16:59
Comentarii Adauga Comentariu

_ Consultantul pentru somn dezvăluie sfaturile ei de top pentru părinții care se luptă să-și aducă copiii la culcare noaptea

_ Consultantul de somn dezvăluie cele mai bune sfaturi pentru părinți se luptă să-și aducă copiii la culcare noaptea

O consultantă în somn a împărtășit sfaturile ei de top pentru părinții care se luptă să-și aducă copiii la culcare noaptea - inclusiv ignorarea lor când plâng, petrecerea timpului afară în timpul zi și să aibă o oră regulată de trezire.

Leanne Palmerston, 51 de ani, profesionistă perinatală și expertă în somnul bebelușilor din Hamilton, Toronto, Canada, a dezvăluit că există „lucuri simple” pe care le pot face părinții pentru a se asigura că ei și copiii lor dorm o noapte întreagă - dar, conform doula, este important să impună modele bune de somn „din prima zi”.

Leanne a explicat că „bebelușii sunt creaturi ale obicei”, așa că ea a spus că este vital să se introducă o rutină de culcare de la început și să se asigure că ei merg la culcare și se trezesc la aceeași oră în fiecare zi.

Ea a adăugat că părinții trebuie să lupte împotriva îndemnul să intre și să aibă grijă de bebelușii lor dacă se trezesc în miezul nopții, deoarece cel mai probabil vor adormi din nou dacă sunt lăsați singuri, adăugând că aducerea constantă a unui biberon în timpul nopții le va „întrerupe”. somn” și îi face să devină dependenți de gustarea de la miezul nopții.

„Copiii sunt creaturi de obicei. [Părinții nu ar trebui] să se teamă de fiecare dată când un copil plânge”, a explicat ea.

„Ceea ce vedem ca se întâmplă ca profesioniști perinatali, este că vedem că un părinte are un monitor video și audio și copilul lor. doarme departe de părinții lor, iar părinții încep să audă un pic scârțâit și un pic de aripi.

„Părinții [spun]: „O, Doamne, copilul este treaz”, apoi îl vor alăpta sau îi vor da bebelușului un biberon.

„Ceea ce face asta, este că îl stimulează pe bebeluș să se aștepte ca, atunci când își va ajunge la conștiință, să fie salvat și hrănit de părinții lor.

„Ce se termină ceea ce se întâmplă este că bebelușul va începe să se trezească aproximativ la fiecare oră până la o oră și jumătate.

„Dacă lăsăm bebelușii să-și facă doar un pic de aripi și le oferim cinci minute, ceea ce se întâmplă adesea. este că de fapt nu încep să plângă în timp ce se așează și se culcă din nou.

„Dacă intervenim de fiecare dată, le vom hiper-întrerupe somnul și vom stabili o așteptare puternică că ei va fi hrănit de fiecare dată când se trezesc.'

Leanne a subliniat că a dormi o noapte bună este important doar pentru proaspeții părinți, așa cum este și pentru bebeluși, explicând că trezirea de mai multe ori în miezul nopții poate cauza ceva numit somn hiper-fracturat pentru adulți.

Ea a adăugat că lipsa somnului poate exacerba orice probleme de sănătate mintală existente sau noi care se fuzionează și îi poate face să se simtă profund obosiți pe parcursul zilei.

Ea a continuat: „Știm că oboseala are un efect similar și uneori mai rău asupra capacității dumneavoastră de a conduce vehicule sau de a folosi utilaje, precum ingerarea de alcool sau fumatul de canabis.

„Corpul are nevoie de somn - simplu și simplu. Corpul are nevoie de somn pentru a se regenera pentru a funcționa optim.

„Dacă ne gândim la corp ca la o mașină – somnul este grăsimea care menține angrenajele să funcționeze fără probleme.

” Dacă nu avem suficient somn, atunci angrenajele încep să se zdrobească și să deterioreze mașina în sine. Dacă nu dormim, are o corelație directă cu bolile metabolice.

„Lipsa somnului provoacă inflamație care duce la boli metabolice, iar simptomele bolii metabolice includ hipertensiune arterială, probleme de greutate și rezistență la insulină.

„Ne uităm la o serie întreagă de afecțiuni care duc la diabet și boli de inimă.

„Nu vrem ca parintii sa traiasca, chiar daca este pentru cateva luni sau cam asa ceva, in mizerie care poate afecta multe domenii ale vietii lor. Aceasta este o problemă de mare anvergură pe care nu cred că mulți oameni o înțeleg.’

Conform lui Leanne, alte sfaturi pentru ca oamenii să aibă un somn bun sunt să rămâi la o oră constantă de culcare și de trezire. treaz, ieși afară în timpul zilei, participă la activități de-stimulante seara și mergi direct la culcare când este timpul, în loc să te uiți la telefon pentru o vreme. 

Ea a explicat că a merge la culcare și a te trezi la aceeași oră în fiecare zi va întări ritmul circadian - modificări fizice, mentale și comportamentale care urmează un ciclu de 24 de ore.

„La fel ca în cazul bebelușilor, consecvența este cheia. Ora de culcare constantă, ore de trezire consecvente – chiar și în zilele tale libere”, a spus ea.

„Toți vrem să alergăm la cârciumă, poate să bem o grămadă de băuturi, să venim acasă destul de târziu și apoi să dormim, dimineața, poate dacă nu trebuie să ne trezim cu animalele de companie sau cu copiii noștri.

„Dar acestea ne pot întrerupe obiceiurile și ne pot face un pic mai greu să ne alunecăm la un obicei mai bun în timpul săptămânii de lucru. .'


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Elon Musk NU se va alătura consiliului de administrație al Twitter: CEO-ul spune „Cred că acest lucru este cel mai bine”

_ William și Kate arată în formă de navă în timp ce își schimbă ținutele pentru a se îmbarca la bordul unui iaht la regata de vele

_ Inculpatul Harris � Achitat �n procesul Whitmer � A luat apărarea și a spus că credea că merge la bere �n noaptea �n care a fost arestat

_ Creșterea „mufăcăniei disociative”: influențerii poartă un aspect „cu fața moartă” pentru a părea detașați

_ Câștigătorul Grammy John Legend lansează o nouă platformă NFT pentru muzică și artă

_ Cum au reușit „nevaccinatul“

_ Interdicția SUA asupra utilizatorilor de oală care dețin arme este considerată neconstituțională

_ Economia SUA a pierdut de fapt 2,5 milioane de locuri de muncă �n ianuarie � Raportat ca un �c�știg� de 517.000

_ Imagini devastatoare apar după un cutremur cu magnitudinea de 7,8 în Turcia

Ce să mai zici? Papa Francisc: 'Oamenii cu înclinații homosexuale sunt copii ai lui Dumnezeu. Dumnezeu îi iubește și îi însoțește!'

_ Mișcarea de secesiune face progrese în a convinge județele din estul Oregon să se separe de statul lor de trezire și să devină parte a Idaho

_ Vizualizarea marjelor de profit de neegalat ale Tesla

_ Carnea falsă eșuează: vânzările se prăbușesc dincolo de carne, alimente imposibile, deoarece 20% din personal au fost concediați

_ Disney lansează emisiunea pentru copii �Proud Family� pentru copii � Radical Children�s Show �mpinge marxismul BLM, rasismul anti-alb și reparațiile (VIDEO)

_ Șapte puncte despre investiția în apele perfide

_ CIO Hedge Fund: „Balonul cu heliu al Chinei este o distragere a atenției: riscurile reale sunt în afara radarului”

_ Site-ul de producție de drone proiectat de Iran va fi construit în interiorul Rusiei

_ Proprietar �n v�rstă de 90 de ani al magazinului emblematic de bomboane din New York, bătut cu brutalitate de bandiți, arestați

_ Urmăriți: Hoții conduc prin mall într-un Audi negru furat după ce au jefuit un magazin de electronice

_ China reacționează cu „nemulțumire puternică” după ce SUA a doborât balonul spion

_ Agenda climatică a administrației Biden va deteriora două treimi din conturile de pensionare din SUA: Kobach

_ Misiune indeplinita!

_ De ce 0DTE este atât de important și de ce VIX este acum lipsit de sens

_ O întoarcere la „Nebunia care plesnește capul”? Cântărețul miliardar al fondului speculativ avertizează că „piața ursului nu s-a încheiat încă”

_ Florence Pugh și Cate Blanchett câștigă la Critics' Circle Film Awards

_ Dale Moss spune că nu are „nimic decât dragoste” pentru fosta logodnică Clare Crawley după recenta căsătorie

_ Carnea falsă eșuează: vânzările se prăbușesc dincolo de carne, alimente imposibile, deoarece 20% din personal au fost concediați

_ „Este dezinformare”: Trump și foști oficiali reclamă raportul anonim despre baloanele spion chineze sub supravegherea lor

_ Noi solicitări pentru Regatul Unit să renunțe la legile europene privind drepturile omului pentru a prelua controlul asupra granițelor sale

_ Efectele negative pe termen lung ale ESG vor fi catastrofale

_ Interviu istoric - Fostul premier al Israelului dezvăluie detaliile negocierilor Rusia-Ucraina: 'SUA, Germania și Franța au blocat acordul. Au fost 17 drafturi'

_ Premiile Grammy 2023: Anitta se prezintă într-o rochie neagră în cascadă cu texturi mixte

_ Premiile Grammy 2023: Sam Smith întoarce capetele în haină roșie de teatru în timp ce Kim Petras uimește în mini roșu

_ Keke Palmer le dorește fanilor săi o „duminică fericită din partea mea și a cucuiului” în timp ce își arată stomacul

_ Șefa UFC, Dana White, uită numele lui Islam Makhachev înainte de lupta UFC 284 împotriva lui Alex Volkanovski

_ Internetul din Italia a fost restabilit după o întrerupere la nivel național; Rapoarte despre un atac global ransomware

_ Megxit 2.0: Prințesa Eugenie ar putea să-i urmeze pe Prințul Harry și Meghan Markle în California. susțin prietenii

_ Ford și-a vândut aproape toată participația la Rivian anul trecut

_ Texas: Peste 35.000 de clienți din Austin Energy �NCĂ FĂRĂ curent după furtuna de gheață de săptăm�na trecută

_ Mama a folosit o racletă de siguranță de 7 dolari de la Bunnings pentru a scăpa de reziduurile de săpun de pe paravanul ei de duș de sticlă

_ Surfer Bethany Hamilton se pronunță împotriva deciziei Ligii Mondiale de Surf de a permite persoanelor „cu corp masculin” să concureze împotriva femeilor

_ Germania ia în considerare redirecționarea subvențiilor „verzi” împotriva cărbunelui către producția de arme

_ Mișcarea East-Oregon pentru a se separa și pentru a crea „Marea Idaho” își asumă abur

_ „Scrisori confidențiale”: FTX cere politicienilor să returneze milioane în donații SBF

_4 Media Info - 06 Feb 2023 10:13:36

_Gold FM Romania - 05 Feb 2023 18:56:15

_ Important pentru pensionarii care au optat pentru plata pensiei pe card. Ce comisioane percep băncile din România

_ The Last Of Us: Ellie Williams îl salvează pe Joel Miller împușcându-l pe atacator după ce a fost împușcat în călătorie

_ Am numit-o pe fiica mea Bambi ca Molly-Mae Hague

_ SPOILER: „Bună”, a spus ea, în timp ce își antrena Taserul pe Tommy Lee... propria ei bucată de iad sfânt

_ ANDREW PIERCE: O farsă de la Westminster - cu Dom și Boris în rolurile principale

_ Zece orașe fantomă redescoperite de turiști: de la metropola mongolă la satul medieval din Italia

_ Kyrie Irving este schimbat la Dallas Mavericks și își unește forțele cu Luka Doncic de la Brooklyn Nets

_ Cât de strânsă prietenie dintre Sasha Walpole și Prințul Harry a dispărut după o întâlnire ilegală pe teren

_ Ea este creierul modei din spatele Sex And The City și Emily In Paris

_ Jamie Carragher sugerează că Erling Haaland a făcut o EROARE s-a alăturat lui Man City

_ Sfaturile de curse ale lui Robin Goodfellow: Cele mai bune pariuri pentru luni, 6 februarie

_ DR MAX PEMBERTON: Conform testului, și eu am ADHD. Ridicol!

_ Zara din Insula Iubirii insistă că nu are regrete, în ciuda sărutului lui Tom

_ Megan Fox este o Jessica Rabbit modernă, în timp ce se alătură lui Machine Gun Kelly la gala pre-GRAMMY a lui Clive Davis


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37

Nr. de articole la aceasta sectiune: 2190, afisate in 37 pagini.



ieri 11:04