05:16
Comentarii Adauga Comentariu

_ Patru obiceiuri alimentare cheie pentru o viață lungă și sănătoasă. Un medic de 83 de ani dezvăluie principiile sale de dietă de la care nu se abate

Patru obiceiuri alimentare cheie pentru o viață lungă și sănătoasă. Un medic de 83 de ani dezvăluie principiile sale de dietă de la care nu se abate

„Nu eram în formă, trăiam cu mâncare de tip fast-food și nu făceam exerciții fizice”, a scris acesta pe site-ul său.

În acel an, tatăl său a murit, iar sănătatea sa fizică și mentală s-a înrăutățit. Dar, după ce un prieten i-a sugerat să încerce să alunge depresia, a început să facă schimbări graduale în stilul de viață, făcând mai multe exerciții fizice și mâncând mai sănătos.

La vârsta de 53 de ani, Joseph s-a înscris la primul său triatlon Ironman, iar de atunci a participat la alte opt.

Anul trecut, el s-a clasat pe locul al doilea la categoria sa de vârstă pentru triatlonul de la Jocurile Naționale pentru seniori din 2022. Joseph a împărtășit modul în care se menține în formă și a explicat mai jos principiile sale de dietă de la care nu se abate.

Medicul a declarat că ține o dietă mediteraneană, care a fost clasificată drept cel mai bun mod de a mânca de către US News & World Report timp de șapte ani la rând. Nu este o „dietă” în adevăratul sens al cuvântului, ci un stil alimentar care se axează pe alegeri sănătoase, mai degrabă decât pe restricții.

Dieta este bazată în mare parte pe plante, concentrându-se pe alimente integrale, inclusiv fructe și legume, cereale integrale, fasole și leguminoase și grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline. Include puțin pește gras și carne roșie ocazional.

Această dietă a fost asociată cu o multitudine de beneficii pentru sănătate, inclusiv un risc mai mic de boli de inimă, cancer și boala Alzheimer.

Alimentele ultraprocesate sunt realizate cu ajutorul unor tehnici care sunt dificil de recreat acasă și pot include aditivi, săruri, zaharuri și grăsimi saturate. Un mod simplu de a spune dacă ceva este ultraprocesat este dacă nu arată ca ingredientele sale - cum ar fi batoanele proteice. Aceste alimente au fost asociate cu un risc crescut de boli, inclusiv cancer, demență și boli cardiovasculare.

Grăsimile trans pot crește nivelul colesterolului „rău” LDL din sânge, în timp ce scad nivelul colesterolului „bun” HDL, ceea ce poate crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral, a declarat pentru sursa citată Dana Ellis Hunnes, dietetician senior la UCLA Medical Center.

Grăsimile trans artificiale se găseau în mod obișnuit în alimentele ambalate și ultraprocesate până când Food and Drugs Administration le-a declarat nesigure pentru consum în 2015. FDA le-a dat producătorilor de alimente trei ani pentru a elimina grăsimile trans din produsele lor, astfel că majoritatea alimentelor nu le mai conțin.

Cu toate acestea, alimentele pot conține în continuare în mod legal sub 0,5 grame de grăsimi trans, a declarat dieteticianul Kristin Gillespie, așa că merită să fiți atenți la ele.

Acestea apar de obicei în listele de ingrediente ca ulei „parțial hidrogenat” în alimente precum margarina, crema de cafea fără lapte și produse de patiserie ambalate.

Cea mai sănătoasă dietă presupune „evitarea multor lucruri pe care oamenii adoră  să le mănânce”, a spus Joseph, inclusiv a zahărului. Dr. Heidi Tissenbaum, profesor de biologie moleculară, celulară și oncologică la University of Massachusetts Medical School, a declarat că, în cercetările sale, eliminarea zahărului din dieta viermilor rotunzi, care sunt folosiți ca model pentru sănătatea umană, a fost legată de creșterea longevității.

Evitarea alimentelor ultraprocesate, care tind să fie bogate în zahăr adăugat, poate ajuta în acest sens, la fel ca și consumul mai multor alimente integrale pline de fibre, care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ CFR Cluj a anunţat transferul unui mijlocaş ofensiv italian adus de la Steaua Roşie Belgrad

_ Tot ce poate merge prost cu sânii tăi - și ce să faci în privința asta: ghidul definitiv al DR PHILIPPA KAYE

_ Decodificarea limbajului celulelor: Profilarea proteinelor din spatele comunicării cu organele celulare

_ Cearta din Cupa Asiei a adus echipa sud-coreeană mai aproape, spune căpitanul Son

_ Șeful Europa FM a făcut tranzacția anului în energie: miliardarul formează un nou colos în Europa

_ De ce avem nevoie de o secundă de salt? Un fizician explică ce se încurcă cu rotația Pământului

_ Gazda LBC, Nick Ferrari, stârnește dezbateri furioase, deoarece susține că „întotdeauna” este vina cuiva dacă este obez și nu se datorează „abuzului asupra copiilor” sau „probleme genetice”: „Nu fac mișcare și îmi place vinul roșu deci sunt gras'

_ Qatar își reevaluează rolul de mediator între Israel și Hamas: 'Există o exploatare și un abuz'

_ Moment dramatic, stăpânul supărat de animal de companie îi ordonă lui Rotweiller să-și atace vecinul în vârstă de alăturat doar pentru a ajunge să-l muște pe pensionar ȘI INSĂ - când câinele refuză

_ Fostul gazdei Sky Sports, Jeff Stelling, întreabă „ce naiba s-a întâmplat cu oamenii” după ce a dezvăluit imagini cu un atac cu mașina din Chesterfield... în timp ce prezentatorul cere „scumbags” care și-au „deschis” mașina să se prezinte.

_ Familia celebrului veteran francez al celui de-al doilea război mondial Léon Gautier refuză comercializarea moștenirii sale

_ Chiriile în afara Londrei ating o medie record de  1.280 GBP pe lună - și mulți plătesc mult mai mult

_ Câștig 100 USD pe oră ca să mă îmbrac în prințese Disney - este cea mai bună slujbă vreodată

_ Hidroelectrica a reluat licitaţia pentru retehnologizarea Amenajării Hidroenergetice Vidraru

_ „Argylle” înregistrează o scădere mare, dar totuși se află în topul casetelor din America de Nord

_ Istoria incredibilă a celui mai popular preparat la grătar din România: Unde s-au vândut prima oară micii

_ Barranquilla încearcă să recupereze 2,3 milioane de dolari investiţi în Jocurile Panamericane din 2027

_ Rishi Sunak pariază peste 1.000 de lire sterline cu Piers Morgan că zborurile din Rwanda vor decola înainte de alegeri, spunând că „nu este un om de pariuri” și a fost „luat prin surprindere”

_ Arhiepiscopia Romano-Catolică de București organizează procesiunea de Florii pe străzile Capitalei

_ Cum să obții 49 de zile de concediu din 21 de zile de concediu anual... și unde să mergi pentru a profita la maximum!

_ Germania plănuiește un atac chimic rusesc asupra orașelor sale și o invazie terestră de către forțele lui Putin

_ Incident straniu. O femeie a căzut de la etaj și deși este conștientă nu știe cum s-a întâmplat. Are multe răni

_ Sunt un britanic care locuiește în Australia... iată de ce NU vreau ca alți britanici să se mute aici

_ Luând în sarcină Secretarul Apărării, Capelanii militari cer Curții Supreme să impună pur și simplu statul de drept

_ Războiul din Ucraina, ziua 738. Atacul cu drone ruseşti asupra Harkovului avariază infrastructura civilă

_ Millennials dețin mai puțin de jumătate din bogăția imobiliară a boomerilor... Pot să ajungă din urmă?

_ UPDATE: 7 morți �ntr-un atac cu �njunghiere �n masă, inclusiv mama unui copil de 9 luni � o polițistă l-a �mpușcat � autoritățile spun că nu sunt sigure de motiv

_ „Resentimente și amărăciune” în tabăra franceză după înfrângerea Irlandei

_ Praful saharian sufocă Elveția, sud-estul Franței

_ Conference League: Adversar dificil pentru Răzvan Lucescu în optimi. Ajax-Aston Villa, meciul vedetă

_ Spațiul verde vital pentru bunăstarea studenților în timpul pandemiei de COVID-19, arată studiul

_ Un antropolog explică semnificația ascunsă a Mielului de la masa de Paște: Simbol hristic, aliment ritual!

_ WAYNE ROOT: Mesajul meu către președintele Trump: Dezbaterile sunt o capcană. Ceva este greșit. Testul de droguri Biden.

_ Haos la Columbia: protestul anti-sionist al colegiului din New York devine fizic aseară, �Arest that sionist s*** of s***� (VIDEO)

_ Dan Podaru, fost consilier local Sectorul 1: Clotilde Armand a dat gratis spații în centrul Capitalei; Primăria, amendată pentru ele

_ Ce abilitate aparte au persoanele cu ochi albaștri

_ Modul în care receptorii de neurotransmițători transportă calciul, un proces legat de originile bolilor neurologice

_ Houthi trec marea și anunță prăpădul! Rebelii vor ataca navele comerciale și în Oceanul Indian

_ „Go F*ck Themselves”: agenții patrpetrol de frontieră de rang și dosar lividi în legătură cu acordul de finanțare al Senatului

_ Gisele Bundchen își lansează propria carte de bucate numită Nourish

_ Fermierii amenință astăzi cu „asediul aproape militar al Parisului” și al altor orașe franceze, în ultimul protest la scară largă - în timp ce 15.000 de polițiști suplimentari înconjoară capitala

_ Regele Harald al Norvegiei, cel mai vârstnic monarh al Europei, împlineşte 87 de ani

_ Palestina de Est, Ohio, abandonată de regimul Biden, primește ajutor de la CEO-ul Blue Line Moving

_ Războiul din Ucraina, ziua 713. Zelenski cere Parlamentului să extindă legea marţială

_ Actorul Gerard Depardieu, eliberat după ce a fost interogat pentru presupuse agresiuni sexuale

_ Bolnavii de cancer, șansă la tratamente acasă, în Alba. Administrația PNL locală, investește bani europeni în sănătate

_ Rylan Clark pufăie dintr-o țigară și dansează în timp ce se alătură lui Alison Hammond și amețitele Simon Cowell și Lauren Silverman, plecând de la petrecerea finală a finalului de la Takeaway de sâmbătă seara

_ Tragedie într-o pădure din Bistrița Bârgăului: O persoană a decedat, iar alta a fost rănită în urma unui accident

_ UE pune genunchiul în fața fermierilor: renunță la prevederile cheie în propunerea climatică pentru 2040

_ Căsătoria nu este o strategie împotriva sărăciei atât de eficientă pe cât ai fost făcut să crezi

_ Consiliul Concurenţei a amendat patru companii cu 123 de milioane de lei

_ Mircea Geoană dezvăluie motivul pentru care nu a făcut încă un anunț legat de candidatura la prezidențiale

_ Apropiații lui Putin cer reintroducerea pedepsei cu moartea după atacul sângeros de la Moscova

_ Legea care completează normele privind semnalizarea rutieră - promulgată de preşedintele Iohannis

_ Editorul NYT apără acoperirea vârstei lui Biden, spune că Casa Albă a făcut-o „extrem de supărată”

_ „Ne-a distrus”: o familie devastată blocată cu datorii de 107.000 lire sterline cu o casă distrusă

_ Răzvan Lucescu e convins că „vulturii cu două capete" se vor califica semifinala Conference League

_ Mare Britanie vrea să trimită militari în Fâşia Gaza pentru a sprijini furnizarea de ajutoare

_ Cum ar fi fost ucis, de fapt, Navalnîi: Este o veche tehnică KGB. Ucide dintr-o singură lovitură

_ Nepoata mea în vârstă de 20 de ani nu poate pune mâna pe bani încuiați într-o Legătură pentru copii de mult pierdută: SALLY ÎL SORTĂ


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14

Nr. de articole la aceasta sectiune: 836, afisate in 14 pagini.