22:06 2022-01-24
entertainment - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ Mamă în formă, 32 de ani, care a slăbit 37 kg, împărtășește exact dieta ei zilnică
_ Mamă în formă, 32 de ani, care a slăbit 37 kg își împărtășește dieta zilnică exactă
O mamă în formă care a slăbit 37 de kilograme în 18 luni a împărtășit dieta zilnică hrănitoare pe care o urmează și
Melissa Timmer , 32, din
Pentru a-și menține noua siluetă fabuloasă, Melissa, care este mamă cu doi copii și lucrează cu normă întreagă, urmează în principal o dietă bogată în proteine și limitează carbohidrații albi precum pâinea , paste și orez.
„Ziua mea obișnuită este, în principiu, o dietă bogată în proteine, tind să stau departe de carbohidrați, deoarece mă umflă – lucruri precum paste, orez și pâine”, a spus ea
Melissa se ocupă de alimente integrale hrănitoare, care sunt atât bune pentru ea, cât și o mențin sătulă pentru mai mult timp.
Micul dejun tipic este ceva care are o mulțime de proteine, dar are și câteva dintre porțiile ei de legume.
„Diminețile mele încep de obicei cu niște omletă, spanac, roșii și ciuperci”, a spus ea pentru The Healthy Mummy.
„Voi avea tendința de a schimba între acesta și shake-ul premium Healthy Mummy cu puțin lapte și apă.”
Acest lucru implică amestecarea unui praf de smoothie cu lapte sau apă și aromele includ sundae de banane și espresso pentru un succes cu cofeină.
După micul dejun, Melissa s-ar putea să facă un antrenament, dar are întotdeauna la îndemână gustări sănătoase pentru a o împiedica să atingă cutia de biscuiți de la birou.
'Snacks-urile constau de obicei din farfurii amestecate l cum ar fi bețișoare de morcovi, țelină, dips, bile de beatitudine sau un shake de proteine sau niște brioșe", a spus ea.
Brioșele, deși sunt delicioase, au sub 100 de calorii fiecare - și au mult mai puțin zahăr. decât soiurile tradiționale cumpărate din magazin.
Când vine vorba de prânz, îi place să facă ceva ușor pentru a o menține concentrată și plină de energie pe tot parcursul după-amiezii.
„Prânzul este simplu, de obicei fac un shake sau salată de ton sau pui”, a spus Melissa.
p>„Salatele mele sunt foarte generoase, îmi place să mănânc, așa că mă asigur că farfuria mea este cât mai colorată posibil.”
Ea va bea apoi o cafea după-amiaza pentru a o menține să treacă prin „atât de leneș”. timp”, precum și un iaurt sau câteva fructe de pădure.
Cina este fie o rețetă mexicană, fie italiană.
„Cina este masa mea preferată a zilei. Tindem să iubim mexicanul, o porție bună de proteine și legume, salate, mâncăruri italiene sau tradiționale australiane', a spus Melissa.
Îi place și mexicanul pentru că este grozav pentru a menține costul rețetelor, mulțumesc la includerea unor ingrediente precum roșiile și fasolea conservate.
Melissa s-ar putea termina cu câteva pătrate de ciocolată neagră sau niște clătite proteice, dacă încă are ciocănit.
Melissa a spus că, pentru a pierde în greutate, ea își amesteca în mod regulat antrenamentele pentru a include lucruri precum HIIT (antrenament pe intervale de mare intensitate), box și sprint - toate acestea „cu siguranță au ajutat la scăderea kilogramelor”.
Tactica ei a fost să se pună pe primul loc timp de o oră pe zi, în care făcea exerciții simple pentru greutatea corporală, cum ar fi genuflexiuni și flotări și cardio de bază, cum ar fi sărituri și alergare.
„Am pierdut în continuare. 33 de kilograme în nouă luni și am acumulat atât de multe cunoștințe despre cum să mănânc sănătos și să-mi alimentez corpul cu mâncăruri delicioase și bune”, a spus Melissa.
„Eczema mea a dispărut și pielea mea strălucește în fiecare zi, nu ai fi știut niciodată că am o afecțiune gravă a pielii care ar sângera în fiecare zi.”
Ea se mândrește acum. asigurându-se că are o oră zilnic pentru ea pentru exerciții fizice și mănâncă o mulțime de alimente integrale și smoothie-uri.
Comentarii:
Adauga Comentariu