_ Petrecerea timpului în peisajele înzăpezite poate ajuta Îți iubești corpul, studiul constată

Cu decembrie aproape după colț, mulți dintre noi vor aștepta cu nerăbdare niște zăpadă pentru a ne ajuta să obținem acel sentiment festiv.

Dar peisajele înzăpezite ar putea avea un alt beneficiu, mai ales dacă o rudă se simte înclinată să comenteze silueta ta în jurul Masa de Crăciun. 

Un nou studiu de la Universitatea Anglia Ruskin din Cambridge a descoperit că timpul petrecut în zăpadă te poate face să te simți mai bine cu corpul tău. 

Se crede că acest lucru se datorează faptului că ajută să-ți distragă creierul de la gândurile negative. despre cum arată corpul tău și te obligă să apreciezi cum se mișcă în schimb.

Autor principal, profesorul Viren Swami, a spus: „Mediile naturale ajută la limitarea gândurilor negative legate de aspectul și la îndepărtarea atenției de la o viziune estetică asupra organismul și spre o mai mare apreciere a funcționalității corpului. 

„Imaginea pozitivă a corpului este importantă nu numai în sine, ci are și alte efecte benefice, inclusiv o bunăstare psihologică mai pozitivă.”

Cercetări anterioare de la profesorul Swami a arătat că spațiile verzi, cum ar fi parcurile și pădurile, și „mediile albastre”, precum cele de lângă mare, pot stimula aprecierea corpului. 

Noul studiu,  publicat luna aceasta în Jurnalul Internațional de Cercetare a Mediului și Sănătate Publică, cu scopul de a vedea dacă „spațiile albe” ar putea avea un beneficiu similar. 

Echipa profesorului Swami a recrutat 87 de femei voluntare pentru a merge la plimbare în pădurea acoperită de zăpadă Cygański Las din Polonia, în medie, timp de 40 de minute.

Înainte de a face acest lucru, femeile au luat sondaje care le-au evaluat aprecierea corpului cu un scor din cinci, precum și cât de conectate s-au simțit cu natură și cu autocompasiunea.

După plimbare. , au reluat sondajul de apreciere a corpului. 

Rezultatele au arătat că scorul lor de apreciere a corpului a crescut cu o medie de 0,29. 

În lucrarea lor, cercetătorii au scris : „Mediile naturale au capacitatea de a reface resursele psihologice epuizate”.

În plus, având în vedere că voluntarii mergeau, acest lucru le-ar fi permis să „se concentreze mai explicit”. în special pe un sentiment de recunoștință pentru ceea ce corpul lor le-a permis să realizeze.”

Studiul a mai descoperit că cei care au obținut un scor mai mare la autocompasiune au văzut o creștere mai mare a aprecierii corpului după mersul lor.

Cercetătorii, susținuți de academicieni de la Universitatea de Medicină din Silezia, spun că acești oameni pot avea „caracteristici de dispoziție” care le permit să beneficieze mai mult de mediul natural.

Ei au scris: „ Deliberarea fără atenție care are loc în mediile naturale poate permite indivizilor care au un nivel ridicat de autocompasiune să-și calmeze mintea sau să atingă o stare de relaxare mai rapid, ceea ce, la rândul său, poate duce la efecte mai mari asupra imaginii corporale a stării.'

Plimbarea îi poate ajuta să recunoască faptul că „toată lumea are imperfecțiuni” și să-i încurajeze „să manifeste bunătate și acceptare față de corpul lor”, ceea ce poate fi mai natural pentru cei cu compasiune față de sine.

Conduiți. autorul Dr. Kamila Czepczor-Bernat a spus: „Există acum un corp de dovezi sh Datorită faptului că expunerea naturii – locuirea în apropierea, frecventarea sau implicarea în medii precum pădurile și parcurile – este asociată cu o serie de beneficii de bunăstare fizică și psihologică.

Cercetătorii susțin că acesta este primul studiu care leagă petrecerea timpului în peisaje înzăpezite, fie singur, fie în grup, îmbunătățind modul în care vă simțiți față de corpul dvs. 

Profesorul Swami a concluzionat „Descoperirile noastre demonstrează importanța asigurării că toată lumea poate avea acces la medii naturale restauratoare, ceea ce poate fi o modalitate eficientă din punct de vedere al costurilor de a promova o imagine corporală mai sănătoasă și evidențiază faptul că există beneficii semnificative de a fi afară în natură, indiferent de vreme.”

(Fluierul)