16:29
Comentarii Adauga Comentariu

_ Câte dintre alimentele tale preferate ar trebui să mănânci cu adevărat, de la brânză la paste și chiar pâine prăjită

_ Cât de mult ar trebui din alimentele tale preferate CHIAR mănânci, de la brânză la paste și chiar pâine prăjită

Îți place să bagi într-un castron mare de paste acoperit cu un mic munte de brânză? 

S-ar putea să fii șocat să vezi cum arată o porție „adevărată” din ambele alimente.

Sugestiile de servire spun că ar trebui să gătim doar 75 g de paste, adică două până la trei linguri. 

Și când vine la brânză, o porție reală este de aproximativ 30 g – echivalentul unui bloc de cheddar de mărimea unei cutii de chibrituri.

Furnizor privat de asistență medicală Bupa recomandat distribuit mărimea porțiilor pentru numeroase alimente de pe Instagram-ul său, trimițând utilizatorii rețelelor sociale într-o frenezie. 

Unii s-au întrebat dacă postările au fost o glumă a proștilor de aprilie, în timp ce alții au criticat recomandările pentru că sunt prea puține și au spus mai multe persoanele active pot avea nevoie de porții mai mari. 

Chiar și două felii de pâine prăjită la micul dejun este prea mult, conform recomandărilor. 

În schimb, ar trebui să mâncăm doar o singură bucată medie. felie de pâine prăjită.

Femeia obișnuită este sfătuită să aibă 2.000 de calorii pe zi pentru a menține o greutate sănătoasă. Bărbații ar trebui să rămână la 2.500 sau mai puțin. 

Pastele și pâinea sunt ambele alimente bogate în amidon, una dintre sursele noastre majore de energie. 

Deși 75 g de paste sună ca o cantitate mică , aceasta este doar porția recomandată pentru o masă, iar odată gătite aceleași paste vor avea 150 g și vor conține aproximativ 300 de calorii. 

O felie de pâine integrală este de aproximativ 35g (120 de calorii). 

Brânza și iaurtul sunt ambele surse bune de calciu, care ajută la menținerea oaselor și a dinților sănătoși. Sunt și o sursă de proteine, spune Bupa.

Dar compania de asistență medicală spune că ar trebui să mănânci doar trei linguri de iaurt sau 125 ml. Pachetele de iaurt natural sugerează, de asemenea, să consumați 100 g, adică aproximativ 100 de calorii. 

În timp ce o porție de brânză ar trebui să fie de numai 30 g (125 de calorii) și ar trebui să aveți doar cantități moderate de produse lactate, Bupa spune că poate mânca două până la trei porții pe zi.  

Acest lucru ar putea arăta ca o cutie de chibrituri de brânză, un pahar cu lapte și trei linguri de iaurt. 

Dar nu doar alimentele bogate în amidon și produsele lactate sunt pălmuite cu o porție recomandată, ci și fructele.

De fapt, dacă credeai că primești unul dintre cele cinci pe zi mâncând un fruct Kiwi, ar fi greșit. 

Bupa sugerează să mănânci două fructe kiwi (80g) pentru a obține o porție de fructe. 

Aceeași porție este recomandată pentru prune, caise și satsumas. . 

Totuși, poți mânca prea multe fructe. 

Potrivit lui Bupa, să mănânci o jumătate de cutie de struguri este prea mult și, în schimb, ar trebui să rămânem și la 80g care înseamnă aproximativ 10 până la 12 struguri. 

Pentru fructele uscate, regulile sunt ușor diferite și pentru unul dintre cei cinci pe zi ar trebui să mănânci 30 g, nu 80 g, adică aproximativ o lingură.  p>

„Există întotdeauna provocări atunci când oferiți sfaturi despre mărimea porțiilor, deoarece preferințele alimentare și cerințele energetice variază atât de mult”, a spus dieteticianul înregistrat Dr. Duane Mellor.

El a fost de acord că dimensiunile porțiilor arată precis, dar pentru un adult care urmează o dietă cu calorii reduse pentru a ajuta la gestionarea greutății.

„La mulți adulți, acest lucru ar duce la scădere în greutate", el a spus. 

Dr. Mellor a mai spus că postările ar putea fi „neutile” și pot provoca „confuzie”.  

El a spus: „Majoritatea pungilor de paste ar fi de acord că un porția tipică de paste este de 75 g de paste nefierte.

„Dar din nou, cantitatea de energie de care oamenii au nevoie variază.

„De asemenea, nu este întotdeauna bine să te uiți la alimente individuale și nu la o masă sau o zi întreagă pentru a privi un sănătos. modelul alimentar, astfel încât porțiile individuale de mâncare pot crea confuzie și pot fi inutile.”

Niamh Hennessy, Dietetician principal la Bupa a spus: „Încurajăm obiceiurile alimentare sănătoase, care includ dimensiunile porțiilor recomandate de industrie. 

„Mărimea porțiilor variază de la o persoană la alta, în funcție de vârstă, greutate și înălțime, sex, sănătate și nivelul de activitate al individului.”


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Tot ce poate merge prost cu sânii tăi - și ce să faci în privința asta: ghidul definitiv al DR PHILIPPA KAYE

Romania - Numărul de Profesori la Numărul de Elevi

_ Premier League va introduce tehnologia de detectare a ofsaidului semi-automat

Ingrid Mocanu, după interzicerea bolșevico-soroșista a lui Georgescu : LEGEA a murit Suntem în DICTATURĂ

_ Rusia îi spune mamei lui Alexei Navalny: „Sunteți de acord în termen de trei ore cu o înmormântare privată pentru fiul dumneavoastră sau îl îngropăm în închisoare”

_ RUPTĂ: Tucker Carlson s-a �nt�lnit cu victima violului lui Joe Biden, Tara Reade, și cu denunțătorul NSA, Edward Snowden, �n timp ce se afla la Moscova

_ Oamenii de știință șocați să descopere noi specii de anaconda verde, cel mai mare șarpe din lume

_ Ministerul Finanţelor propune o schemă de ajutor de stat de 2,25 miliarde lei, pentru investiţii de anvergură în regiunile mai puţin dezvoltate

_ FOTO - Asasinat în stil mafiot în Ucraina: un viceprimar a fost împușcat mortal de persoane necunoscute

_ FAA predă îndatoririle Newark de control al traficului aerian către Philadelphia pentru a „aborda problemele de personal”

Fluierul.ro adreseaza o intrebare CSAT si CCR cei care au girat si au dat o adevarata Lovitura de Stat prin ANULAREA ALEGERILOR PREZIDENTIALE si INLATURAREA de la putere a Presedintelui ce urma sa fie ales. Unde e DOVADA implicarii RUSIEI?

Ce este o Lovitură de Stat? A fost împiedecat Călin Georgescu să devină duminică seara pe 6 Decembrie 2024, Președintele României, printr-o lovitură de stat?

_ „Noi nu facem asta aici”: fostul editor al NY Times o aruncă pe „Doamna cenușie” pentru părtinire și activism

_ În relația dulce a reginei Camilla cu câinele ei de salvare „foarte special” Beth, după ce „tovarășul ei mult iubit” a murit

_ Președintele PE vorbește despre adoptarea monedei euro în România, în conferință cu Iohannis/ Video

_ Cercetătorii constată că faptul că are vecini buni și puțini prădători de top face populațiile de pești răpitori mai rezistente

_ Ultimă oră – Valeri Zalujni a fost înlăturat de la șefia armatei ucrainene: Volodimir Zelenski a făcut anunțul

_ Star porno ucraineană pozează cu veterani de război mutilați pentru o ședință foto de caritate

_ Studiul aruncă o nouă lumină asupra răspândirilor de virusuri între specii care pot provoca pandemii

_ Un donator major cere președintelui Universității Cornell să demisioneze pentru că ar fi promovat DEI

_ România în concediu medical | Anomaliile unui sistem: diferențe uriașe între județe, medici cu mii de concedii eliberate

Abia acum apare la orizont “bomba demografică”: Bolojan semnează legea prin care orice refugiat asiatic sau african primește cetățenie română în 3 ani!

_ Clinica de Stomatologie SANADOR asigură pacienţilor accesul la servicii personalizate pentru prevenţia, diagnosticul şi tratamentul afecţiunilor dentare şi gingivale

_ „Viitorul luminos”: CEO-ul Woodside vede că cererea globală de GNL crește cu 50% în următorul deceniu

_ 34 de militari, sechestrați în timpul unei operațiuni împotriva infracțiunilor de mediu în sudul Columbiei, au fost eliberați cu succes

_ Fed F**kery transformă fluxul mare de depozite bancare de 98 miliarde USD (NSA) în flux de 2 miliarde USD

_ Teribila licitație de 20 de ani are a doua cea mai mare coadă, cea mai mică direcție înregistrată; Spikes Randamente

_ Lipă - Europeanul nu e concludent pentru Jocurile Olimpice, dar sportivii vor scăpa de stres şi emoţii

_ Scandal în Sri Lanka din cauza unei petreceri la care erau invitaţi albi îmbrăcaţi în haine albe

_ Adolescent acuzat ca adult după ce a atacat doi profesori �n școală

_ Președintele parlamentului din Africa de Sud demisionează din cauza anchetei de corupție

_ Ucrainenii pot depune cereri de despăgubire la Haga în urma invaziei Rusiei

_ Surse ucrainene, pentru Defense One: Rusia luptă în Ucraina folosind Starlink-ul lui Elon Musk

_ Conducerea Rapidului îl pune la punct pe Gheorghe Mustață, liderul fanilor FCSB: 'Atât pot ei'

_ Alec Baldwin omite premiera emoționantă a Rust, în care regizorul rănit plânge pe defuncta director de fotografiat Halyna Hutchins

_ Serviciul de spionaj extern al Rusiei susține că grupări militare private americane pregătesc o operațiune în Ucraina

_ 'Nașul inteligenței artificiale' face o previziune oribilă: aceasta ar putea în cele din urmă să depășească inteligența umană și să preia controlul

_ Profesorul de drept Jonathan Turley reacționează la procesul lui Trump: „Bizar – Nu sunt de acord cu acest verdict – va fi probabil anulat în apel” (VIDEO)

_ Prima privire la Dwayne „The Rock” Johnson în rolul lui Maui în filmul live-action de la Disney, Moana.

_ Populația evreiască a Iranului contrazice afirmațiile privind intenția de genocid a Teheranului

_ Dr. Phil ajunge la frontiera de sud, îl trântește pe Biden după ce a realizat amploarea adevărată a crizei

_ Serie A: Inter Milano se impune la limită în fața echipei AC Fiorentina. Golul a avut nevoie de validarea VAR

_ COVER-UP: New Documents PROVE Biden DIRECTLY LINKED to Mar-a-Lago RAID | Elijah Schaffer’s Top 5 (VIDEO)

_ Decizie istorică și o premieră juridică în Italia: O firmă de asigurare, daune de 100.000 de euro pentru două românce

_ Uraganul Debby: Guvernatorii din Florida, Georgia şi Carolina de Sud au declarat stare de urgenţă

_ Spionaj la Bruxelles! Ce s-a găsit pe telefoanele oficialilor din subcomisia de apărare a Parlamentului European (POLITICO)

_ O organizaţie de presă afgană îşi suspendă temporar activitatea din cauza situaţiei politice nefavorabile

_ Paradox în unul dintre cele mai dens populate orașe din lume: zone imense sunt înghițite din nou de natură (FOTO)

_ Fenomen neașteptat în natură: specia de furnici care a forțaț leii să își schimbe metoda de hrănire

_ Alegeri în Rusia. Reacţii internaţionale la noul mandat al lui Vladimir Putin: Aliaţii transmit felicitări, Occidentul condamnă victoria

_ Patru sulițe luate de exploratorul James Cook de la aborigeni vor fi returnate Australiei

_ Activitățile antropocenului modifică în mod dramatic fluxul de fluide subterane, descoperă cercetătorii

_ Un burger pentru a-l face pe Satan să transpire - iată de ce Tom Parker Bowles îi acordă patru stele

Prăbușirea criptomonedelor TerraUS și LUNA s-a datorat unui grup restrâns de speculanți care au pariat "short"

Tăcerea democrației: strigătul unei națiuni pentru libertate<

Nimeni nu e mai presus de Lege. Nici măcar Curtean Constituțională

Prăbușirea demografică a României se datorează în integralitatea partidelor sistemului care au condus România 35 de ani

_ Matteo Salvini se distanțează de poziția Occidentului: Votul ruşilor pentru Putin trebuie acceptat

_ Oamenii au ajuns în nordul înghețat al Europei pe vremea neandertalienilor


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14

Nr. de articole la aceasta sectiune: 797, afisate in 14 pagini.