16:17
Comentarii Adauga Comentariu

_ Zece jet lag busters! Sfaturi ale echipajului companiei aeriene pentru a face călătoriile pe distanțe lungi o briză - și un avertisment despre somnifere

_ Zece jet lag busters! Sfaturi ale echipajului companiei aeriene pentru a face călătoriile pe distanțe lungi o briză - și un avertisment despre somnifere

Există tot felul de teorii despre cum să gestionați un zbor pe distanțe lungi fără a vă simți epuizat. 

Este un pericol profesional pentru echipajul de cabină... dar iată sfaturile lor încercate și testate.

1. Mergeți local – rapid

Schimbați ceasul la ora din destinație imediat ce aterizați (majoritatea telefoanelor o fac automat). A trăi la ora locală este mai ușor atunci când zburați spre vest, deoarece în mod normal veți ajunge mai aproape de ora de culcare. Zburați spre est și este posibil să aveți o zi întreagă pentru a trece înainte de culcare. „De aceea, echipajul de cabină spune că vestul este cel mai bun, estul este o fiară”, spune Jennie Jordan, autoarea cărții Flying High, o carte despre viața însoțitorului de bord.

2. Limitați-vă somnul de somn

Un pui de somn rapid după sosire este bine, de preferință dimineața, deoarece nu vă va afecta ceasul corporal la fel de mult ca un somn lung după-amiază - și este mai puțin probabil să vă împiedice să dormi noaptea. Dar cel mai bine este să rămâi până la ora normală de culcare. Planificarea unei activități în prima zi, chiar dacă este doar un restaurant pentru o cină devreme, vă poate lua mintea din somn.

3. Băutura este o veste proastă

Băuturile gratuite pot fi tentante, dar alcoolul are mai mult efect la 35.000 de picioare, deoarece presiunea în cabină reduce nivelul de oxigen din sânge. Bea prea mult și mahmureala poate apărea la scurt timp după aterizare, derutând și mai mult ceasurile corporale care asociază durerile de cap cu dimineața devreme. Deshidratarea creează, de asemenea, oboseală și compuși jet lag.

4. Bea în acel aer proaspăt

Nu bea cafeaua/ceaiul în interior în prima ta dimineață plecată. Luați o ceașcă într-o grădină sau la piscina hotelului sau chiar în stradă, astfel încât să beneficiați de aer proaspăt și să simțiți lumina zilei pe piele cât mai devreme posibil. Îți ajută subconștientul să înregistreze că este dimineață și te ușurează în noul fus orar.

5. Mergeți la plimbare

Oamenii de știință spun că proprietarii de câini tind să doarmă bine în timp ce fac plimbări scurte seara, întinzând mușchii și amintind subconștientului că a căzut întunericul. Așa că faceți o plimbare în amurg în vacanță. Și nu mergeți niciodată direct de la cină la pat, ceea ce poate adăuga indigestie la jet lag.

6. Reguli pentru somnifer

Trei nopți de somnifere sunt suficiente: pastilele fără prescripție medicală, pe bază de rețetă sau pe bază de plante vă pot ajuta să dormiți într-un nou fus orar, dar doctorul Ben MacFarlane , autorul cărții Holiday SOS: The Life-Saving Adventures Of A Traveling Doctor, avertizează împotriva împachetarii prea multor. „După a treia noapte ar trebui să poți dormi natural”, spune el. „Obișnuiește-te să iei medicamente în vacanță și s-ar putea să te lupți să rupi ciclul acasă.”

7. Evitați tulburările

Nu riscați să fiți trezit când dați din cap într-un hotel pentru un pui de somn rapid la prânz. Majoritatea echipajului de cabină vor transforma telefoanele mobile în silențios și vor închide indicatoarele „Nu deranja”.

8. Îmbrățișați zgomotul de fundal

Experții spun că este util să acceptați niveluri scăzute de zgomot în avioane și la hoteluri. Spune-i creierului tău că este în regulă să fii înconjurat de un zumzet scăzut de activitate și că este mai probabil să dormi. Zgomotul alb, inclusiv înregistrările incendiilor de bușteni, poate, de asemenea, atenua sunetele care altfel ne-ar putea trezi.

9. Nu-l dezvălui

Unii jură că rămân la ora Regatului Unit în timp ce sunt plecați. Ei spun că este mai ușor să faceți clic înapoi la ora britanică. Criticii cred că este probabil să lucreze doar pentru călătorii de afaceri plecați pentru una sau două nopți. Dacă sunteți plecat pentru o săptămână, ignorați complet ora din Marea Britanie.

10. Ignorați sfaturile ciudate

DJ Calvin Harris a spus recent că consumul de juguri de ou crud la zboruri îl împiedică să sufere de jet lag. Când zboară pe distanțe lungi, el spune că pune șase ouă în geanta lui de cabină, apoi le sparge și mănâncă jugul la locul său (clasa întâi). Functioneaza? Îndoielnic, dar fiecare pentru a lui sau ei.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Alexandru Pânişoară (PER): Sistemul de termoficare al Bucureştiului trebuie descentralizat şi trebuie implementate soluţii verzi

_ Tot ce poate merge prost cu sânii tăi - și ce să faci în privința asta: ghidul definitiv al DR PHILIPPA KAYE

_ Mircea Geoană: Republica Moldova ar putea intra în UE până în 2030

Serviciile de Informații Ruse afirmă că în România, UE e cea care a pus la cale Lovitura de Stat, indicând Regimului de la București să anuleze Alegerile și că acum au cerut să i se interzică lui Georgescu sa participe la Alegerile din Mai

Ce este o Lovitură de Stat? A fost împiedecat Călin Georgescu să devină duminică seara pe 6 Decembrie 2024, Președintele României, printr-o lovitură de stat?

_ DEZVOLTARE: SUA oprește finanțarea agenției ONU �n urma acuzațiilor de implicare a angajaților �n masacrul din Israel din 7 octombrie

_ Alertă de securitate în România: un nou tip de fraudă se răspândește rapid

_ Femeie grav rănită după ce a fost atacată de câinele ei de talie mare, în curtea casei

Cum și de ce a fost recrutat Friedrich Merz de Black Rock

_ Fiica unul stomatolog din București a fost agresată sexual în timp ce alerga prin Timișoara: Atacul s-a petrecut lângă o secție de poliție

Prăbușirea Apple demonstrează că a te gudura pe lângă Trump nu este o garanție a siguranței

Romania - Numărul de Profesori la Numărul de Elevi

Nimeni nu e mai presus de Lege. Nici măcar Curtean Constituțională

_ Lucrător IT „care și-a ucis șeful milionar și soțul ei otrăvindu-i cu fentanil” a spus poliției că este predispusă la supradoze.

_ Madonna îl îmbrățișează pe iubitul fără cămașă, Akeem Morris, în vârstă de 28 de ani, și se zvârcește în lenjerie intimă în timp ce își aniversează 66 de ani

_ Mandate de cinci ani pentru aleşii locali, propunere legislativă depusă în Parlament

Prăbușirea criptomonedelor TerraUS și LUNA s-a datorat unui grup restrâns de speculanți care au pariat "short"

_ Cei mai în vârstă gemeni siamezi, Lori şi George Schappell, s-au stins la vârsta de 62 de ani

_ 'Era un bărbat de doamne!' Cum era cu adevărat vedeta Baby Reindeer

_ Fotbalul poate fi crud, a afirmat selecţionerul Africii de Sud după eliminarea de la Cupa Africii pe Naţiuni

_ Cum valurile și amestecul determină sistemele de revărsare de coastă

Tăcerea democrației: strigătul unei națiuni pentru libertate<

_ Inter Milano, ţinută în şah pe teren propriu de Napoli (1-1), în Serie A

_ Nu, acest videoclip nu arată că moscheile sunt distruse în China

_ De ce sunt atât de mulți americani care nu își pot găsi un loc de muncă chiar dacă sunt disperați să fie angajați?

Căratorul de genti al agentului KGB Sikviu Brucan, pe nume Lucian Mîndruță a făcut afirmații șocante într-o emisiune a Digi FM,

_ SUA redislocă arme nucleare în Marea Britanie după retragerea din 2008

_ Informații surprinzătoare despre fluxurile de resturi de pe Marte

_ Noua metodă de înșelătorie! STB denunță un fake-news

Un nou sondaj: Simion pe primul loc, Ponta pe doi. Sondaj Verifield comandat de Nicușor Dan.

_ Progrese în tranziția de fază topologică în rețelele organometalice

Luptătorul din Arenă

_ Cine este soția lui Dave Myers, Liliana Orzac? Faceți cunoștință cu femeia „remarcabilă” care l-a susținut pe starul Hairy Biker în călătoria sa „teribilă” împotriva cancerului

_ Am păzit unii dintre cei mai cunoscuți prizonieri ai Marii Britanii - de aceea este GREȘIT să-l țin pe „Hannibal Canibalul” Robert Maudsley închis într-o temniță de sticlă

_ Spectroscopia Operando oferă o fereastră asupra oxidării apei

_ De ce americanii nu văd o economie puternică

_ HORROR: Un american și frați australieni uciși �n timpul unei călătorii de surf �n Mexic, hoții �și aruncă trupurile �ntr-o f�nt�nă ad�ncă de 50 de picioare

_ A început Carnavalul de la Veneţia, cu o tematică dedicată lui Marco Polo

_ Creșterea toleranței la căldură la gazonul de sezon rece

_ WOW! Joe Biden este �ntr-o formă at�t de proastă �nc�t primarul Los Angeles-ului, Karen Bass, intervine și răspunde la �ntrebări �n numele său (VIDEO)

_ Primul genom complet al unui șarpe ajută la înțelegerea istoriei sale evolutive

_ Biden spune că japonezii vor fi primul non-american pe lună

_ UE îşi propune să lanseze o misiune navală în Marea Roşie până la jumătatea lunii februarie

_ Creșterea trișorilor microbieni în medii limitate de fier: Studiul dezvăluie istoria lor evolutivă

_ Programele de transformare au şanse de reuşită de 12 ori mai mari prin concentrarea pe factorul uman

_ Supărare mare - se anunța o lansare cu scântei a candidaților USR

_ Gigi Becali se teme de Ion Ţiriac! Nu mai are nicio şansă în faţa magnatului. Îi va lua faţa imediat

_ Politica de predare a cuțitului zombi de la Labor, care oferea compensații pentru lamele avea „defecte uriașe” și putea costa până la 1,1 MILIOANE de lire sterline

Prăbușirea demografică a României se datorează în integralitatea partidelor sistemului care au condus România 35 de ani

_ Ciucă, replică pentru Ciolacu după ce premierul a ironizat județul condus de Gheorghe Flutur: PNL a arătat că este partidul cu cei mai eficienţi aleși locali

_ Urmăriți: KJP �ncearcă să-l �nchidă pe Peter Doocy de la Fox pentru că l-a �ntrebat de ce Biden vorbește cu oamenii morți

_ Gavin Newsom spune că democrații trebuie să fie îngrijorați de candidații terților în 2024 (VIDEO)

_ Papa Francisc va vizita câteva țări din Asia

_ Suferă de accident vascular cerebral, 43 de ani, s-a trezit din comă de cinci săptămâni la terapie intensivă și a constatat că fusese evacuată din casă și toate bunurile i-au fost aruncate.

_ Școlile închise, avertismente emise pe măsură ce Asia se înăbușește într-un val de căldură extrem

_ Cele mai frumoase mesaje de „la mulţi ani” de Sfântul Gheorghe. Ce nume sărbătoresc ziua onomastică, pe 23 aprilie

_ De ce programe de slăbit foarte utile în cazul unora, eșuează lamentabil la alții?

_ Iarna continuă să le dea bătăi de cap șoferilor: Se circulă în condiții dificile pe mai multe drumuri din 7 județe

_ Marea Britanie nu mai este destinaţia favorită a investitorilor hotelieri: Spania este noua perlă

_ Video | Accident teribil în Constanța. Sunt doi morți


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37 Pag.38 Pag.39
Pag.40 Pag.41 Pag.42 Pag.43 Pag.44 Pag.45 Pag.46 Pag.47
Pag.48 Pag.49 Pag.50 Pag.51 Pag.52 Pag.53 Pag.54 Pag.55
Pag.56 Pag.57 Pag.58 Pag.59 Pag.60 Pag.61 Pag.62 Pag.63
Pag.64 Pag.65 Pag.66 Pag.67 Pag.68 Pag.69 Pag.70 Pag.71
Pag.72 Pag.73 Pag.74 Pag.75 Pag.76 Pag.77 Pag.78 Pag.79
Pag.80 Pag.81 Pag.82 Pag.83 Pag.84 Pag.85 Pag.86 Pag.87
Pag.88 Pag.89 Pag.90 Pag.91 Pag.92 Pag.93 Pag.94 Pag.95
Pag.96 Pag.97 Pag.98 Pag.99 Pag.100 Pag.101 Pag.102 Pag.103
Pag.104 Pag.105 Pag.106 Pag.107 Pag.108 Pag.109 Pag.110 Pag.111

Nr. de articole la aceasta sectiune: 6658, afisate in 111 pagini.