15:03
Comentarii Adauga Comentariu

_ DR MICHAEL MOSLEY: Nu cred în suplimente - cu excepția acestuia, pe care acum am început să-l iau pe tot parcursul anului...

_ DR MICHAEL MOSLEY: Eu nu cred în suplimente - cu excepția acestuia, pe care acum am început să-l iau pe tot parcursul anului...

În general, nu sunt un fan să iau multe suplimente, deoarece cred că poți obține cea mai mare parte din ceea ce de care aveți nevoie de o dietă sănătoasă.

Dar fac o excepție pentru vitamina D. Și cu studii recente care arată că dozele mari nu numai că pot reduce riscul de colon cancer, dar și demență, sunt acum iau o doză mai mare decât de obicei — și o iau tot timpul anului.

În timpul lunilor de iarnă, când soarele este slab, am urmat întotdeauna NHS sfaturi și a înghițit o tabletă zilnică, deoarece Știu că vitamina D este atât de importantă din o mulțime de motive.

Dar, de obicei, în această perioadă a anului, când soarele este puternic și vara este pe drum, nu o mai iau. La urma urmei, mănânc mult pește gras și ouă, ambele bogate în vitamina D, și ies și afară pentru o mulțime de plimbări, așa că nivelul meu de vitamina D ar trebui să fie bine completat.

Totuși, acest lucru. Voi continua să iau aceste suplimente.

Aceasta se datorează în parte pentru că, surpriză, în fiecare an îmbătrânesc, iar studiile au arătat că, pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru devine mai puțin eficient în absorbția vitaminei D din alimente și pielea devine, de asemenea, mai puțin eficientă în transformarea razelor solare în acest nutrient.

Aceasta, și faptul că persoanele în vârstă tind să petreacă mai mult timp în casă sau la umbră, înseamnă că deficiența de vitamina D este foarte frecventă la cei peste 60 de ani, chiar și în lunile de vară, mai ales dacă aveți pielea mai închisă la culoare.

Dar ce doză ar trebui să luați? Acolo lucrurile devin mai controversate. În timp ce NHS sugerează să rămâneți la 10 micrograme (mcg) - sau 400 de unități internaționale (UI) de vitamina D pe zi, National Institutes of Health din SUA recomandă 15 mcg - și 20 mcg dacă aveți peste 70 de ani.

Iau 25 mcg (1.000 UI), ceea ce este în limitele a ceea ce este considerat sigur (orice sub 100 mcg pe zi pentru adulți sau 50 mcg pentru copii, conform NHS), dar mai aproape de tipul de doze studiile arată că trebuie să luați pentru a preveni infecțiile, cancerele și poate chiar demența.

De la descoperirea sa în anii 1920, cel mai cunoscut rol al vitaminei D a fost să vă mențineți oasele sănătoase prin creșterea absorbției de către organism. de calciu.

În ultimii ani, oamenii de știință au descoperit că există receptori de vitamina D în aproape toate celulele noastre, sugerând că utilitatea sa se extinde cu mult dincolo de oase.

Dar există dovezi din ce în ce mai mari. că pentru a vă bucura de beneficiile din aceste domenii, cum ar fi prevenirea cancerului de colon și menținerea sănătății creierului, aveți nevoie de doze mai mari decât cele recomandate în mod obișnuit.

De exemplu, când vine vorba de cancer, un studiu foarte recent, publicat în jurnalul Science, a arătat că una dintre modalitățile prin care administrarea de doze mari de vitamina D ar putea funcționa este stimularea tipului de bacterii intestinale care sunt deosebit de bune în prevenirea creșterii cancerelor intestinale. Când cercetătorii de la Institutul Francis Crick din Londra au dat șoarecilor o dietă bogată în vitamina D, aceasta a crescut nivelurile de Bacteroides fragilis – iar nivelurile mai ridicate ale acestei bacterii i-au protejat mai bine împotriva cancerului de colon.

Deși în prezent nu există o claritate clară. dovezi că administrarea în doze mari de vitamina D are același impact asupra intestinului uman, sunt în curs de desfășurare studii privind utilizarea acesteia pentru a trata cancerul de colon.

În 2017, de exemplu, un studiu pe 139 de pacienți cu cancer de colon în stadiu avansat care urmau chimioterapie, a constatat că cei care luau o doză mare de vitamina D (100 mcg) erau cu 36% mai puțin probabil să fi murit. , sau au văzut progresul bolii lor, pe parcursul studiului de doi ani decât cei care au primit o doză mică (10 mcg). Încurajată, echipa efectuează un studiu mai amplu, mai lung, care analizează dacă vitamina D în doze mari poate ajuta la încetinirea sau chiar la prevenirea răspândirii bolii.

Între timp, se înmulțesc și dovezile pentru impactul vitamina D pentru întârzierea demenței.

Anul trecut, a existat un studiu fascinant al Universității Exeter, în care s-a uitat la creierul a peste 12.000 de oameni care participau la Centrul Național de Coordonare pentru Alzheimer din SUA (un proiect care colectează date despre boala).

La începutul studiului, pacienții aveau o vârstă medie de 71 de ani și nu sufereau de demență – și puțin peste o treime (37 la sută) au spus că iau suplimente de vitamina D în mod regulat. Fanii vitaminei D vor fi încântați să audă că, în următorii zece ani, cei care au luat suplimentele au avut cu 40% mai puține șanse de a face demență.

Acest lucru se poate datora faptului că s-a demonstrat că vitamina D ajută la prevenirea formării. - două proteine ​​din creier, amiloid și tau, care au fost legate de demență. De asemenea, ajută la reducerea inflamației, un alt declanșator al demenței.

Deși convingător, acesta nu a fost un studiu controlat randomizat adecvat - în care persoanele care iau suplimentul ar fi comparate cu un grup placebo - și pacienții erau toți pe doze foarte diferite, ceea ce face dificilă interpretarea acestor rezultate.

Așadar, cercetătorii de la Universitatea Exeter au derulat un studiu cu pacienți cu risc de a dezvolta demență, care va include alocarea aleatorie a acestora la o doză mare de vitamina Supliment D (100 mcg) sau placebo. Vă voi anunța când vor fi publicate rezultatele.

Între timp, luați un supliment dacă aveți nevoie (în mod evident, întrebați medicul despre doza potrivită, în special dacă aveți probleme de sănătate existente) și luați complet avantajul aportului de vitamina D pe care îl obțineți în lunile de vară, petrecând cel puțin zece minute pe zi afară — cu mânecile suflecate. 

Când sunt la un aeroport sau la un centru comercial, sunt întotdeauna surprins (și dezamăgit) de câte persoane stau pe scara rulantă, chiar și atunci când aceasta coboară.

Tot ceea ce pot spune este că pierzi șansa de a-ți face inimii un antrenament bun și, eventual, de a-ți prelungi viața. Aceasta a fost concluzia unei analize recente prezentate la o conferință a Societății Europene de Cardiologie.

Pe baza datelor de la 480.000 de persoane, a constatat că cei care urcă în mod regulat scările aveau cu 39% mai puține șanse de a muri din cauza unui atac de cord sau accident vascular cerebral și cu 24% mai puțin probabil să moară din orice cauză. Acest lucru se datorează faptului că este un exercițiu relativ intens care îți face rapid inima să bată repede.

Este și mai benefic să cobori scările — într-un 2017 Studiul realizat de Universitatea Edith Cowan din Australia, femeile supraponderale fie au luat un lift la etajul șase și apoi au coborât, fie au urcat și au luat liftul în jos, de două ori pe săptămână. După două săptămâni, cei care au coborât au văzut cele mai mari beneficii în ceea ce privește echilibrul, rezistența oaselor și tensiunea arterială - probabil pentru că coborând scările înseamnă că mușchii tăi trebuie să lucreze mai mult pentru a te opri căderea.

Este posibil să te oprești. am observat, există o tuse enervantă, persistentă. L-am prins acum câteva săptămâni de la cumnatul meu, care îl avea de cel puțin trei săptămâni și care, la rândul său, îl prinsese de la soția lui.

Acesta mă ține treaz noaptea și nu dă niciun semn că mă îmbunătățesc. Problema este că nu cred cu adevărat în eficacitatea remediilor fără prescripție medicală (nu există dovezi adecvate că medicamentele pentru tuse funcționează) - dar în disperare am apelat la sirop de tuse și un supliment de zinc. Niciunul nu a făcut niciun bine până acum. Am fost deosebit de dezamăgit de zinc, deoarece studiile au sugerat că suplimentele pot scurta răceala și pot reduce tusea cu până la 46%. (Deși acest lucru pare să se aplice numai dacă le luați în 24 de ore de la dezvoltarea simptomelor, așa că probabil că am ratat barca.)

Dacă aveți o tuse similară, v-aș sugera să beți mult de apă și ocazional lămâie fierbinte și miere (mierea ajută la calmarea gâtului, în timp ce lămâia are proprietăți antiinflamatorii). NHS spune că consultați-vă medicul dacă tusea persistă mai mult de trei săptămâni.

Stabiliți un hoț să prindă un hoț este o zicală binecunoscută care, din fericire pentru noi, pare să se aplice și bacteriilor. Un nou studiu al Universității din Bonn, Germania, a constatat că un tip comun de bacterii ale pielii, Staphylococcus, ucide alte bacterii prin injectarea unei substanțe chimice care le dizolvă membranele celulare.

Ideea este că acest lucru ar putea fi valorificat pentru a crea un nou antibiotic, ceea ce este interesant având în vedere că multe bacterii sunt acum rezistente la antibiotice - inclusiv primul antibiotic cu adevărat eficient, penicilina, care mi-a salvat viața ca pui când am luat pneumonie.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ DEZVOLTARE: SUA oprește finanțarea agenției ONU �n urma acuzațiilor de implicare a angajaților �n masacrul din Israel din 7 octombrie

_ Hodge, Da Silva au condus lupta împotriva Indiilor de Vest în al doilea test

_ Temperaturile la suprafață din Groenlanda scad timp de 20 de ani, o nouă lovitură adusă narațiunii de alarmă climatică

_ Kelemen Hunor pledează pentru o restructurare a instituţiilor care consumă bani şi nu fac nimic

_ Poliția Met denunță o tiradă rasistă „inacceptabilă” a unui bandit care abuzează și amenință femeile musulmane în timp ce acestea merg pe stradă – în timp ce ofițerii lansează vânătoare urgente

_ Alimentele ultraprocesate cauzează probleme de sănătate mintală la copii și adolescenți, spune DR MICHAEL MOSLEY. Dar iată șase rețete geniale care te pot ajuta

_ [P]Evoluția Jocurilor de Cazino Live

_ Vechea broasca testoasa de mare adapostita la acvariul din Boston de mai bine de 50 de ani trece un alt fizic

_ 45 de activişti din Hong Kong, condamnaţi la închisoare pentru că au organizat alegeri neoficiale

_ JUST IN: Fostul consultant IRS care a scurs impozitele lui Trump, condamnat la doar 5 ani de închisoare în „Acordul iubit” cu Biden DOJ

_ James Lankford are o formă atrăgătoare � �l atacă pe Elon Musk după ce proprietarul lui X și-a dezvăluit proiectul de lege pentru frontierele deschise (VIDEO)

_ Vești excelente Consumatorii: Piața ursului de petrol de măsline se înrăutățește pe măsură ce recoltele se îmbunătățesc

_ Rusia recurge la noi tactici în atacurile cu drone

_ Prințesa Beatrice iese în locul lui Kate Middleton: Royal susține sănătatea mintală a tinerilor în timpul mesei rotunde studențești din Londra

_ Franța implementează o campanie de �curățare socială� �naintea Jocurilor Olimpice și �ncepe evacuarea migranților din taberele fără adăpost

_ Marele Festival Național de la Aintree a văzut șic-ul de mireasă dominând miza modei, în timp ce participanții la curse îmbrăcau rochii albe, fuste din tul și costume crem.

_ Sora lui Ruth Perry contesta decizia miniștrilor de a nu aboli hotărârile Ofsted cu un singur cuvânt, după ce directorul s-a sinucis în urma retrogradării școlii de la „excepțional” la „inadecvat”

_ Cum competiția între specii a condus la un model „bizar” în propriul nostru arbore evolutiv

_ Prețurile ouălor cresc din nou pe măsură ce bacănii se confruntă cu penuria pe fondul focarului de gripă aviară

_ Ashley Cain dezvăluie că va avea un al treilea copil la trei ani după moartea fiicei Azaylia: „Fetita mea va avea în curând un alt frățior de care să vegheze”

_ Tensiunile cu SUA continuă: India suspendă din nou parlamentul

_ Un bărbat care ameninţa ofiţerii de poliţie cu o furculiţă de plastic a fost ucis

_ Dîncu, atac la Ciucă, Cîțu, Orban și Dăncilă: 'Ce trebuie să facă acum Marcel Ciolacu este să refacă ceea ce au stricat vreo patru premieri înaintea lui'

_ Finala Cupei României va avea loc la Sibiu. Supercupa, la 6 iulie, pe terenul campioanei

_ Anchetă de amploare la Raiffeisen Bank! Banca a fost amendată după ce mai mulți clienți s-au trezit cu bani retrași, credite și conturi nesolicitate

_ FBI avertizează că „sextorsiunea” AI a crescut cu peste 1.000% în SUA – iar un fost ofițer de poliție dezvăluie semne de avertizare că ești vizat

_ Cele mai bune 20 de emisiuni de urmărit la cerere în acest weekend -...

_ Cum să oprești o infestare de șobolani poate distruge o cincime din valoarea casei tale... deoarece Marea Britanie este avertizată că o ciuma de paraziți va apărea în această primăvară

_ Profitul Netflix a crescut vertiginos după decizia privind partajarea conturilor

_ Internele grăbesc fixarea datei alegerilor (document)

_ Călătorii din Gara de Nord au informaţii digitale în timp real

_ Ministrul francez de Finanţe afirmă că Europa a învins inflaţia, însă "ne aşteaptă o nouă bătălie decisivă"

_ Generația Z, cea mai pesimistă generație din istorie, poate decide alegerile

_ MEP Siegfried Muresan says merging elections is not seen negatively at European level

_ Video | Incendiu puternic în București! Mai multe echipaje de pompieri au fost trimise la fața locului, se aud explozii - UPDATE

_ O femeie frauduloasă, 63 de ani, a „sângerat” un veteran al armatei ca parte a unei escrocherii de 200.000 de lire sterline - iar acum pensionarul riscă închisoare

_ Joe Biden spune că partea liniștită a încetării focului în Gaza ar permite Hamas să „supraviețuiască și să se reconstruiască” (video)

_ Fratele mai mare al lui JonBenét Ramsay, Burke, refuză să vorbească despre oroarea și durerea uciderii brutale a surorii sale, după ce a devenit suspect, în ciuda faptului că avea doar 9 ani când a fost ucisă.

_ Super Typhoon Man-yi batters Philippines' most populous island

_ Geri Horner este elegantă în rochie albă și tocuri Louboutin de 780 de lire sterline, în timp ce se înfățișează împreună cu Christian la Marele Premiu din Bahrain, în urma unui scandal de mesaje text.

_ BRIT Awards 2024: Fleur East își arată umflătura în creștere într-un costum maro strălucitor - la două luni după confirmarea sarcinii

_ Timpii de aşteptare la PTF Negru Vodă şi Vama Veche, influenţaţi de protestele producătorilor de cereale bulgari

_ United Boeing 737 Max iese de pe pistă în iarbă „după prăbușirea echipamentului” de pe aeroportul din Houston: FAA lansează o nouă anchetă după o serie de probleme de siguranță

_ Johanes Boe a câştigat proba masculină de sprint 10 km în Cupa Mondială de biatlon

_ O gaură neagră și-a curățat vecinatatea

_ Băiatul în vârstă de nouă ani a fost „ucis instantaneu” când a fost aruncat din Land Rover-ul tatălui său și apoi zdrobit de 4x4 după ce acesta a căzut cu 30 de metri pe un deal și „s-a răsturnat de trei sau patru ori”, a spus ancheta.

_ Rusia își exprimă indignarea, deoarece numărul morților a crescut la 11 după atacul israelian asupra ambasadei Iranului din Damasc

_ Transsexual român, vedetă în presa britanică - Vrea să aibă copii prin fertilizare în vitro, cu ovulele dinainte de operație

_ Poliţia Română scoate la concurs 400 de posturi de agenţi şi ofiţeri de poliţie: Când se fac înscrierile

_ NASA pregătește Dragon shuffle pentru lansarea Starliner

_ Aur, argint şi bronz pentru România în cea de a treia zi a Campionatelor Europene de haltere

_ PREZENTARE: Curtea Supremă va audia argumentul privind imunitatea lui Trump pe 25 aprilie

_ Spitalul de Recuperare Medicală `Sfântul Sava` – premiat de Capital Top 100 Performeri în Sănătate

Marius Ghilezan despre Lovitura de Stat dată de CcR și de regimul Iohannis Ciola'cu "Stalin se întoarce / S-a reînoit Directiva din 2 iunie 1947: dușmanii.

_ Germania s-a răzgândit în privinţa interzicerii maşinilor pe benzină sau motorină: "Piaţa ar trebui să decidă ce doresc consumatorii, nu politicienii"

_ Informație explozivă! Șeful Serviciului Secret din România, întâlnire de taină cu preşedintele Bashar al Assad, la Damasc (presa din Siria)

_ „Abuz grav de putere” - Doi avocați SEC demisionează după mustrarea judecătorului în cazul anti-criptograf

_ Michael Barrymore i se fură telefonul de „un copil pe bicicletă” când se întoarce să filmeze clipuri nostalgice în Bermondsey, unde a fost crescut

_ Ecuadorienii încep să voteze la referendumul împotriva criminalității pe fondul creșterii violenței mortale

_ Cum a crescut brandul de foc Louise Haigh într-o familie de Laburişti convinşi şi l-a susţinut pe Jeremy Corbyn înainte de a deveni secretarul de transport al lui Keir Starmer - în timp ce ea demisionează din cauza acuzaţiei de fraudă


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5

Nr. de articole la aceasta sectiune: 270, afisate in 5 pagini.