21:26 2022-06-29
crimes - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ Dormirea suficientă este acum oficial un indicator al sănătății inimii bune
_ Dormirea suficientă este acum oficial un indicator de sănătate bună a inimii
Se spune de mult timp că un somn bun vă va ajuta să trăiți mai mult – iar acum a fost aprobat oficial ca un indicator cheie al sănătății bune.
A Grupul de conducere de cardiologi a adăugat durata de somn la lista lor de pași „esențiali” pentru a menține o inimă sănătoasă.
Asociația Americană a Inimii afirmă că cantitatea ideală este între șapte și nouă ore kip în fiecare noapte.
În 2010, AHA a publicat o listă de șapte sfaturi pentru o bună sănătate cardiovasculară numită „Life’s Simple 7”.
A inclus factori precum o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate și renunțarea la fumat, ;
Deși lista a fost rafinată și adăugată de-a lungul anilor, adăugarea de astăzi a somnului este pentru prima dată când a fost adăugat un nou sfat.
Președintele AHA, Dr Donald Lloyd -Jones a spus că mișcarea reflectă cele mai recente cercetări despre factorii de risc pentru bolile de inimă.
„Somnul are un impact asupra sănătății generale”, a spus el.
„Oamenii care au modele de somn mai sănătoase gestionează factori de sănătate precum greutatea, tensiunea arterială sau riscul de diabet de tip 2 mai eficient.”
El a adăugat că noua tehnologie care permite oamenilor să-și urmărească somnul acasă, de asemenea, însemna că acum li se poate spune ce să urmărească pentru a-și îmbunătăți sănătatea inimii.
„Progresele în moduri de măsurare a somnului, cum ar fi dispozitivele portabile, oferă acum oamenilor posibilitatea de a-și monitoriza în mod fiabil și de rutină obiceiurile de somn acasă”, a spus el.
AHA, o organizație caritabilă, recomandă adulților să doarmă între șapte și nouă ore pe noapte.
Copiii sunt sfătuiți să bea și mai mult, copiii sub 5 ani fiind recomandate între zece și șaisprezece ore, inclusiv siesta.
Oamenii care nu dorm suficient sunt expuși unui risc mai mare de a dezvolta boli de inimă, precum și hipertensiune arterială și obezitate, a spus AHA.
Recomandă să se asigure că dispozitivele precum telefoanele sunt setate să modul redus pentru a vă asigura că luminozitatea nu afectează ceasul dvs. corporal și pentru a vă asigura că notificările sunt dezactivate, astfel încât să nu vă întrerupă somnul.
Boloanele cardiace și circulatorii cauzează un sfert din toate decesele în Marea Britanie, aproximativ 160.000 pe an, echivalentul cu un deces la trei minute.
În SUA, boala cardiacă este principala cauză a americanilor - ucigând 659.000 de oameni în fiecare an, aproximativ unul la fiecare 36 de secunde.
Unele dintre celelalte șapte sfaturi AHA au fost, de asemenea, actualizate, acestea includ recomandarea unei reduceri a expunerii la fumatul pasiv și încorporarea celor mai recente ghiduri de măsurare a tensiunii arteriale și a zahărului din sânge.
>
Comentarii:
Adauga Comentariu