14:48
Comentarii Adauga Comentariu

_ De la un degetar de brânză la trei linguri de paste, imagini uimitoare arată cum arată cu adevărat o porție reală din mâncarea ta preferată

_ De la un degetar de brânză la trei linguri de paste, imagini uimitoare arată cum arată cu adevărat o porție reală din mâncarea preferată

Vă faceți plăcere să vă puneți într-un castron mare de paste acoperit cu un mic munte de brânză? 

Tu ar putea fi șocat să văd cum arată o porție „adevărată” din ambele alimente.

Sugestiile de servire spun că ar trebui să gătim doar 75 g de paste, adică două până la trei linguri. 

Și când vine vorba de brânză, o porție reală este de aproximativ 30 g – echivalentul unui bloc de cheddar de dimensiunea unei cutii de chibrituri.

Furnizor privat de asistență medicală Bupa recomandat distribuit mărimea porțiilor pentru numeroase alimente de pe Instagram-ul său, trimițând utilizatorii rețelelor sociale într-o frenezie. 

Unii s-au întrebat dacă postările au fost o glumă a proștilor de aprilie, în timp ce alții au criticat recomandările pentru că sunt prea puține și au spus mai multe persoanele active pot avea nevoie de porții mai mari. 

Chiar și două felii de pâine prăjită la micul dejun este prea mult, conform recomandărilor. 

În schimb, ar trebui să mâncăm doar o singură bucată medie. felie de pâine prăjită.

Femeia obișnuită este sfătuită să aibă 2.000 de calorii pe zi pentru a menține o greutate sănătoasă. Bărbații ar trebui să rămână la 2.500 sau mai puțin. 

Pastele și pâinea sunt ambele alimente bogate în amidon, una dintre sursele noastre majore de energie. 

Deși 75 g de paste sună ca o cantitate mică , aceasta este doar porția recomandată pentru o masă, iar odată gătite aceleași paste vor avea 150 g și vor conține aproximativ 300 de calorii. 

O felie de pâine integrală este de aproximativ 35g (120 de calorii). 

Brânza și iaurtul sunt ambele surse bune de calciu, care ajută la menținerea oaselor și a dinților sănătoși. Sunt și o sursă de proteine, spune Bupa.

Dar compania de asistență medicală spune că ar trebui să mănânci doar trei linguri de iaurt sau 125 ml. Pachetele de iaurt natural sugerează, de asemenea, să consumați 100 g, adică aproximativ 100 de calorii. 

În timp ce o porție de brânză ar trebui să fie de numai 30 g (125 de calorii) și ar trebui să aveți doar cantități moderate de produse lactate, Bupa spune că poate mânca două până la trei porții pe zi.  

Acest lucru ar putea arăta ca o cutie de chibrituri de brânză, un pahar cu lapte și trei linguri de iaurt. 

Dar nu doar alimentele bogate în amidon și produsele lactate sunt pălmuite cu o porție recomandată, ci și fructele.

De fapt, dacă credeai că primești unul dintre cele cinci pe zi mâncând un fruct Kiwi, ar fi greșit. 

Bupa sugerează să mănânci două fructe kiwi (80g) pentru a obține o porție de fructe. 

Aceeași porție este recomandată pentru prune, caise și satsumas. . 

Totuși, poți mânca prea multe fructe. 

Potrivit lui Bupa, să mănânci o jumătate de cutie de struguri este prea mult și, în schimb, ar trebui să rămânem și la 80g care înseamnă aproximativ 10 până la 12 struguri. 

Pentru fructele uscate, regulile sunt ușor diferite și pentru unul dintre cei cinci pe zi ar trebui să mănânci 30 g, nu 80 g, adică aproximativ o lingură.  p>

„Există întotdeauna provocări atunci când oferiți sfaturi despre mărimea porțiilor, deoarece preferințele alimentare și cerințele energetice variază atât de mult”, a spus dieteticianul înregistrat Dr. Duane Mellor.

El a fost de acord că dimensiunile porțiilor arată precis, dar pentru un adult care urmează o dietă cu calorii reduse pentru a ajuta la gestionarea greutății.

„La mulți adulți, acest lucru ar duce la scădere în greutate", el a spus. 

Dr. Mellor a mai spus că postările ar putea fi „neutile” și pot provoca „confuzie”.  

El a spus: „Majoritatea pungilor de paste ar fi de acord că o porție tipică de paste este de 75 g de paste negătite.

„Dar din nou, cantitatea de energie de care oamenii au nevoie variază.

p>„De asemenea, nu este întotdeauna bine să te uiți la alimente individuale și nu la o masă sau o zi întreagă pentru a te uita la un model alimentar sănătos, așa că porțiile individuale de alimente pot crea confuzie și pot fi inutile.”

Niamh Hennessy, Dietetician principal la Bupa, a declarat: „Încurajăm obiceiurile alimentare sănătoase, care includ dimensiunile porțiilor recomandate de industrie. 

„Dimensiunile porțiilor variază de la persoană la persoană, în funcție de vârstă, greutate și înălțime, sex , sănătatea și nivelurile de activitate ale individului.'


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

Călin Georgescu are dreptate: O companie din Elveția are cele mai multe nave din Europa, peste 800 de nave

_ Pelerinaj cu racla Sf. Cuv. Dimitrie cel Nou: Măsuri speciale în traficul din București

_ O tânără aflată în scaun cu rotile a plecat dintr-un parc și nu s-a mai întors. E căutată de poliție

_ Ai putea să faci diferența? Farmacist avertizează asupra a opt semne de pe piele, de la o mușcătură inofensivă de muschiu la o rană periculoasă de păianjen

_ Consiliul spune că trebuie să dărâmăm garajul transformat pe care îl închiriem - ce putem face?

_ Am ieșit din căsnicia mea brutală - apoi fostul meu a găsit o nouă modalitate de a mă chinui prin „abuz ipotecar”: NADIA JEFFRIES spune ce trebuie să știe orice persoană care se gândește să divorțeze

_ Democrații îngrijorați de adresa SOTU a lui Biden, se tem că greșelile vor distruge totul - „Suntem cu toții nervoși”

_ Kate Garraway dezvăluie ultimul mesaj sfâșietor al regretatului soț, Derek Draper, după ce a concurat cel mai recent documentar ITV după moartea sa

Evenimentul Zilei niste lichele care în frunte cu Andronic și Curelea aplauda lovitura de stat și mârșăvia prin care oamenilor li s-a luat dreptul la vot

_ Urmăriți superyacht-ul de 300 de milioane de dolari al activistului �Schimbări climatice� Mark Zuckerberg (VIDEO)

_ Creatori de sens: Cum standardele permit reutilizarea datelor în științele vieții

_ Descoperirea mecanismului de ciclizare a β-1,2-glucan sintetazei ciclice

_ „Freedom Bonds”: SUA doresc obligațiuni de 50 de miliarde de dolari pentru Ucraina, susținute de active rusești înghețate

_ Semn de necaz! Aceste notificări hilare vă vor lăsa mai confuz decât informați

Sorina Matei despre Lovitura de Stat : Care Putin? Sistemul de la noi se comporta MAI RAU ca Putin

_ Șeful BCR vrea schimbarea programului 'Noua Casă': Să fie case ieftine doar pentru anumite categorii profesionale

_ Anti-semitism campaigner threatened with arrest for being 'openly Jewish' cancels protest walk over safety fears

_ Firma de reduceri fiscale Brooksdale se pregătește să intre în lichidare, ridicând întrebări pentru cei cu rambursări HMRC în așteptare

_ Ar trebui să cumpăr un apartament cu 20 de ani de închiriere?

_ Silvestru Șoșoacă, scrisoare explozivă către Diana Șoșoacă: Ai lipsă de rațiune și discernământ! Trezește-te, Diana!

_ Protestatarii anti-Israel promit să lupte și să apere tabăra Universității Columbia, în timp ce poliția antiterorism se adună lângă campus, după ce mulțimea a ignorat termenul limită al președintelui de la miezul nopții de a pleca

_ Florin Barbu, despre moţiunea opoziţiei privind declaraţia cu Nicolae Ceauşescu: Chiar simplă, fără conţinut

_ Fani Willis DESCALIFICATĂ? DEscoperirea proaspătă sugerează că este POSIBIL! | Top 5 al lui Elijah Schaffer (VIDEO)

_ Expert: IT-ul românesc livrează astăzi soluţii cap-coadă

_ Gripa aviară foarte patogenă a fost detectată la vacile de lapte din Michigan, Idaho, New Mexico, Kansas și Texas

_ ADN-ul și oasele antice dezvăluie specii aflate în mișcare ca urmare a schimbărilor climatice de acum mii de ani

_ Donald Trump CÂȘTIGĂ Primarul Republican din Carolina de Sud 2024: Nikki Haley a învins o înfrângere uimitoare în statul ei natal

_ O femeie manager câștigă 50.000 lire sterline de la șeful care a spus că ar fi „de mărimea unei case” dacă ar continua să mănânce

_ Reprezentantul Greg Murphy spune că are „unele dovezi” că Biden a fost „susit” de droguri pentru discursul său bizar despre starea Uniunii (VIDEO)

_ Meciul zilei. Spania şi Italia joacă joi pentru a opta oară la Euro. Anglia vrea să îşi asigure rapid calificarea

_ MSM admite �n sf�rșit că războiul rusesc de uzură c�știgă conflictul din Ucraina � directorul CIA Burns spune că Moscova ar putea fi �nvingătoare p�nă la sf�rșitul anului

_ Procesul Pelicot: „Nu există viol obișnuit, accidental, involuntar”

_ Apple reduce cu 50% proiecțiile privind livrarea Vision Pro, ca urmare a cererii pentru cratere pentru căști de 3.500 USD

_ Dansatoare de balet britanică, în vârstă de 25 de ani, a murit din cauza șocului anafilactic după ce a mâncat prăjituri în SUA care erau „etichetate greșit spunând că nu conțin alune”

_ Cardinalul Wilton Gregory spune că Biden este un �catolic la cafenea� � �El alege și alege dimensiunile credinței pe care să le evidențieze �n timp ce ignoră sau chiar contrazice alte părți� (VIDEO)

_ Un paznic șocant de la clubul de biliard din Marbella le pălmuiește pe femei – înainte ca securitatea să „amenințe o britanică care filmează cearta” și să smulgă telefoanele altor martori

_ Alina Gorghiu, despre o candidatură la europarlamentare: Miniştrii nu au această posibilitate de candidatură pe lista de europarlamentare

_ Fintech are o problemă de gen – iată de ce ar trebui să vă pese

_ Senatul din Carolina de Nord votează pentru interzicerea măștilor de față în public și democrații sunt declanșați

_ Alarmă cu privire la „epidemia” misterioasă de cancer care lovește persoanele sub 50 de ani, precum Kate Middleton, în timp ce oamenii de știință se străduiesc să găsească cauza unei creșteri uluitoare

_ Sexul cu noul tău partener este electric? Medicii avertizează că este un steag roșu că ar putea fi un narcisist

_ Ce îi nemulțumește pe bucureșteni: Care sunt principalele inconveniente din micile comunități

_ „A trebuit să-i întreb din nou numele... din fericire nu a fost insultat”: Aflați dacă este o potrivire pentru Diana și Sunny la Blind Date din această săptămână

_ Dubla lui Baeten şi golul lui Blănuţă o scot pe U Craiova 1948 de pe ultimul loc în Superligă

_ IN MEMORIAM. Omagiu adus fotoreporterului Alex Hojda. Evenimentele sportive din ultimele zile, fotografiate pentru el de colegii din presă

_ Sullivan a fost trimis pentru a cere politicos Chinei să facă presiuni asupra Iranului pentru oprirea atacurilor Houthi

_ Gabriel Attal susţine că reţelele de socializare reprezintă o ameninţare la adresa limbii franceze

_ Italia îi cere Israelului să oprească operaţiunile militare din Gaza

_ Serie A: AC Milan a învins-o pe Lazio, într-un meci în care gazdele au avut trei jucători eliminați

_ STIL FĂRĂ VÂRĂ: „Am tendința să mă ascund în hainele largi.” Mama mirelui, Fiona Wade, 61 de ani, plânge de bucurie că a fost transformată pentru ziua nunții fiului ei

_ G�nduri profunde de Kamala Harris: �Pentru că acum, ceea ce poate oamenii nu văzuseră niciodată� poate fi văzut� eliberat de ceea ce a fost� și apoi să reușească�

_ Marşul motocicletelor reconfigurează sâmbătă traseul în Bucureşti

_ Oamenii de știință descoperă că Luna se micșorează, provocând alunecări de teren și instabilitate în polul sud lunar

_ Soțul meu nu știe că dorm cu escorte masculine: La 37 de ani, m-am săturat de căsnicia noastră fără sex. „Hugo” mi-a reamintit cum era să fii femeie...

_ Fostul campion mondial de F1 schimbă șoc cariera după ce a părăsit sportul

_ Contribuabilii se confruntă cu o factură record de 10 milioane de lire sterline pentru a acoperi costurile deputaților care pleacă la alegerile generale

_ ALEX BRUMMER: Este de neiertat dacă artele întunecate ale constructorilor i-au împiedicat pe tinerii britanici să urce pe scara locuințelor

_ Țările în care să locuiești mai ieftin decât Regatul Unit: cum să fii mai bine cu 700 de lire sterline și să trăiești la soare retrăgându-te în Spania

Călin Georgescu - Starea Națiunii (fragment din cartea "Cumpăna României" apărută în 2014)

_ Chelsea vs Liverpool - Finala Carabao Cup: scor live și actualizări în timp ce deschiderea lui Virgil van Dijk este anulată după o intervenție controversată a VAR


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31

Nr. de articole la aceasta sectiune: 1803, afisate in 31 pagini.