_ Cum am descoperit răspunsul la temutul secetă sexuală de vârstă mijlocie (Vești bune? Este vorba de vin!)

Cu câțiva ani în urmă, când eram stresat și sufeream de insomnie, un prieten îngrijorat mi-a recomandat o aplicație de meditație numită Headspace. — Îl vei iubi pe tipul, Andy, care o face, spuse ea cu bună știință. „Vocea lui este luxuriantă.” 

A avut dreptate. A-i asculta vocea în ceasul meu de nevoie a fost cel mai apropiat a ajuns să fie infidel. Nu doar mi-a liniștit mintea, dar, în timp ce stăteam întins lângă soțul meu adormit, închizând ochii și ascultându-l pe Andy Puddicombe, un fost călugăr devenit fondator Headspace, m-am îndrăgostit puțin. Am înțeles de la prietenii mei că nu eram singur. 

Așa că, când am auzit că Headspace se mutase în sex și relații, oferind ghidaj audio meditații și conținut video educațional care promite „mai atent” și, prin urmare, sex mai bun, primul meu gând nerușinat a fost că Andy avea să-mi vorbească murdar. 

La care i-am spus imediat: da, da, da! Din păcate, m-am înșelat. Există trei ore de material nou, dar niciunul nu este exprimat de Andy. Chiar și fără tonurile lui dulce, totuși, am fost intrigat. Viața mea sexuală cu soțul meu de 24 de ani, Anthony, nu este tocmai în stare de moros, dar, la fel ca majoritatea cuplurilor care jonglează cu locurile de muncă și cu familiile, uneori poate fi greu să găsesc timp sau energie. Ar putea mindfulless în dormitor fii șansa de a evita o vârstă mijlocie secetă sexuală? 

Dacă ai de gând să folosești o aplicație de mindfulness pentru a-ți supraîncărca bufniile din dormitor, aceasta este cu siguranță cea de încercați. Headspace este M&S de aplicații — descărcate de 100 de milioane de oameni din 190 de țări, de la lansarea sa în urmă cu un deceniu. A jucat un rol cheie în introducerea erei mindfulness-ului, o practică atât de populară, încât este recomandată de NHS pentru a combate stresul, anxietatea și depresia. 

Headspace își încurajează deja acoliții să mănânce, să muncească , părinți și să se ocupe de finanțele lor cu atenție, așa că ce mai rămâne decât să adoptăm o abordare mai zen, în momentul de față a ceea ce se întâmplă între foi? 

Măsesc că noul conținut sexual este găsit în zona Colecție pentru femei a aplicației și entuziasmul meu se răcește până la o ușoară enervare. Nu există o colecție corespunzătoare pentru bărbați. 

Femeile sunt singurele menite să facă treaba pentru a ne îmbunătăți viața sexuală; o altă sarcină de adăugat la listele noastre de activități? 

Mai mult, se dovedește că neuroștiința sexului pentru bărbați și femei este izbitor de diferită. Mai simplu spus, răspunsul sexual pentru un bărbat se referă în principiu la hidraulic și la fluxul de sânge în regiunile inferioare. Creierul nu primește prea mult o privire. Dar pentru femei, sexul – și în special orgasmul – înseamnă alinierea stelelor neurochimice. 

Trebuie să fim relaxați și să ne simțim în siguranță – mai puțin cortizol (luptă, zbor), mai multă dopamină și oxitocină ( plăcere) — și nu putem avea orgasm decât dacă amigdala (zona din creier care se ocupă de anxietate și frică) este dezactivată. Pentru femei, activarea sexuală necesită oprire, care este locul în care intervine mindfulness. 

Pentru a dezactiva amigdala, femeile trebuie să nu mai gândească atât de mult: amigdala este accelerată de stres, multi -sarcina si, mai ales, furie. Dacă ești greșit cu partenerul tău pentru că nu ai scos coșul de gunoi, vei ajunge la orgasm de trei până la zece ori mai mult. 

Mă retrag în dormitor la ora 22 și, stând în pat, îmi pun căștile. Când îi explic soțului meu ce fac, el este inițial emoționat – până când își dă seama că sexul atent nu este același lucru cu sexul fără minte și că trebuie să mă concentrez asupra mea, nu asupra lui. 

„Nu în seara asta, dragă,” îi torc, „dar [sper că] așteptarea va merita...” 

În primul rând, ascult pe cineva pe nume Eve, care promite că ghidează-mă prin cinci sesiuni de 15 minute de noapte de intimitate în relații de-a lungul săptămânii. 

Tehnica ei de scanare corporală — abordarea clasică de meditație care începe de la degetele de la picioare și se termină cu linia părului, „check-in”. ' cu fiecare parte a corpului pe rând, notând cum se simte și relaxându-l - este piatra de încercare a tuturor sesiunilor. La fel, susține „curiozitatea iubitoare și bună” și întrebările ei blânde – „Ce observi?” – toate acestea îmi amintesc de îndrăgostirea mea timpurie pentru Headspace, iar Andy mi-a cerut în mod sexy același lucru. 

Explicația lui Eve este că, obținând mai întâi o conexiune minte-corp de unul singur, ești pe drumul spre a cultiva o relație iubitoare cu propriul tău corp, care, la rândul său, te face să te simți fericit că ești. intim cu partenerul tău. Toate acestea te duc în cele din urmă către sex atent și uimitor. 

Totul sună cam aiurea, ca să fiu sincer. Totuși, mă angajez și în noaptea următoare mă întorc cu Eve pentru o altă sesiune.

De data aceasta suntem în preludiu, despre care ea îmi spune că este mai mult despre „conexiunile” emoționale făcute de-a lungul timpului decât despre cele deschise. mângâiere sexuală a zonelor erogene când te simți ca o rulare în fân. E, Eve? 

După cinci sesiuni cu Eve, însumând o oră și un sfert de creștere a conștientizării și de a lua în considerare recomandările ei destul de blânde, cel mai aproape de sex real m-am apropiat de sesiunea a patra. când în sfârșit ai voie să-ți îmbrățișezi partenerul și să te plimbi în natură, ținându-te de mână. Sincer să fiu, sunt mai mult amorțit decât uluit. 

Acum ajung la videoclipul Cultivating Sexual Wellness al terapeutului psihosexual Kate Moyle, care reprezintă o schimbare totală de ritm — toate culorile strălucitoare și plutitoare. grafică. Kate este blondă și intimidant de frumoasă. Nu-mi pot imagina că viața ei sexuală are nevoie vreodată de un impuls, dar cu siguranță pare să fi studiat subiectul pe larg. 

Pentru Kate, sexul atent este pur și simplu unul dintre cei patru piloni ai bunăstării sexuale. celelalte trei fiind plăcerea, încrederea în corp și comunicarea. Fiind al patrulea pilon, sexul conștient înseamnă a rămâne în momentul momentului, a opri mintea de la grijile cotidiene și combinând asta cu o concentrare puternică asupra propriei senzualități. 

Nu ne putem descurca. aceasta? Dar, de fapt, este surprinzător de eficient. Se concentrează pe redescoperirea simțurilor: să zăboviți într-o îmbrățișare puțin mai mult decât ați simți de obicei oxitocina încălzindu-și drumul prin tine; observând senzația cearceafului de sub tine; trecându-ți ușor mâna pe propriul braț, aplecându-te în fumul unui pahar de vin, savurând aroma umami a unei bucăți de parmezan. Sau, în bani vechi, toate ingredientele pentru o noapte bună de întâlnire. 

Următorul pe Headspace este Shan Boodram, un sexolog certificat care a scris pentru Playboy și se mândrește cu 70 de milioane de vizionări YouTube pentru sexul ei. videoclipuri cu sfaturi. Sunt trei lângă ea aici. 

E ca cea mai bună prietenă care nu se teme să-ți spună că arăți prea mult decolteu. Ea are un mod distractiv de a oferi câteva sfaturi consistente cu privire la subiecte, inclusiv comunicarea dorinței tale și cum să treci peste conflictul cu persoana pe care o iubești. Ea vă încurajează să mențineți conversațiile despre plăcere jucăușe. Dacă vrei să introduci ceva nou, ea sugerează să spui ceva de genul: „Am avut un vis despre asta noaptea trecută, aș fi curios să văd cum l-am putea încorpora”. 

Deci, la întrebarea de un milion de dolari: funcționează totul? După două săptămâni de check-in cu Headspace în fiecare seară, de a termina ofertele de sex și relații și de a-mi dedica timpul pe scanări corporale meditative și verificări ale senzualității, pot simți, într-adevăr, magia Headspace-ului lucrând pe capul meu. Și corpul meu. Îmi place cu adevărat – și corpul meu mai mult – și mă simt fericit și încrezător. 

Sunt gata să-mi „comunicam dorințele și nevoile” minunatului meu soț... care este lângă mine, repede adormit. Îmi invoc zen-ul nou-găsit și încerc să nu mă superi prea mult. 

În timpul zilei îi vorbesc despre progresele pe care le fac. Întotdeauna am avut o viață sexuală sănătoasă, chiar dacă nu este foarte plină de viață. La fel ca majoritatea cuplurilor de vârstă mijlocie, din clasa de mijloc, discuțiile noastre sexuale sunt adesea acoperite de eufemism și vag — da, îmi place asta, oooh mai mult de atât — făcându-ne cunoscute unul altuia în propriul nostru cod privat. Dar Headspace mi-a dat dorința de a schimba lucrurile și de a încerca ceva nou. Deloc surprinzător, el este pregătit pentru asta. 

Cu toate acestea, apare imediat o problemă. Noul meu calm este pus la încercare de chicotul lui. Disprețuiește vocabularul „woo-woo” pe care îl papagal din Headspace și trage o față când îi explic teoriile preludiu ale Evei. 

„Vorbește despre presiune”, mormăie el. Nici el nu acceptă oferta mea de cod de reducere pentru a accesa aplicația însuși. Dar în curând îmi dau seama că, aşteptându-mă să se potrivească cu mine, pierd sensul. Și acum îmi dau seama pe deplin de ce sexul conștient se află în colecția pentru femei de pe Headspace.

Ceea ce oferă Eve, Kate și Shan este șansa pentru mine de a realiza sex atent și, pentru femei, asta este" Nu doar jumătate din bătălie, este tot războiul. Pentru femei, ieșirea din cap și în corpul tău – atitudinea mai degrabă masculină față de sex, de fapt – produce, într-adevăr, o plăcere mai mare în pat. Știu pentru că l-am încercat acum. 

Pentru bărbați, deja bucuroși să dezactiveze lista zilnică de lucruri de făcut în favoarea unor plăceri mai carnale, aceeași liniște a minții aparent nu este necesară. Atâta timp cât îi spun ce vreau, ceea ce fac; ai încredere în el, ceea ce fac; imi place, ceea ce fac; și sunt atent și relaxat, apoi, bingo, plecăm la curse. 

Oprirea, se pare, este într-adevăr modalitatea de a o porni. Acum, dacă Andy ar putea să facă și un videoclip sexual.

(Fluierul)