_ Cum să-ți decorezi dormitorul pentru a-ți îmbunătăți somn: de la izolare fonică de lux la opțiuni mult mai ieftine. Experții își oferă sfaturile

Ziua Mondială a Somnului a alunecat săptămâna trecută, un memento că somnul pașnic este acum o marfă rară, cu până la un o treime dintre lucrători dorm prea puțin sau prost.

Așa este dorința de opt ore neîntrerupte, încât designul care promovează somnul devine rapid o cerință cheie în schemele de apartamente de lux.

„Calitatea somnului este extrem de importantă pentru majoritatea cumpărătorilor noștri, așa că ne proiectăm dormitoarele cu funcții excepționale de îmbunătățire a somnului”, spune Alex Michelin, co-fondator și director executiv al Londra dezvoltator Valouran.

Valouran instalează jaluzele și perdele pentru a preveni scurgerile de lumină nedorită în camere, împreună cu covoare sau covoare somptuoase cu grădini adânci pentru a absorbi orice zgomot nedorit.

Este posibil să nu puteți pentru a copia toate aceste măsuri, dar vă puteți îmbarca în continuare într-o schimbare a casei axată pe somn, atârnând perdele opace și așezând covoare peste covor pentru a atenua sunetul.

De asemenea, puteți adopta măsuri feng shui pentru a vă îmbunătăți spațiul, adăugând plante și asigurându-vă că patul este poziționat astfel încât capul să fie aproape de un perete solid.

Andrew Dunning, de la studioul de design interior London Contemporary, spune că dezordinea ar trebui să fie o prioritate.

„Investiți într-un spațiu de depozitare bun pentru dormitor, care vă va încuraja să puneți totul în ordine. Nu aveți un televizor în dormitor și raționalizați numărul de încărcătoare pentru dispozitivele dvs.'

Sfatul lui Dunning reflectă convingerea că telefoanele, laptopurile și televizoarele din dormitor sunt responsabile pentru starea de oboseală excesivă a națiunii. . Reed Hastings, directorul executiv al Netflix, a recunoscut acest lucru, remarcând: „Concurem cu somnul”.

Este posibil să nu reușiți să vă înlăturați obiceiul de a viziona thrillere în pat. Dar puteți contracara unele dintre efectele negative prin vopsea și tapet. Dunning sfătuiește: „Mergi blând atunci când alegi schema de culori. Nu este momentul să intri în contact cu partea ta sălbatică. Pastelurile palide te vor linişti până la somn.'

Ca răspuns la cererea celor nedormiți, comercianții cu amănuntul oferă totul, de la servicii speciale de consiliere până la lenjerie de pat cu reglare a temperaturii: „economia globală a somnului”, care este alcătuită din paturi. , lenjerie de pat, măști pentru ochi și alte ajutoare pentru o odihnă mai bună, se estimează că va crește la 460 de miliarde de lire sterline (585 de miliarde de dolari) până anul viitor.

La John Lewis, puteți rezerva o întâlnire de somn de 45 de minute în despre care se discută totul, de la rutina de culcare până la iluminare. 

Cuplurilor cu opinii opuse asupra fermității saltelei li se poate recomanda o saltea „dublă tensiune” cu diferite niveluri de fermitate pe ambele părți. Celor care se confruntă cu temperatură – un partener este întotdeauna fierbinte, celălalt înghețat – li se poate sfătui să îmbrățișeze practica scandinavă a pilotelor separate.

Unii oameni sunt fericiți să stropească plăpumi din puf de gâscă – 230 GBP pentru 430 GBP la The White Company — pentru că sunt calde, dar respirabile și se mulează pe corp.

Alternativele includ gama de lenjerie de pat M&S ​​Body Temperature Control, care promite să vă țină confortabil iarna și răcoros vara. O pilota de 10,5 tog este de la 49,50 la 69 GBP.

Plopumele umplute cu lână au și evantaiele lor, pe baza afirmației că oferă cu 25% mai mult somn REM (mișcare rapidă a ochilor).

Prețurile la Woolroom pentru versiunea lavabilă din acest interval de la 139 GBP (thewoolroomcom). O pătură cântărită (ponderată cu pelete de plastic) te îmbrățișează mai aproape. Versiunea de 9 kg a lui Silentnight costă 45 de lire sterline la Wayfair (wayfair.co.uk).

Numărul mare de tipuri de perne aproape se potrivește cu cel al pilotelor, dar creșterea cu 140% de la începutul anului a vânzărilor de perne de sprijin specializate la John Lewis evidențiază nivelul de cerere. Perna standard John Lewis Talalay Latex de 120 GBP promite să vă alinieze coloana vertebrală. La M&S veți găsi perne Sleep Solutions (de la 22,50 GBP până la 50 GBP) care vin în diferite forme pentru cei care dorm pe spate sau pe o parte.

Peter Robinson de la The White Company recomandă: „Dacă dormi pe spate sau pe burtă, ai nevoie de o pernă moale, nu prea groasă și care se mulează pe cap și gât, oferindu-le un sprijin blând.

„Dacă dormi pe o parte, ai nevoie de o pernă mai densă. pernă, sau două perne, pentru a-ți menține capul în linie cu coloana vertebrală.”

După ce ai creat un dormitor care este un refugiu, tot ce ai nevoie este iluminatul potrivit. Luminozitatea becurilor lămpii este măsurată prin lumeni. În timp ce 1.000 de lumeni pot fi necesari într-o cameră de zi, 400 de lumeni (disponibili dintr-un bec LED de 6 wați) ar trebui să vă permită să citiți.

Noptiera ar trebui să fie la aceeași înălțime cu partea superioară a saltelei. astfel încât să puteți stinge cu ușurință lampa în timp ce vă alunecați în țara nodului.

(Fluierul)