12:24
Comentarii Adauga Comentariu

_ Cele șapte alimente pe care un nutriționist spune că ar trebui să le consumi pentru a-ți proteja sistemul imunitar în această iarnă

_ Cele șapte alimente pe care un nutriționist spune că ar trebui mănâncă pentru a-ți proteja sistemul imunitar în această iarnă

Ești cineva care își petrece lunile de iarnă luptă cu o răceală constantă? Dacă da, probabil că ați pregătit deja șervețele, în special având în vedere că temperatura din anumite părți ale Regatului Unit va scădea sub punctul de îngheț în acest weekend. 

Există multe motive pentru care suntem mai susceptibili la iarna. 

Virușii responsabili de răceli și gripa supraviețuiește mai mult timp în temperaturi mai scăzute, crescând șansele de a le prinde, în timp ce mai mulți dintre noi fiind închiși în casă crește riscul de a prinde ceva prin picăturile respiratorii. 

Deci, ce putem face pentru a ne oferi cele mai bune șanse de a rămâne bine în această iarnă? 

Am întrebat-o pe Shona Wilkinson, nutriționistă principală la marca de suplimente, dr Vegan, despre cele șapte alimente pe care le recomandă Reduceți-vă sistemul imunitar în următoarele luni. 

De la ierburi pe care să le adăugați la felurile de paste până la un carbohidrat care distruge frigul, găsiți mai jos lista de cumpărături de iarnă...

1. Cartofii dulci

Cartofii dulci sunt o sursă excelentă de beta caroten, un antioxidant care ajută organismul să lupte împotriva răcelii și gripei, spune doamna Wilkinson. 

„Cartofii dulci” mai mult timp cartoful dulce este gătit, cu atât beta-carotenul devine mai activ din punct de vedere biologic', adaugă ea. „Încercați să le lăsați să se gătească cât mai mult timp posibil pentru a profita pe deplin de beneficiile de stimulare a sistemului imunitar ale legumei.” 

Mâncăruri precum tocănițele și supele la gătirea lentă sunt perfecte pentru a maximiza efectele de întărire a sănătății ale legumelor.  

Beta-carotenul nu numai că este un mare antioxidant în sine, doamna Wilkinson explică că organismul îl transformă mai târziu în vitamina A, „care este esențială pentru a ne menține ochii, pielea și dinții sub control”.  

Deși oricum toată lumea își dorește un zâmbet grozav și o piele curată, dinții și pielea sunt, de asemenea, bariere importante pentru a împiedica pătrunderea microbilor în organism, așa că păstrarea lor într-o poziție bună poate reduce din nou șansele de a infecta viruși. .

2. Usturoi negru

Cei mai mulți dintre noi suntem obișnuiți să gătească cu usturoi, dar pur și simplu trecerea la usturoi negru - usturoi crud păstrat într-un mediu fierbinte și umed timp de câteva săptămâni - vă va face bine. sistemul imunitar face minuni. 

„Usturoiul negru conține un compus cunoscut sub numele de alicină”, explică doamna Wilkinson, „și pe măsură ce este lăsat să îmbătrânească, această alicină se transformă în compuși antioxidanti precum alcaloizi și flavonoizi. 

„Aceștia funcționează pentru a vă proteja celulele de deteriorarea oxidativă, care previne boli precum răceala și gripa.” 

Sugestia doamnei Wilkinson? Încorporați usturoiul negru – pe care îl puteți ridica cu câteva kilograme de la supermarketul local – în preparatele de paste de bază. 

„Nu numai că are un gust delicios, dar reduce inflamația în întregul corp. , vă întărește sistemul imunitar și vă îmbunătățește șansa de a lupta împotriva bolilor.'

3. Ghimbir

Există o mulțime de ghimbir în această perioadă a anului, de la case de turtă dulce până la buduri de Crăciun cu ghimbir. 

Nu numai că este gustos, ci și grozav în a evita snuffles.

 „Gimbirul conține o substanță numită gingerol”, spune doamna Wilkinson, „care ajută organismul să omoare microbii dăunători. Are, de asemenea, un efect antiinflamator în organism, care ajută la uciderea infecțiilor și la reducerea riscului de apariție a anumitor boli.” 

Este incredibil de ușor să introduci mai mult condiment în dieta ta. „Încercați să vă începeți ziua cu o ceașcă caldă de ceai de ghimbir”, ne sfătuiește doamna Wilkinson, ceea ce este bun atât pentru sistemul imunitar, cât și pentru digestie. 

Vești și mai bune? Fursecurile din turtă dulce fac și treaba, așa că nu ezitați să vă răsfățați iarna.

4. Varza murată

Varza murată, care este în esență varză fermentată, este o garnitură ieftină și super sănătoasă pentru toate mesele de iarnă.

„Probioticele, sau bacteriile sănătoase, care cresc în timp ce fermentele de varză sunt excelente pentru intestin, de unde provine 70% din sistemul nostru imunitar', spune doamna Wilkinson.

 'Un intestin sănătos este una dintre componentele cheie ale unui intestin. sistem imunitar puternic, așa că alimentele bogate în probiotice, cum ar fi varza murată, kimchi, iaurtul și chefirul sunt toate alimente fantastice de adăugat la dieta ta de iarnă.'

5. Somonul

Somonul este bogat în vitamina D, care ajută la reglarea răspunsului nostru imunitar și ne pregătește organismul să lupte împotriva bacteriilor sau virușilor care intră în organism. 

' Între 30 și 40% dintre oamenii din Regatul Unit sunt clasificați ca fiind cu deficit de vitamina D în timpul iernii”, avertizează doamna Wilkinson, „de aceea atât de mulți dintre noi devin săraci”. 

Peștele gras, gălbenușurile de ou și unele ciuperci sunt surse bune de vitamina D, dar având în vedere că obținem cea mai mare parte a vitaminei din lumina soarelui, Public Health England sugerează să luăm un supliment iarna (aceasta este vremea bună din Marea Britanie pentru tine).

6. Boabele de soc

Boburile de soc sunt un fruct grozav de adăugat la dieta ta în timpul iernii, spune doamna Wilkinson. 

„Sunt bogate în antioxidanți care luptă împotriva răcelii și sunt utilizat în multe medicamente fără prescripție medicală pentru tuse și gripă.' 

Partea noastră preferată? Sunt foarte ușor de încorporat într-un desert gustos (și care stimulează imunitatea), plăcintă cu fructe de soc. 

„Ai grijă să nu adaugi prea mult zahăr”, spune doamna Wilkinson.

7. Curcumina

Curcumina este ingredientul activ din Turmeric, un condiment galben folosit în mod tradițional în mâncărurile asiatice. 

„O poți încorpora în curry, dar poate și să fie aplicat pe piele direct sau luat sub formă de supliment.” 

Dacă luați suplimente de turmeric, doamna Wilkinson vă recomandă să vă asigurați că acestea conțin 200 mg sau mai mult de curcumină, precum și ghimbir. și piper negru, care ajută organismul să-l absoarbă. 

'Curcuminul este un antiinflamator natural cunoscut pentru potențialul său de a ameliora durerile și umflarea articulațiilor. 

' Reducerea acestei umflături și inflamații în interiorul corpului permite sistemului imunitar să își concentreze toată atenția asupra microbilor care altfel te-ar putea îmbolnăvi, care în această perioadă a anului, există o mulțime.'


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

Romania - Numărul de Profesori la Numărul de Elevi

_ Tot ce poate merge prost cu sânii tăi - și ce să faci în privința asta: ghidul definitiv al DR PHILIPPA KAYE

_ Record de beneficiari de ajutor social în decembrie 2023

_ Petrescu (ASF):Retail is the growth area with the best potential for Bucharest Stock Exchange

_ Banca Angliei menţine dobânda la cel mai ridicat nivel începând din 2008

_ Este timpul pentru o resetare a Legii de supraveghere a informațiilor externe și a secțiunii 702 de colectare a informațiilor

_ Incident. O navă de război germană a deschis, din greşeală, focul spre o dronă americană

_ Cine este soția lui Dave Myers, Liliana Orzac? Faceți cunoștință cu femeia „remarcabilă” care l-a susținut pe starul Hairy Biker în călătoria sa „teribilă” împotriva cancerului

_ Administratorul Biden se pregătește să escorteze încărcături de haitiani în Florida în timp ce țara din Caraibe implodește: raport

_ Informația pe care Putin o ține la secret din 2022, făcută publică de președintele Ucrainei. Ce nu vrea liderul rus să se știe

_ Rep. Andy Biggs privind proiectul de lege privind ajutorul Ucrainei de 60 de miliarde de dolari: Președintele Johnson „Alcătuiește o coaliție cu democrații”, am putea rezolva criza frontierei de sud „Cu doar o fracțiune din bani”

_ Prințesa de Wales „se descurcă bine” pe fondul recuperării chirurgicale, spune Palatul Kensington – după ce Prințul William se retrage din memorial din cauza „chestiunii personale”

_ Jurnalistul care a afirmat că regina Letizia ar avea „relații romantice cu fostul cumnat” este demis de ziarul spaniol după 20 de ani – dar insistă că „nu regretă”

_ Adrian Câciu torpilează USR în scandalul renumărării: Atacă procesul democratic pe care îl apărau

_ Incendiu într-un bloc: 20 de persoane au evacuate la Ploiești

_ Cercetătorii pun în lumină schimbările rapide din ecosistemele arctice și boreale

_ Noul subiect care pune pe jar miniștri de Finanțe ai UE! M-am săturat de acest subiect, a izbucnit ministrul Franței

_ CEO-ul SAAB spune că riscul de război în creștere conduce cheltuielile pentru apărare; Stocuri de rachete în piața taurească

_ Alex de Minaur, eliminat în optimile de finală ale turneului de la Barcelona (ATP)

_ Nasul care curge este acum cel mai frecvent simptom al Covid (și doar o cincime dintre bolnavi își pierd gustul sau mirosul)

_ Klaus Iohannis a semnat: S-a dat undă verde finanțării pentru 42,3 kilometri din A3

_ Australianul Beale joacă primul joc de când a fost scutit de agresiune sexuală

_ Ciolacu, despre candidatura lui Iohannis la șefia NATO: 'Are șanse'

_ Consumul de bere a scăzut în România

_ Asia cel mai grav lovită de dezastrele climatice și meteorologice anul trecut, spune ONU

_ Cum ar putea limita decizia Curții Supreme privind imunitatea cauzelor împotriva lui Trump

_ Clasamentul jucătorilor români U21 cu cele mai bune cote de piaţă

_ Trump și Biden fac comerț cu argumente în privința imigrației la vizitele rivale la granița dintre SUA și Mexic

_ Vânătoare urgentă pentru proprietarul „XL Bully” cu părul roșu, care „a decolat” după ce câinele ei a atacat o femeie în Northampton

_ Borell vrea să utilizeze 90% din veniturile din activele ruseşti pentru a lua arme pentru Ucraina

_ În imagine: băiat american de 15 ani, care a murit într-o avalanșă în Elveția, identificat drept adolescent din Illinois, Aleksas Beiga, fiul unui olimpic

_ Depășirea limitelor fine ale procesului cu afinitatea ionilor linker

_ Motive pentru a sărbători săptămâna aceasta – 10 lucruri pentru care să fii recunoscător!

_ „Volvo, The Anti Jaguar”

_ Se construiesc primele 'închisori eco' lângă România

_ Minaur Baia Mare s-a calificat în semifinalele European Cup

_ Mărcile folosesc glicerol în slushies pentru a evita taxa pe zahăr? Experții avertizează părinții cu vârsta sub 4 ani să evite soiurile fără zahăr ale băuturii cu gheață, care pot provoca intoxicații potențial fatale.

_ Polonia respinge întâlnirea la granița cu Ucraina pentru a pune capăt protestelor fermierilor

_ Femeie moartă după ce a fost diagnosticată cu gripă. Ea nu fusese vaccinată şi avea comorbidităţi

_ Cel mai recent deces al lui Dave Myers: starul Hairy Bikers moare la vârsta de 66 de ani la doar doi ani după diagnosticul de cancer devastator, în timp ce omagiile se adună pentru „omul strălucit inspirator și amabil”

_ Serviciile germane de informații avertizează: 'Rusia ar putea lansa un atac asupra NATO începând cu 2026'

_ Povestea adevărată emoționantă din spatele filmului Joy de la Netflix: cum trei oameni de știință hotărâți să „vindece lipsa de copii” au ajutat la producerea primului „bebeluș eprubetă” din lume

Micul Stalinist Nicușor Soros Dan ne spune că a&i lua unui om dreptul de a candida și milioanelor de români dreptul de a-l vota fără o condamnare "e o decizie corectă". Poate in URSS-ul lui Lenin, plicușor cu bani de la Soros

_ „Fata lui tati”, care se mărturisește, fiica magnatului de anvelope, cu avere de 55 de milioane de lire sterline, este „mută” că a fost îndepărtată din testamentul „secret” al defunctului ei tată

_ Patru televiziuni din România dispar din grila de programe! Anunțul a fost făcut de mai marii companiei care dețin posturile

_ Cătălin Cîrstoiu, mărturie șocantă: Eu am avut cancer și l-am învins/ VIDEO

_ Berlinala 2024/ Există o lume dincolo de perspectiva eurocentrică, a declarat regizorul filmului 'Black Tea'

_ Liverpool a ajuns la un acord cu Feyenoord pentru Arne Slot

_ Fată de 15 ani, bătută cu mânerul lopeții de propriul tată pentru că vorbea cu băieți pe internet

_ Utilizarea „Arb” a fondului de salvare a băncilor crește (din nou) pe fondul ieșirilor de fonduri de pe piața monetară, a unei mari pierderi de RRP

_ Fost militar, artizan al jocului 'Balena Albastră', convingând adolescenți să se sinucidă, dă acum școlarilor lecții de patriotism

_ Sora lui Kim Jong-un entuziasmată de un cadou primit de fratele său de la Putin

_ ​Caritatea recrutează sute de voluntari în efortul de a bloca zborurile migranților ilegali către Rwanda

_ Festivalul de Benzi Desenate de la Angouleme: Premiul pentru volumul anului, câştigat de americanul Daniel Clowes

_ VIDEO - Marcel Ciolacu: 'PSD nu-l susține pe Iulian Dumitrescu. Avem candidat și va câștiga!'

_ Șeful FIA a fost autorizat în sonda de interferență din Las Vegas GP

_ BEL MOONEY: Greșesc să-mi părăsesc soția pentru o poveste de dragoste thailandeză de 2 săptămâni?

_ Cuprul urcă, minereul de fier se prăbușește după cum spune Goldman „E timpul lui Copper”

_ Procesele multiple modelează unicitatea ecologică a plantelor în pădurile din nord-estul Chinei

_ Cercetarea de adaptare la climă aplicată „în timp real”


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37 Pag.38 Pag.39
Pag.40 Pag.41 Pag.42 Pag.43 Pag.44 Pag.45 Pag.46 Pag.47

Nr. de articole la aceasta sectiune: 2795, afisate in 47 pagini.