08:50 2022-06-26
entertainment - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ Susannah Taylor: Mărturisire: Trebuie să mă fac
_ Susannah Taylor: Mărturisire: trebuie să fii în formă
E posibil să scriu despre starea de bine pentru a-mi câștiga existența, dar asta nu înseamnă că sunt perfectă. Nu mi-e rușine să spun că regimul meu de fitness a trecut oarecum în ultimul timp. De când aveam 36 de ani (acum am 46 de ani), am făcut mișcare de trei până la cinci zile pe săptămână. M-aș antrena în continuare dacă m-aș îneca în termene limită și m-aș trezi chiar devreme pentru a face mișcare când eram în vacanță.
Dar, după Covid, regimul meu de exerciții a căzut până la capăt. lista mea de lucruri de făcut. Nu sunt singura – cercetări recente ale aplicației de urmărire a exercițiilor fizice Strava și ale campaniei de sănătate This Girl Can arată că una din trei femei „face o pauză” de la exerciții fizice.
Nu-mi place să cad de pe picioare. căruță de exerciții pentru că știu cât de schimbătoare este viața. Eram la o cină pe la jumătatea anilor de 30 de ani când am luat decizia să-mi cresc jocul de fitness. Copiii mei aveau trei și cinci ani, mă simțeam leneș și în formă.
Stăteam lângă prietena mea Ruth – cea mai bună persoană pe care o cunosc. „Mi-ar da exercițiile fizice mai multă energie?” m-am plâns. — Da, spuse Ruth. „Încercați-l.” A doua zi, am plecat să alerg pe o alee de lângă casa mea.
M-am oprit la jumătatea drumului, gâfâind după aer. Picioarele îmi țipau la mine să mă opresc, inima îmi sărea din piept. L-am urât. Totuși, când am ajuns acasă, am simțit o liniște. Acesta a fost într-adevăr așa-numitul „proiect al alergătorului”?
Am citit apoi o carte numită Run Fat B*tch Run de Ruth Field. Nu vă lăsați descurajați de titlu – este o lectură grozavă despre cum să începeți să alergați de la zero. Adesea ne aruncăm cu capul în mișcare, mergând prea tare prea devreme, ceea ce se simte oribil și de aceea majoritatea oamenilor care merg la sală în ianuarie renunță până în martie. Cheia, explică Field, este să începeți să alergați încet - la început mergeți puțin mai repede decât o plimbare. Asta am făcut, construindu-l până când am fost uimit că, chiar și în pasul de melc, puteam alerga 2 km până în următorul sat și înapoi.
Peste câteva luni am alergat de trei ori pe săptămână, fiecare alergare marginind ceva mai departe și mai repede decât precedentul. Incet incet am inceput sa ma bucur de ea. După fiecare alergare a fost ca și cum cineva ar fi sortat lista de sarcini în creierul meu. Puteam să mă gândesc clar, am fost eficient și am sărit de energie. Pentru prima dată, am înțeles de ce exercițiile pot crea dependență.
Apoi a venit o lovitură. Cel mai în formă pe care am fost vreodată, am rupt ACL (unul dintre ligamentele care ține genunchiul împreună) în timp ce schiam. Mi s-a spus că nu voi putea alerga timp de șase luni. Hotărât să nu-mi pierd forma fizică, am învățat în schimb să înot. Lecțiile au schimbat jocul – micile ajustări în tehnică au însemnat că am trecut de la înot cu două lungimi la 40 de lungimi de târăre frontală în câteva săptămâni. Așa că m-am înscris la Blenheim Palace Triathlon.
Cel mai uimitor lucru despre a obține o formă super-fit este efectul de atragere. După ce am suferit de anxietate, am descoperit că aproape că a șters-o. Am slabit si eu. Am început să mănânc alimente mai hrănitoare și am renunțat la gustările dulci. Rezultatul a fost că am pierdut piatra de 1,5 pe care nu am putut-o muta după copii. Pielea mea a fost impecabilă – dacă ați văzut vreodată pielea unui antrenor personal, veți înțelege. Tot acel sânge oxigenat care pompează în jurul sistemului produce o strălucire pe care nici un fard de obraz nu o poate crea vreodată.
Totuși, una dintre cele mai mari surprize a fost că nu m-am îmbolnăvit niciodată ‒ nici măcar nu m-am îmbolnăvit timp de trei ani. . Cercetările arată că mișcarea are un impact pozitiv asupra sistemului nostru imunitar și am fost dovada vie.
Acum, deși nu sunt nici pe departe la fel de inapt ca acum zece ani, am nevoie de un obiectiv care să mă obțină. înapoi pe drumul cel bun. Există un singur lucru ‒ Tocmai m-am înscris la Blenheim Palace Triathlon 2023. Cine participă?
Comentarii:
Adauga Comentariu