16:57
Comentarii Adauga Comentariu

_ Experții dezvăluie exact când scade scăderea în greutate, în funcție de dietă sau luați Ozempic - și cum să treceți peste ea.

_ Experții dezvăluie exact când va scădea în greutate platou, în funcție de dacă țineți o dietă sau luați Ozempic - și cum să treceți peste el

Indiferent de metoda pe care o utilizați pentru a pierde în greutate - nu puteți continua să pierdeți kilogramele pentru totdeauna. 

În cele din urmă, toată lumea lovește un plateau de greutate, Dr W . Scott Butsch, directorul de medicină a obezității la Institutul Bariatric și Metabolic de la Cleveland Clinic, a declarat pentru Daily Mail.

Acest lucru se întâmplă în parte pentru că, pe măsură ce slăbiți, dvs. apetitul crește, pe măsură ce corpul tău caută caloriile pe care era obișnuit să le primească, potrivit doctorului Kevin Hall, care cercetează metabolismul pentru Institutul Național de Sănătate. 

Acest mecanism biologic este în vigoare pentru a se asigura că nu mori de foame, dar ar putea îngreuna dieta pentru tine. 

Dar modul în care alegi să slăbești te-ar putea ajuta să eviți acest platou pentru mai mult timp, potrivit noului studiu al Dr. Hall, care a fost publicat în jurnal Obesity. 

Dr. Hall a descoperit că oamenii care reduc caloriile pentru a pierde în greutate au ajuns la un platou - au încetat să mai slăbească - după aproximativ un an. Cei care au slăbit folosind medicamente precum Ozempic și mânecile chirurgicale au atins platoul în aproximativ doi ani. 

Privind datele anterioare despre aceste trei intervenții de slăbire, dr. Hall a descoperit că metodele medicale suprimă mai bine apetitul. deoarece oamenii au slăbit decât dieta tradițională. 

Aceasta este o reprezentare matematică a „ceva pe care l-am cunoscut de-a lungul timpului”, a spus dr. Butsch. 

Corpul tău preferă să ardă alimente peste alte surse de energie, cum ar fi grăsimea stocată în mușchii și ficatul nostru. Acesta este motivul pentru care grăsimea poate fi încăpățânată - corpul nostru o folosește ca un depozit de energie în cazul în care avem nevoie de ea pentru a supraviețui. 

Așadar, atunci când restricționăm alimentele, creierul emite mai multe semnale care ne spun să mâncăm mai mult pentru a încerca să păstreze rezervele de combustibil gras. Acest îndemn devine mai puternic cu cât pierdem mai mult în greutate, au descoperit cercetările anterioare ale Dr. Halls. 

„Este aproape ca și cum corpul tău are acest punct de referință în care, odată ce ajungem la acesta cu pierderea în greutate, rezistă. Este aproape ca o funcție de supraviețuire”, dr. Frank Chae, chirurg bariatric și director medical de chirurgie bariatrică la Sky Ridge Medical Center în Colorado, a spus WKBW. 

În același timp, scăderea caloriilor va declanșa mușchii să trimită către creier semnale care vă încetinesc metabolismul. 

Acest lucru poate însemna că persoanele care au avut succes în a pierde în greutate pot vedea încet că progresul se erodează sau se oprește, deoarece corpul lor le spune să mănânce. 

Acest mecanism este deosebit de puternic la persoanele obeze, cercetare 2018 din norvegiana Universitatea de Știință și Tehnologie găsită.

Dacă atingeți acest platou, personalul Clinicii Mayo recomandă să vă reevaluați metodele actuale de slăbire. Dacă vă puteți permite să reduceți mai multe calorii sau să vă măriți regimul de exerciții, asta vă poate ajuta să reveniți la pierderea în greutate. 

Ar trebui să faceți cel puțin 300 de minute de exerciții riguroase pe săptămână pentru a putea Cel mai bine menține-ți pierderea în greutate, conform Mayo Clinic. Ei observă, de asemenea, că trebuie să mănânci cel puțin 1.200 de calorii pe zi.

În primul rând, Hall a vrut să analizeze cum s-a schimbat apetitul persoanelor care au urmat o dietă tradițională pe măsură ce slăbesc. 

Pentru a face acest lucru, a analizat datele culese din 2010 Evaluarea cuprinzătoare a efectelor pe termen lung ale reducerii aportului de energie (CALERIE) studiul. 

Studiul CALERIE, sponsorizat de NIH, a avut ca jumătate dintre participanții săi să reducă 800 de calorii zilnice din dieta lor atunci când au început studiul, iar jumătate dintre participanți continuă să-și consume dieta normală timp de trei ani. ani. 

La sfârșitul studiului, persoanele care și-au redus caloriile zilnice au pierdut în medie 16 kilograme, în timp ce grupul de control s-a îngrășat două kilograme. 

Folosind aceste date, Hall a estimat că, pentru fiecare kilogram, sau aproximativ 2,2 lire sterline, de greutate pierdută, participanții au tânjit la 83 de calorii în plus. 

La cea mai mică greutate, participanții aveau dor de 622 de calorii în plus pe zi. decât făceau când au început să slăbească. 

Acest lucru le-a făcut mai greu să continue să slăbească pe măsură ce studiul a continuat, deoarece cu cât slăbeau mai mult, cu atât aveau mai multă poftă de mâncare. 

Spre sfârșitul studiului de trei ani, participanții au redus cu succes doar aportul inițial cu aproximativ 200 de calorii. Pierderea lor în greutate s-a stabilit în jurul anului unu al studiului. 

În continuare, Hall a analizat datele de urmărire a pierderii în greutate la persoanele care utilizează semaglutidă, ingredientul activ Ozempic și tirezpatida, ingredientul activ din Zepbound. 

Aceste medicamente imită GLP-1, un hormon care este responsabil pentru a vă spune că sunteți satul. Încetinesc viteza cu care alimentele părăsesc stomacul și te fac să te simți plin pentru mai mult timp.

Când au început să-și injecteze Ozempic sau Wegovy, Hall a descoperit că oamenii consumau cu 1.300 de calorii mai puține decât înainte de a începe. Când au început să ia Zepbound, au consumat cu 1.560 de calorii mai puțin decât înainte de a începe medicamentul. 

Cei care s-au injectat cu Ozempic au tânjit la 49 de calorii în plus pentru fiecare kilogram pe care l-au pierdut, iar pe Zepbound, au poftit un 48 de calorii în plus pentru fiecare kilogram pe care l-au pierdut. 

 În ambele grupuri, pierderea în greutate s-a stabilizat după aproximativ doi ani. 

Când Hall a investigat efectul chirurgiei bariatrice, a descoperit că apetitul participanților a fost redus mai mult decât grupul cu restricție calorică.

Chirurgia bariatrică este un termen umbrelă care include intervenții chirurgicale cum ar fi bypassul gastric, mânecile gastrice și benzile LAP, care restricționează chirurgical dimensiunea stomacului pentru a-i determina pe pacienți să mănânce mai puțin.  

Cei care au suferit o intervenție chirurgicală de slăbire au redus aproximativ 3.600 de calorii din dieta lor în fiecare zi, a estimat Dr. Hall. Rețineți că multe dintre aceste intervenții chirurgicale au fost efectuate pe oameni care mâncau peste 2.500 de calorii recomandate zilnic. 

Pe măsură ce slăbeau din cauza acestui deficit de calorii, persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală bariatrică au tânjit la 58 de calorii pe zi. la fiecare 2,2 kilograme pierdute. Le-a luat aproximativ doi ani să ajungă și la un platou în ceea ce privește pierderea în greutate. 

Lovirea unui platou nu trebuie să fie neapărat sfârșitul călătoriei dvs. de slăbire, a spus Dr. Hall. 

p>

Dacă nu v-ați atins încă obiectivele, puteți include o rutină de exerciții mai riguroasă sau o dietă diferită.

Scăderea în greutate, a spus dr. Hall, este un angajament de-a lungul vieții pentru schimbându-ți comportamentele. Acest lucru nu se schimbă în funcție de metoda pe care o luați. 

Chiar și așa-numitele medicamente miraculoase precum Ozempic au limita lor, a spus dr. Chae.  „Medicamentele sunt un instrument bun, dar este nu este un leac. 

„Trebuie să continuați să vă injectați acest lucru la infinit, iar companiile de medicamente chiar nu știu care sunt efectele pe termen lung, adică ani mai târziu.”

 Indiferent de locul în care vă aflați în călătoria dvs. în greutate - slăbiți, slăbiți sau câștigați kilograme- a spus dr. Butsch, nu ar trebui să fiți frustrați de voi înșivă. 

'Plașurile de greutate sunt normale și de așteptat și apar după perioade de slăbire. Și nu ar trebui să ne îngrijorăm că atingem un platou dacă încercăm să slăbim", a spus dr. Butsch. 

Adăugând că acest platou ar putea fi de fapt văzut ca un semn că „schimbările care [pe care le-ați] făcut au de fapt un impact pozitiv.'


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Tot ce poate merge prost cu sânii tăi - și ce să faci în privința asta: ghidul definitiv al DR PHILIPPA KAYE

_ Iranul deschide înregistrarea candidaților pentru votul prezidențial rapid după moartea lui Raisi

_ „Hackneyficarea” lui Tom Holland: cum liderul lui Romeo și Julieta și-a renunțat la imaginea de băiețel, cu șireturi drepte, pentru blugi largi și pantofi de sport - în timp ce fanii se dezlănțuie după aspectul său de „schelă din Essex”

_ Şeful NATO: Ucraina poate câştiga războiul, dar numai dacă ţara primeşte „sprijin solid continuu”

_ Primarul Londrei, Sadiq Khan, promite că va face presiuni pe Keir Starmer pentru reintroducerea libertății de circulație a tinerilor în UE, dacă laburiștii vor câștiga alegerile generale din 4 iulie

_ Mirii stârnesc indignare pentru codul lor vestimentar FOARTE strict pe invitația de nuntă: „Agresiv”

_ Unde vor muri vehiculele electrice nevândute: porturile din Belgia se îneacă sub excesul de importuri din China

_ Criză politică în plin război, în Israel - Se cere dizolvarea Parlamentului

_ IGPR face verificări după ce Diana Şoşoacă s-a filmat pe o motocicletă a poliţiei

_ ANPC a scos chitanţierul: amenzi de 37.000 de lei unor firme pentru că au vândut ţigări minorilor

_ Apare o nouă realitate geopolitică: China devine un jucător major la Marea Neagră / Beijingul construiește un port strategic pentru Georgia

_ FOTO Țeapa vieții pentru un mire: A aflat că soţia sa, cu care era de un an, este de fapt un bărbat care îi voia averea

_ Un robot rezolvă un cub Rubik într-un timp record de 0,305 secunde

_ Netflix dă lovitura anului: Filmul care va rupe audiențele în România și nu numai

_ Moaşe în uniformă. Jandarmii braşoveni au salvat o căprioară aflată în travaliu

_ Orban, Meloni şi Le Pen ar putea bate palma pentru formarea unui supergrup suveranist în viitorul Parlament European. Grupul l-ar putea depăşi pe cel al Social-Democraţilor

_ Socrul meu a fost furat de 5.523 de lire sterline, dar HSBC spune că a cheltuit bijuterii: CRANE ON THE CAZ

_ Farmaciştii francezi fac grevă din cauza penuriei de medicamente şi a plăţilor, închizând magazine la nivel naţional

_ VIDEO Un bărbat a intrat într-o audiere online la instanță în timp ce conducea: Era judecat tocmai pentru conducere fără permis

_ Kate Middleton şi fotografia falsă creată de AI pentru a o determina pe prinţesă să se arate în timpul tratamentului

_ Faye din Senegal face prima vizită în Mali și Burkina Faso conduse de armate

_ Tîlvăr: România îşi face intrarea în reţeaua globală a facilităţilor de mentenanţă

_ Se schimbă Legea Pensiilor: pensionarii riscă să primească o pensie mai mică, după recalculare

_ Bookfest 20204 - Mimi Brănescu, despre Şase piese, un autor: Mă intersează să povestesc ce mă bântuie pe mine

_ Sistemul de pensii a ajuns la 99% digitalizare: fiecare român își va putea verifica de pe telefon contribuția la pilonul public

_ Cod portocaliu de furtună în judeţul Satu Mare. Meteorologii anunţă ploi torenţiale, grindină şi descărcări electrice

_ România, printre ţările cu cele mai lungi săptămâni de lucru din Europa

_ Real Madrid - Dortmund îi poate aduce un milion de euro unui parior Superbet! Vezi biletul fabulos, de cotă 421064.85

_ Joe Biden face o vizită de stat la Paris, invitat de Macron, după comemorarea debarcării în Normandia

_ Un judecător CSM intră tare peste critici: Durata mare de soluționare a proceselor e o excepție!

_ Bărbat ucis de un animal sălbatic în Mureș

_ Şi Guvernul Sloveniei recunoaşte statul palestinian. Decizia trebuie să fie aprobată de Parlament

_ Au început săpăturile pentru construirea Maternităţii Sf. Ioan, singura astfel de unitate medicală ridicată de la zero în Bucureşti în ultimii 35 de ani

_ Bookfest hosts Saudi Arabia, Arabian countries stands

_ Google va investi 2 miliarde de dolari în Malaysia într-un centru de date pentru IA

_ Intră în vigoare tarife majorate ale UE pentru produsele din Rusia şi din Belarus

_ Termenul limită pentru sprijinirea crescătorilor de porci Bazna şi Mangaliţa, prelungit

_ Trofeul Balonul de Aur al lui Maradona va fi scos la licitaţie, deşi moştenitorii săi se împotrivesc

_ Retorica extremei drepte franceze în contradicție cu rezultatele sale de vot în Parlamentul UE

_ Guvernarea ANC pe cale de a pierde majoritatea la alegerile din Africa de Sud

_ Șeful NATO Stoltenberg împinge alianța pentru a permite Ucrainei să lovească ținte în interiorul Rusiei

_ Ungaria: Peter Magyar, noua față a opoziției anti-Orban

_ Curtea din Hong Kong constă în 14 militanți pentru democrație vinovați de subversiune

_ The Wrens, eroine britanice necântate ale debarcărilor de Ziua Z în Normandia

_ Patru arestați în „cea mai mare” cercetare internațională anti-malware, spune Europol

_ Parlamentul Spaniei aprobă legea de amnistie pentru separatiștii catalani

_ Două femei luptă pentru președinția Mexicului pe fondul polarizării și al violenței în spirală

_ „Întoarceți-vă pe Champs-Elysees”: bulevardul emblematic dornic să-i cucerească pe parizieni

_ Pasagerii de culoare cărora li s-a ordonat să părăsească un zbor dau în judecată American Airlines

_ Juratii cer să reasculte mărturiile martorilor cheie în procesul Trump pentru banii tăcuți

_ Primii strămuți din Panama din cauza schimbărilor climatice se pregătesc să părăsească casa ancestrală

_ Revenirea, mama Osaka se luptă într-o luptă epică de la French Open cu Swiatek

_ Golul târziu al lui El Kaabi îi dă glorie Olympiakos Europa Conference League

_ SUA declară că noua rezoluție a ONU privind încetarea focului în Gaza „nu este utilă”

_ ONG-urile din Georgia promit să sfideze legea „neconstituțională” a influenței străine

_ Un medicament anti-îmbătrânire dă rezultate uimitoare la şoareci

_ Zeci de mii de românii care rămân fără tichete pentru alimente! Decizia vine direct de la Comisia Europeană

_ Papa Francisc intervine tăios la vârful NATO: Utilizare armelor Occidentului în Rusia ar însemna o escaladare incontrolabilă

_ Ultimă oră – Verișorul Raisei a fost arestat preventiv: e acuzat de omor calificat

_ Joe Biden va fi primit de Emmanuel Macron în cadrul vizitei de stat la Paris pe 8 iunie


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17

Nr. de articole la aceasta sectiune: 966, afisate in 17 pagini.