09:11
Comentarii Adauga Comentariu

_ Expertul în nutriție dezvăluie avantajele și dezavantajele dietelor populare, inclusiv postul intermitent

_ Expertul în nutriție dezvăluie avantajele și dezavantajele diete populare, inclusiv postul intermitent

Mulți dintre noi doresc să slăbească câteva kilograme, dar cu atât de multe diete și planuri alimentare din care să alegeți, poate fi dificil pentru a ști care dintre ele funcționează cel mai bine - și pentru a oferi rezultate de durată. 

Dietele precum Postul intermitent, dieta mediteraneană și Keto au câștigat popularitate de-a lungul anilor datorită rezultatelor lor.

Kourtney Kardashian și Jennifer Aniston se numără printre multele celebrități de susținut beneficiile postului intermitent, în timp ce celebrități precum Vanessa Hudgens și LeBron James s-au angajat să respecte dieta Keto.

Vorbind cu FEMAIL, american nutriționistul Anthony O'Reilly, de la BarBend, a explicat că orice dietă populară are avantaje și dezavantaje și că niciuna nu este o soluție rapidă magică. 

Anthony a spus: „Nu este esențial să faci propriile cercetări înainte de a-ți schimba dieta și să înțelegi că nu există o soluție rapidă pentru pierderea în greutate sau o anumită dietă care este garantată să funcționeze mai bine decât alta. 

„Asigurați-vă că mai întâi acordați prioritate caloriilor, apoi alegeți un stil de dietă în funcție de preferințele dvs.”

Cu toate acestea, înțelegând mai bine cele mai comune tipuri de diete, puteți decide care dintre ele funcționează cel mai bine pentru stilul dvs. de viață și obiectivele generale. 

Aici, Anthony explică argumentele pro - și contra - celor șase dintre cele mai populare... 

Postul intermitent

Postul intermitent implică consumul tuturor caloriilor într-o perioadă de timp stabilită și apoi postul pentru restul zilei. 

Există diferite abordări ale postului intermitent, cea mai populară fiind împărțirea 8:16 – ceea ce înseamnă că îți consumi caloriile într-o fereastră de mâncare de opt ore și postești pentru celelalte 16 ore ale zilei. 

De asemenea, puteți face o 10:16, 16:10 sau chiar o 6:20 de mâncare: împărțire în post. Conceptul este că veți mânca mai puține calorii, deoarece le stoarceți într-un interval de timp mai restrâns, în loc să le consumați pe tot parcursul zilei. 

Postul intermitent este cea mai populară dietă online, primind un uriaș 1,2 milioane de căutări lunare medii în întreaga lume. 

Kourtney Kardashian și Jennifer Aniston sunt printre numeroasele celebrități care susțin beneficiile postului intermitent.

Dieta mediteraneană

Așa cum sugerează și numele, dieta mediteraneană este inspirată din obiceiurile alimentare ale oamenilor care trăiesc lângă Marea Mediterană, de exemplu, Grecia , Italia și Spania, care au unele dintre cele mai lungi speranțe de viață din lume.

Dieta este bogată în alimente sănătoase pentru inimă, cum ar fi legume, cereale, pește, fructe, ulei de măsline și nuci.  

Consumul de carne roșie este redus la minimum, iar consumul de lactate este moderat și constă din surse de înaltă calitate, cum ar fi iaurtul și brânzeturile . 

Dieta mediteraneană este a doua cea mai populară dietă online, primind 610.000 de căutări lunare globale în întreaga lume.

Dieta Paleo

Dieta Paleo, numită uneori „dieta Caveman ,' implică doar consumul de carne, pește, legume, fructe, nuci și semințe. 

Orice cereale, lactate, alimente procesate, fasole, leguminoase și zaharuri trebuie evitate în timp ce respectați această dietă.

Dieta Paleo este a treia cea mai populară dietă online, cu o medie de 200.000 de căutări lunare globale. 

Celebrități precum Matthew McConaughey, Miley Cyrus și Uma Thurman culeg toate beneficiile dietei Paleo.

 Dieta Sirtfood

Mulțumim pentru Adele și Pippa Middleton, dieta Sirtfood a crescut în popularitate în ultimii ani. 

Dieta se concentrează pe alimente bogate în sirtuine, un grup de proteine ​​găsite în organism care reglează metabolismul. 

Mâncărurile bogate în sirtuine includ vin roșu, ciocolată neagră, nuci, rucola, cafea și extra virgină în ulei de măsline. 

Dieta Sirtfood primește în medie 52.000 de căutări lunare, ceea ce o face a cincea cea mai populară dietă online la nivel mondial.

Avantaje ale dietei Sirtfood:

Multe dintre alimentele recomandate în Dieta Sirtfood sunt pline de micronutrienți și antioxidanți benefici.

Dezavantajele dietei Sirtfood:

Există puține dovezi că dieta Sirtfood duce la pierderea în greutate sau la o sănătate mai bună.

Trebuie să urmezi o rutină strictă. .

Dieta ketogenă

În ultimii ani, dieta ketogenă a a fost, probabil, una dintre cele mai discutate și dezbătute diete. 

Keto, așa cum se numește pe scurt, dă prioritate grăsimilor (65-75% din caloriile zilnice), cu un consum moderat de proteine ​​(20- 30 la sută) și foarte puțini carbohidrați (doar aproximativ cinci la sută, deși unele versiuni interzic carbohidrații cu totul). 

Keto dieta este a șasea cea mai populară dietă online, cu 44.000 de căutări lunare medii în întreaga lume.

Dieta Keto a fost concepută pentru a menține organismul într-o stare aproape constantă de cetoză, o stare metabolică în care organismul creează cetone. de la grăsimi pentru a fi folosită ca energie în locul zahărului din carbohidrați (sursa de energie primară și preferată a organismului). 

Dieta Keto a devenit mai populară în ultimii ani, în special în rândul elitei de la Hollywood, cu celebrități precum Vanessa Hudgens și LeBron James s-au angajat să respecte dieta Keto.

Este important de reținut că niciuna dintre aceste opțiuni nu este cea mai bună, finală pentru nevoile dumneavoastră de sănătate. Puteți pierde în greutate cu aproximativ orice dietă, atâta timp cât aveți un deficit de calorii (adică ardeți mai multe calorii decât consumați). 

În primul rând, acordați prioritate caloriilor și apoi alegeți un stil de dietă pe baza preferințelor dvs.

Studiile au arătat, de asemenea, că calitatea alimentelor este ca și cum nu mai importantă decât numărul de macronutrienți (proteine, carbohidrați și grăsimi) pe care îi consumați. 

Cu alte cuvinte: dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, trebuie să vă asigurați că mâncați și grăsimi și proteine ​​de calitate. 

Pe de altă parte, optați pentru cereale integrale peste amidonul rafinat dacă consumați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

Alba Iulia 1 Decembrie 1918 - Alba Iulia 1 Noiembrie 1599 - Zilele Unirii Românilor. Pe ce melodie a intrat Mihai Viteazul în Alba Iulia?

ÎN FINAL, ÎN FINAL, ÎN FINAL - Grupul Național descoperă frauda electorală a democraților �n timp real � IATA CUM AU FACUT-O

Bilderberga Ursula a scăpat porumbelul: "100.000 de soldați ucraineni morți în războiul cu Rusia". După ce a scăpat porumbelul UE-ul și Ursula și-au tăiat din video propria declarație, exact ca la bolșevici.

_ �Nu știu despre asta� � Joe Biden ridică �ndoieli cu privire la candidatura prezidențială pentru 2024 (VIDEO)

_ Michelle Heaton încearcă o ridicare îndrăzneață în timpul antrenamentului Dancing On Ice

_ Abbie Quinnen își arată silueta tonifiată în lenjerie sexy neagră Ann Summers

_ Graham Arnold îndeamnă cluburile din Premier League să împrăștie ciocnirea pe starul Socceroos, Harry Souttar

Fostul președinte al Georgiei a fost otrăvit cu mercur și alte metale: medicii susțin că va interveni coma și decesul

_ Japonia vs Spania Cupa Mondială 2022 - Știri echipe, ora de start, canal TV, stream, head-to-head

_ Ostaticul politic J6, Jon Mellis, vorbește � 6 ianuarie Deținuții au fost agresați sexual și �zitiți �n mijlocul nopții� � Urmează doi ani de izolare și abuz � VA RUGAM DĂ MAI JOS

_ Președintele WEF Klaus Schwab a fost depistat la hotelul Washington DC

_ Teen Vogue publică un articol de la un doctor care promovează mutilarea minorilor �n numele �afirmației de gen�

_ Săptămâna de lucru de patru zile, win-win pentru angajaţi şi companii

_ Fotograful de natură sălbatică al anului înregistrări preselectate, inclusiv trio de maimuțe tremurânde

_ Robbie Slater îl strică pe Craig Foster Mark Bosnich pentru că l-a trântit pe Graham Arnold Socceroos Cupa Mondială

_ Anthony Albanese se întâlnește cu un tânăr grup pop după ce a fost numit „prim-ministru de partid”

_ Frenchwoman to become first female to referee men's World Cup football match

_ Mary-Kate Olsen se ține de cald într-o haină neagră supradimensionată în timp ce face comisioane în New York City

_ Ollie Pope devine al treilea centurion al Angliei în ziua incredibilă de deschidere a primului test din Pakistan

_ Clubul de membri private Annabel's își dezvăluie fațada festivă FOARTE extravagantă

_ Nu a fost văzut demonstrantul care a condus mulțimile care ceru încetarea lui Xi Jinping și a Partidului Comunist din China

_ Curtea de Conturi a UE dă alerta pentru sistemul bancar - E vorba de un val de procese

_ Rosie Huntington-Whiteley merge la cumpărături de Crăciun cu mama ei

_ Kevin McCarthy Scrisoare către Comitetul J6 al Camerei cere personalului să păstreze documentele și promite audieri privind securitatea Lax Capitol

_ IAN HERBERT: Țara Galilor ARE NEVOIE ca Gareth Bale să rămână chiar și după dezamăgirea la Cupa Mondială

_Călin Georgescu - 01 Dec 2022 07:26:02

_ Raport: Industria globală a produselor de lux va creşte cu 21%, în acest an

_ Prințul William și Kate Middleton aterizează la Boston pentru o călătorie în SUA, în mijlocul disputelor de rasă regală

_ Nimeni nu a fost mai rapid decât Rawalpindi Express! Ian Bell a încercat să-i țină departe pe cei 100 mph ai lui Shoaib

_ Mama, 35 de ani, care a cheltuit peste 100.000 de lire sterline pe proceduri cosmetice, își laudă transplantul de păr

_ UE a făcut primii paşi spre certificarea eliminărilor de dioxid de carbon din atmosferă

_ World Cup: Why was Griezmann's goal ruled out?

_ Jessica Plummer este simbolul șicului într-un top negru adânc și pantaloni cu dungi

_ Elon Musk se �nt�lnește cu CEO-ul Apple, Tim Cook, după ce a amenințat cu �războiul� din cauza App Store

_ Czeslaw Michniewicz recunoaște că „s-a oprit inima” în timp ce privea Polonia cum se strângea în ultimele șaisprezece

_ Verdasco, 39 de ani, acceptă o interdicție de două luni pentru încălcarea regulilor anti-doping prin utilizarea unui medicament pentru a trata ADHD

_ Graham Arnold îndeamnă cluburile din Premier League să împrăștie înfruntarea starului Socceroos, Harry Souttar

_ Apelul lui Ciucă de Ziua Naţională: Avem nevoie de empatie

_ Mutarea lui la Newcastle pentru James Maddison „foarte puțin probabilă în ianuarie”

_ Ole Gunnar Solskjaer a „vizionat din nou toate cele 168 de meciuri ca antrenor al Man Utd” de când a plecat

_ Natalie Roser riscă o defecțiune majoră a garderobei în timp ce își eliberează lenjeria într-o rochie albă subțire

_ Macron va vorbi cu Putin. Ce solicitări va avea şeful Franţei

_ Jessica Hayes din Insula Iubirii se defectează în timp ce discută despre obținerea de umplutură

_ David Beckham se bucură de victoria Angliei la Cupa Mondială într-un cinema privat

_ Cenzura chineză dă chix. Utilizatorii reţelelor sociale au găsit modalităţi de a o ocoli şi de a posta filmuleţe

_ Alex Bowen începe o provocare de caritate ca un omagiu adus răposatului său cel mai bun prieten Joe

_ Jesinta și Buddy Franklin CONFIRMĂ că se mută pe Gold Coast după ce au cumpărat un conac de 9 milioane de dolari

_ Romania National Day/Speaker Ciolacu: We stand chance to fully accomplish our European dream, join Schengen

_ Scandalul de la Palatul Buckingham îi urmărește. William și Kate, huiduiți în prima lor călătorie după moartea Reginei Elisabeta

_ Romania National Day/ForMin Aurescu: This day is an opportunity to reaffirm national consciousness and unity

_ Fanii pakistanezului critic terenul „patetic” al lui Rawalpindi și îl numesc „o rușine pentru cricket”

_ NHL - Al optulea eşec consecutiv pentru Chicago Blackhawks

_ Ryan Reynolds și Bradley Cooper vorbesc pe o stradă din New York

_ Care este secretul ei? Vedeta acasă și în deplasare, Erika Heynatz, în vârstă de 47 de ani, demonstrează că abia a îmbătrânit o zi

_ Întâlnire surpriză între bărbații din viața Elenei Udrea, Dorin Cocoș și Adrian Alexandrov - care a fost atmosfera dintre ei / VIDEO

_ Noua spumă pe bază de nanotuburi de carbon promite o protecție superioară împotriva comoțiilor

_ Graham Arnold aduce un omagiu pub-ului său preferat după ce și-a schimbat numele pentru a susține Cupa Mondială Socceroos

_ Netanyahu despre Kanye Kerfuffle: �Donald Trump a făcut lucruri grozave pentru Israel�

_ Ziua Naţională - Rafila: La mulţi ani tuturor românilor şi fie ca spiritul Marii Uniri să ne adune pentru realizarea proiectelor de dezvoltare şi bunăstare

_ World Cup: Belgium at breaking point


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37 Pag.38 Pag.39
Pag.40 Pag.41 Pag.42 Pag.43 Pag.44 Pag.45 Pag.46 Pag.47
Pag.48 Pag.49 Pag.50 Pag.51 Pag.52 Pag.53 Pag.54 Pag.55
Pag.56 Pag.57 Pag.58 Pag.59 Pag.60 Pag.61 Pag.62 Pag.63
Pag.64 Pag.65 Pag.66 Pag.67 Pag.68 Pag.69 Pag.70 Pag.71
Pag.72 Pag.73 Pag.74 Pag.75 Pag.76 Pag.77 Pag.78 Pag.79
Pag.80 Pag.81 Pag.82 Pag.83 Pag.84 Pag.85 Pag.86 Pag.87
Pag.88 Pag.89 Pag.90 Pag.91 Pag.92 Pag.93 Pag.94 Pag.95
Pag.96 Pag.97 Pag.98 Pag.99 Pag.100

Nr. de articole la aceasta sectiune: 5946, afisate in 100 pagini.