterline, este condamnat la peste șapte ani de închisoare

_ OLIVER HOLT: Brazilia plânge pe Pele în timp ce cei îndoliați trec pe lângă sicriul deschis al regelui frumosului joc

_ Epopea angajare a lui Goldman Sachs se încheie cu cea mai mare rundă de reduceri de locuri de muncă vreodată

_ Puteți obține o rată a dobânzii de economii mai bună de la banca dvs. principală - iată cum

_ Procesul susține că un bancher de top cu legături cu Epstein ar putea fi legat de traficul sexual, scrie TOM LEONARD

_ LeBron James și Anthony Davis au fost excluși pentru meciul lui Lakers împotriva lui Brooklyn de luni

_ Boeing a primit un mega-contract pentru gestionarea rachetelor cu focos nuclear Minuteman

Infractorii trans care au violat femei sunt femei, spune liderul scoțian

_ Studiile de producție din SUA semnalează o accelerare a stagflației în ianuarie

_ Sondajul arată că mai mulți americani cred că ajutorul „prea mult” este destinat Ucraina

_ Cele mai rele patru moduri de a ataca Bitcoin

_ George Santos va retrage din comisiile Camerei

_ Cisternă GNL eșuează în canalul Suez

_ Orice acțiune militară împotriva Iranului considerată declarație de război: Misiunea ONU

_ Prețurile pentru hamburger ar putea continua să crească pe măsură ce efectivul de bovine din SUA se micșorează

_ Orange Juice Futures a atins un nou record, pe fondul reducerii ofertei

_George Simion - 01 Feb 2023 06:11:00

_ SUA pregătește pachetul pentru Ucraina cu rachete care pot ajunge la aproape 100 de mile

_ Mesaje contradictorii de la Moscova: Kremlinul neagă că face planuri mari pentru aniversarea 'operațiunii militare speciale' din Ucraina

_ Laboratoarele Metabiota de la Hunter Biden au primit zeci de milioane de dolari �n contracte DOD � au fost experimentate cu viruși de lilieci �n cel puțin un biolaborator

_ Dragostea este �n aer (dacă nu ești liberal) � Găsește cadoul pentru perechea ta perfectă la TGP Shop!

_ QB Jalen Hurts, legat de Super Bowl, citează un verset biblic �n timp ce se pregătește pentru cel mai mare joc din cariera lui

_ MAI MULT: Firma Biolab a lui Hunter Biden, Metabiota, legată de EcoHealth, Forumul Economic Mondial � Rusia susține că are 20.000 de documente Biolab

_ Wall Street reacționează la creșterea ratelor de 25 bps a Fed


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14

Nr. de articole la aceasta sectiune: 782, afisate in 14 pagini.