05:16
Comentarii Adauga Comentariu

_ Patru obiceiuri alimentare cheie pentru o viață lungă și sănătoasă. Un medic de 83 de ani dezvăluie principiile sale de dietă de la care nu se abate

Patru obiceiuri alimentare cheie pentru o viață lungă și sănătoasă. Un medic de 83 de ani dezvăluie principiile sale de dietă de la care nu se abate

„Nu eram în formă, trăiam cu mâncare de tip fast-food și nu făceam exerciții fizice”, a scris acesta pe site-ul său.

În acel an, tatăl său a murit, iar sănătatea sa fizică și mentală s-a înrăutățit. Dar, după ce un prieten i-a sugerat să încerce să alunge depresia, a început să facă schimbări graduale în stilul de viață, făcând mai multe exerciții fizice și mâncând mai sănătos.

La vârsta de 53 de ani, Joseph s-a înscris la primul său triatlon Ironman, iar de atunci a participat la alte opt.

Anul trecut, el s-a clasat pe locul al doilea la categoria sa de vârstă pentru triatlonul de la Jocurile Naționale pentru seniori din 2022. Joseph a împărtășit modul în care se menține în formă și a explicat mai jos principiile sale de dietă de la care nu se abate.

Medicul a declarat că ține o dietă mediteraneană, care a fost clasificată drept cel mai bun mod de a mânca de către US News & World Report timp de șapte ani la rând. Nu este o „dietă” în adevăratul sens al cuvântului, ci un stil alimentar care se axează pe alegeri sănătoase, mai degrabă decât pe restricții.

Dieta este bazată în mare parte pe plante, concentrându-se pe alimente integrale, inclusiv fructe și legume, cereale integrale, fasole și leguminoase și grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline. Include puțin pește gras și carne roșie ocazional.

Această dietă a fost asociată cu o multitudine de beneficii pentru sănătate, inclusiv un risc mai mic de boli de inimă, cancer și boala Alzheimer.

Alimentele ultraprocesate sunt realizate cu ajutorul unor tehnici care sunt dificil de recreat acasă și pot include aditivi, săruri, zaharuri și grăsimi saturate. Un mod simplu de a spune dacă ceva este ultraprocesat este dacă nu arată ca ingredientele sale - cum ar fi batoanele proteice. Aceste alimente au fost asociate cu un risc crescut de boli, inclusiv cancer, demență și boli cardiovasculare.

Grăsimile trans pot crește nivelul colesterolului „rău” LDL din sânge, în timp ce scad nivelul colesterolului „bun” HDL, ceea ce poate crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral, a declarat pentru sursa citată Dana Ellis Hunnes, dietetician senior la UCLA Medical Center.

Grăsimile trans artificiale se găseau în mod obișnuit în alimentele ambalate și ultraprocesate până când Food and Drugs Administration le-a declarat nesigure pentru consum în 2015. FDA le-a dat producătorilor de alimente trei ani pentru a elimina grăsimile trans din produsele lor, astfel că majoritatea alimentelor nu le mai conțin.

Cu toate acestea, alimentele pot conține în continuare în mod legal sub 0,5 grame de grăsimi trans, a declarat dieteticianul Kristin Gillespie, așa că merită să fiți atenți la ele.

Acestea apar de obicei în listele de ingrediente ca ulei „parțial hidrogenat” în alimente precum margarina, crema de cafea fără lapte și produse de patiserie ambalate.

Cea mai sănătoasă dietă presupune „evitarea multor lucruri pe care oamenii adoră  să le mănânce”, a spus Joseph, inclusiv a zahărului. Dr. Heidi Tissenbaum, profesor de biologie moleculară, celulară și oncologică la University of Massachusetts Medical School, a declarat că, în cercetările sale, eliminarea zahărului din dieta viermilor rotunzi, care sunt folosiți ca model pentru sănătatea umană, a fost legată de creșterea longevității.

Evitarea alimentelor ultraprocesate, care tind să fie bogate în zahăr adăugat, poate ajuta în acest sens, la fel ca și consumul mai multor alimente integrale pline de fibre, care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Kyle Walker elimină scandalul său de paternitate cu Lauryn Goodman pentru a pleca cu cei trei copii ai săi la amicalul Angliei - în timp ce soția însărcinată Annie Kilner urmărește

_ Înmormântarea lui Robin Windsor va fi o „sărbătoare plină de culoare a vieții sale”, cu cei îndoliați li se va cere „să aducă o umbrelă curcubeu” atunci când tragicul star Strictly va fi înmormântat la Ipswich

_ O femeie din Ucraina, în vârstă de 98 de ani, a parcurs o porţiune de 10 km, bombardată de ruşi

_ Trump ar putea primi un premiu major după ce congresmanul republican a introdus o rezoluție uriașă

_ Ipocrizie pe ecran complet: DNC ridică un zid masiv în jurul Convenției și solicită ID-ul pentru intrare – totuși se opune legilor privind securitatea la frontieră și identitatea alegătorilor!

_ A fost descoperit un sit cu mai multe straturi din Valea Zeravshan din Tadjikistan, oferind noi perspective asupra expansiunii umane

_ A-listers la Super Bowl 2024! Taylor Swift, Kim Kardashian, Ariana Grande, Justin Bieber și Jay-Z dovedesc că cele mai mari vedete nu sunt pe teren, deoarece conduc celebritățile care sosesc la meciul mare

_ Elon Musk are dreptate, iar NY Times are dreptate în privința votului ilegal al cetățenilor

_ Pubul Notting Hill ai cărui obișnuiți includ Dua Lipa și Prințesa Eugenie lansează o luptă în instanță după ce plângerile de zgomot din partea vecinilor au declanșat un val de restricții

_ Se inaugurează un nou drum expres în România: face legătura cu o autostradă importantă/ VIDEO

_ Vitamina pe care doar 1 din 100 de oameni o are în cantitate suficientă. Medic: 'Este cel mai puternic antioxidant!'

_ Nu da vina pe Las Vegas pentru necazurile fluviului Colorado

_ Sinteza a două noi carburi oferă o perspectivă asupra modului în care structurile complexe de carbon ar putea exista pe alte planete

_ Astăzi este ultima zi în care profesorii beneficiază de tarife preferențiale la Dare to Learn – cel mai mare eveniment educațional din Europa

_ Crearea unui CV eficient: ce trebuie să conțină un CV?

_ Galeria Jecza din Timișoara alături de Fundația Interart Triade magnetizează publicul din Veneția cu o expoziție în premieră

_ Începând cu 1 mai, se reiau cursele de agrement pe Dunăre cu nava 'Chira Chiralina'

Șansele lui Calin Georgescu de a câștiga alegerile prezidențiale

După Securistoizii NeoBolșevici de la Adevărul sintagma "Pământ Stramoșesc" e "legionară". Nu vă e rușine obrazului?

_ Eșecurile bizare vă vor lăsa să vă întrebați cum și-au păstrat slujba acești arhitecți

_ DOJ, SEC, printre agențiile care cercetează GM Cruise după coliziunea pietonală din octombrie

_ China este un inamic, nu un concurent

_ AKTOR LUCREAZA SI NOAPTEA – Ritm sustinut pe Lotul 3 din A0. Tronsonul ar putea fi dat in trafic in august 2024

_ Furia, deoarece muzeul V&A o listează pe Margaret Thatcher drept un răufăcător Punch și Judy alături de Hitler și Bin Laden

_ EastEnders era aproape un „parc de rulote geriatric în nord-est”, după cum dezvăluie controlorul x-BBC One, Lordul Michael Grade, explică de ce a comandat săpunul

_ Există riscul ca gripa aviară să se răspândească la vacile din afara Statelor Unite, avertizează OMS

_ Un cetăţean turc a fost împuşcat mortal la Ierusalim după ce a încercat să înjunghie un poliţist israelian

_ Războiul din Ucraina, ziua 797. Casa Albă nu poate face comentarii cu privire la calendarul şi livrarea ajutorului american pentru Ucraina / Fost ofiţer german recunoaşte spionajul pentru Rusia, motivat de teama unui război nuclear.

_ Vânzări înainte de Memorial Day 2024: economisiți la laptopuri pentru jocuri, procesoare, monitoare și multe altele

_ Planul ascuns al SUA, care aruncă în aer Orientul Mijlociu: adevăratul război abia acum începe

_ Centrele de date care susțin inteligența artificială riscă să consume mai multă energie decât unele orașe și state din SUA

_ Şeful AEP: Lista suplimentară de vot pentru românii din străinătate va fi generată electronic

_ Emoționat Jackiey Budden îl urmărește cu mândrie pe nepotul Bobby Brazier ridicând trofeul glitterball în turneul Strictly din Newcastle, după ce i s-a interzis să participe la finala BBC pe fondul unei cearte

_ NHL - Tampa Bay Lightning s-a oprit în primul tur al play-off-ului

_ Omul de știință chinez care a publicat pentru prima dată etapele secvenței COVID protestează după ce a fost blocat din laborator

_ Roboții nu pot depăși animalele. Un nou studiu explorează de ce

_ Un arbitru va purta pentru prima dată o cameră video într-un meci din Premier League

_ DUCESA DE YORK: Am o misiune de a scăpa scutecele de plastic - cu al cincilea nepot pe drum

_ Preocupări tot mai mari cu privire la legăturile dintre transgenderism și violență

_ Tatăl nostru a fost un ucigaș nazist? Frații evrei investighează dacă tatăl lor „calm” și unchiul „pacifist” s-au aflat în spatele unui val de morți misterioase ale criminalilor de război pe care guvernul australian a refuzat să-i urmărească

_ Deblocarea separării He/H₂ pe bază de membrană cu AI

_ Cum legea UE a făcut internetul mai puțin gratuit pentru toți ceilalți

_ Un transsexual din Hong Kong a obținut un act de identitate după un proces de șapte ani

_ Legea a fost promulgată: Au fost devansate alegerile prezidențiale


Pag.1
Nr. de articole la aceasta sectiune: 44, afisate in 1 pagina.