00:43
Comentarii Adauga Comentariu

_ Vitamina C învelită cu bule este mai bună pentru tine decât pastilele obișnuite?

_ Vitamina C învelită în bule este mai bună pentru tine decât pastilele obișnuite?

Vitamina C este suplimentul favorit al națiunii – și, cu o oarecare justificare, se pare.

În timp ce susține anterior că ar putea preveni răceala prin întărirea sistemului imunitar au fost discreditate (deși poate reduce durata bolii cu o zi sau două), noi cercetări au arătat că efectele sale antioxidante au potențialul de a reduce riscul de accident vascular cerebral, de a îmbunătăți masa musculară la persoanele în vârstă și chiar de a ajuta la combaterea cancerului de piele.

Și unii experți cred acum că aportul zilnic recomandat de Regatul Unit de 40 mg ar trebui cel puțin dublat pentru a oferi beneficiile pentru sănătate ale vitaminei, care se găsește în mod natural în fructe și legume.

În timp ce consensul este că cel mai bine este să obțineți vitamina C din dieta dvs., utilizarea sa ca supliment datează din 1934, când a devenit prima vitamină din lume produsă în masă în sub formă de tablete.

Deficitul de vitamina C este rară, dar cercetările sugerează că aproximativ 40% dintre oameni nu primesc 80 mg până la 90 mg pe zi - cantitatea despre care s-a demonstrat că combate daunele celulare cauzate de radicalii liberi și sprijină sistemul imunitar pe măsură ce îmbătrânim – spune farmacistul Aidan Goggins, un consilier independent al industriei suplimentelor.

Am cerut experților să analizeze unele dintre cele mai recente suplimente și produse de vitamina C de pe piață. Apoi i-am evaluat...

Pretinde: „Acest plasture local cu vitamina C cu eliberare lentă are ca rezultat o cantitate mai mare de vitamina care intră în fluxul sanguin”, spune producătorul.

Fiecare plasture conține 90 mg de vitamina C și 10 mg de zinc, care „pot reduce durata infecțiilor și pot ajuta corpul să formeze colagen, îmbunătățind pielea, unghiile și părul”. Utilizați zilnic timp de opt ore.

Verdictul expertului: „Știm că vitamina C și zincul sunt bune pentru sistemul imunitar, dar există dovezi limitate că orice vitamine pot fi absorbite mult dincolo de epidermă - stratul superior al pielea – cu atât mai puțin direct în fluxul sanguin printr-un plasture cutanat, în concentrații suficient de mari pentru a face diferența sănătății”, spune Dr. Lindsy Kass, om de știință în sport și expert în nutriție funcțională de la Universitatea Hertfordshire.

„Tu. Ar fi mai bine să iei o pastilă sau un lichid. La 61p pe zi, plasturele este scump.” 

Afirmație: Acest supliment are acizi grași și bioflavonoide pentru „absorbție superioară în comparație cu alte forme de vitamina C”, spune producătorul. Luați o pastilă de două ori pe zi.

Verdictul expertului: „Această pastilă a fost modificată pentru a îmbunătăți absorbția prin transportatorii normali ai vitaminei C din intestin”, spune Aidan Goggins.

„Fatty acizii se leagă de vitamina C pentru a îmbunătăți absorbția, iar bioflavonoidele – antioxidanți naturali – previn deteriorarea moleculelor de vitamina C.

„Acest lucru este util deoarece în intestinul subțire, vitamina C este expusă la oxigen, acizi și alimente. , care toate îl pot degrada. Bioflavonoidele funcționează ca niște gărzi de corp care introduc vitamina C prin tractul gastrointestinal în siguranță, astfel încât cantitatea maximă să poată fi absorbită.

„Sunt destul de impresionat de acest nou mecanism de furnizare a vitaminei C maxime. Este o doză rezonabilă și un preț rezonabil.” 

Pretenție: această băutură este „fără zahăr, cu conținut scăzut de calorii și fortificată cu 160 mg de vitamina C pe sticlă”, spune producătorul.

Verdictul expertului : „Deși fără zahăr, această băutură este plină de îndulcitori și conservanți, așa că nu este cea mai sănătoasă alegere”, spune Dr. Kass.

„De asemenea, pare să nu conțină suc de portocale adevărat, ci doar arome. Ar fi mai bine să vă faceți propria băutură din 50% suc proaspăt de portocale și 50% apă spumante - un pahar de 500 ml vă va oferi aproximativ 125 mg de vitamina C, dar fără îndulcitori și 75 de calorii.

„Majoritatea oamenilor care mănâncă fructe și legume nu au nevoie de o băutură fortificată. Pentru cei care au un conținut scăzut de vitamina C, o alegere mai sănătoasă ar fi o portocală de mărime medie (70 mg de vitamina C) sau un kiwi (65 mg).’ 

Revendicare: Acest spray oral zilnic cu aromă de cireșe și rodie conține 120 mg de vitamina C per stropi. Ea furnizează nutrienții „direct în fluxul sanguin prin membrana bucală a obrazului interior, ocolind intestinul”, spune producătorul.

Verdictul expertului: „O parte din vitamina C este distrusă în momentul în care ajunge în intestin. datorită oxigenului, alimentelor și acizilor care îl degradează”, spune Dr. Kass.

„Luându-l sub formă de spray, unde este absorbit prin țesutul din obraz și apoi direct în fluxul sanguin, în loc să îl înghiți ca un pilula ocolește această problemă.

„Acest produs ar putea fi deosebit de util pentru persoanele cu probleme de malabsorbție, cum ar fi afecțiuni intestinale și pentru cei care nu pot înghiți pastile. Cu toate acestea, conține îndulcitorul xilitol, care poate provoca crampe stomacale, deși absorbția obrajilor ar trebui să evite acest lucru.’ 

Afirmație: Guma cu aromă de coacăze negre conține 80 mg de vitamina C „pentru a susține un sistem imunitar sănătos” , spune producatorul. Pentru adulți și copii cu vârsta peste 12 ani. Luați unul pe zi.

Verdictul expertului: „Cu siropul de glucoză ca ingredient numărul unu, știți că acesta va fi un produs bogat în zahăr, care doar adaugă inutil calorii în dieta ta”, spune Dr. Kass.

„Au un gust suficient de plăcut și îți vor oferi 80 mg de vitamina C (200% din cantitatea zilnică recomandată). Dar este mai bine să iei o tabletă ieftină sau să mănânci o mână de căpșuni pentru același beneficiu.’ 

Afirmație: Acesta este „cel mai economic mod de a cumpăra vitamina C”, spune producătorul. Se recomandă să adăugați între ¼ de linguriță (1.000 mg) până la ½ linguriță (2.000 mg) zilnic la băuturi.

Verdictul expertului: „În timp ce nevoia noastră de vitamina C crește atunci când există stres cronic asupra celulelor corpului — de exemplu, fumatul epuizează nivelurile cu aproximativ 50% – doza sugerată aici este prea mare”, spune Aidan Goggins.

„Majoritatea oamenilor nu au nevoie de 1.000 mg sau 2.000 mg de vitamina C a. zi și nu pot absorbi acea cantitate.

„Singura situație în care aceste mega doze pot fi utile este pentru persoanele cu boli inflamatorii cronice, cum ar fi artrita reumatoidă și boala Crohn. Există unele dovezi că aceste afecțiuni determină o refacere accelerată a vitaminei C în organism, ceea ce ar putea duce la o deficiență.” 

Afirmație: Acest lichid conține o doză mare (1.450 mg) de vitamina C încapsulată. în lipozomi – o bulă de grăsime protectoare – „pentru a o proteja de tractul digestiv”, spune producătorul. Luați 1 până la 2 lingurițe (1.450 până la 2.900 mg) pe zi.

Verdictul expertului: „Scopul aici este de a ocoli procesul normal de absorbție a vitaminei C în intestin – care este limitat la 200 până la 400 mg – prin utilizarea lipozomilor pentru a permite un plus de vitamina C direct în sânge”, spune Aidan Goggins.

„Deși această abordare va aduce un plus de vitamina C în organism, ea ignoră faptul că organismul nu are nevoie de niciun fel. mai mult pentru funcțiile de zi cu zi.

'Cercetarile au arătat, de asemenea, că dozele mari de vitamina C pot anula beneficiile exercițiilor fizice și pot crește nivelul de acid oxalic din organism, provocând pietre la rinichi. Acest produs este un mare nu-nu în cartea mea.’ 

Revendicare: Plicul de ceai cu aromă de portocale și afine conține echinaceea, ceai verde și ginseng și oferă 80 mg de vitamina C la 200 ml cană. „Bucurați-vă de cel puțin una pe zi”, spune producătorul.

Verdictul expertului: „Acesta este o modalitate ciudată de a obține mai multă vitamina C, deoarece știm că este ușor deteriorată de căldură și oxigen”, spune Aidan Goggins.

„Aș fi interesat să văd câtă vitamina C rămâne după trei minute de fierbere în apă clocotită. Un studiu realizat de Universitatea Zhejiang din China în 2009 a constatat că fierberea broccoli timp de cinci minute reduce conținutul său de vitamina C cu aproximativ o treime.

„Este foarte probabil să nu obțineți 80 mg într-o cană. Bea-l dacă îți place gustul, dar nu m-aș baza pe acesta pentru a-ți satisface toate nevoile de vitamina C.” 

Afirmație: serul conține 10% concentrație de vitamina C care „previne și ajută corecteaza aspectul ridurilor si liniilor fine', spune realizatorul. Aplicați dimineața.

Verdictul expertului: „Produsele pentru piele care conțin antioxidanți, cum ar fi vitamina C, pot oferi protecție împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi cauzate de expunerea la razele UVA și UVB, care sunt legate de cancerul de piele și de îmbătrânirea prematură”, spune dr. Justine Hextall, un dermatolog consultant la Tarrant Street Clinic din Arundel, West Sussex.

„Vitamina C joacă, de asemenea, un rol important în producerea de colagen, care menține pielea fermă, elastică și fără linii, deci este un ingredient care merită bine. adaugă regimului tău de îngrijire a pielii. Cu toate acestea, concentrațiile mai mari pot fi iritante pentru piele.' 

Vastul medial oblic (VMO) este unul dintre cei patru mușchi ai coapsei și rolul său specific este de a stabiliza rotula, ajutând să o mențină în linie atunci când îndoiți genunchiul și împiedicând genunchiul să cadă în interior. Se întinde de la pelvis până la interiorul rotulei pe marginea interioară a coapsei.

Mulți oameni au un VMO slab, spune kinetoterapeutul Clare Lewey, iar acest lucru poate duce la nealinierea rotulei și durere. și inflamație: „S-ar putea să observați un VMO slab ca genunchi care scârțâie, durere în partea din față a genunchiului atunci când vă ridicați după o ședere prelungită sau când urcați și coborâți scările”, spune ea.

Pentru a continua. este sănătos, încearcă să stai pe podea cu picioarele drepte, un prosop rulat sub genunchi și flexează mușchii coapsei cu piciorul ușor rotit în exterior, ținând contracția timp de cinci până la zece secunde. Dacă nu poți face asta fără durere, încearcă să faci jumătăți de genuflexiuni (coborându-te încet ca și cum ai fi pe cale să stai pe un scaun înalt) cu picioarele întoarse spre exterior sau strângând o minge moale între genunchi, asigurându-te întotdeauna că VMO-ul tău se contractă.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

Cum i-au mai cenzurat neomarxiștii progresiști de la Twitter pe conservatori: Twitter „a păstrat o listă neagră secretă de conturi și subiecte pentru a le opri în tendințe”

Televiziunea de stat nord-coreeană difuzează primul său meci de fotbal din Coreea de Sud

SUA. Whitehead: Constituția a fost deja aruncată la coș. Progresiștii au distrus libertățile individuale și propagă totalitarismul în întreaga lume

Prețurile mașinilor rulate se prăbușesc cu un procent cel mai mare înregistrat vreodata

China. Xi încheie zeci de miliarde de tranzacții cu saudiții, de la cloud-computing Huawei până la extinderea legăturilor militare

Prognoza pentru următoarele săptămâni: meteorologii anunţă cum va fi vremea de Crăciun şi Anul Nou

China lansează în liniște relaxarea cantitativă (QE): Beijingul ordonă marilor asigurători să cumpere obligațiuni pentru a limita panica de vânzare

O fi de la vaccinuri? Apel pentru investigații asupra ratelor mortalității, deoarece Australia vede o creștere a ratei de deces

UMFST va finaliza, în 2023, o serie de investiții unice în țară: Centrul de Simulare şi Abilităţi Practice şi primul Centru Naţional de Realitate Virtuală

_ Seful lui Liverpool, Jurgen Klopp, „se întâlnește cu reprezentanții starului marocan Sofyan Amrabat”

_ Aston Villa, Man United, Wolves și Liverpool schimbă temperaturile înghețate din Anglia cu locuri mai calde

Previziuni economice sumbre pentru 2023: Contracție economică majoră în 2023... urmată de și mai multă inflație

Nimănui nu îi pasă de greva New York Times, în timp ce zeci de oameni urmăresc fluxul live

Cum TFIIH folosește XPG pentru a localiza ADN-ul deteriorat

_ Sferturile de finală dintre Argentina și Olanda din 1998 a fost unul dintre ultimele meciuri emblematice ale Cupei Mondiale.

Ce CRIME mai fac progresiștii: Noua Zeelandă ia copilul de la părinții care cer sânge „nevaccinat” pentru operația copilului pe inimă

Cum a devenit atât de fierbinte „planeta iadului”: noi măsurători dezvăluie calea orbitală a planetei 55 Cnc e

Ignorați expertii, nu vă așteptați la scăderi mari ale prețului chiriei

_Stiri Negre - 08 Dec 2022 16:37:28

_ Licențiat de facultate dezvăluie sistemul de clasare „dezgustător” folosit de comunitatea ei pentru a nota candidații în grabă

Project Veritas: Decanul din Chicago se laudă că le oferă elevilor minori jucării sexuale în timpul lunii Mândriei

Cincisprezece copii au murit de streptococul A în Marea Britanie în această iarnă

_ Criticii furioși...

_ Jurnaliştii New York Times, alţi angajaţi în grevă pentru prima dată în decenii

_ The Price of Glee PRIMUL TRAILER: Noile documente din serialele arată blestemul

_ Dua Lipa își croiește o siluetă elegantă într-o haină roz ciudată cu blană, în timp ce iese în New York

UK. Un număr record de britanici au murit din cauze specifice alcoolului. Experții dau vina ca urmare a blocării covid

GERMANIA. Raidul masiv împotriva extremiștilor de dreapta din Germania: este mai mult spectacol decât substanță?

_ Scott Disick „va avea întotdeauna regrete” pentru modul în care a gestionat relația cu Kourtney Kardashian

_ Fenomen îngrijorător în SUA. Companiile mari şi mici continuă disponibilizările, împingând rata şomajului tot mai sus

_Călin Georgescu - 09 Dec 2022 04:07:18

_ DeSantis va întâlni donatorii în Miami...

_ Jurgen Klopp „a cerut lui Liverpool să semneze un jucător ca Sofyan Amrabat cu mult timp în urmă”

Macron a băgat în groapă economia Franței și a Europei și acum se ia de prezervative. Franța va face prezervativele gratuite în farmacii pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 18 și 25 de ani

_ Jurnalul lui MATT BARLOW LA CUPA MONDIALĂ: Spania renunță la penalty-uri, în ciuda faptului că a luat câte 1.000 la antrenament

_ DOJ cere judecătorului să rețină echipa Trump în dispreț pentru cazul Mar-a-Lago...

_ Oficialul chinez din domeniul sănătății admite că 80-90% din populație poate ajunge cu COVID

_ China se infiltrează tot mai adânc în Rusia: preiau tot mai agresiv locul lăsat liber de Occident

SUA. Date Biometrice pe aeroporturi. TSA planifică lansarea la nivel național a aparatelor biometrice pentru călătorii pe aeroport

După curentul electric, Republica Moldova va compensa și gazele naturale livrate consumatorilor casnici cu 50% din preț

_ Ivanka Trump, în vârstă de 41 de ani, arată fulgerător în stomac și arată o siluetă zveltă în timp ce părăsește sala de sport din Miami

_ Brittney Griner se îndreaptă spre casă, dar starul Cowboys Micah Parsons încă nu îl va vota pe Joe Biden

_ Lukoil şi o firmă americană pun la cale vânzarea rafinăriei din Sicilia

_ Zborul SpaceX pe Lună va include un DJ, un YouTuber şi un rapper K-pop

_ Baker Mayfield îi lasă pe analiștii TNF ULTIMEȚI de victorie după doar 48 de ORE cu Los Angeles Rams

_4 Media Info - 09 Dec 2022 04:53:39

_4 Media Info - 09 Dec 2022 04:49:02

_ 'Negustorul morții' a ajuns la Moscova. Primul mesaj transmis după ce a fost eliberat de SUA

_ Experții critică lipsa de „substanță” în emisiunea Netflix a lui Harry și Meghan

_ Kaia Gerber se strecoară într-un ansamblu negru în timp ce poartă o geantă de cumpărături Celine

_ Zoe Kravitz afișează o piele impecabilă în timp ce legănă cu un ruj maro lucios în campania YSL Beauty

_ Reporter Sunrise: Problemă majoră cu documentarul Netflix al lui Harry și Meghan

_ Atlasul celulelor pulmonare fetale umane descoperă 144 de stări celulare

_ James Cameron declară cu îndrăzneală efectele speciale în Avatar: The Way of Water triumfează filmele Marvel

_ Negustorul rus de arme Viktor Bout: „Comerciantul morții” a fost schimbat cu Brittney Griner

_ Un impuls în timp util pentru Anglia, deoarece Courtney Lawes urmează să se întoarcă de la o accidentare pentru Northampton Saints

_ Jude Bellingham 'va spune lui Borussia Dortmund că vrea să plece după Cupa Mondială

_ TOM LEONARD: Griner este în siguranță, dar nu același lucru se poate spune despre lume... Negustorul morții este liber

_ Antonio Banderas felicită Marocul după ce a învins Spania la Cupa Mondială din Qatar

_ Izolarea lui Don se adâncește...


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37 Pag.38 Pag.39
Pag.40 Pag.41 Pag.42 Pag.43 Pag.44 Pag.45 Pag.46 Pag.47

Nr. de articole la aceasta sectiune: 2791, afisate in 47 pagini.



ieri 13:52