04:26
Comentarii Adauga Comentariu

_ Dieteticianul Rebecca Gawthorne împărtășește semnele că nu mănânci suficientă grăsime și sfaturile ei pentru o dietă sănătoasă

_ Dietista Rebecca Gawthorne vă împărtășește semnele nu mănâncă suficientă grăsime și sfaturile ei pentru o dietă sănătoasă

Un dietetician de top a dezvăluit semnele ca s-ar putea să nu ai suficientă grăsime în dieta ta - de la piele uscată la oboseală mentală și senzație de frig tot timpul. 

Rebecca Gawthorne a împărtășit simptomele care ar putea fi corpul tău să îți spună să consumi mai multe grăsimi sănătoase care se găsesc în alimente precum semințele, nucile, uleiurile, peștele și avocado. 

„Grăsimea este un macronutrient care este esențial pentru sănătatea noastră și au multe roluri vitale în corpul nostru,' the Sydney a scris mama cu postează pentru cei 155.000 de urmăritori ai ei. 

Rebecca a spus că pielea uscată și solzoasă, părul uscat și căderea părului, fiind mereu frig, adesea îmbolnăvirea și pierderea menstruației pot fi simptome ale lipsei de grăsimi. 

Mai mult semnele includ oboseala de sănătate mintală, probleme hormonale, probleme de sănătate ale inimii sau deficiențe de vitamine solubile în grăsimi. 

„Te confrunți cu vreunul dintre aceste simptome? Dacă sunteți așa, ar putea fi timpul să nu mai mâncați grăsimi și să vă măriți aportul de grăsimi”, a spus nutriționistul. 

Într-un blog postează pe site-ul ei Nourish Naturally, Rebecca a recomandat să optați pentru grăsimi nesaturate „sănătoase” omega-3 și mononesaturate. 

Pește gras precum somon, ton, sardine și hamsii, precum și nuci, ulei de canola, produsele din soia, semințele de in și ouăle sunt o sursă nutritivă de omega-3.  

Rebecca a spus că grăsimile monosaturate se găsesc în avocado, ulei de măsline și nuci precum caju și migdale. 

Ea a recomandat reducerea aportului de alimente cu grăsimi saturate și trans găsite în produsele lactate, carnea roșie, uleiul de cocos și alimentele procesate și prăjite.

Există multe moduri simple prin care Rebecca a spus că oamenii pot încorporează cantități mici sau moderate de grăsimi sănătoase în alimentația lor. 

Gurul sănătății a spus că nu este nevoie să se uite la sosurile pentru salate care conțin ulei de măsline extravirgin și să folosească avocado ca un tartinabil. < / p>

Adăugați o stropire de semințe și nuci, cum ar fi semințe de susan, nuci de pin, migdale și nuci, pentru a amesteca cartofi prăjiți și salate sau o lingură de masă în mueslis, terci și iaurt. 

Rebecca a sugerat avand o portie de 150 g de somon, ton si alti pesti grasi la masa si pentru a cumpara paine si biscuiti cu seminte prin ele. 

Adaugarea unui praf de seminte de chia, amestec alimentar integral LSA sau nuci la smoothie-uri si Gustările de casă, cum ar fi brioșele, pot oferi și o doză sănătoasă de grăsimi. 


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Gays Against Groomers deplatformați definitiv din PayPal și Venmo

Urmăriți: Trump spune cele 9 cuvinte pe care toată lumea dorea să le audă - a primit aplauze puternice

_ Ant și Dec oferă o privire asupra vieții lor din Africa de Sud în timp ce filmează spin-off-ul I'm A Celebrity

_ COSMO LANDESMAN: Aș fi vrut cu Dumnezeu să fi fost mai bun

_ Jorgie Porter confirmă că așteaptă un BĂIAT cu logodnicul Oliver Piotrowski

_ Lui Maisie Smith i se spune că este „al naibii de groaznic” după instrucțiunile SAS

_ Paul Pogba „este înainte de termen și vrea să revină la Juventus luna viitoare”

_ Stan Serial original de întâlniri Love Triangle: Faceți cunoștință cu distribuția

_ ABC Insiders: David Speers surprins într-un moment fierbinte cu microfonul în timp ce aruncă în aer trolii „oribili”

_ Heather Rae Young arată un cucui în creștere și împărtășește „actualizarea lui El Moussa pentru băiețel” despre prima lovitură

_ Lily James dezvăluie că și-a pierdut multe locuri de muncă pentru că a trăit în personajul Pamela Anderson

_ Căsătorit la First Sight George Roberts s-a căsătorit cu un străin „în ciuda afirmațiilor privind comportamentul abuziv”

_ Jennifer Garner este un stil casual, într-o fustă neagră, în timp ce face treburile de dimineață în Santa Monica

_ Rușii fug în Georgia pentru a scăpa de ordinul de recrutare al lui Putin, în timp ce trupele arestează 2.000 de protestatari

_ „Seamănă cu Ryan Gosling!”: Aaron Rodgers sosește la confruntarea cu Tom Brady cu o nouă tunsoare

_ Mandarină decojită la vânzare în supermarketul din Sydney la prețul „nebunesc” de 9,50 USD

_ EXCLUSIVITATE Bali 2002: Cum este cu adevărat pe platourile de filmare ale miniseriei foarte așteptate a lui Stan

_ Muncii va viza doar DOUA locuri de liberal-democrat pentru a câștiga următoarele alegeri într-o manevră anti-Tory

_ Fosta co-gazdă a proiectului a Lisei Wilkinson răspunde la apelul ei de a conduce utilizatorii de marijuana medicală

_ Anita Birges, profesionistă de curățenie din Sydney, dezvăluie cum a primit o plată de asigurare pentru mașina ei deteriorată de mucegai

_ Ofgem este îndemnată să reducă taxele permanente pentru a ajuta gospodăriile fără numerar în timpul iernii

_ Rețelele de socializare se dezlănțuie pe măsură ce Tweet începe vânătoarea de oameni pentru „Ben”, care „o înșală pe Rosie”

_ Mama dezvăluie cum își DUBLĂ spațiul valizei atunci când călătorește

_ „Este o zonă totală de război:” doi morți în Canada, în timp ce uraganul mortal Fiona provoacă o devastare „immensă”

_ Zeci de morți în accidentul cu feribotul din Bangladesh, mai mulți dispăruți

_ VIDEO: Bătăușii regimului iranian trag asupra protestatarilor din motocicletele lor din Teheran � Foc asupra femeilor de pe străzi

_ DEEP STATE CUGHT: Luke Robinson, alias #GingerGun, a fost doar un protestatar filmat cu o armă pe 6 ianuarie, FBI-ul l-a scos ulterior din lista celor mai căutați � O fotografie nouă �l arată purt�nd o cască pe J6

_ Nemanja Matic etichetează trollingul lui Harry Maguire drept „dezastru”

_ Ellie Simmonds dezvăluie că a fost „deja” bătută online după spectacolul Strictly Come Dancing

_ ANDREW PIERCE: Muncii a fost avertizat să evite glumele cu decapitarea

_ Cate Blanchett arată plină de farmec într-o rochie neagră cu paiete la Sustainable Fashion Awards 2022

_ Eddie Redmayne poza cu fanii pe covorul rosu la premiera The Good Nurse din Elvetia

_ ABC Insiders: David Speers surprins într-un moment fierbinte cu microfonul în timp ce aruncă în aer trolii „oribili”

_ Kenneth Branagh se îmbracă în costum pentru a juca rolul fostului prim-ministru într-o nouă dramă

_ Angela Rayner și Andy Burnham diferă de Keir Starmer cu privire la noile ascensiuni

_ Campionul Geelong, Tom Hawkins, se înnebunește la sărbătorile marii finale AFL Cats Swans MCG

_ Shawn Mendes pare odihnit și relaxat în timp ce face o plimbare casual cu prietenii în West Hollywood

_ Bradley Cooper este un tată practic în timp ce participă la evenimentul History Talks cu fiica sa

_ Robert De Niro este onorat de Meryl Streep și alții la gala A Celebration of Film din Austin, Texas

_ Jurnalele secrete ale lui Alan Rickman dezvăluie de ce actorul a continuat să joace rolul lui Severus Snape

_ Scoția va fi fără Kieran Tierney și Scott McKenna împotriva Ucrainei

_ Doi morți în Canada, deoarece rămășițele uraganului mortal Fiona provoacă devastări „immense”

_ Femeia stârnește dezbateri după ce le-a cumpărat părinților șampanie la prima aniversare a copilului lor

_ Rosalia iese în evidență într-o rochie albastră în timp ce își sărbătorește ziua de naștere alături de frumusețea Rauw Alejandro la New York

_ Obamas Park �ntr-un loc cu handicap timp de două ore �n timp ce ia masa la restaurantul Trendy Sushi din Los Angeles (VIDEO)

_ Patriots fondatorul Mac Jones a suferit o accidentare la gleznă în pierderea cu Baltimore Ravens

_ Anya Taylor-Joy își ia rămas bun de la co-starurile lui Furiosa, Chris Hemsworth și Elsa Pataky, după ce a zburat cu avionul lor

_ Văduva britanică al cărei soț a fost împușcat de pirații somalezi susține că bărbatul condamnat este nevinovat

_ Mary J. Blige uimește într-un corset cu strasuri în timp ce cântă pe scenă pentru turneul Good Morning Gorgeous

_ Josh Addo-Carr face o farsă în timp ce Anthony Albanese se întâlnește cu Quaden Bayles în victoria cangurilor australieni

_ Mark Wright și Michelle Keegan arată baia nou-nouță a conacului lor, lăsând fanii uimiți

_ MAFS: Ella Ding confirmă despărțirea de starul Made in Chelsea, Miles Nazaire

_ Catherine Zeta Jones, 53 de ani, și Michael Douglas, 78 de ani, își sărbătoresc ziua de naștere comună într-un elicopter

_ Nota vecinului care se plânge de nepoții zgomotoși din suburbia Sydney desparte Australia

_ Kate Ritchie își mănâncă tortul de nuntă la 12 ani de la căsnicia ei eșuată

_ CHRISTOPHER STEVENS revizuiește televiziunea din weekend: slog de două ore, dar DS Pirie abia aproape de închiderea cazului

_ Palatul pentru a proteja reputația regelui Carol de dramatizarea „exploatatoare” Netflix a divorțului său

_ Paul Pogba „este înainte de termen și vrea să revină la Juventus luna viitoare” înainte de Cupa Mondială

_ Jamal Musiala este mulțumit că fanii Angliei sunt „supărați” de decizia sa de a juca pentru Germania

_ Toni Kroos „prelungește contractul cu Real Madrid cu un an după un început excelent de sezon”


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10

Nr. de articole la aceasta sectiune: 593, afisate in 10 pagini.