21:26 2022-07-01
crimes - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ DR MICHAEL MOSLEY: Îmbunătățiți-vă creierul bând linte de rață!
_ DR MICHAEL MOSLEY: Îmbunătățiți-vă creierul prin bea linte de rață!
Boala de care mă tem cel mai mult este
Tatăl meu, care a murit în 2003, la vârsta de 74 de ani, a dat semne timpurii. Era un bărbat drăguț și a rămas vesel și gregar până la sfârșit.
Atât de mult încât am descoperit, după ce a murit, că dăduse sume destul de mari de bani oamenilor pe care îi cunoștea în cârciumi. Era un om generos, dar m-am întrebat dacă acesta a fost un semn de declin mental.
De fapt, cercetări recente ale Universității din Southern
Cercetătorii au recrutat un grup de adulți cu o vârstă medie de 69 de ani, fără semne evidente de demență. Au fost supuși unei serii de teste cognitive și apoi li s-au dat bani - și li s-a cerut să-i împărtășească cu o persoană anonimă, cu care au discutat online.
Rezultatele au arătat că cei care s-au descurcat prost la testele pe creier au dat afară cei mai mulți bani.
Acest lucru ar putea însemna că oamenii aflați în stadiile incipiente ale demenței sunt mai generoși decât ceilalți dintre noi - cu toate acestea, cercetătorii se tem că ceea ce arată cu adevărat acest test este că sunt mult mai vulnerabili la exploatare. .
Protejarea celor dragi împotriva acestui lucru este în mod clar vitală. Dar ce poți face pentru a reduce riscul de a dezvolta demență în primul rând? Iată câteva descoperiri din cercetările pe care le-am încorporat în viața mea:
Faceți un test oftalmologic: conform organizației caritabile Royal National Institute for Deaf People, pierderea ușoară a auzului vă poate dubla riscul de a dezvolta demență; pierderea severă a auzului poate crește riscul de cinci ori.
Iar acum, o analiză a studiilor, realizată de Universitatea Peking din China, a constatat că persoanele în vârstă care au probleme de vedere netratate au o probabilitate de aproape trei ori mai mare de a avea semne de afecțiune cognitivă. deficiențe ca și cei care nu au făcut-o.
O teorie despre această legătură dintre pierderea vederii și auzului și demență este că atunci când simțurile tale se deteriorează, creierul tău trebuie să lucreze mai mult pentru a compensa, lăsându-l cu o capacitate mai mică de a face lucruri precum stocarea amintirilor.
O altă teorie este că, dacă te lupți cu vederea sau cu auzul, atunci riști să devii izolat social, iar asta, știm, crește masiv riscul de demență.
A avea teste regulate, ceea ce fac, înseamnă că problemele pot fi identificate și sortate mai devreme. De asemenea, am o oarecare pierdere a auzului și, dacă ajung în stadiul de a avea nevoie de un aparat auditiv, nu voi ezita să-mi iau unul.
Investiți în plante: poluarea aerului este dăunătoare plămânilor, inimii și creierul tău. Principalul pericol vine din particulele mici din aer, numite PM2,5, produse atunci când combustibilii fosili sunt arse și care sunt atât de mici încât pot călători prin plămâni, în sânge și în creier.
Lumea. Organizația pentru Sănătate (OMS) spune că poluarea aerului nu este doar una dintre principalele cauze de deces, ci și demență.
Un studiu realizat de Universitatea Washington din SUA a constatat că expus la o creștere modestă a poluării aerului particule (în special, o creștere de o milionatime de gram pe metru cub de aer - prin comparație, limita recomandată de OMS este de 10 milionmimi de gram pe metru cub anual) pe parcursul unui deceniu a dus la 16 per metru cub. risc cu un procent mai mare de demență.
Pentru a-mi reduce expunerea, încerc să conduc doar la ore mai liniștite pentru a evita să rămân blocat în trafic și merg cu bicicleta pe trasee mai liniștite. Eu și soția mea Clare ne-am umplut casa cu plante de apartament, deoarece un studiu din 2019 a sugerat că sunt bune la captarea particulelor PM2,5.
De asemenea, am decis să nu cumpărăm o sobă cu lemne, deoarece acestea produc cantități mari de PM2,5.
Începe să pictezi: am fost recent la un curs de desen, primul de când eram copil. Deși nu voi renunța la slujba zilnică, asumarea unei activități provocatoare este probabil să fie benefică pentru creierul tău, iar pictura pare să fie deosebit de benefică.
Cu câțiva ani în urmă, am fost implicată într-un studiu cu Universitatea Newcastle, unde am recrutat 30 de voluntari, i-am supus unei baterii de teste cognitive, apoi i-am alocat aleatoriu să meargă în viteză timp de trei ore pe săptămână, să facă puzzle-uri sau să se alăture unui curs săptămânal de artă care prezenta un model de viață numit Steve. După trei luni, voluntarii noștri au refăcut testele cognitive și, deși toate grupurile s-au îmbunătățit, câștigătorii au fost grupul clasei de artă. Naked Steve făcuse în mod clar o mare impresie.
Mănâncă verde: ceea ce mănânci are un impact mare asupra corpului tău, dar care dietă este cea mai bună pentru creierul tău?
Un studiu recent în Israelul a comparat impactul unei diete cu conținut scăzut de grăsimi, al unei diete mediteraneene (multe legume, pește gras și ulei de măsline) și al unei diete mediteraneene verde - care este ca dieta mediteraneană, dar participanții au trebuit să bea și trei căni de ceai verde. și un shake verde făcut din linge de rață Mankai (o plantă din Asia de Sud-Est) care este plin de proteine și alți nutrienți.
La sfârșitul studiului de 18 luni, ambele diete mediteraneene au îmbunătățit volumul creierului participanților. , dar Greenies au fost cei care au ieșit în frunte. Cercetătorii cred că acest lucru se datorează faptului că dieta verde este bogată în special în polifenoli, un tip de antioxidant care poate trece în creier și poate încuraja producerea de noi celule ale creierului.
Nu doar alimentele verzi sunt bogate în polifenoli; găsiți o mulțime și în fructe de pădure, ceapă roșie și mere. O scuză grozavă pentru a mânca mai multe căpșuni în această vară.
Nu mi-am dorit niciodată un tatuaj convențional, dar sunt intrigat de un nou tatuaj „electronic” care măsoară tensiunea arterială, dezvoltat de Universitatea Texas din Austin, în S.U.A.
Aceste tatuaje temporare sunt făcute din grafen, o substanță care conduce electricitatea. Benzile de grafen sunt plasate de-a lungul arterelor principale din antebraț; ei trimit apoi o mică încărcare în piele și analizează răspunsul corpului tău.
Din aceasta tensiunea arterială este calculată cu o acuratețe surprinzătoare. Vreau unul.
Acum câteva luni, am scris despre modul în care am aplicat pentru a găzdui o familie ucraineană. Ei bine, acum câteva săptămâni, cu ajutorul deputatului meu local, Sarah Green, au primit în sfârșit vizele și acum se stabilesc în casa noastră.
Familia este formată dintr-o mamă și cei trei copii ai ei; un băiat de zece ani, o fată de 12 ani și un băiat de 17 ani. Tatăl lor și majoritatea rudelor lor se află încă în Ucraina, trăind îngrijorător de aproape de teritoriul ocupat de ruși.
Sunt mândru de cât de localnic școlile se aplecă peste cap pentru a găsi locuri pentru copii și modul în care grupurile locale îi sprijină pe refugiații ucraineni cu lucruri precum mâncare și biciclete la mâna a doua.
Cercetările sugerează că una dintre cele mai bune modalități de a te face fericit este să împărtășești cu ceilalți — și acest război a arătat cât de generoși pot fi oamenii.
Dacă te gândești să participi la Schema Homes For Ukraine, pot să-l recomand cu tărie, dar în mod clar acesta este un angajament pe termen lung, deoarece habar n-avem când pot merge acasă în siguranță.
Aveți prieteni cu care ați făcut clic prima dată când i-ați întâlnit? Unul dintre autorii mei preferați, Fiodor Dostoievski, a scris odată: „Uneori întâlnim oameni, chiar străini desăvârșiți, care încep să ne intereseze de la prima vedere”.
Poate că ar fi trebuit să scrie „la primul miros”, deoarece un studiu al Institutului de Știință Weizmann a arătat că felul în care mirosim pare să joace un rol important în prieteniile instantanee.
Ei au recrutat 20 de perechi de prieteni care s-au înțeles bine de la prima lor întâlnire și și-au comparat mirosurile naturale ale corpului. Li s-a cerut să folosească săpun fără parfum și să renunțe la parfum și deodorant pentru câteva zile, apoi să poarte tricouri curate timp de 24 de ore.
Când tricourile au fost analizate, s-a dovedit că prietenii aveau un miros natural al corpului care era mai asemănător unul cu al celuilalt decât cu străinii la întâmplare.
De asemenea, au pus perechi de străini împreună pentru a discuta, apoi le-au măsurat mirosul corporal.
Aceia care s-au înțeles cel mai bine au fost cei care s-au potrivit, din punct de vedere al mirosului. Așa că pare clar că atunci când vine vorba de prietenii, ne luăm după nas.
Comentarii:
Adauga Comentariu