![]() Comentarii Adauga Comentariu _ Expertul dezvăluie 9 moduri de a dormi bine în timpul sezonului febrei fânului![]() _ Expertul dezvăluie 9 moduri de a dormi bine în timpul sezonul febrei fânuluiMulți vor fi auzit de asimilarea strănuturilor și a sufocăturilor în jurul biroului în ultimele câteva săptămâni. Milioane din Regatul Unit suferă de febra fânului - iar sezonul pentru aceasta este acum bine și cu adevărat la noi. În plus, conform AllergyUK, simptomele înăbușitoare, cum ar fi nasul care curge, tusea sau mâncărimea ochilor, pot chiar deranja pe unii dintre cei care suferă de a-și dormi o noapte bună. p> Iată, Sammy Margo - un expert în somn la Dreams - și-a împărtășit cele mai bune sfaturi pentru a lovi fânul - fără febră. Acestea includ o soluție mai simplă, cum ar fi să faci un duș fierbinte înainte de culcare - la hack-uri mai bizare, cum ar fi dormitul cu un șosetă umplută cu orez pentru a ușura presiunea sinusurilor. „Nu este un secret pentru nimeni că febra fânului este sinonimă cu tulburările de somn, ceea ce duce la oboseală în timpul zilei, iritabilitate și scăderea productivității”, a explicat Sammy. span> „Deci, este important ca persoanele care suferă de febra fânului să ia măsuri pentru a-și gestiona simptomele și pentru a-și îmbunătăți calitatea somnului.” FACEȚI UN DUȘ FERID ÎNAINTE DE COLOCARE „Febra fânului poate provoacă congestie nazală și inflamație, ceea ce poate duce la dificultăți de respirație și de somn”, a spus Sammy. „Aburul de la un duș fierbinte poate ajuta la atenuarea congestiei nazale prin slăbirea mucusului și ameliorarea inflamației în căile nazale. „ Expertul în somn explică, de asemenea, că un duș relaxant frumos vă poate ajuta să vă mențineți mai calm în timp ce vă culcați și vă poate ajuta să vă gestionați temperatura corpului în timp ce acesta se pregătește pentru somn. DORMĂ CU UN ȘORP UMPLU CU OREZ Sammy spune că presiunea sinusală este un simptom comun al febrei fânului - și, oricât de ciudat sună - umplerea unui șosetă cu orez este o modalitate de a o rezolva. „Umpleți o șosetă curată cu orez negătit și puneți-l la microunde timp de 30 de secunde și puneți-l pe frunte sau deasupra dvs. ochi', îi îndrumă ea. 'Asigurându-vă că nu este prea cald, dormitul cu un ciorap umplut cu orez este o metodă simplă și eficientă care poate ajuta la calmarea presiunii sinusurilor cauzate de febra fânului.' Expertul spune că căldura șosetei va ajuta la atenuarea disconfortului sinusurilor și va promova relaxarea. „În plus, greutatea șosetei poate oferi o presiune ușoară care poate ajuta la ușurarea dureri de cap și alte forme de disconfort cauzate de febra fânului', a adăugat ea. UTILIZAȚI LENJURI DE PAT ANTIALERGIE Sammy laudă lenjeria de pat antialergică ca fiind o „investiție excelentă” pentru cei care suferă de febra fânului - așa cum este „proiectat”. pentru a ține la distanță alergenii, cum ar fi polenul și acarienii. ''Aceste perne, pilote și apărătoare de saltea de la Visele sunt realizate cu materiale speciale care previn acumularea de alergeni', a adăugat ea. 'Ceea ce poate ajuta la reducerea simptomelor de febra fânului și îmbunătățirea calității somnului.' Acesta poate fi un sfat prea familiar pentru oricine s-a luptat să dormi cu nasul care curge. „Febra fânului poate provoca congestie nazală și picurare post-nazală”, spune Sammy. „Ceea ce poate face dificilă respirația și somnul confortabil. „Dormitul într-o poziție înclinată poate ajuta la atenuarea congestiei și la reducerea picurarii post-nazale. „Acest lucru se datorează faptului că poziția înclinată poate ajuta la drenarea mucusului departe de căile nazale, permițând aerului să curgă mai liber prin căile respiratorii.” Ea spune că o pernă special concepută pentru pană sau capul de pat ajustat poate fi modalități de a ajuta acest lucru. UTILIZAȚI UN VASO NETI Sammy explică că un alt instrument util ar putea fi o oală neti - adesea folosită pentru a ajuta congestia. „Clătirea sinusurilor cu o soluție salină folosind o oală neti poate ajuta la îndepărtarea polenul și alți alergeni din căile nazale”, a spus ea. „Acest lucru poate reduce inflamația și congestia, făcând mai ușor să respirați și să dormiți mai confortabil.” Soluția salină, adaugă expertul, este „o modalitate naturală și blândă de a curăța căile nazale” - și poate ajuta la atenuarea simptomelor fără a provoca efecte secundare. BEAȚI CEAI DE IERBE Băutul de ceai din plante poate ajuta la promovarea unui somn odihnitor atât prin promovarea relaxării, cât și prin combaterea simptomelor febrei fânului. Unele ierburi. - ca și frunza de urzică - au proprietăți antihistaminice naturale, care pot ajuta la ameliorarea simptomelor febrei fânului, cum ar fi strănutul și mâncărimea. 'Ceaiul de mușețel, mentă și levănțică sunt cunoscute pentru calmarea și inducerea somnului. proprietăți”, mai spune ea. „Și poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății, promovând un somn odihnitor.” EVITAȚI PRODUSELE LACTATE Datorită unei proteine numite cazeină, milkshake-urile și platourile de brânză pot fi cel mai mare dușman al tău - indiferent cât de tentante ar fi pe vremea însorită . Aceasta se datorează faptului că s-a demonstrat că crește producția de mucus la unii oameni. „Din acest motiv, se recomandă ca persoanele cu febră fânului sau alergice să evite consumul de lactate. produse seara”, a sfătuit Sammy. „Deoarece pot agrava congestia și alte simptome. „Procedând astfel, persoanele cu febră a fânului și alergii pot experimenta o reducere a mucusului. producție și congestie, ceea ce duce la îmbunătățirea respirației și la un somn mai odihnitor.' PORTAȚI O MASTĂ DE OCHI „O mască pentru ochi poate ajuta la blocarea luminii și la crearea unui mediu de somn mai întunecat, ceea ce poate ajuta la atenuarea simptomelor febrei fânului și la promovarea unui somn mai bun”, spune Sammy. În primul rând, a avea o acoperire poate ajuta la „prevenirea frecării și mâncărimii ochilor” – care este un simptom comun. Mai mult, prin reducerea expunerii la lumină – „corpul este mai capabil să producă melatonina, care poate ajuta la reglarea ciclurilor somn-veghe și la promovarea unui somn mai odihnitor'. ÎNCERCAȚI CUPRESIUNEA Acupresiunea poate ajuta la unele simptome ale febrei fânului, a dezvăluit Sammy. „Presiunea sinusală și congestia cauzată de febra fânului pot îngreuna respirația pe nas și pot duce la sforăit. , care poate perturba calitatea somnului”, a explicat ea. „Acupresiunea poate ajuta la ameliorarea presiunii sinusurilor și la promovarea relaxării. „Prin aplicarea unei presiuni asupra anumitor puncte ale corpului, cum ar fi puntea nasului sau baza craniului, puteți stimula procesele naturale de vindecare ale corpului și puteți elibera tensiunea.'
Linkul direct catre PetitieCitiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:
|
ieri 23:29
_ Restaurantul Fara Preturi
ieri 21:59
_ Odiseea lui Sidney Homer
ieri 21:57
_ Este timpul să nu mai susținem Ucraina?
ieri 21:57
_ Varşovia va găzdui Supercupa UEFA din 2024
ieri 21:56
_ Căldarea economică care se profilează
ieri 21:55
_ Rickards: „Nu vine, este deja aici”
ieri 21:49
_Marius Tucă Show - 25 Sep 2023 18:49:00
ieri 21:49
_Marius Tucă Show - 25 Sep 2023 18:54:47
ieri 21:49
_Marius Tucă Show - 25 Sep 2023 19:01:14
ieri 21:49
_Marius Tucă Show - 25 Sep 2023 19:05:13
ieri 21:49
_Marius Tucă Show - 25 Sep 2023 19:08:10
ieri 21:49
_Marius Tucă Show - 26 Sep 2023 18:51:51
ieri 21:49
_Marius Tucă Show - 26 Sep 2023 18:53:00
ieri 21:49
_Marius Tucă Show - 26 Sep 2023 18:54:38
ieri 21:48
_Marius Tucă Show - 26 Sep 2023 18:56:18
ieri 21:48
_Marius Tucă Show - 26 Sep 2023 18:57:09
ieri 21:48
_Gold FM Romania - 25 Sep 2023 15:17:51
ieri 21:48
_Gold FM Romania - 26 Sep 2023 12:35:21
ieri 21:48
_Gold FM Romania - 26 Sep 2023 13:13:15
ieri 21:48
_Gold FM Romania - 26 Sep 2023 13:33:57
ieri 21:48
_Gold FM Romania - 26 Sep 2023 13:46:07
ieri 21:48
_Gold FM Romania - 26 Sep 2023 14:17:50
ieri 21:48
_4 Media Info - 25 Sep 2023 18:12:56
ieri 21:48
_Gold FM Romania - 26 Sep 2023 14:52:15
ieri 21:48
_Gold FM Romania - 26 Sep 2023 15:19:32
ieri 21:48
_Stiri Negre - 26 Sep 2023 06:20:19
|
|
Comentarii:
Adauga Comentariu