16:29
Comentarii Adauga Comentariu

_ Câte dintre alimentele tale preferate ar trebui să mănânci cu adevărat, de la brânză la paste și chiar pâine prăjită

_ Cât de mult ar trebui din alimentele tale preferate CHIAR mănânci, de la brânză la paste și chiar pâine prăjită

Îți place să bagi într-un castron mare de paste acoperit cu un mic munte de brânză? 

S-ar putea să fii șocat să vezi cum arată o porție „adevărată” din ambele alimente.

Sugestiile de servire spun că ar trebui să gătim doar 75 g de paste, adică două până la trei linguri. 

Și când vine la brânză, o porție reală este de aproximativ 30 g – echivalentul unui bloc de cheddar de mărimea unei cutii de chibrituri.

Furnizor privat de asistență medicală Bupa recomandat distribuit mărimea porțiilor pentru numeroase alimente de pe Instagram-ul său, trimițând utilizatorii rețelelor sociale într-o frenezie. 

Unii s-au întrebat dacă postările au fost o glumă a proștilor de aprilie, în timp ce alții au criticat recomandările pentru că sunt prea puține și au spus mai multe persoanele active pot avea nevoie de porții mai mari. 

Chiar și două felii de pâine prăjită la micul dejun este prea mult, conform recomandărilor. 

În schimb, ar trebui să mâncăm doar o singură bucată medie. felie de pâine prăjită.

Femeia obișnuită este sfătuită să aibă 2.000 de calorii pe zi pentru a menține o greutate sănătoasă. Bărbații ar trebui să rămână la 2.500 sau mai puțin. 

Pastele și pâinea sunt ambele alimente bogate în amidon, una dintre sursele noastre majore de energie. 

Deși 75 g de paste sună ca o cantitate mică , aceasta este doar porția recomandată pentru o masă, iar odată gătite aceleași paste vor avea 150 g și vor conține aproximativ 300 de calorii. 

O felie de pâine integrală este de aproximativ 35g (120 de calorii). 

Brânza și iaurtul sunt ambele surse bune de calciu, care ajută la menținerea oaselor și a dinților sănătoși. Sunt și o sursă de proteine, spune Bupa.

Dar compania de asistență medicală spune că ar trebui să mănânci doar trei linguri de iaurt sau 125 ml. Pachetele de iaurt natural sugerează, de asemenea, să consumați 100 g, adică aproximativ 100 de calorii. 

În timp ce o porție de brânză ar trebui să fie de numai 30 g (125 de calorii) și ar trebui să aveți doar cantități moderate de produse lactate, Bupa spune că poate mânca două până la trei porții pe zi.  

Acest lucru ar putea arăta ca o cutie de chibrituri de brânză, un pahar cu lapte și trei linguri de iaurt. 

Dar nu doar alimentele bogate în amidon și produsele lactate sunt pălmuite cu o porție recomandată, ci și fructele.

De fapt, dacă credeai că primești unul dintre cele cinci pe zi mâncând un fruct Kiwi, ar fi greșit. 

Bupa sugerează să mănânci două fructe kiwi (80g) pentru a obține o porție de fructe. 

Aceeași porție este recomandată pentru prune, caise și satsumas. . 

Totuși, poți mânca prea multe fructe. 

Potrivit lui Bupa, să mănânci o jumătate de cutie de struguri este prea mult și, în schimb, ar trebui să rămânem și la 80g care înseamnă aproximativ 10 până la 12 struguri. 

Pentru fructele uscate, regulile sunt ușor diferite și pentru unul dintre cei cinci pe zi ar trebui să mănânci 30 g, nu 80 g, adică aproximativ o lingură.  p>

„Există întotdeauna provocări atunci când oferiți sfaturi despre mărimea porțiilor, deoarece preferințele alimentare și cerințele energetice variază atât de mult”, a spus dieteticianul înregistrat Dr. Duane Mellor.

El a fost de acord că dimensiunile porțiilor arată precis, dar pentru un adult care urmează o dietă cu calorii reduse pentru a ajuta la gestionarea greutății.

„La mulți adulți, acest lucru ar duce la scădere în greutate", el a spus. 

Dr. Mellor a mai spus că postările ar putea fi „neutile” și pot provoca „confuzie”.  

El a spus: „Majoritatea pungilor de paste ar fi de acord că un porția tipică de paste este de 75 g de paste nefierte.

„Dar din nou, cantitatea de energie de care oamenii au nevoie variază.

„De asemenea, nu este întotdeauna bine să te uiți la alimente individuale și nu la o masă sau o zi întreagă pentru a privi un sănătos. modelul alimentar, astfel încât porțiile individuale de mâncare pot crea confuzie și pot fi inutile.”

Niamh Hennessy, Dietetician principal la Bupa a spus: „Încurajăm obiceiurile alimentare sănătoase, care includ dimensiunile porțiilor recomandate de industrie. 

„Mărimea porțiilor variază de la o persoană la alta, în funcție de vârstă, greutate și înălțime, sex, sănătate și nivelul de activitate al individului.”


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Tot ce poate merge prost cu sânii tăi - și ce să faci în privința asta: ghidul definitiv al DR PHILIPPA KAYE

_ European XFEL scoate secrete dintr-un nanogel important

_ Prețurile caselor - ghidul definitiv: Calculatorul nostru arată dacă acestea cresc sau scad lângă tine

_ DEZVOLTARE: SUA oprește finanțarea agenției ONU �n urma acuzațiilor de implicare a angajaților �n masacrul din Israel din 7 octombrie

Securistoidul Pantazi un analfabet funcțional în domeniul economiei declara ritos că "distributivismul este baza marxismului". Mai dobitocule doctrina distributivista a fost creata de un Papă si dezvoltata de un alt Papă

_ Britanicii „pietrificați” se trezesc cu un cutremur cu magnitudinea de 2,5 care a lovit chiar înainte de ora 2 dimineața, cu tremurături resimțite în Derbyshire și Leicestershire

_ Horoscopul zilei de 15 februarie 2024. Vești bune pentru pești

Ce este o Lovitură de Stat? A fost împiedecat Călin Georgescu să devină duminică seara pe 6 Decembrie 2024, Președintele României, printr-o lovitură de stat?

_ FOTO-VIDEO Țara în care doi primari au fost asasinați în numai trei zile

_ Un rus bătut de fiul liderului cecen a fost condamnat la trei ani şi jumătate de închisoare

_ Fluxul de yoga de 3 minute pentru a vă reduce riscul de diabet, pentru a vă reduce nivelul de stres - și pentru a vă tonifica!

_ Români reveniți din Spania, poveste tragică: L-a omorât pe iubitul fostei sale partenere, apoi s-a sinucis

_ ISW avertizează SUA: O cădere a Ucrainei va ameninţa graniţele NATO din România, Polonia, Ungaria şi Slovacia

_ Generația Z se îndreaptă acum spre magazinul din colț, pe podiumul lor - deoarece îmbrăcarea pentru a face comisioane devine cea mai recentă tendință TikTok

_ EXCLUSIV / Gândurile lui Cristoiu, LIVE, de la ora 22.00, la Aleph News

_ Sute de oameni sunt evacuați în Australia din cauza incendiilor de vegetație care au scăpat de sub control

_ URMĂȚI LIVE: Argumentele de �ncheiere �n audierea de descalificare a lui Fani Willis astăzi, la 1 PM ET

_ Joel Embiid s-a operat la genunchiul stâng şi va fi indisponibil cel puţin o lună

_ Miros suspect la etajele superioare ale unui bloc din Ploieşti: 8 persoane au fost evacuate

_ Sondaj tulburător: trei din patru musulmani britanici nu cred că Hamas a comis viol și omor în timpul atacurilor teroriste din 7 octombrie

_ Squatters sfidătoare NU vor părăsi pub-ul londonez al lui Gordon Ramsay, de 13 milioane de lire sterline, deoarece anarhiștii se pregătesc să „aștepte să vină executorul judecătoresc”

_ Leo Hohmann: Cum puterile NATO folosesc modelul Regatului Unit al Primului Război Mondial pentru a atrage Rusia �n următorul mare război global

_ Un nou studiu sugerează că păsările au început să se diversifice cu mult înainte ca dinozaurii să dispară

_ Neuville și Evans au rămas în fruntea Raliului Croației

_ Adversarele naționalei U-20 a României, la turneul Elite League

Cum și de ce a fost recrutat Friedrich Merz de Black Rock

_ Proprietarii furiosi care și-au dat viața peste cap când și-au vândut casele pentru a face loc pentru HS2 își povestesc furia - în timp ce guvernul își pune în liniște proprietățile înapoi pe piață

_ Comparații înfricoșătoare între incendiul de la Valencia și dezastrul Grenfell, deoarece placarea este din nou din vina pentru incendiul spaniol al blocului turn

Sorosistul Securistoid Bănescu noua Față Hidoase a Cenzurii Regimului UEist de la București

_ Moment înfricoșător în care un atacator sexual care fuge aruncă călușul pe care îl obișnuia să o agreseze pe o barmă de 19 ani - deoarece filmările CCTV îl ajută să-l aducă în fața justiției

_ Soția influență a unui politician filipinez declanșează o furtună uriașă după ce a postat o fotografie cu ea însăși conectată la o picurare controversată de albire a pielii în biroul lui și lăudându-se cu beneficiile acesteia

_ Răsturnare de situație: Ion Țiriac nu mai face patinoarul de la Brașov - Autoritățile refuză să primească gratis baza sportivă

_ Ultima oră! Liderul galeriei Rapid, Liviu Ungurean (Bocciu), și alți doi suporteri au fost arestați

_ Un ciudat scandal a izbucnit în Senatul SUA - Un funcționar este anchetat pentru călătorii frecvente în Ucraina

_ Musk BLASTS CEO-ul NPR după ce a ȘI GUNOI primul amendament | Dincolo de titluri

_ Un zid din epoca de piatră descoperit pe fundul Mării Baltice ar putea fi cea mai veche megastructură din Europa

_ Explorarea efectului închiderii inelului asupra fluorescenței polimerilor supramoleculari

_ Nu poți parca acolo! Consiliul construiește un nou site de 51 de milioane de lire sterline, cu 850 de spațiu, „parcare și plimbare”, care nu va fi folosit „de ani de zile”, deoarece nu există drum în

Reacția Cristelei Georgescu după ce Puciștii care au dat Lovitura de Stat, l-au interzis pe soțul ei: „Nimic nu este pierdut atât timp cât credinţa este în picioare, cât sufletul nu abdică şi cât capul se ridică din nou.”

_ Deţinătoarea trofeului s-a calificat în finala actualei ediţii de la Australian Open

_ Benjamin Netanyahu, mișcare de ultimă oră: Postul Al-Jazeera va fi interzis

_ Conectând Orașe, Construind Viitorul: Legătura Strategică Buzău-Chișinău în Mobilitatea Smart

_ Avionul Douglas D-4 cu un număr necunoscut de pasageri se prăbușește în râul Alaska

_ Festivalul Filmului Palestinian, programat în luna aprilie la Bucureşti şi Cluj-Napoca

_ Christian Brueckner s-a filmat dansând în jurul unei fete legate, forțând-o să facă un act sexual care a făcut-o să vomite înainte de a o batjocori în cele din urmă, povestește un fost prieten în procesul de viol

_ Starul din Brookside, Tina Malone, în vârstă de 61 de ani, mulțumește familiei, prietenilor și colegilor pentru sprijinul acordat în timp ce vorbește despre moartea soțului Paul Chase la vârsta de 42 de ani: „Sunt total copleșită”

_ Studiul dezvăluie părtinire de angajare împotriva foștilor proprietari de afaceri

_ Un atac rusesc a rănit şase persoane în oraşul ucrainean Harkov

_ Klaus Iohannis, 'discuție substanțială' cu secretarul general NATO. căruia vrea să-i ia locul

_ Sunt un Gladiator și consum 6.400 de calorii pe zi pentru a-mi menține fizicul plin - iată cum îmi planific mesele

_ BREAKING - Țări membre din G7 anunță că-l vor aresta pe Netanyahu, dacă ajunge pe teritoriul lor

_ Episcopul Strickland avertizează asupra �Crescendo of Apostasy� al forțelor Vaticane �mpotriva liturghiei, doctrinei catolice

_ Iubita lui Declan Rice, Lauren Fryer, este susținută de starul Love Island după WAG, deoarece își șterge toate pozele după ce a agresat aspectul ei.

_ Cel mai trist brad de Crăciun al Marii Britanii: brazii festivi urâți sunt deja batjocoriți în timp ce sunt expuși în orașe și orașe din Marea Britanie

_ SUA anunță reduceri drastice ale emisiilor de carbon din sectorul energetic

_ O clădire a Belgiei din Gaza a fost bombardată. Ambasadorului israelian i se cer explicaţii

_ Elon Musk explodează „programarea rasistă nebună, anti-civilizațională” de la Google

_ Iarna mușcă înapoi! Met Office avertizează nordul Marii Britanii să se pregătească pentru până la 10 inci de zăpadă mâine, temperaturile urmând să scadă la -10C în această seară, deoarece hărțile dezvăluie zone ale țării care urmează să fie afectate

_ Patti LuPone REINIȚIE cearta cu „narcisist, nesigur” Andrew Lloyd Webber - 30 DE ANI după ce a concediat-o de la muzicalul Sunset Boulevard pentru a o înlocui cu Glenn Close

_ Andrei Nicolescu (Dinamo) - Am simţit în ultimele două meciuri de acasă că suporterii sunt al 12-lea jucător


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37 Pag.38 Pag.39
Pag.40 Pag.41 Pag.42 Pag.43 Pag.44 Pag.45 Pag.46 Pag.47
Pag.48 Pag.49 Pag.50 Pag.51 Pag.52 Pag.53 Pag.54 Pag.55
Pag.56 Pag.57 Pag.58 Pag.59 Pag.60 Pag.61 Pag.62 Pag.63
Pag.64 Pag.65 Pag.66 Pag.67 Pag.68 Pag.69

Nr. de articole la aceasta sectiune: 4133, afisate in 69 pagini.