22:06
Comentarii Adauga Comentariu

_ Mamă în formă, 32 de ani, care a slăbit 37 kg, împărtășește exact dieta ei zilnică

_ Mamă în formă, 32 de ani, care a slăbit 37 kg își împărtășește dieta zilnică exactă

O mamă în formă care a slăbit 37 de kilograme în 18 luni a împărtășit dieta zilnică hrănitoare pe care o urmează și scădere în greutate trucuri după care jură. 

Melissa Timmer , 32,  din Sydney, a scăzut de la 107 kg la 70 kg prin pregătirea mesei și eliminarea gustărilor inutile. -calorii, gustări zaharoase. 

Pentru a-și menține noua siluetă fabuloasă, Melissa, care este mamă cu doi copii și lucrează cu normă întreagă, urmează în principal o dietă bogată în proteine ​​și limitează carbohidrații albi precum pâinea , paste și orez.

„Ziua mea obișnuită este, în principiu, o dietă bogată în proteine, tind să stau departe de carbohidrați, deoarece mă umflă – lucruri precum paste, orez și pâine”, a spus ea The Healthy Mummy, la care a participat în multiplele provocărilor lor de scădere în greutate de 28 de zile.

Melissa se ocupă de alimente integrale hrănitoare, care sunt atât bune pentru ea, cât și o mențin sătulă pentru mai mult timp.

Micul dejun tipic este ceva care are o mulțime de proteine, dar are și câteva dintre porțiile ei de legume.

„Diminețile mele încep de obicei cu niște omletă, spanac, roșii și ciuperci”, a spus ea pentru The Healthy Mummy.  

„Voi avea tendința de a schimba între acesta și shake-ul premium Healthy Mummy cu puțin lapte și apă.”

Acest lucru implică amestecarea unui praf de smoothie cu lapte sau apă și aromele includ sundae de banane și espresso pentru un succes cu cofeină.

După micul dejun, Melissa s-ar putea să facă un antrenament, dar are întotdeauna la îndemână gustări sănătoase pentru a o împiedica să atingă cutia de biscuiți de la birou.

'Snacks-urile constau de obicei din farfurii amestecate l cum ar fi bețișoare de morcovi, țelină, dips, bile de beatitudine sau un shake de proteine ​​sau niște brioșe", a spus ea.

Brioșele, deși sunt delicioase, au sub 100 de calorii fiecare - și au mult mai puțin zahăr. decât soiurile tradiționale cumpărate din magazin.

Când vine vorba de prânz,  îi place să facă ceva ușor pentru a o menține concentrată și plină de energie pe tot parcursul după-amiezii. 

„Prânzul este simplu, de obicei fac un shake sau salată de ton sau pui”, a spus Melissa.

p>„Salatele mele sunt foarte generoase, îmi place să mănânc, așa că mă asigur că farfuria mea este cât mai colorată posibil.”

Ea va bea apoi o cafea după-amiaza pentru a o menține să treacă prin „atât de leneș”. timp”, precum și un iaurt sau câteva fructe de pădure.

Cina este fie o rețetă mexicană, fie italiană.

„Cina este masa mea preferată a zilei. Tindem să iubim mexicanul, o porție bună de proteine ​​și legume, salate, mâncăruri italiene sau tradiționale australiane', a spus Melissa.

Îi place și mexicanul pentru că este grozav pentru a menține costul rețetelor, mulțumesc la includerea unor ingrediente precum roșiile și fasolea conservate. 

Melissa s-ar putea termina cu câteva pătrate de ciocolată neagră sau niște clătite proteice, dacă încă are ciocănit. 

Melissa a spus că, pentru a pierde în greutate, ea își amesteca în mod regulat antrenamentele pentru a include lucruri precum HIIT (antrenament pe intervale de mare intensitate), box și sprint - toate acestea „cu siguranță au ajutat la scăderea kilogramelor”.

Tactica ei a fost să se pună pe primul loc timp de o oră pe zi, în care făcea exerciții simple pentru greutatea corporală, cum ar fi genuflexiuni și flotări și cardio de bază, cum ar fi sărituri și alergare. 

„Am pierdut în continuare. 33 de kilograme în nouă luni și am acumulat atât de multe cunoștințe despre cum să mănânc sănătos și să-mi alimentez corpul cu mâncăruri delicioase și bune”, a spus Melissa.

„Eczema mea a dispărut și pielea mea strălucește în fiecare zi, nu ai fi știut niciodată că am o afecțiune gravă a pielii care ar sângera în fiecare zi.”

Ea se mândrește acum. asigurându-se că are o oră zilnic pentru ea pentru exerciții fizice și mănâncă o mulțime de alimente integrale și smoothie-uri.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Poliţia a reuşit să rezolve într-un an peste 7.500 de sesizări privind dispariţiile de copii

_ PwC: Fenomenul ”Marea demisie” continuă la nivel global

_ Este vestea momentului pentru mii de români! Pot beneficia de noi sume de bani

_ REPORT SUE GREY LIVE: Dosarul Partygate ajunge pe Downing Street

_ COMENTARIU Marius Oprea: Britanicul mai român decît cei mai mulţi dintre români

_ Antrenorul echipei feminine de fotbal PSG a fost 'indisponibilizat' temporar pe durata anchetei pentru 'fapte nepotrivite'

_ Adevărul despre ajutoarele de 40 de miliarde de dolari cheltuite aparent pentru a �narma Ucraina

_ George Soros, discurs dur la adresa Angelei Merkel. Miliardarul o laudă în schimb pe Ursula von der Leyen

_ Davos 2022: Acordul „încrezător” al UE Gentiloni poate fi încheiat cu privire la embargoul petrolului rusesc

_ Încep procedurile de expropriere pentru realizarea centurii municipiului Sfântu Gheorghe

_ Head of committee controling Intelligence Service - cyber attacks represent most serious threat to national security

_ Enel Green Power a lansat cel mai mare parc eolian din Spania

_ Prețurile la alimente explodează în Marea Britanie - Cel mai rapid ritm de creștere din ultimii 40 de ani

_ Atac armat la un liceu din SUA: un băiat de 18 ani a ucis cel puțin 21 de persoane. Bunica lui a produs un alt carnagiu/Video

_ Reținerea lui Igor Dodon isterizează Rusia: 'Ne vom asigura că drepturile lui vor fi respectate'

_ Raportul complet al Sue Gray - Cel mai recent Partygate: Boris Johnson și conservatorii se pregătesc pentru reacții adverse

_ Adolescentă accidentată în timp ce traversa strada, la Odorheiu Secuiesc

_ Karl Stefanovic glumește deschis despre emisiunea de astăzi că se află în spatele lui Sunrise în rating

_ Nicuşor Dan: Invit Asociaţia şi Administraţia Parcului Natural Văcăreşti la o discuţie în zilele următoare

_ Ministrul Culturii, Lucian Romaşcanu: Academicianul Eugen Simion merită şi trebuie să fie un reper pentru cei din generaţiile tinere

_ Cicniri între armata turcă și PKK în nordul Irakului - Cinci soldați turci au fost uciși

_ Evaluarea brutală a lui Shane Flanagan cu privire la locul în care se află fiul său, Kyle, care face jocul în cariera sa de fotbalist

_ Fostul secretar de presă al Casei Albe, Sarah Huckabee Sanders, a c�știgat cursa pentru guvernatorul GOP din Arkansas �n alunecare de teren

_ Jena Sims ne împărtășește fotografii de întoarcere din escapada ei de burlac în Aruba

_ Ingrid Seaburn vorbește despre tratamentele pe care le folosește pe pielea Deltei Goodrem

_ Ricky Martin, 50 de ani, își pune abdomenul cizelat în față și în centru în pantaloni scurți FOARTE scurti

_ METEO Prognoza pentru Capitală. Temperaturi ridicate şi posibile ploi

_ Lufthansa vrea să cumpere o participaţie de 20% la compania aeriană italiană de stat

_ Socialiștii și Comuniștii vor specula politic faptul că Igor Dodon a fost reținut chiar de ziua președintelui Maia Sandu

_ Peste jumătate din populaţia judeţului Bistrița-Năsăud s-a autorecenzat, potrivit Direcţiei Regionale de Statistică

_ Start de sezon estival în weekend la Ştrandul Ostroveni din Râmnic

_ Știri despre transferuri LIVE: Arsenal „ține cont de atacantul lui Manchester City Gabriel Jesus”

_ Ministrul Bogdan Aurescu a participat la Forumul de la Davos la o sesiunie dedicată rolului Europei

_ Gradul de ocupare în centrele IGI a scăzut la sub 43%

_ Sondaj BCE: Una din zece gospodării din zona euro deține acum criptomonede

_ România în premieră la Campionatele Europene de trambulină

_ Peste 300.000 lei, decontaţi de stat pentru cazarea şi hrana refugiaţilor din Ucraina în Harghita

_ Economia germană a evitat recesiunea în T1, dar sporeşte impactul războiului din Ucraina

_ 25 mai, termen limită pentru depunerea Declaraţiei unice

_ Astronaut: Războiul din Ucraina e vizibil cu ochiul liber din spațiu

_ Federali: irakienii care locuiesc în Ohio au complotat asasinarea lui George W. Bush

_ Purtătorul de cuvânt al USR: 'Vila Brătienilor a fost mânjită cu noroi de politicienii vremurilor noastre'

_ Ingrid Seaburn vorbește despre tratamentele pe care le folosește pe pielea Deltei Goodrem

_ Prima imagine cu autorul atacului armat de la şcoala din Texas. Este cel mai tragic eveniment de la masacrul de la Sandy Hook din 2012

_ Un complot răvășit, care prezintă o magazie și o grămadă de bețe, câștigă premiul I la Chelsea Flower Show

_ Arsenal „dorește să-l semneze pe atacantul lui Napoli Victor Osimhen, precum și pe Gabriel Jesus de la Manchester City”

_ 21 de elevi de la Colegiul Ion Minulescu din Slatina, la spital cu toxiinfecţie alimentară

_ Două ghiduri de prevenire a violenţei domestice, adresate victimelor şi specialiştilor în domeniu, lansate la Oradea

_ Cardi B modelează costume de baie Playboy sexy în timp ce își asumă rolul de Director Creativ în Reședință

_ Autoritățile pro-Moscova din regiunea Herson solicită o bază militară rusă (CNN)

_ Nicolae Ciucă le-a cerut miniștrilor să reducă cheltuielile: austeritate la Guvern/ Video

_ Elena Udrea, către ministrul Justiției: 'Despre abuzul care mi se întâmplă, ce părere aveți? Nu e nevoie să vă străduiți să mă aduceți în țară, vin singură'

_ Această umbrelă de soare de grădină rabatabilă elegantă este la vânzare la prețul de 40 GBP, astfel încât să puteți păstra oaspeții răcoros în această vară

_ Peste 100 de tone de deşeuri au fost colectate în urma acţiunilor de ecologizare Curăţăm România

_ Cristian Hrițuc: 'Patriotul' Igor Dodon este blocat în timp și nici măcar nu își dă seama

_ Documentarul peruan 'Soy libre /Sunt liber' a obţinut premiul juriului internaţional la festivalul One World Romania 2022

_ Google a prezentat o nouă cameră Street View. Aceasta este de dimensiunea unei pisici şi are ochi de insectă

_ Dumitru Dragomir îl 'înțeapă' pe Gino Iorgulescu: 'Să aibă grijă de copiii fără tată!'

_ Dame Deborah James dezvăluie bucuria că i s-a dăruit o figură Lego uriașă a ei

_ IGPR, de Ziua Internaţională a Copilului Dispărut: 7.572 de sesizări privind dispariţiile de copii, soluţionate în decurs de un an


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26

Nr. de articole la aceasta sectiune: 1516, afisate in 26 pagini.