01:49
Comentarii Adauga Comentariu

_ Expertul dezvăluie 9 moduri de a dormi bine în timpul sezonului febrei fânului

_ Expertul dezvăluie 9 moduri de a dormi bine în timpul sezonul febrei fânului

Mulți vor fi auzit de asimilarea strănuturilor și a sufocăturilor în jurul biroului în ultimele câteva săptămâni. 

Milioane din Regatul Unit suferă de febra fânului - iar sezonul pentru aceasta este acum bine și cu adevărat la noi.

În plus, conform AllergyUK, simptomele înăbușitoare, cum ar fi nasul care curge, tusea sau mâncărimea ochilor, pot chiar deranja pe unii dintre cei care suferă de a-și dormi o noapte bună. p>

Iată, Sammy Margo - un expert în somn la Dreams - și-a împărtășit cele mai bune sfaturi pentru a lovi fânul - fără febră.

Acestea includ o soluție mai simplă, cum ar fi să faci un duș fierbinte înainte de culcare - la hack-uri mai bizare, cum ar fi dormitul cu un șosetă umplută cu orez pentru a ușura presiunea sinusurilor. 

„Nu este un secret pentru nimeni că febra fânului este sinonimă cu tulburările de somn, ceea ce duce la oboseală în timpul zilei, iritabilitate și scăderea productivității”, a explicat Sammy.

span>

„Deci, este important ca persoanele care suferă de febra fânului să ia măsuri pentru a-și gestiona simptomele și pentru a-și îmbunătăți calitatea somnului.” 

FACEȚI UN DUȘ FERID ÎNAINTE DE COLOCARE 

„Febra fânului poate provoacă congestie nazală și inflamație, ceea ce poate duce la dificultăți de respirație și de somn”, a spus Sammy.

„Aburul de la un duș fierbinte poate ajuta la atenuarea congestiei nazale prin slăbirea mucusului și ameliorarea inflamației în căile nazale. „

Expertul în somn explică, de asemenea, că un duș relaxant frumos vă poate ajuta să vă mențineți mai calm în timp ce vă culcați și vă poate ajuta să vă gestionați temperatura corpului în timp ce acesta se pregătește pentru somn.

DORMĂ CU UN ȘORP UMPLU CU OREZ 

Sammy spune că presiunea sinusală este un simptom comun al febrei fânului - și, oricât de ciudat sună - umplerea unui șosetă cu orez este o modalitate de a o rezolva.

„Umpleți o șosetă curată cu orez negătit și puneți-l la microunde timp de 30 de secunde și puneți-l pe frunte sau deasupra dvs. ochi', îi îndrumă ea.

'Asigurându-vă că nu este prea cald, dormitul cu un ciorap umplut cu orez este o metodă simplă și eficientă care poate ajuta la calmarea presiunii sinusurilor cauzate de febra fânului.'

Expertul spune că căldura șosetei va ajuta la atenuarea disconfortului sinusurilor și va promova relaxarea. 

„În plus, greutatea șosetei poate oferi o presiune ușoară care poate ajuta la ușurarea dureri de cap și alte forme de disconfort cauzate de febra fânului', a adăugat ea. 

UTILIZAȚI LENJURI DE PAT ANTIALERGIE 

Sammy laudă lenjeria de pat antialergică ca fiind o „investiție excelentă” pentru cei care suferă de febra fânului - așa cum este „proiectat”. pentru a ține la distanță alergenii, cum ar fi polenul și acarienii. 

''Aceste perne, pilote și apărătoare de saltea de la Visele sunt realizate cu materiale speciale care previn acumularea de alergeni', a adăugat ea.

'Ceea ce poate ajuta la reducerea simptomelor de febra fânului și îmbunătățirea calității somnului.'

Acesta poate fi un sfat prea familiar pentru oricine s-a luptat să dormi cu nasul care curge. 

„Febra fânului poate provoca congestie nazală și picurare post-nazală”, spune Sammy. „Ceea ce poate face dificilă respirația și somnul confortabil.

„Dormitul într-o poziție înclinată poate ajuta la atenuarea congestiei și la reducerea picurarii post-nazale.

„Acest lucru se datorează faptului că poziția înclinată poate ajuta la drenarea mucusului departe de căile nazale, permițând aerului să curgă mai liber prin căile respiratorii.”

Ea spune că o pernă special concepută pentru pană sau capul de pat ajustat poate fi modalități de a ajuta acest lucru. 

UTILIZAȚI UN VASO NETI 

Sammy explică că un alt instrument util ar putea fi o oală neti - adesea folosită pentru a ajuta congestia. 

„Clătirea sinusurilor cu o soluție salină folosind o oală neti poate ajuta la îndepărtarea polenul și alți alergeni din căile nazale”, a spus ea.

„Acest lucru poate reduce inflamația și congestia, făcând mai ușor să respirați și să dormiți mai confortabil.”

Soluția salină, adaugă expertul, este „o modalitate naturală și blândă de a curăța căile nazale” - și poate ajuta la atenuarea simptomelor fără a provoca efecte secundare.

BEAȚI CEAI DE IERBE 

Băutul de ceai din plante poate ajuta la promovarea unui somn odihnitor atât prin promovarea relaxării, cât și prin combaterea simptomelor febrei fânului.

Unele ierburi. - ca și frunza de urzică - au proprietăți antihistaminice naturale, care pot ajuta la ameliorarea simptomelor febrei fânului, cum ar fi strănutul și mâncărimea. 

'Ceaiul de mușețel, mentă și levănțică sunt cunoscute pentru calmarea și inducerea somnului. proprietăți”, mai spune ea.

„Și poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății, promovând un somn odihnitor.”

EVITAȚI PRODUSELE LACTATE 

Datorită unei proteine ​​numite cazeină, milkshake-urile și platourile de brânză pot fi cel mai mare dușman al tău - indiferent cât de tentante ar fi pe vremea însorită .

Aceasta se datorează faptului că s-a demonstrat că crește producția de mucus la unii oameni. 

„Din acest motiv, se recomandă ca persoanele cu febră fânului sau alergice să evite consumul de lactate. produse seara”, a sfătuit Sammy.

„Deoarece pot agrava congestia și alte simptome.

„Procedând astfel, persoanele cu febră a fânului și alergii pot experimenta o reducere a mucusului. producție și congestie, ceea ce duce la îmbunătățirea respirației și la un somn mai odihnitor.'

PORTAȚI O MASTĂ DE OCHI  

„O mască pentru ochi poate ajuta la blocarea luminii și la crearea unui mediu de somn mai întunecat, ceea ce poate ajuta la atenuarea simptomelor febrei fânului și la promovarea unui somn mai bun”, spune Sammy.

În primul rând, a avea o acoperire poate ajuta la „prevenirea frecării și mâncărimii ochilor” – care este un simptom comun. 

Mai mult, prin reducerea expunerii la lumină – „corpul este mai capabil să producă melatonina, care poate ajuta la reglarea ciclurilor somn-veghe și la promovarea unui somn mai odihnitor'.

ÎNCERCAȚI CUPRESIUNEA 

Acupresiunea poate ajuta la unele simptome ale febrei fânului, a dezvăluit Sammy.

„Presiunea sinusală și congestia cauzată de febra fânului pot îngreuna respirația pe nas și pot duce la sforăit. , care poate perturba calitatea somnului”, a explicat ea.

„Acupresiunea poate ajuta la ameliorarea presiunii sinusurilor și la promovarea relaxării.

„Prin aplicarea unei presiuni asupra anumitor puncte ale corpului, cum ar fi puntea nasului sau baza craniului, puteți stimula procesele naturale de vindecare ale corpului și puteți elibera tensiunea.'


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Preţurile petrolului și-au mai revenit, după ce în ultimele două săptămâni au ajuns la cote minime

_ Shakira se confruntă cu noi acuzații din partea procurorilor spanioli: Cea de-a doua plângere fiscală împotriva ei

_ Cum și-a luat Saturn inelele: simulările sugerează că au evoluat din resturile a două luni care s-au ciocnit cu câteva sute de milioane de ani în urmă

_ Football Australia s-a gândit să VINDE Matildas, Socceroos și A-Leagues în urmă cu doar trei ani - și s-a gândit să facă o mișcare șocantă cu drepturile TV

_ Gigi Becali a dat marea lovitură! A dat un mare tun financiar, dar totul mai depinde de o hârtie

_ Legenda recordului din Hall of Fame a murit cu doar câteva zile înainte de marea finală a AFL - deoarece este amintit ca fiind un „adevărat războinic”

_ Incendiu de groază la nunta irakiană a făcut cel puțin 100 de morți și alte 150 de răniți, cu teama că numărul va crește

_ Dale Mooney: Fanul New England Patriots care a murit în urma unei lupte cu rivalul Dolphins va fi „înmormântat astăzi într-un tricou Mac Jones”

_ Aaron Rodgers spune că atacul Jets „trebuie să crească” pe măsură ce frustrările din New York ating cote periculoase pe fondul performanțelor abisale repetate

_ Noi detalii șocante ies la suprafață, în timp ce starul Swans are nevoie de o intervenție chirurgicală majoră după ce sărbătorirea lunii nebunești a mers groaznic de rău

_ Virginia „Dem pornografică” Susanna Gibson, care a fost surprinsă făcând acte sexuale cu soțul ei pentru „sfaturi” căderi online în sondaje, în timp ce rivalul ei republican își crește avantajul

_ Sofyan Amrabat vedetă pentru Man United la debutul său în Old Trafford, Harry Maguire se bucură de o revenire încrezătoare, iar Casemiro a revenit la cel mai bun moment.

_ Kai Rooney strălucește în academia lui Man United, este el destinat să fie un star din Old Trafford?

_ Romelu Lukaku este „DROPPED by Roc Nation Sports”, deoarece agenția de sport fondată de Jay-Z rupse relațiile cu flopul Chelsea

_ Erik ten Hag REFUZĂ să discute despre viitorul lui Jadon Sancho la Man United, deoarece el insistă că „Nu vorbesc despre jucători care nu sunt disponibili”, cu extrema alungată, pe măsură ce disputa lor se prelungește

_ Declic organizează, miercuri, în faţa Ministerului Educaţiei demonstraţii live de manevre de prim ajutor, pe trotuarul din faţa instituţiei

_ Legenda WWE Triple H conduce reacția la faptul că fostul campion AEW Jade Cargill semnează un contract pe mai mulți ani cu compania: „Aici pentru a schimba jocul”

_ FOTO | O specie ciudată de tarantulă a fost descoperită în Thailanda

_ Cum Anthony Albanese și-a pus propria notă specială pe inelele din marea finală a NRL din acest an

_ Rabinii voluntari de la Institutul Aleph călătoresc în închisorile din toată țara pentru a se ruga cu deținuții, în timp ce aceștia împărtășesc spiritul evreiesc de reînnoire în timpul Marelui Sărbători

_ Sofyan Amrabat etichetează debutul uimitor din Old Trafford drept o „noapte perfectă” și explică că a muncit „toată viața” pentru a juca pentru Manchester United

_ Tânăr tradiție care luptă pentru viața lui după o cădere masivă pe un șantier din Brisbane

_ Izolarea a cauzat copiilor daune „de lungă durată și definitorie a erei”, care a fost prevenită, vor spune experții guvernului într-un raport condamnător

_ EXCLUSIV: cel mai longeviv skipper din Europa, Brian Huggett, retrăiește povești despre insulte meschine, putt-uri și escorte de poliție înainte de începerea celei de-a 44-a ediții Ryder Cup

_ Dovada că inflația este scăpată de sub control în Australia: indignare față de costul ruloului mic de cârnați

_ Un „putin bătrân”, spun susținătorii lui Biden într-un răspuns cald la candidatura pentru 2024

_ Fostul atacant de la Bolton Henrik Pederson servește halbe fanilor West Ham la barul său din Silkeborg

_ Actorul Putu Sugiarta Winchester-Stanton nu va merge la închisoare pentru că a făcut trafic cu cocaină

_ Proprietarul Victoria dezvăluie cum vede chiriașii din casa lui

_ Șeful AFL, Gillon McLachlan, face comentarii brutale despre moartea lui Meat Loaf după infama finală a superstarului muzical

_ Clubul de membri privați Ritzy NYC, Casa Cipriani, „PURGE în mod activ” membrii pentru că nu sunt suficient de cool - la luni după ce Taylor Swift și-a ANULAT calitatea de membru după ce un membru prea dornic a făcut o fotografie secretă

_ EXCLUSIV: Mama, 37 de ani, și fiica, 14 ani, găsite moarte în „crimă-sinucidere” în apartamentul lor din Brooklyn sunt ilustrate - așa cum spune vecinul, femeia părea agitată cu mai puțin de o oră înainte ca locuitorii să audă țipete

_ Festivalul în stare de ebrietate este târât departe de securitate de la festivalul Floriade din Canberra

_ Breasla scriitorilor de la Hollywood încheie greva după ce consiliul de administrație aprobă acordul cu studiourile

_ Greva WGA se va încheia oficial la miezul nopții, după CINCI LUNI, în timp ce liderii breslei aprobă acordul provizoriu

_ Cine îl înlocuiește pe Daniel Andrews? Bătălia de conducere izbucnește între Jacinta Allan și Ben Carroll

_ Avertismentul care ne dă fiori reci: gheața din Antarctica a scăzut la un nivel extrem

_ CVS Pharmacy va �nchide 900 de magazine p�nă la sf�rșitul anului 2024, invoc�nd furtul din magazine ca problemă majoră

_ Un singur indiciu care l-a doborât pe violatorul câinelui expert în crocodili al lui Darwin: cum detectivul de internet cu ochi de vultur a adus în fața justiției un prădător îngrozitor după ce a observat mici detalii într-un videoclip despre abuz

_ Hotelul Baccarat din NYC, unde apartamentele de 18.000 de dolari vin cu un Mercedes de curtoazie și cel mai scump cocktail de gin al lor costă 5.000 de dolari, recunoaște că a fost HACKAT și că detaliile clienților sunt în pericol

_ Sondajele arată opoziție bipartizană față de politica de frontieră deschisă a lui Biden

_ Intuit anulează interdicția afacerilor legate de arme

_ Denunțătorul Biden „dispărut” (pe care a fost acuzat Garland) îi dă murdărie pe „alunița” FBI care l-a informat pe vânător

_ Jocul de putere ilegal al EPA

_ Numele celei de-a doua fiice a lui Joe Jonas și Sophie Turner a fost în sfârșit dezvăluit... la 14 luni de la nașterea ei, pe fondul divorțului contencios al cuplului

_ Om de afaceri egiptean, în vârstă de 40 de ani, acuzat că l-a mituit pe senatorul Bob Menendez, în vârstă de 69 de ani, arestat de federali pentru acuzații de corupție la JFK și eliberat cu o cauțiune de 5 milioane de dolari

_ „Aceasta este povestea din ochii mei:” Michael Wolff răspunde la afirmațiile că noua sa carte despre imperiul media al lui Murdoch este „foarte puțin” și „bârfă necoroborată”

_ Hunter Biden a folosit casa de documente clasificată a tatălui pentru un transfer bancar chinezesc de 250.000 USD

_ Studentă de artă a fost scutită de acuzația de hărțuire a colegului de clasă

_ SUA suspendă programele de asistență externă pentru Gabon după lovitură de stat militară

_ EDEN CONFIDENTIAL: Fiscul va trimite firma starului de rugby Ugo Monye în contact?

_ Avertismentul urgent al mamei după descoperirea șocantă pe urechea fiicei sale: „Ea a crezut că este un coș și evident, nu a fost!”

_ Schimbarea majoră a numerarului în Australia: iată ce trebuie să știți

_ HORROR: CEO-ul tehnologiei �n v�rstă de 26 de ani, onorat de revista Forbes, găsit mort �n apartamentul ei de lux din Baltimore condus de democrați � Poliția identifică suspectul presupus responsabil

_ O nouă campanie publicitară Voice TV declanșează o lecție de istorie brutală după ce susține că australienii nu au ascultat aborigenii de „250 de ani”

_ Prietenul moare într-un accident de motocicletă în timp ce se îndrepta să-și viziteze partenerul la Centrul de Reabilitare Hampstead

_ Americanii sunt îngrijorați de o criză de credit; Ce se întâmplă când consumatorii nu îl pot încărca?

_ Apare o nouă categorie de permis? Propunerea legislativă care dă frisoane multor șoferi

_ Doi morți într-o presupusă crimă-sinucidere acasă în Ararat, zona rurală Victoria, în timp ce polițiștii lansează o anchetă

_ Baie de sânge în Nagorno-Karabah: 125 de oameni au murit în explozia de luni


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9

Nr. de articole la aceasta sectiune: 495, afisate in 9 pagini.