_ Râsul este într-adevăr cel mai bun medicament! De la ameliorarea durerilor de spate la menținerea inimii sănătoase - experții spun DailyMail.com despre cele 6 beneficii surprinzătoare ale unui chicotit de 10 minute

Se pare că vechea zicală este adevărată - râsul este într-adevăr cel mai bun medicament.

Experții spun că face minuni pentru sănătatea ta mentală și fizică, cu un corp de cercetare în continuă expansiune care indică puterile sale de vindecare.

Potrivit medicilor, râsul poate ajuta la respirație, mențineți sănătatea inimii și gestionați stresul, printre alte beneficii.

Oamenii de știință încă nu înțeleg de ce râdem, dar, în general, cred că râsul este un produs secundar al evoluției care a permis strămoșilor noștri primitivi să construiască încredere și să socializeze unii cu alții cu ajutorul oxitocina neurochimică. 

Râsul este cel mai benefic în mediile sociale și este esențial pentru construirea de legături sociale, ceva de care oamenii au nevoie, potrivit dr. Eileen Anderson, psiholog care studiază râsul la Case Western Reserve University.  ; 

Ea a spus DailyMail.com: „Dacă am vinde râsul ca drog, s-ar vinde de pe rafturi pentru că atât te face să te simți mai bine, cât și te calmează. Și este accesibil tuturor de-a lungul ciclului de viață și din toate mediile diferite. Și este gratuit.’ 

Când râdem, respirăm adânc, ceea ce permite corpului să ia mai mult oxigen decât ar face altfel, relaxând mușchii.

Asociația Canadian Lung spune: „Când râzi, plămânii tăi scapă de aerul viciat și poate intra mai mult oxigen. Acest lucru se datorează faptului că râsul ajută la extinderea alveolelor din plămâni.

‘Aceștia sunt niște pungi de aer minuscule – dintre care sunt aproximativ 300 până la 500 de milioane! Extinderea acestora înseamnă că zona pentru schimbul de oxigen este mai mare și mai mult oxigen intră în plămâni dvs.'

Această creștere a oxigenării îmbunătățește funcția respiratorie prin relaxarea mușchilor din plămâni și funcția cardiacă prin creșterea circulației.

Se crede că râsul are un efect pozitiv asupra căptușelii interioare a vaselor de sânge, numit endoteliu, ajutându-l să elibereze oxid nitric. Se știe că oxidul nitric relaxează arterele care transportă sângele departe de inimă.

Arterele relaxate sunt mai puțin susceptibile de a experimenta spasme și sunt mai probabil să rămână deschise, permițând trecerea lină a sângelui oxigenat către restul corpul. 

Dr. Lindsay Wilson-Barlow, psiholog clinician la Universitatea din Utah, a spus: „Studiile au arătat că doar 20 de secunde de râs au capacitatea de a dubla ritmul cardiac în următoarele trei până la cinci minute. 

„Ca urmare, a descris [avocatul de râs Norman Cousins] râsul ca „o formă de jogging pentru interior.”

Nu este surprinzător că un râs generos la un spectacol de comedie sau gluma unui prieten poate ridica norii întunecați deasupra capului tău într-o perioadă de suferință mentală, fie că este vorba de o despărțire proastă sau de o criză de depresie.

Puterea râsului merge până la nivelul neuronilor. Reduce nivelul de cortizol al hormonului stresului și alterează activitatea dopaminei, hormonul de recompensă al organismului , și serotonina, hormonul de a te simți bine. 

Acești neurotransmițători sunt esențiali în reglarea emoțiilor și a motivației de a urmări obiectivele și de a îndeplini nevoile. 

Chiar și a te forța să râzi poate avea beneficii și este cunoscută ca terapie prin râs de către clinicienii care o folosesc cu pacienții. Abilitatea de a găsi umor în lume și de a-ți permite să râzi se întărește de-a lungul timpului, ca un mușchi, a spus dr. Anderson pentru DailyMail.com. 

Ea a spus: „Deci oamenii care fac un fel de concertat efortul de a încerca să râdă va începe să se adapteze la lucruri amuzante și se va trezi că râd mai mult de-a lungul vieții.” 

Râsul face, de asemenea, gestionarea stresului mai ușoară. Suprimă cortizolul, hormonul care fluctuează ca răspuns la stres, și adrenalina. Acestea sunt esențiale în instigarea răspunsului organismului de luptă sau fugi.

Dr. Wilson-Barlow a spus: „Inducerea râsului inițiază răspunsul la stres de luptă sau fugi. Cu toate acestea, la aproximativ 20 de minute după râs, măsurile fiziologice, cum ar fi ritmul cardiac, tensiunea arterială și tensiunea musculară, scad sub nivelul inițial.

„Apare un sentiment de relaxare și calm fiziologic și psihologic care poate dura până la 45 de minute după ultimul râs al persoanei.'

S-a demonstrat clinic că râsul scade nivelul de cortizol și adrenalină din sângele oamenilor. Un studiu din 1989 a testat puterea „râsului plin de veselie” împărțind 10 bărbați în două grupuri – unul în care bărbații s-au uitat la un film amuzant de o oră și un grup de control care nu a făcut-o.

Oamenii care a râs a văzut o scădere semnificativă statistic a cortizolului care circulă în sângele lor.

Au avut, de asemenea, niveluri semnificativ scăzute ale unui compus care rezultă din descompunerea dopaminei, ceea ce sugerează că râsul a încetinit de fapt metabolismul și descompunerea dopaminei, permițându-le să se simtă mai bine.

Deși râsul ne poate ajuta să ne simțim mai bine din punct de vedere emoțional, ne poate ajuta și să ne simțim mai bine fizic.

Actul de a râde duce la eliberarea de endorfine în creierul, care ajută la controlul durerii.

Un raport din 1995 din revista Durerea oamenii divizați în patru grupe de 20 și i-au pus să vizioneze filme diferite. 

Un grup a vizionat un film de comedie, altul a vizionat un film „repulsiv”, al treilea a vizionat un film „neutru”, iar grupul patru nu a vizionat nimic deloc.

Atât grupurile umoristice, cât și cele respingătoare au arătat o toleranță semnificativ mai mare la durere atunci când și-au scufundat mâinile în apă rece ca gheața pentru a măsura cât de mult au putut rezista disconfortului în comparație cu grupul de film neutru și cel fără grupul de film.

Grupul respingător a demonstrat cea mai mare creștere a toleranței la durere, deși diferența față de grupul umor nu a fost semnificativă din punct de vedere statistic.

Scăderea cortizolului și stresul provocat de râs ameliorează, de asemenea, tensiune musculară.

Un studiu din 1999 în Râsul raportat de Lancet poate declanșa mușchii corpului să se relaxeze. 

Cercetătorii din Țările de Jos au atașat electrozi la picioarele voluntarilor pentru a măsura H-reflexul, o cale neurologică care face ca mușchii să se contracte, apoi le-au arătat o serie de diapozitive menite să se relaxeze. pentru a provoca o reacție.

Oamenii care au râs și-au văzut tensiunea musculară disipându-se.

Cercetătorii au descoperit că au spus: „Când voluntarii au râs în hohote, reflexul lor H practic a dispărut, în timp ce a scăzut mult mai puțin atunci când nu râdeau.'

Râsul în sine poate acționa ca un fel de mușchi. Capacitatea de a profita de ea ca mijloc de a te simți mai bine emoțional sau fizic poate fi îmbunătățită și întărită. 

Dar americanii nu râd suficient, a spus dr. Anderson pentru acest site web. Dar de aceea este nevoie de mai multe cercetări despre motivul pentru care râdem, ce ne face să râdem și cum putem folosi cel mai bine această capacitate de umor în avantajul nostru.

EA A spus: „Atât de multe alte culturi au avut umor încorporat, bucurie și relaxare încorporate. Dar suntem ca cultura de conducere 24/7 în care crezi că vei rămâne în urmă dacă nu mergi pe valul ăla. 

„Cred că de aceea această cercetare pare revoluționară. Pentru noi, este într-un fel contracultural și de aceea nu putem ști doar acest lucru, trebuie să avem ceva numit terapie prin râs, trebuie să ne prescriem, trebuie să avem programe pentru asta.'

(Fluierul)