15:03
Comentarii Adauga Comentariu

_ DR MICHAEL MOSLEY: Nu cred în suplimente - cu excepția acestuia, pe care acum am început să-l iau pe tot parcursul anului...

_ DR MICHAEL MOSLEY: Eu nu cred în suplimente - cu excepția acestuia, pe care acum am început să-l iau pe tot parcursul anului...

În general, nu sunt un fan să iau multe suplimente, deoarece cred că poți obține cea mai mare parte din ceea ce de care aveți nevoie de o dietă sănătoasă.

Dar fac o excepție pentru vitamina D. Și cu studii recente care arată că dozele mari nu numai că pot reduce riscul de colon cancer, dar și demență, sunt acum iau o doză mai mare decât de obicei — și o iau tot timpul anului.

În timpul lunilor de iarnă, când soarele este slab, am urmat întotdeauna NHS sfaturi și a înghițit o tabletă zilnică, deoarece Știu că vitamina D este atât de importantă din o mulțime de motive.

Dar, de obicei, în această perioadă a anului, când soarele este puternic și vara este pe drum, nu o mai iau. La urma urmei, mănânc mult pește gras și ouă, ambele bogate în vitamina D, și ies și afară pentru o mulțime de plimbări, așa că nivelul meu de vitamina D ar trebui să fie bine completat.

Totuși, acest lucru. Voi continua să iau aceste suplimente.

Aceasta se datorează în parte pentru că, surpriză, în fiecare an îmbătrânesc, iar studiile au arătat că, pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru devine mai puțin eficient în absorbția vitaminei D din alimente și pielea devine, de asemenea, mai puțin eficientă în transformarea razelor solare în acest nutrient.

Aceasta, și faptul că persoanele în vârstă tind să petreacă mai mult timp în casă sau la umbră, înseamnă că deficiența de vitamina D este foarte frecventă la cei peste 60 de ani, chiar și în lunile de vară, mai ales dacă aveți pielea mai închisă la culoare.

Dar ce doză ar trebui să luați? Acolo lucrurile devin mai controversate. În timp ce NHS sugerează să rămâneți la 10 micrograme (mcg) - sau 400 de unități internaționale (UI) de vitamina D pe zi, National Institutes of Health din SUA recomandă 15 mcg - și 20 mcg dacă aveți peste 70 de ani.

Iau 25 mcg (1.000 UI), ceea ce este în limitele a ceea ce este considerat sigur (orice sub 100 mcg pe zi pentru adulți sau 50 mcg pentru copii, conform NHS), dar mai aproape de tipul de doze studiile arată că trebuie să luați pentru a preveni infecțiile, cancerele și poate chiar demența.

De la descoperirea sa în anii 1920, cel mai cunoscut rol al vitaminei D a fost să vă mențineți oasele sănătoase prin creșterea absorbției de către organism. de calciu.

În ultimii ani, oamenii de știință au descoperit că există receptori de vitamina D în aproape toate celulele noastre, sugerând că utilitatea sa se extinde cu mult dincolo de oase.

Dar există dovezi din ce în ce mai mari. că pentru a vă bucura de beneficiile din aceste domenii, cum ar fi prevenirea cancerului de colon și menținerea sănătății creierului, aveți nevoie de doze mai mari decât cele recomandate în mod obișnuit.

De exemplu, când vine vorba de cancer, un studiu foarte recent, publicat în jurnalul Science, a arătat că una dintre modalitățile prin care administrarea de doze mari de vitamina D ar putea funcționa este stimularea tipului de bacterii intestinale care sunt deosebit de bune în prevenirea creșterii cancerelor intestinale. Când cercetătorii de la Institutul Francis Crick din Londra au dat șoarecilor o dietă bogată în vitamina D, aceasta a crescut nivelurile de Bacteroides fragilis – iar nivelurile mai ridicate ale acestei bacterii i-au protejat mai bine împotriva cancerului de colon.

Deși în prezent nu există o claritate clară. dovezi că administrarea în doze mari de vitamina D are același impact asupra intestinului uman, sunt în curs de desfășurare studii privind utilizarea acesteia pentru a trata cancerul de colon.

În 2017, de exemplu, un studiu pe 139 de pacienți cu cancer de colon în stadiu avansat care urmau chimioterapie, a constatat că cei care luau o doză mare de vitamina D (100 mcg) erau cu 36% mai puțin probabil să fi murit. , sau au văzut progresul bolii lor, pe parcursul studiului de doi ani decât cei care au primit o doză mică (10 mcg). Încurajată, echipa efectuează un studiu mai amplu, mai lung, care analizează dacă vitamina D în doze mari poate ajuta la încetinirea sau chiar la prevenirea răspândirii bolii.

Între timp, se înmulțesc și dovezile pentru impactul vitamina D pentru întârzierea demenței.

Anul trecut, a existat un studiu fascinant al Universității Exeter, în care s-a uitat la creierul a peste 12.000 de oameni care participau la Centrul Național de Coordonare pentru Alzheimer din SUA (un proiect care colectează date despre boala).

La începutul studiului, pacienții aveau o vârstă medie de 71 de ani și nu sufereau de demență – și puțin peste o treime (37 la sută) au spus că iau suplimente de vitamina D în mod regulat. Fanii vitaminei D vor fi încântați să audă că, în următorii zece ani, cei care au luat suplimentele au avut cu 40% mai puține șanse de a face demență.

Acest lucru se poate datora faptului că s-a demonstrat că vitamina D ajută la prevenirea formării. - două proteine ​​din creier, amiloid și tau, care au fost legate de demență. De asemenea, ajută la reducerea inflamației, un alt declanșator al demenței.

Deși convingător, acesta nu a fost un studiu controlat randomizat adecvat - în care persoanele care iau suplimentul ar fi comparate cu un grup placebo - și pacienții erau toți pe doze foarte diferite, ceea ce face dificilă interpretarea acestor rezultate.

Așadar, cercetătorii de la Universitatea Exeter au derulat un studiu cu pacienți cu risc de a dezvolta demență, care va include alocarea aleatorie a acestora la o doză mare de vitamina Supliment D (100 mcg) sau placebo. Vă voi anunța când vor fi publicate rezultatele.

Între timp, luați un supliment dacă aveți nevoie (în mod evident, întrebați medicul despre doza potrivită, în special dacă aveți probleme de sănătate existente) și luați complet avantajul aportului de vitamina D pe care îl obțineți în lunile de vară, petrecând cel puțin zece minute pe zi afară — cu mânecile suflecate. 

Când sunt la un aeroport sau la un centru comercial, sunt întotdeauna surprins (și dezamăgit) de câte persoane stau pe scara rulantă, chiar și atunci când aceasta coboară.

Tot ceea ce pot spune este că pierzi șansa de a-ți face inimii un antrenament bun și, eventual, de a-ți prelungi viața. Aceasta a fost concluzia unei analize recente prezentate la o conferință a Societății Europene de Cardiologie.

Pe baza datelor de la 480.000 de persoane, a constatat că cei care urcă în mod regulat scările aveau cu 39% mai puține șanse de a muri din cauza unui atac de cord sau accident vascular cerebral și cu 24% mai puțin probabil să moară din orice cauză. Acest lucru se datorează faptului că este un exercițiu relativ intens care îți face rapid inima să bată repede.

Este și mai benefic să cobori scările — într-un 2017 Studiul realizat de Universitatea Edith Cowan din Australia, femeile supraponderale fie au luat un lift la etajul șase și apoi au coborât, fie au urcat și au luat liftul în jos, de două ori pe săptămână. După două săptămâni, cei care au coborât au văzut cele mai mari beneficii în ceea ce privește echilibrul, rezistența oaselor și tensiunea arterială - probabil pentru că coborând scările înseamnă că mușchii tăi trebuie să lucreze mai mult pentru a te opri căderea.

Este posibil să te oprești. am observat, există o tuse enervantă, persistentă. L-am prins acum câteva săptămâni de la cumnatul meu, care îl avea de cel puțin trei săptămâni și care, la rândul său, îl prinsese de la soția lui.

Acesta mă ține treaz noaptea și nu dă niciun semn că mă îmbunătățesc. Problema este că nu cred cu adevărat în eficacitatea remediilor fără prescripție medicală (nu există dovezi adecvate că medicamentele pentru tuse funcționează) - dar în disperare am apelat la sirop de tuse și un supliment de zinc. Niciunul nu a făcut niciun bine până acum. Am fost deosebit de dezamăgit de zinc, deoarece studiile au sugerat că suplimentele pot scurta răceala și pot reduce tusea cu până la 46%. (Deși acest lucru pare să se aplice numai dacă le luați în 24 de ore de la dezvoltarea simptomelor, așa că probabil că am ratat barca.)

Dacă aveți o tuse similară, v-aș sugera să beți mult de apă și ocazional lămâie fierbinte și miere (mierea ajută la calmarea gâtului, în timp ce lămâia are proprietăți antiinflamatorii). NHS spune că consultați-vă medicul dacă tusea persistă mai mult de trei săptămâni.

Stabiliți un hoț să prindă un hoț este o zicală binecunoscută care, din fericire pentru noi, pare să se aplice și bacteriilor. Un nou studiu al Universității din Bonn, Germania, a constatat că un tip comun de bacterii ale pielii, Staphylococcus, ucide alte bacterii prin injectarea unei substanțe chimice care le dizolvă membranele celulare.

Ideea este că acest lucru ar putea fi valorificat pentru a crea un nou antibiotic, ceea ce este interesant având în vedere că multe bacterii sunt acum rezistente la antibiotice - inclusiv primul antibiotic cu adevărat eficient, penicilina, care mi-a salvat viața ca pui când am luat pneumonie.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Kamala Harris anunță că regimul Biden �va permite acum studenților să fie plătiți printr-un studiu federal de muncă pentru a �nregistra oamenii� să voteze (VIDEO)

_ ANDREW NEIL: Cei care cred că răspunsul la problemele noastre sociale este MAI MAI MULTE cheltuieli pentru asistență socială ar trebui să arunce o privire peste Canal la creșterea stagnantă a Franței cheltuitoare.

_ Video | Primele imagini cu Dănuţ Lupu, după ce a ieșit din Penitenciarul Rahova: Când voi lua permisul, voi conduce iar!

_ Scandal de proporții - Un fost subprefect, acuzat că a dat o țeapă cu 50 de apartamente vândute de mai multe ori

_ Fostul lider paramilitar Salvatore Mancuso a revenit în Columbia expulzat din SUA. S-a angajat să colaboreze cu autoritățișe

_ Atenționare de avalanșă în Munții Rodnei și Munții Maramureșului

"Bilderberg" - "Black Rock" - "Merz" sau Cum se pune un Cancelar în Germania? Ca și Angela Merkel, Friedrich Merz a fost chemat să dea raportul la Reuniunea Grupului Bilderberg înainte de a deveni Cancelar

_ Cele mai bune 30 de documentare de vizionat la cerere chiar acum: de la crime adevărate la legende sportive și animale sălbatice minunate, criticii noștri cercetează sute de opțiuni, astfel încât să știți ce seriale merită transmise

_ Testul combinat de trimestrul I, esențial în depistarea Sindromului Down

_ Poliția, camera... în acțiune! Ofițerii sunt trântiți după ce CCTV i-a surprins stând în camera din față a unei femei uitându-se la televizor și folosindu-și ganterele timp de patru ore - după ce 999 a sunat la ea acasă

_ Ana-Maria Vătămanu (ADDJC): în maxim doi ani, constănțenii și turiștii vor avea două rute noi pe care le vor putea folosi pentru a ajunge în Sudul litoralului

_ Războiul din Ucraina, ziua 780. Oficialii americani spun că Beijingul ajută la expansiunea militară masivă a Rusiei

_ Argumentele finale �n Audierea de descalificare și respingere a cazului Fani Willis este stabilită pentru VINERI

_ Studiul explică modul în care o ciupercă poate controla frunzele de porumb, un dăunător extrem de dăunător

_ "Magia" reţelelor de socializare îl demască pe adevăratul Superman din Brazilia

_ Observațiile investighează legătura dintre rămășițele unei supernove cu o regiune H II din apropiere

_ Aproape 40.000 de tone de deşeuri electronice au fost colectate de Environ anul trecut

_ Trudeau admite că Canada este copleșită de imigrația în masă

_ Activiștii LGBT vor să schimbe radical societatea românească - Și-au lansat program politic cu 52 de revendicări

_ Maimuțele au umor? Studiul arată că marile maimuțe se tachinează reciproc

_ Wirtz marchează cel mai rapid gol al Germaniei vreodată, în timp ce oaspeții uimesc Franța la Lyon

_ Adrian Năstase: Ideea că România ar putea să fie o mare bază NATO este enervantă pentru Turcia

_ Solidaritate până la un punct: Polonia lasă garda jos și ridică toate blocajele la frontiera cu Ucraina / Embargoul cerealelor rămâne, însă, în vigoare

_ Democratul din California prezintă un proiect de lege care interzice �temele excesive�

_ Bebelușii alăptați au mai puține șanse să li se administreze tratamente înainte de 1-a aniversare, susține un studiu

_ Oamenii de știință descoperă 18 noi specii de microbi intestinali în căutarea originilor rezistenței la antibiotice

_ Căutarea unei noi asimetrii între materie și antimaterie

_ Câștigătoarea Takeaway de sâmbătă seara a rămas devastată, deoarece câinele paralizat este INTERZIS din vacanța în familie pe care a câștigat-o în emisiunea: „Aceasta este o discriminare efectivă împotriva câinelui meu cu dizabilități”

_ Simona Amânar: Toată lumea vrea o medalie olimpică la gimnastică, avem şanse

_ Cercetătorii au descoperit că glaciația din emisfera nordică îmbunătățește variabilitatea musonilor de iarnă din Asia la scară orbitală și milenară

_ Captură de zeci de kilograme de droguri ridicate şi sume mari de bani indisponibilizate în ultimele două săptămâni

_ Franța este de acord să patruleze cerul peste plajele sale, într-o nouă represiune asupra punctelor de trecere a migranților Canalului

_ Copil în stare critică la spital după ce a fost grav rănit de un câine de companie în casa familiei ei

_ Doi ani de război: Palatul Victoria va fi iluminat sâmbătă seara în culorile drapelului ucrainean

_ PENNY MORDAUNT: Marea Britanie are nevoie de propriul Dom de Fier, la fel ca Israelul - pentru a se putea proteja de dronele și rachetele lui Putin și Teheran

_ De la rădăcini în creștere, indicii despre modul în care celulele stem își decid soarta

_ Greg Rutherford împărtășește un clip al mișcării periculoase de patinaj care i-a dus la rănirea gravă la repetiții și l-a costat un loc în finala Dancing On Ice

_ Line-up complet pentru Electric Castle 2024

_ Germania a trecut de Canada pentru a ajunge în semifinalele Cupei Davis

_ BREAKING - Protest masiv al taximetriștilor din București: Centrul Capitalei este blocat complet /VIDEO

_ Prins în punctul de vedere al unei crize legate de costul vieții

_ Precizări MAE: Doi români au murit şi alţi patru au fost răniţi în Congo

_ Polonezii au dat atacul la rapiţa ucrainenilor. Autorităţile au declanşat ancheta

_ Fani Scrambles: Fulton DA cere judecătorului să respingă probele de la telefonul mobil

_ Sora lui Iulian Dumitrescu rămâne sub control judiciar - Instanța validează măsura DNA față de `finanțatoarea` șefului CJ Prahova

_ Aderarea la NATO: Viktor Orban, singurul care mai stă în calea Suediei, va fi abordat la Bruxelles

_ Decizie istorică luată în Franţa: un orăşel a interzis utilizarea smartphone-urile în spaţii publice

_ „Forțele armate au un singur scop - să aducă moartea dușmanilor regelui”: ministrul de cabinet, Tom Tugendhat, promite că „ideologia nu va fi pusă înaintea securității” pe fondul disputei cu privire la cultura „trezită și extremistă” din armată

_ Decizia luată de Maia Sandu în legătură cu premiul controversat primit la Timișoara: 'Nu suntem primii, nici ultimii'

_ Moment uimitor, prim-ministrul galez, Mark Drakeford, este surprins de camerele de filmat, părând să spună că fermierii nu au „nimic mai bun de făcut” după ultimul protest furibund împotriva planului de subvenții al Labourului

_ Cercetătorii au descoperit dovezi reale ale călătoriei în timp

_ Rareș Bogdan a răbufnit la adresa lui Nicușor Dan: 'A eșuat. este un maneger execrabil. Nu a venit cu nimic pentru București'

_ Sara Gundogan dezvăluie că Îi este dor de Manchester după ce a trântit anterior orașul pentru „mâncarea îngrozitoare”... în timp ce insistă că a ajuns să iubească Anglia și că a fost „tristată” să plece vara trecută

_ Un celebru medic a demisionat din PNL și intră în cursa electorală ca independent: Alegerea primarului este atributul cetățenilor, nu al vreunui partid

_ Lucrătorii din City of London au avertizat că excursia lor de joi la bar va fi ruinată de protestatarii XR

_ Fermierii din Europa sunt nemulțumiți de legislația UE în agricultură, provocând o criză a prețurilor

_ Luni, o nouă întâlnire a coaliției pe tema comasării alegerilor. De ce nu s-a luat încă o decizie oficială

_ Legendele Insula Iubirii, credincioșii săpunului și senzațiile Strictly Come Dancing... în timp ce distribuția complet nouă a Celebrity Big Brother este văzută în Watford, o privire la cine intră în casă (și cine nu)

_ Criza uriașă care va lovi piața muncii din România: Numărul pensionarilor se va tripla!

_ Ar putea Rusia să recolteze secrete militare britanice din drona doborâtă? Modul în care UAV-ul Banshee Jet, fabricat în Marea Britanie, capabil să lovească la 60 de mile în spatele liniilor inamice, a căzut în mâinile forțelor lui Putin


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15

Nr. de articole la aceasta sectiune: 870, afisate in 15 pagini.